155 - O JEJUM INTERMITENTE CONCILIADO COM DIETA

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Uma boa tática para você não ficar beliscando o que tem para comer em casa pela ansiedade é aderir ao jejum intermitente junto de sua dieta.
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Pois quando você sentir vontade de pegar algo fora de hora para comer você vai lembrar que aquele seu momento é de jejum e vai aguardar mais um pouco segurando a ansiedade.
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A alguns pacientes tenho recomendado a fazer no período pela manhã completando 18 horas de jejum, mas se a pessoa sentir dificuldade e um desafio para ficar 18 horas em jejum, pode tentar umas 14 horas por exemplo, a janela de jejum só precisa ser maior do que a de alimentação durante o dia.
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Quer aprender mais sobre o jejum? Eu fiz um infográfico gratuito. O link está na minha bio.
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