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Segundo Marcio Atalla, atividades como caminhada, bicicleta ou natação devem ser feitas em conjunto com exercícios para ganho de massa muscular, como pilates e musculação, porque o músculo vai funcionar como 'grande amortecedor'. O comentarista destaca ainda a importância de cuidar da alimentação, porque controlar o peso evita sobrecarga nas articu…
 
Marcio Atalla explica que, quando há um aumento de massa muscular, a gordura localizada não some, e isso acaba deixando a celulite mais aparente. Por isso, é importante elevar o gasto calórico, beber mais água e incluir alimentos fibrosos na dieta. Além disso, ele diz que há tratamentos estéticos voltados para isso, mas lembra que eles devem ser fe…
 
Um banco mal ajustado pode causar dores na coluna, alerta Marcio Atalla. Segundo o comentarista, as costas devem ficar totalmente apoiadas no encosto. Outra dica para evitar incômodo é 'quebrar o tempo sentado', levantando a cada duas horas, por exemplo. 'Ficar em pé por 2 a 5 minutos é importante para contrair a musculatura e sair da posição que d…
 
Marcio Atalla comenta o caso de um ouvinte que está se preparando para uma prova de triatlo. Segundo ele, além de incluir na programação as atividades que vai realizar no dia e exercícios de reforço muscular, é fundamental variar as cargas para evoluir sem lesões.
 
Marcio Atalla destaca a importância do investimento em mobilidade, para que as pessoas se sintam estimuladas a se deslocar a pé ou de bicicleta, o que traz muitos benefícios à saúde. Para isso, segundo ele, é necessário oferecer infraestrutura de pavimentação e iluminação.
 
Marcio Atalla explica que, além de dar condições de bater bola com os amigos no fim de semana, aliar atividades de força com exercícios aeróbicos sem impacto oferece todos os ganhos esperados com a prática de atividade física e ainda evita desgaste de articulação.
 
Marcio Atalla destaca que a necessidade é menor em atividades como musculação e pilates e maior durante a prática de exercícios aeróbicos, que exigem, inclusive, uma pré-hidratação por causa da grande quantidade de líquido perdida durante o treino. Ele lembra, no entanto, que o recomendado é ingerir de 2 a 3 litros de água por dia, mas consumo deve…
 
Marcio Atalla dá dicas para a comentarista da CBN Andréia Sadi, que está esperando gêmeos. Segundo ele, exercícios com impacto reduzido e menos intensos são os mais indicados, principalmente nessa primeira fase da gravidez. Algumas opções são a caminhada, a musculação, o pilates e a natação. 'Como o centro de gravidade vai mudando ao longo da gesta…
 
Segundo Marcio Atalla, os dois oferecem ganhos similares em termos de condicionamento cardiovascular, com pouco impacto. A diferença mais relevante é que o elíptico proporciona uma contração maior da musculatura do corpo como um todo, enquanto a bicicleta fica mais concentrada no movimento das pernas. 'Se houver possibilidade de combinar os dois, v…
 
Isso porque, segundo Marcio Atalla, donos de pets acabam fazendo mais movimento por causa da necessidade de levar o animal para passear, o que torna a pessoa mais ativa. Estudos mostram que cuidar de um cãozinho diminui as chances de desenvolver problemas cardiovasculares e ainda melhora a saúde mental, destaca o comentarista.…
 
Marcio Atalla vai explicar como montar uma série para ganho de massa muscular usando objetos como uma cadeira, garrafas de plástico e cabo de vassoura. A ideia, segundo ele, é fazer dois ou três exercícios para cada grupo muscular. A transmissão ao vivo será no Instagram da CBN, o @cbnoficial.
 
Segundo pesquisa do IBGE, um em cada quatro habitantes acima de 18 anos sofre de obesidade. Para Marcio Atalla, o dado acende um alerta: a doença limita a qualidade de vida e sobrecarrega o sistema de saúde, porque é fator de risco para outros males, como diabetes e hipertensão.
 
Marcio Atalla vai fazer uma transmissão ao vivo no sábado, às 11h, com dicas de exercícios de musculação para fazer em casa. Segundo ele, quem não tiver os equipamentos que serão usados pode fazer adaptações com objetos que costumamos ter em casa, como garrafa de plástico e cabo de vassoura.
 
Nesse áudio converso com o Dr. Peter liu sobre técnicas que ele utiliza para aparentar pelo menos 10 anos mais jovem. Dr. Peter Liu é especialista em medicina chinesa e usa técnicas milenares e produtos naturais para beneficiar a vida dos seus pacientes. Ouça o que o ele tem a dizer sobre o metilfolato B9 e metilcobalamina B12.…
 
O metabolismo basal é a quantidade de calorias que o corpo gasta para manter as necessidades vitais, ou seja, no repouso. Segundo Marcio Atalla, o valor aproximado desse consumo pode ser descoberto usando calculadoras disponíveis na internet que levam em conta fatores como peso, altura, idade, sexo e do nível de condicionamento físico.…
 
Para Marcio Atalla, a preocupação não deve ser com a perda de massa muscular ou com a retomada imediata dos treinos, mas, sim, recuperar totalmente o movimento e a sensibilidade dos pés. Quando for permitida a volta às atividades, o mais indicado é fazer bicicleta ergométrica para manter a condição cardiorrespiratória.…
 
Entrevista do Dr Antenor que foi ao ar na Rádio Record em São Paulo. Ele aborda sobre dor nas costas nessa época de pandemia e Home Office. O "Brasil Notícias" é veiculado na Rádio Record, que pode ser acompanhada em AM 1000 na Grande São Paulo, e também na Rede Aleluia, que possui diversas emissoras no Brasil.…
 
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