Pra semana começar Feliz - Episódio 454 – Fabio Flores

Precisava Ouvir Isso

E hoje eu venho aqui compartilhar com você uma estratégia pra ressignificar a sua segunda-feira. Uma maneira de até você torcer pra que a segunda-feira chegue logo... Dificil acreditar, né? Mas é verdade... fica comigo que eu te explico. Segunda-feira geralmente é um dia bem bosta, né? A gente começa numa má vontade ferrada. Nossa disposição pra começar a semana é inversamente proporcional a qualidade do nosso final de semana. Quanto mais divertido ou relaxante é o final de semana... mais preguiça a gente fica pra sair da cama na segunda. É por isso que eu vim aqui hoje compartilhar esta dica com você. E a dica é a seguinte... Os estudos mais recentes das Neurociências apontam que a gentileza é uma das mais eficientes maneiras de gerar emoções positivas. E um detalhe surpreendente... a gentileza gera mais benefícios emocionais a quem faz do que a quem recebe. Um estudo da Universidade de Columbia provou que o bordão que a gente usa aqui no podcast “Precisava Ouvir Isso” mais do que uma boa intenção é uma tese científica comprovada... Fazer o Bem faz Bem. Neste estudo um grupo de pessoas com ansiedade foi orientado a praticar ao menos um ato de gentileza por dia. Ao final de 4 semanas todos os voluntários apresentaram melhoras cardiorespiratórias, elevação nos níveis de dopamina e serotonina (que são os hormônios da felicidade) e também tiveram mais disposição para sair de casa. Um resultado bem interessante deste estudo é que as pessoas que foram beneficiadas com a gentileza também se sentiram a fazer algum gesto de gentileza. E este gesto de gentileza não necessariamente era diretamente para a pessoa que fez algo de bom pra ela. Ela passava pra frente esta gentileza dando início a uma Corrente do Bem. Ou seja, a gente ao fazer algo gentil além de ter elevação significativa nos hormônios da felicidade ainda impacta a vida de gente que a gente nem conhece. Por isso o convite que te faço hoje é fazer da segunda-feira o seu dia da gentileza. Na universidade de Columbia os pesquisadores pediram pra pessoa fazer um gesto de gentileza por dia. Mas como você é ninja e eu sei que você pode muito mais que aqueles voluntários. Eu vou te pedir pra fazer 5 gestos de gentileza na segunda-feira. Eu quero te ver 5 vezes mais feliz que os voluntários da pesquisa. E aí? Aceita o desafio? E pra facilitar a sua vida eu vou deixar aqui alguns atos gentis pra você se inspirar. E vão ser atos gentis bem simples que podem estar presentes no nosso dia a dia... Toma aí 10 atos de gentileza pra você surpreender o seu mundo. 01. Ajude alguém a carregar algo pesado; 02. Pague o pedágio para o carro logo atrás do seu; 03. Abra a porta para alguém entrar primeiro; 04. Faça um elogio verdadeiro a alguém; 05. Ofereça água gelada ou café quente ao gari da sua rua; 06. No supermercado deixe alguém da fila que tenha menos compra passar na sua frente; 07. Deixe um recado carinhoso ou de agradecimento pregado na geladeira da sua casa pra alguém que more contigo ou trabalhe na sua casa; 08. Resgate no seu vocabulário palavrinhas mágicas que estão sendo esquecidas... bom dia, por favor, com licença, muito obrigado. Essas palavras tão esquecidas ultimamente têm o mágico poder de melhorar o dia de alguém. 09. Pare o carro pra uma pessoa atravessar mesmo que ela não esteja na faixa de pedestres. Se você usa transporte público ceda o seu lugar pra uma pessoa idosa ou que tenha alguma dificuldade que você não tenha. 10. Compartilhe esta mensagem com alguém que você deseje que também tenha os níveis de felicidade elevados pelo belo exercício da gentileza.