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Entspanne mit der Wellenatmung
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Diane Hielscher zeigt Dir jeden Morgen eine Übung, die Dich glücklich macht.
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INHALT
In dieser Folge von ”Länger gut leben” steht eine einfache, aber kraftvolle Atemübung im Fokus: Die Wellenatmung. Sie hilft dir, deinen Körper und Geist zu beruhigen und Stress abzubauen – und das ganz ohne Hilfsmittel. Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich, leg dich auf eine Matte oder setz dich entspannt hin und lass uns gemeinsam atmen.
Was dich in dieser Folge erwartet:
- Die Wellenatmung: Lerne, wie du durch eine sanfte Atemtechnik dein Nervensystem beruhigen kannst.
- Entspannung durch Atmung: Erfahre, wie bewusstes Atmen den Vagusnerv stimuliert und deinen Körper in den Ruhemodus versetzt.
- Tipps zur Integration in deinen Alltag: Nutze die Wellenatmung in stressigen Momenten oder vor dem Schlafengehen, um langfristig entspannter und ausgeglichener zu leben.
Teile die Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten.
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