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Emagreça Já com a Dieta Low Carb e o Jejum Intermitente! Conheça o melhor método de todos os tempos para emagrecimento rápido e permanente! Tudo que você precisa saber sobre alimentação, atividade física e estilo de vida para começar a emagrecer hoje você encontra aqui! Alimentado por Dr. Turi Souza Nutricionista Clínico | Funcional & Esportivo Dietas Low Carb & Paleolítica Compre o livro: www.novalowcarb.com Marque uma consulta: www.drturisouza.com
 
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Quando um alimento não é permitido na Dieta Low Carb normalmente os seus derivados também não são. Pense bem, se o feijão, que é uma leguminosa, atrapalha o emagrecimento, será que a farinha do feijão também atrapalha? A resposta é muito simples: SIM. O único feijão que pode na Low Carb é o feijão verde. Ou seja, quando uma vagem de feijão for colh…
 
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Muitas pessoas ainda não ouviram falar do adoçante de maçã. Mas a verdade é que ele já está incluído em muitos produtos industrializados como sucos de frutas de caixinha, geléias, doces, etc. Antigamente vinha na lista de ingredientes como simplesmente xarope de frutose. Mas como este nome ficou queimado devido os malefícios a saúde, eles mudaram p…
 
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Muita gente quer emagrecer mas a grande maioria começa da forma errada. Primeiro na parte mental elas sempre pensam em: RESTRIÇÃO e SOFRIMENTO. E isso já atrapalha demais a dieta. Em segundo lugar, na parte alimentar, elas evitam os alimentos que iriam ajuda-las e comem os que vão fazê-las ganhar peso. Você quer ver? A primeira coisa que a pessoa f…
 
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A água com limão em jejum se tornou uma panacéia em nossa cultura. Se ela fizesse tudo que as pessoas dizem por aí pode fechas as faculdades de medicina e dar água com limão pro povo que vai curar todo mundo. E claro que o emagrecimento não fica de fora. Dizer que água com limão em jejum emagrece é um padrão, que não tem nenhuma base nem fisiológic…
 
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Quando eu falo que o Milho Verde pode na dieta low carb, muitas pessoas acham que podem todos os derivados do milho e não é bem assim. Isso porque a grande maioria dos derivados do milho é feita a partir do milho seco (maduro), onde o amido que antes estava bloqueado (por ele estar verde) agora já não está mais, e passa a ser absorvido e atrapalhar…
 
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Parem de ter medo das oleaginosas! Nozes, amêndoas e castanhas são ricas em fibras e gorduras. O carboidrato insulinêmico presente é praticamente zero. Estou cansado de ver as pessoas fugindo do que pode, pois isso acaba levando elas para o que não pode. Se você pensar em restrição, você não vai ter paz. Pense em saciedade! Use os alimentos que man…
 
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É importante que fique claro isso: Musculação NÃO atrapalha o emagrecimento. Só porque você começou a musculação e parou de perder peso na balança, não quer dizer que não esteja queimando gordura. Se for fazer musculação como atividade física, você deve acompanhar a sua evolução pelas medidas de cintura. E desconsiderar a balança, pois a massa magr…
 
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O abacate é um dos queridinhos da Low Carb. É uma fruta riquíssima em gordura monoinsaturada, que tem potencial antiinflamatório e altamente saciante. Apesar de ser condenado em dietas de baixa caloria, na Low Carb ele é amigo para todos os momentos. Você pode comer ele salgado, doce ou puro com limão. Fica ao seu gosto. Pode comer de manhã, de tar…
 
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Sempre explico aqui que quando falamos dos embutidos existem os piores e existem os menos ruins. Os piores são a salsicha, mortadela, blanquet, apresuntado, etc. Estes são lotados de químicas e eu recomendo que você não coma se pretendes fazer uma dieta saudável. Mas tem os embutidos que podem ser enquadrados em "menos ruins"pois tem menos químicas…
 
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Uma pessoa que tem compulsão por doces sabe a dificuldade que é para se vencer este problema. Fica praticamente impossível fazer qualquer dieta sem dar um jeito nesta questão. Muitas pessoas de forma equivocada condenam os doces Low Carb para essas pessoas, dificultando ainda mais a adaptação da dieta para este grupo. Eles estão errados. Se você te…
 
Com o boom da dieta low carb aqui no Brasil apareceram centenas de profissionais/amadores divulgando esta dieta maravilhosa. O problema é que em sua maioria eles não conhecem ela, ou até mesmo nem acreditam. Apenas usam o nome da dieta para atrair seguidores/clientes. Uma heresia constante destas pessoas é proclamar como Low Carb a famosa Crepioca.…
 
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Todas as pessoas quando vão iniciar a dieta Low Carb querem saber o primeiro passo para iniciar. Partindo do princípio básico que a Low Carb é uma Dieta de Baixo Carboidrato, o primeiro passo sempre será cortar os carboidratos que engordam. Os principais são o Trigo e o Açúcar, mas existem muitos outros que atrapalham o emagrecimento: Mandioca (pol…
 
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Não adianta um produto dizer que NÃO TEM AÇÚCAR e ser lotado de adoçantes químicos. É o caso dos refrigerantes DIET ou ZERO AÇÚCAR. Eles tentam esconder atrás de um rótulo bonito a verdade: Não fazem bem pra saúde e ainda atrapalham o emagrecimento. Tem adoçantes químicos que são tão doces que chegam até a movimentar insulina. Mas todos de uma form…
 
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Apesar do grão de bico ser uma leguminosa rica em proteínas e fibras. Ele também tem uma boa quantidade de amido (carboidrato) que atrapalha o emagrecimento. Por isso na Fase FULL (Low Carb) é melhor você evita-lo. Nas fases de Adaptação (FLEX e FITNESS) ou Manutenção (FREE), você já pode consumir desde que controle a quantidade de acordo com o que…
 
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Os derivados de leite (laticínios) em sua maioria são riquíssimos em gorduras e proteínas, e pobres em lactose (o açúcar do leite). O creme de leite é um caso que é rico em gordura. O ideal seria utilizar as opções acima de 20% de gordura, mas em alguns lugares você só vai encontrar a opção leve, que tem 17%, nestes casos pode usar este mesmo. Pode…
 
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Os adoçantes químicos são mais uma das falácias que a indústria alimentícia criou para ganhar rios de dinheiro as custas da saúde e boa fé das pessoas. Pessoas que utilizam estas "drogas" que tem poder adoçante, desenvolvem compulsão alimentar e resistência a insulina. Muitas vezes a pessoa até emagrece, mas depois que volta a comer carboidratos a …
 
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