Depois de ser eliminado do Masters 1000 de Indian Wells, João Fonseca aproveitou para disputar o Challenger de Phoenix, também nos Estados Unidos, e se sagrou campeão do torneio, seu segundo título seguindo dessa modalidade de torneio. Neste episódio, Marcel Merguizo, João Pedro Brandão e Wesley Félix analisam a trajetória do jovem tenista até o mo…

Um ouvinte conta ter lido que a cafeína é recomendada apenas 1h30 após acordar. Ele pergunta se é verdade e, se sim, quais são boas opções de substituição ao café. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

O Bem Estar & Movimento fala sobre pole dance. Cássia Godoy entrevista Grazi Meyer, dona das Maravilhosas Corpo De Baile, e Andressa Miyazaki, praticante da atividade.

Um ouvinte perguntou se é normal sentir mais dificuldade para dormir após fazer exercício físico. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte contou que realiza treinos funcionais utilizando apenas o peso do corpo e complementa sua rotina com atividades físicas diárias, como subir e descer escadas por diversas vezes ao dia. Ele questionou se esse ritmo de exercícios é adequado para sua faixa etária. Além disso, o ouvinte destacou que tem dificuldade para dormir após o treino. …

O Brasil segue em destaque no surfe ao redor do mundo. Na etapa de Peniche, em Portugal, da WSL a final masculina foi toda brasileira com Yago Dora vencendo Ítalo Ferreira, que mesmo com a segunda colocação segue como líder do ranking neste temporada. Neste episódio, Marcel Merguizo, João Pedro Brandão e Wesley Félix analisam o momento do surfe tup…

Um ouvinte pergunta se tomar proteína em pó após o treino realmente faz diferença nos resultados ou se é possível obter os mesmos resultados com a alimentação. Ouça e entenda!

Uma ouvinte conta que faz exercícios três vezes por semana, mas não consegue perder gordura abdominal. Ela pergunta se existe algum treino ou estratégia alimentar mais eficaz para este objetivo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o educador físico Humberto Rodrigues e o multiatleta amador Luciano Pereira de Souza, sobre treinamento funcional.

Uma ouvinte pergunta se existem alimentos que ajudam a aumentar a imunidade. Eduardo Rauen explica que, para fortalecer a imunidade, o segredo está em uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais. 'E tem alguns alimentos que são especiais'. Ouça!

Uma ouvinte conta que tem 63 anos e faz exercícios três vezes na semana na academia do prédio. Ela pergunta se precisa tomar creatina ou algum tipo de suplemento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

Uma ouvinte conta que sempre ouviu falar que comer carboidrato à noite engorda e pergunta se isto é mito ou verdade. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte contou que ele não consome arroz e feijão por problemas de constipação intestinal. Ele pergunta como compensar a ausência destes alimentos na dieta. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Eduardo Rauen explica que o VO2 máximo é o consumo máximo de oxigênio que o corpo consegue usar durante o exercício físico intenso. 'Em termos bem simples, é o máximo da sua capacidade aeróbica'.

Cássia Godoy conversa com o cardiologista Fernando Nobre, colunista da CBN de Ribeirão Preto, e com Fabiane Gutin, nadadora e atleta máster.

Uma ouvinte pergunta o que pode fazer para não sair da dieta em jantares, aniversários e outros eventos sociais. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Eduardo Rauen fala sobre alguns exames que ajudam a descobrir o percentual de gordura e de massa magra no corpo. 'Não adianta nada aquela pessoa estar no peso dentro do que é considerado normal, sendo que esse peso, a maior parte dele, é gordura e pouca massa muscular'.

Uma ouvinte conta que faz treinos intensos de natação, mas relata desconforto intestinal ao final dos treinos e provas. Ela gostaria de saber se isto é normal e o que fazer para melhorar o incômodo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

O Brasil garantiu sua participação na World Baseball Classic, a Copa do Mundo da modalidade, após vencer a Alemanha em um jogo decisivo pela vaga. No Skeleton, Nicole Silveira ficou com o quarto lugar no Mundial e, por muito pouco, não garantiu uma medalha inédita para o Brasil. Neste eposódio, Guilherme Costa, Marcel Merguizo e João Pedro Brandão …

Uma ouvinte conta que emagreceu e pergunta o que pode ser feito para melhorar a flacidez da pele. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte pergunta qual opção gasta mais calorias: correr por 30 minutos ou caminhar por uma hora. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista a educadora física Ana Luiza Castro e a bióloga e corredora amadora, Mia Morete, sobre viajar para provas de corrida.

Eduardo Rauen tira a dúvida de uma ouvinte que não tem muito tempo para atividades físicas. Ele destaca que só uma mudança de atividades diárias já colaboram muito.

Eduardo Rauen explica que é necessário ter uma ajuda técnica para conseguir ter mais controle na performance. Isso porque, diz o comentarista, a técnica ajuda a melhorar.

Eduardo Rauen analisa o quadro de um ouvinte que faz o questionamento. Ele destaca o que pode ser feito para ajudar sem evitar cirurgia, porém um ortopedista iria avaliar melhor.

A semana uniu várias paixões dos brasileiros. E entre o Oscar ®️ de melhor filme internacional para "Ainda Estou Aqui" e o Carnaval, a multi medalhista olímpica Rebeca Andrade foi anunciada como uma das finalistas do Prêmio Laureus. Guilherme Costa e Marcel Merguizo comentam as indicações do "Oscar do Esporte" e analisam a semana olímpica no…

Eduardo Rauen destaca que para aproveitar o Carnaval com energia e bem-estar, é essencial manter uma alimentação equilibrada, incluindo proteínas e carboidratos, além de hidratação adequada. Ouça.

Eduardo Rauen explica ao ouvinte que nenhuma das opções é ideal. No entanto, entre as duas bebidas, o refrigerante seria a menos prejudicial, pois fornece glicose e energia, apesar de também poder causar desidratação. Ouça.

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com o professor de circo Renato Garcia e com Bruna Vargas, gerente de inovação e que faz aulas de circo desde maio do ano passado.

Eduardo Rauen deixa dois momentos em especial que são os melhores: após alguma refeição em que se comeu bem em todos os aspectos, como fibras, vegetais e mais, e após um treinamento físico. Ouça e saiba mais!

Eduardo Rauen fala sobre a diferença de cada um e como cada pode ter um benefício diferente, dependendo que se busca.

Eduardo Rauen destaca que a genética é sim fundamental para definir vários aspectos do corpo. Contudo, ele diz que o estilo de vida e atividade física podem alterar também completamente.

Eduardo Rauen explica que é importante ir em médicos antes de realmente iniciar a atividade. Ele destaca algumas possibilidades para iniciar após isso.

O Brasil teve mais uma semana positiva em diversas modalidades, desde o título 100% brasileiro da dupla masculina no Rio Open de tênis, até os triunfos no judô, na natação, no atletismo e no tênis de mesa. O podcast ainda repercute marcas importantes conquistadas em esportes em desenvolvimento no país como o rugby. Dá o play para ficar por dentro d…

Eduardo Rauen explica as diferenças entre alongamento estático e dinâmico e no que cada um consiste para o corpo.

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o profissional de Educação Física e Gerente Técnico de Studios do Grupo Smart Fit, Franklin Bisneto, e a psiquiatra Tania Abreu, sobre a tendência microgym.

Eduardo Rauen explica que esse tipo de inflamação durante atividade física é, geralmente, por dois motivos: ou uma execução exacerbada da musculação ou errada. Ouça e saiba mais!

Eduardo Rauen tira a dúvida de um ouvinte sobre a formatação da respiração. Ele comenta como funciona e as melhores formas para ter maior tranquilidade ao fazer atividade física.

Eduardo Rauen dá algumas dicas importantes para evitar ter maiores problemas fazendo atividade física. Entre elas está o uso de roupas leves, treinar em momentos de menor calor (como no início e fim do dia), beber muito líquido e mais.

Neste episódio, Guilherme Costa, Marcel Merguizo e João Pedro Brandão analisam os principais feitos dos brasileiros na semana como o da sensação João Fonseca, que venceu seu primeiro torneio ATP como profissional ao faturar o ATP 250 de Buenos Aires; no surfe, Italo Ferreira conquistou pela primeira vez em sua carreira uma etapa da WSL disputada em…

Eduardo Rauen explica que são necessárias atividades para fortalecer o músculo. Ele diz o que pode ser feito para melhorar a força na área.

Eduardo Rauen explica que, antes de tudo, apenas profissionais de educação física poderão passar o melhor treino para cada pessoa. Ele diz que o de força tem objetivo de aumentar capacidade de força, já o de hipertrofia busca aumentar volume do músculo.

Cássia Godoy conversa com a atriz e social mídia Duda Chin, atleta amadora de vôlei de praia e com Guilherme Della Nina, professor e jogador master de vôlei de praia.

Eduardo Rauen explica como funciona a fonte de energia para células. Ele destaca também como as atividades físicas colaboram a produção das mitocôndrias.

Eduardo Rauen explica as diferentes dinâmicas de cada tipo de atividade, destacando em como cada uma pode ser importante em algum momento.

Eduardo Rauen explica e destaca as várias possibilidades que o whey pode ser tomado junto.

A temporada de surfe começou boa para os brasileiros com Ian Gouveia e Ítalo Ferreira chegando às semifinais da primeira etapa da WSL no ano, já nos esportes de inverno, Lucas Pinheiro e Nicole Silveira irão disputar os mundiais de Esqui Alpino e Skeleton, respectivamente, em breve e o Brasil tem suas maiores chances na história de conquistar uma m…

Eduardo Rauen diz que apenas um profissional de saúde poderá descrever cada uma das situações da pessoa com mais certeza. Entretanto, ele dá algumas dicas do que é possível ser observado.

Eduardo Rauen explica o fenômeno no corpo que faz elas acontecerem. Além disso, ele comenta que a falta de alguns tipos de nutrientes dentro do corpo também podem favorecer o aparecimento.

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy conversa com o médico do esporte e colunista da CBN Eduardo Rauen sobre uma pesquisa realizada pelo colégio americano de medicina do esporte que apontou o que está em alta em termos de modalidades esportivas, equipamentos e comportamentos ligados à atividade física.…