PODCAST #111 — Respiração, Concentração E Mindfullness, Com A Biohacker Lara Félix

Senhor Tanquinho Podcast

Autoconhecimento. Ouvir o corpo. Respirar com calma.

Usar a luz do sol ao seu favor. Dormir melhor.

Pode não parecer — mas tudo isso são biohacks.

Isto é: estratégias pensadas para melhorar sua saúde e qualidade de vida.

E a Lara Félix vai mostrar as principais para você — e até mesmo mostrar alguns exercícios simples que você pode fazer mesmo enquanto escuta o episódio.

Sugerimos que faça os treinos de respiração que ela menciona, e sinta no seu corpo as mudanças que cada um deles traz.

Este podcast está super recheado, e recomendo demais que escute até o final para descobrir:

• quem é a Lara, e o que é biohacking,
• como retomar os hábitos saudáveis de antigamente, que se perderam com o tempo,
• o que é estresse crônico e por que ele faz mal,
• algumas medidas práticas para diminuir o estresse crônico,
• como usar a respiração para combater o stress: respiração box e suspiro fisiológico,
• por que corpo e mente são uma coisa só,
• quantas vezes você respira por minuto? Descubra o que isso diz sobre você,
• por que usar seu nariz pode ser um superpoder,
• a ideia de “respirar pelo diafragma” é real?
• por que “respirar fundo” (da maneira como é feito normalmente) pode ser ruim para você,
• consumo de café e um hack para dormir melhor,
• toma café demais? Descubra como reduzir o consumo de café aos poucos,
• ciclo circadiano e a influência da luz na sua vida,
• por que se expor à luz natural é bom para você
• a verdade sobre os apps que reduzem a luz azul,
• por que ouvir seu corpo é o biohack final,
• o dia perfeito para sua fisiologia (exemplo de protocolo de biohacking),
• a alimentação ideal, segundo a Lara Félix,
• a mensagem final da Lara para você

e muito, muito mais.

Siga a Lara no Instagram: https://www.instagram.com/larafelixj/

Siga a gente também: https://www.instagram.com/senhortanquinho/

Abaixo temos os agradecimentos aos patrocinadores deste podcast.

E também a transcrição completa do episódio.

----------

OFERECIMENTO

[Método M.O.D.A.] Como Remodelar o Metabolismo após os 40 anos e Emagrecer de 5kg a 12kg, mesmo depois de várias Tentativas Frustradas: https://go.hotmart.com/H32568738G?src=YoutubePodcast

- Descubra se está em cetose com o medidor de cetonas UaiKeto
https://uaiketo.com.br/

----------

► Para nos acompanhar mais de perto e em tempo real, nos siga nas redes sociais aqui de baixo:

INSTAGRAM » https://www.instagram.com/senhortanquinho
YOUTUBE » http://senhortanquinho.com/youtube
SITE OFICIAL » https://www.senhortanquinho.com
TELEGRAM » https://t.me/senhortanquinho

--- Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/senhortanquinho/support