Melhores podcasts sobre Andy (2023)

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Raio de Histórias - o podcast da Casa da Bicicleta

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RaioDeHistórias#7 Abel Coentrão, mobilidades + cidades 41:47

19d ago41:47

41:47

No último mês do ano de 2022 tivemos o Abel Coentrão na Casa da Bicicleta e, como seria de esperar, foi amigavelmente raptado para mais uma partilha no Raio de Histórias. Este jornalista da Mobilidade e das Cidades já passou também pela Universidade de Aveiro, viveu numa das piores cidades para pedalar e lutou (e luta) contra a preguiça, o faciliti…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #221 - Momento Presente 10:56

26d ago10:56

10:56

Oi gente! E aí? Já parou pra pensar onde está a sua cabeça hoje? Está no aqui e agora? Ou está no passado, pensando no que fez ou deveria ter feito? Ou está com preocupado com o futuro e só pensando o que está por vir? Entenda como diminuir o estresse da sua vida buscando estar presente no seu MOMENTO PRESENTE. Obrigada por estar aqui! Obrigada por…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #220 - Influências 11:40

25d ago11:40

11:40

Oi gente! Já parou para pensar quem e o que são as maiores influências na sua vida? E como isso acontece? E você já se deu conta que você também é alguém que influencia? Veja a importância na consciência diária sobre as influências que acontecem na nossa vida. Obrigada por estar aqui! Obrigada por comentar! Obrigada por compartilhar! Um grande abra…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #219 - Seja Feliz e sem culpa! 7:51

27d ago7:51

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Oi gente! Você já se sentiu culpado por estar feliz e aproveitando a vida? Talvez você seja uma daquelas pessoas super preocupadas com os outros e com suas tarefas e que acha "errado" ter um tempo para se divertir. Nesse episódio falo sobre o quanto merecemos ser feliz e não sentir culpa por isso. Eu conto aqui uma conversa com minha filha e como c…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose# 218 - Promessas de Ano Novo 10:19

3M ago10:19

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Acabou 2022! E como foi? Nesse episódio falo de promessas e sobre estar a serviço. Sobre viver a vida um momento de cada vez! Obrigada por estar aqui comigo! Desejo que 2023 seja um ano de muito bem vivido! Repleto de experiências marcantes e enriquecedoras! Um grande abraço, Andrea (Déa) www.andreabritto.com @dea.britto…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #217 - Meditação de fé e confiança 4:03

3M ago4:03

4:03

Olá gente! Mais uma vez, inspirada no Dr. Wayne Dyer, trago uma meditação para nos tranquilizar e aumentar nossa fé e confiança na vida. O que precisamos chegará a nós no momento necessário. Me manda uma mensagem sobre a sua experiência com essa meditação. Faz sentido para você? @dea.britto www.andreabritto.com Deixo aqui o texto: Sei que sou espír…

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Art talks: Podcast do Paulo Varella

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A reputação e as redes de status no mercado de arte 37:21

3M ago37:21

37:21

Hoje vamos falar de psicologia e um ramo que os americanos amam. A psicologia comportamental e a economia comportamental criando modelos de previsão de preços no mercado de arte. Como relacionar reputação, status com o preço em leilão O conteúdo completo do texto que eu falei no vídeo está aqui: https://www.arteindex.com/blog/a-reputacao-e-as-redes…

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Art talks: Podcast do Paulo Varella

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O papel das instituições na carreira dos artistas emergentes 37:53

4M ago37:53

37:53

O que acontece com os artistas quando saem de uma faculdade de artes? É comum encontrar um artista que não tenha uma busca pela compensação financeira na sua carreira com a sua arte. A realidade de muitos artistas combina o trabalho com arte com um emprego remunerado em outro lugar. A arte como um bem para ser comercializado muitas vezes é vista co…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #216 - Por que reagimos assim? 10:47

4M ago10:47

10:47

Oi gente! Excelente reflexão para como reagimos com as pessoas na nossa vida. Seja com a atitude delas ou com a sua! Sendo mais consciente, conseguimos trazer ter mais paz e uma vida mais tranquila. É com muito carinho que faço esses episódios e espero que goste. Agradeço por compartilhar e me ajudar a distribuir mais Doses de Energia por aí! Um gr…

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Art talks: Podcast do Paulo Varella

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O mercado de arte e a ilusão da democracia do conhecimento 54:54

4M ago54:54

54:54

A divulgação de dados sobre preços de arte tem sido interpretada como a democratização econômica anteriormente secreta. As principais instituições do mundo da arte usam a história da arte e os dados de preços para apoiar o valor das obras de arte e perpetuar assimetrias de conhecimento que reforçam sua autoridade epistêmica. Leia o texto completo n…

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Raio de Histórias - o podcast da Casa da Bicicleta

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Raio de Histórias ESPECIAL#1 ANIVERSÁRIO 2022 9:11

4M ago9:11

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O RdH deu um salto até mesmo ao pé do bolo e registou a celebração com uma mistura peculiar de vozes. PARABÉNS CASA DA BICICLETA!Ficha Técnica: Uma ideia original de: Ciclaveiro | Sonoplastia e edição, locução e conteúdos: Ivo Prata | Apoio backoffice: Laurent Oliveira | Copyright Músicas: Pixabay.

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #215 - Expandindo a sua Auto-Consciência 12:52

5M ago12:52

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Oi gente! Como expandir a sua auto-consciência? Que tal sair do piloto automático de suas atividades diárias e realmente entender o que está acontecendo com a sua vida? Escute nesse episódio as quatro áreas que precisam ser exploradas para que seu nível de auto-consciência aumente. Fazer isso o quanto antes para não ter arrependimentos depois. Seja…

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Raio de Histórias - o podcast da Casa da Bicicleta

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RaioDeHistórias#6 Andy, a pessoa & Rosa, a bicicleta - viajantes do lixo 28:31

6M ago28:31

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Após um ano de Raio de Histórias recebemos na CdB o Andy, que vinha carregado com muito plástico na sua bicicleta. Biólogo molecular, activista ambientalista, artista e com uma carga de perseverança e alegria fora do normal, deixou o tipo de vida que tinha há cinco anos, enquanto se preparava para um doutoramento, aqui, em Portugal. Agora é o Trash…

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Art talks: Podcast do Paulo Varella

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Soft power: Como a Bienal e a SP Arte ajudam a colocar o Brasil no centro das atenções 29:34

6M ago29:34

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Soft power (em português, poder brando, poder de convencimento ou poder suave) é uma expressão usada nas relações internacionais para descrever a habilidade de um estado, por exemplo, para influenciar indiretamente o comportamento ou interesses de outros corpos políticos por meios culturais ou ideológicos. Neste vídeo eu converso com a dra. Katya H…

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Art talks: Podcast do Paulo Varella

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Os fatores que impulsionam o mercado de arte contemporânea e como você precisa fazer para vencer 58:59

7M ago58:59

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Os critérios que determinam o valor das obras de arte podem referir-se ao artista e à sua obra. Com referência ao primeiro critério, um elemento importante é constituído pela reputação do artista, que consiste na persona que ele adota, cujo movimento mais amplo é uma expressão, e sua nação de origem. A reputação pessoal é extremamente importante, g…

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Ficções

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Westworld agora parece um livro de Deleuze 7:59

7M ago7:59

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A quarta temporada de Westworld terminou e deixo aqui uma reflexão sobre a série e sobre os caminhos adotados pelos criadores. A conexão que faço tem relação com os temas filosóficos que foram sendo abandonados e pela escolha de um recurso de estilo muito parecido com a filosofia contemporânea. 📺 Meu canal no YouTube: https://youtube.com/conexaofil…

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Art talks: Podcast do Paulo Varella

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Como prever o sucesso de um artista através de alguns indicadores de mercado 34:47

7M ago34:47

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A história recente da arte moderna fornece pistas sobre como artistas importantes podem ser identificados antes que seu trabalho se torne conhecido. A arte avançada tem sido dominada por inovadores conceituais desde o final da década de 1950, e a importância da educação artística formal na formação de artistas líderes também aumentou durante esse p…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #214 - Bem do Estar - Entrevista com Isabel Marçal 35:52

8M ago35:52

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Oi gente! Mais uma visita ilustre no nosso Dose de Energia! Isabel Marçal, presidente e co-fundadora do @institutobemdoestar veio falar um pouco sobre ela e o Instituto nesse bate-papo descontraído e animado. Nesse episódio ela compartilha dicas para sua rotina diária de cuidados com a saúde mental e você vai adorar! Lembre de deixar o seu comentár…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #213 - Como ajudar os outros? 11:00

8M ago11:00

11:00

Oi gente! Dedico esse episódio à todos aqueles que estão buscando ajuda para um amigo, algum familiar, conhecido... Alguém querido que você quer ajudar! Essa história conta como olhar para a pessoa que precisa de ajuda e o que fazer. Sempre falo do Dr. Wayne Dyer aqui e recomendo que busquem livros ou qualquer outro material dele para ajudar na sua…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #212 - Melhor você! Entrevista com Andy Vieira 37:26

8M ago37:26

37:26

Oi gente! Está no ar a super entrevista com a querida Andy Vieira (@andythesocialgirl) ! Saiba mais sobre essa mulher, mãe, empresária, filantropa, e amiga que é cheia de experiências riquíssimas e com um coração gigante. Descubra tudo o que ela já fez e como faz para buscar sua Dose de Energia diária. Inspire-se nessas histórias e veja como você t…

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Ficções

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A existência precede a essência 4:58

8M ago4:58

4:58

Algumas teses filosóficas se tornam tão famosas quanto os próprios autores. Esse é o caso, por exemplo, da afirmação de que “a existência precede a essência”, feita pelo filósofo francês Jean-Paul Sartre. Aqui falo um pouco sobre esse tema. 📺 Meu canal no YouTube: https://www.youtube.com/conexaofilosofica 🔊 Meus dois livros: A estética da angústia:…

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Ficções

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O que é a linguagem? 5:16

8M ago5:16

5:16

Falar sobre a linguagem pode parecer algo óbvio, mas ainda assim esse é um dos temas mais importantes dentro da filosofia. Afinal, o que é a linguagem? 📺 Meu canal no YouTube: https://www.youtube.com/conexaofilosofica 🔊 Meus dois livros: A estética da angústia: uma aproximação entre Schopenhauer e os Peanuts: https://amzn.to/3xEhqYF Descompasso: ht…

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Ficções

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O que é a ideologia? 5:44

8M ago5:44

5:44

O conceito de ideologia é quase sempre pensado a partir de uma perspectiva negativa. Mas qual é a origem desse conceito e o que significa pensar em ideologia como algo ruim? 📺 Meu canal no YouTube: https://www.youtube.com/conexaofilosofica 🔊 Meus dois livros: A estética da angústia: uma aproximação entre Schopenhauer e os Peanuts: https://amzn.to/3…

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Art talks: Podcast do Paulo Varella

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Como entrar em uma galeria de renome? Estas e mais 10 outras perguntas respondidas no programa de hoje 34:32

9M ago34:32

34:32

Neste podcast eu respondo a perguntas feitas pelos meus seguidores no instagram (@paulvarella) sobre o mercado de arte. Caso você queira me enviar perguntas, nos próximos programas eu vou selecionar uma série delas para responder. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/art-talks/message

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Ficções

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Jorge Luis Borges e os livros 7:54

9M ago7:54

7:54

Jorge Luis Borges era apaixonado por livros e escreveu sobre eles em diversos momentos. Aqui trago uma reflexão baseada em textos de dois livros dele: Outras inquisições (https://amzn.to/3bNGq8U) e Borges oral (https://amzn.to/3um3bap). 📺 Meu canal no YouTube: https://www.youtube.com/conexaofilosofica 🔊 Meus dois livros: A estética da angústia: uma…

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Art talks: Podcast do Paulo Varella

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Diários de Andy Warhol, os detalhes que você pode não ter percebido 45:32

10M ago45:32

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"no programa de hoje eu converso com Thais de Albuquerque (@thais.de.albuquerque) sobre os detalhes que você pode não ter percebido na série "Diários de Andy Warhol" da Netflix. Thais de Albuquerque é artista visual e criadora de conteúdos sobre arte, além colaboradoras do site ArteRef. https://www.netflix.com/watch/81133389?trackId=255824129 --- S…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #211 - Seja autêntico e mude o MUNDO 10:46

10M ago10:46

10:46

Oi gente! Episódio especial de aniversário! O Dose de Energia está completando 4 anos de existência e sucesso! Agradeço demais por estar aqui comigo nesse projeto que eu amo tanto! 💜 E para comemorar, fiz uma surpresa que só quem escutar o episódio saberá o que é! 😊 Escuta aí e me conta! Um grande abraço, Andrea Britto Instagram: @dea.britto Inscre…

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Raio de Histórias - o podcast da Casa da Bicicleta

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RaioDeHistórias#5 Tânia Muxima - Viajante do coração 43:08

11M ago43:08

43:08

Neste número cinco estivemos à conversa com uma viajante de várias rodas, de aventuras de relação com a natureza e com as pessoas. Conhecer, explorar, riscar do mapa. Veio à Casa da Bicicleta para uma conversa nocturna mas conseguimos resgatá-la para uma tardada e pedalada, esta sem estar gravada, talvez numa próxima! E a Família Fandango aceitou o…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #210 - Cavalgando pela liberdade - Entrevista com Eurico Rosa da Silva 31:42

11M ago31:42

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Oi gente! 🌟 Trago uma entrevista muito especial hoje. Venha saber mais sobre o jóckey internacional, que é agora coach e palestrante, Eurico Rosa da Silva. Eurico escreveu um livro sobre sua vida, os desafios e vitórias que teve e hoje ajuda seus clientes a chegarem no topo como ele chegou, tudo isso com o "mindset" que você precisa ter. Nessa entr…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #209 - Manifestações 10:42

11M ago10:42

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Olá! 🤩 Depois de um bom tempo ausente, aqui estou novamente. E vim empolgada para falar com quem quer ouvir. Com quem quer crescer e está procurando melhorar a vida. Eu conto nesse episódio uma história minha em um evento onde eu previ o futuro, manifestando meu desejo sem ter nenhuma sombra de dúvida do que iria acontecer. Eu quero poder sempre tr…

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Raio de Histórias - o podcast da Casa da Bicicleta

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RaioDeHistórias#4 Alina & Birgit - Bikes in Ghent, bikes in Aveiro 25:49

12M ago25:49

25:49

Neste episódio recebemos duas estudantes de 22 anos que nos trouxeram a experiência directa da sua cidade na Bélgica, Ghent. Duas realidades bastante diferentes e uma adaptação difícil numa cidade espantosa para pedalar, Aveiro. Cultura do país? Políticas? Escolhas urbanísticas? Ficha Técnica: Uma ideia original de: Ciclaveiro Sonoplastia e edição,…

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Ficções

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Reflexão Filosófica 7:14

1y ago7:14

7:14

Aqui falo sobre como o conceito de Filosofia de Demerval Saviani é uma chave para entender as características da reflexão filosófica. Mencionado no episódio: "Educação: do senso comum à consciência filosófica", de Demerval Saviani: https://amzn.to/37E7God 📺 Meu canal no YouTube: https://www.youtube.com/conexaofilosofica 🔊 Meus dois livros: A estéti…

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Ficções

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Redes sociais - modo de usar 8:35

1y ago8:35

8:35

Sobre usar as redes sociais (e não depender tanto delas). 📺 Meu canal no YouTube: https://www.youtube.com/conexaofilosofica 🔊 Meus dois livros: A estética da angústia: uma aproximação entre Schopenhauer e os Peanuts: https://amzn.to/3xEhqYF Descompasso: https://amzn.to/3xpjHXn 😊 Se você gosta do Ficções e quer me ajudar a continuar produzindo, aces…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #208 - Queremos Paz! 10:18

1y ago10:18

10:18

Oi gente! Esse episódio é especial! É um pedido de ajuda. É uma chamada para criarmos uma corrente de boas energias e de paz! Venha comigo aumentar a vibração de fé e esperança e enxergar um futuro mais próspero e humano. Todos temos um coração bom, muitos estão precisando de uma ajuda para refletir melhor sobre o que estão fazendo. Agradeço sua aj…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose# 207 - Vida com intenção e mais energia com Aline Silva 24:54

1y ago24:54

24:54

Olá! 😊 Nesse episódio vamos conhecer uma história de inspiração e de gratidão pela vida. Venha conhecer a Aline Silva, terapeuta holística, imigrante no Canadá e que nos ensina a viver a vida com mais leveza, intenção e muito boa energia. Ela fala dos desafios que passou como recém-chegada em um novo país e como superou seus medos e dúvidas. Saiba …

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Raio de Histórias - o podcast da Casa da Bicicleta

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RaioDeHistórias#3 Paulo Maria Rodrigues - a música, as artes e as rodas de bicicleta 34:15

1y ago34:15

34:15

Neste episódio conversámos com Paulo Maria Rodrigues, docente na Universidade de Aveiro, criador e director artístico, que também passou pela coordenação do serviço educativo da Casa da Música e é uma das importantes pessoas por detrás da Companhia de Música Teatral. Aceitou vir conhecer a Casa da Bicicleta, trazendo uma história ou outra, de coisa…

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Dose #206 - O que você tolera? 11:39

1y ago11:39

11:39

Olá querido ouvinte! Nesse episódio vamos falar sobre o que toleramos e como isso acaba por definir como é a nossa vida. Chega de reclamação e vamos às mudanças. Descubra o que tem tolerado demais na vida e que está na hora de dar um basta! E lembre-se de me contar depois o que achou desse episódio e talvez até compartilhar o que tem tolerado na vi…

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Dose de Energia | Doses diárias de motivação, inspiração e reflexão

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Dose #205 - Saindo da Zona de Conforto com Marcelo Lopes 35:21

1y ago35:21

35:21

Oi gente! É com muita alegria que compartilho essa entrevista com o Marcelo Lopes, o pai da família @crescendonaestrada! Ele falou sobre ele, o novo estilo de vida da família e sobre seu crescimento pessoal. Fala também sobre a importância de ter um coach, um mentor e então falar com outras pessoas sobre o que você está passando. Principalmente aqu…

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Raio de Histórias - o podcast da Casa da Bicicleta

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RaioDeHistórias#2 NunoTavares - Filmar e pedalar ou filmar com pedal? 47:39

1y ago47:39

47:39

Numa manhã pelas onze horas, em frente aos portões da Casa da Bicicleta, recebemos Nuno Tavares pela segunda vez aqui na Casa e convencemo-lo a sentar na nossa poltrona. A primeira que cá veio foi na noite de 17 de Setembro onde partilhou connosco o seu filme “Alma de Um Ciclista”, [N.R. por lapso, aconteceu um trocadilho de palavras na introdução …

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Dose #204 - Pensamentos positivos e esperançosos 23:30

1y ago23:30

23:30

Oi gente! Está aqui o episódio sobre as 9 espécies de "formigas" que podemos ter na nossa cabeça! Se você ainda não sabe que tipo de "formiga" que estou falando, recomendo escutar antes o episódio #202! Quanto mais consciência temos do tipo de pensamentos negativos que temos, mais fácil fica para nos livrarmos deles. Pensamentos geram sentimentos, …

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Dose #203 - Entrevista com Daniel Araújo - Sempre sorrindo! 29:36

1y ago29:36

29:36

Oi gente! 🤩 Na entrevista de hoje Daniel Araújo traz um pouco de sua história no Canadá e como ele vive seu dia. Daniel trabalha na área de informática, mas já fez outras atividades junto com seus estudos logo que imigrou para o Canadá. Com sua marca registrada que é seu sorriso e bom humor, Daniel conta do seu projeto Minutos de Lucidez e dos seus…

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Dose #202 - Pensamentos Positivos e Negativos 15:44

1y ago15:44

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Oi gente! 😊 Vamos falar sobre nossos pensamentos e como eles nos afetam fisicamente. É isso aí! Um simples pensamento pode te deixar mais ou menos saudável! Eu trouxe informações que aprendi no livro do Dr. Daniel Amen - médico psiquiátra americano - que falava sobre a saúde de nosso cérebro. Tem muita coisa interessante! É incrível como pequenas a…

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Dose# 201 - História de fé e superação com Carla Delponte 32:18

1y ago32:18

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Oi gente! 🤩 Estou super feliz de comparilhar com vocês essa entrevista com a Carla Delponte. A Carla é a mãe do Leo, a fundadora e CEO da plataforma Mundo Adaptado, ganhadora do prêmio Empreendedora Curitibana e muito mais. Nesse episódio ela conta sua história de maternidade e como ela achou forças para continuar nos momentos tão difícies que ela …

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Dose#200 - Seja um iniciante 11:14

1y ago11:14

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Oi gente! 🤩 Feliz Ano Novo! Feliz 2022! Esse é do primeiro episódio do ano e trago uma reflexão de como podemos agir para que oportunidades e clareza se abram diante de nós. Quer encontrar o seu propósito de vida? Aja como um iniciante. Escute agora mesmo e depois me conta se faz sentido para você! Inspirado nas palavras do autor: Dr. Wayne W. Dyer…

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Dose #199 - Ser, Fazer, Ter 9:57

1y ago9:57

9:57

Oi gente! 🤩 O caminho indispensável para chegar no objetivo que queremos: SER - FAZER - TER Nesse episódio conto como precisamos viver como se já estivéssemos chegado lá! Como SER para então FAZER o necessário e TER o resultado desejado! 🌟 Conta para mim como será seu novo ano e como pretende ser melhor nesse novo ano! Vamos nos falar por aqui: www…

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Dose #198 - O que eu posso controlar? 8:33

1y ago8:33

8:33

Oi gente! 🌟 Refletindo sobre o ano 2021 e os desafios que passei na minha empresa, aprendi a focar no que eu posso controlar e não me estressar com o que não depende de mim. Desejo que seu novo ano seja com mais consciência e coragem. 🙏🏻 Coragem para aceitar o que não pode mudar e força para fazer o que for necessário. Escute agora mesmo esse episó…

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Dose #197 - 8 lembretes sobre Saúde Mental 9:43

1y ago9:43

9:43

Oi gente! 😊 Que esse episódio traga esperança e calmaria para todos aqueles que não estão bem. Sempre que possível falarei aqui sobre Saúde Mental. Assunto que ainda é tabú e precisa ser falado sem medo. É conversando, entendendo que ajudamos uns aos outros e muitas vezes sem mesmo saber, salvamos vidas! 🙏🏻Compartilhe esse episódio! Vamos fazer com…

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Dose #196 - Muito obrigada! Mas já pode ir embora! 8:49

1y ago8:49

8:49

Oi gente! Calma aí! Não estou falando para ninguém ir embora! hahaha Nesse episódio compartilho um truque para driblar a ansiedade. 😊 Aprendi isso a muitos anos atrás e já me ajudou muito. Conta pra mim se gostou! E lembre-se de inscrever-se no site: www.andreabritto.com Muito coisa boa vindo aí! 🤩 🙏🏻 Um grande abraço, Déa Britto Instagram: @dea.br…

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Dose#195 - A Laranja e a Vela 17:32

1y ago17:32

17:32

Olá Gente! 🤩 Eu amei gravar esse episódio! (eu sempre gosto, mas esse foi BEM bom) Não sei explicar porque, mas senti meu coração falando mais alto que minha cabeça e falar mensagens que aprendo com Dr. Wayner W. Dyer me deixam muito feliz! 😍 Conto nessa Dose #195 sobre a Laranja e a Vela para deixar ilustrado sobre nossas atitudes, nossa felicidad…

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Dose #194 - Surpreenda-se com você mesmo! 6:46

1y ago6:46

6:46

Oi gente! Cheguei a me emocionar gravando esse episódio. 😊 É importante reconhecer, mas reconhecer DE VERDADE todo o caminho que trilhamos para chegar onde chegamos. Quando que você vai se dar crédito por tudo o que fez? Se não começar por você, quem o fará? Que você tenha a coragem de olhar para trás e dar valor para cada esforço que já fez na sua…

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