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Esse episódio é pra você que quer saber como crescer no Instagram sem gastar 1 real com anúncios.Qual tipo de conteúdo atrai mais seguidores? Como aumentar o engajamento?Então no episódio de hoje mostraremos tudo sobre como você pode explodir no Instagram de forma orgânica.Recebo diariamente no meu inbox centenas de mensagens perguntando isso:“Tess…
 
Fernando Andrade e os comentaristas Guga Chacra e Ariel Palácios fazem uma análise dos assuntos internacionais em destaque ao longo da semana. Um dos temas é o apoio do presidente Joe Biden à quebra de patentes de vacinas contra a Covid-19. Eles também trataram da convulsão social na Colômbia, Israel e mais uma tentativa de coalizão para governar o…
 
Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que quer saber se o melhor é comer pequenas quantidades a cada três horas ou refeições mais completas de cinco em cinco horas. 'Para o ganho de massa muscular não faz diferença. O importante e distribuir a quantidade de proteína ao longo do dia'.
 
Marcio Atalla responde a pergunta de um ouvinte que costuma subir 15 vezes o Escadão do Sumaré. Cada subida são 153 degraus. 'Normal que alguém canse depois de tudo isso'. Atalla orienta que até a terceira subida, ele faça em um ritmo mais leve. 'É normal a frequência cardíaca subir no início'.
 
Fernando Andrade conversa com Guga Chacra e Ariel Palacius sobre os acontecimentos no mundo nesta semana. Destaque para os 100 dias do governo Biden. Guga avalia que, em seu discurso, o presidente dos EUA adotou um tom mais progressista. Comentaristas falam ainda sobre o recrudescimento da pandemia na Índia. Na Europa, o Parlamento cita a necropolí…
 
Essa é uma pergunta que eu recebo quase diariamente:“Tessmann, como que eu monto uma agência de sucesso?”Já perdi a conta de quantos alunos e amigos se tornaram gestores de tráfego e logo criaram suas agências de marketing digital. Porém, tem muita gente que enfrenta muitos problemas na virada de chave de gestor de tráfego para criar uma agência. E…
 
Marcio Atalla responde a dúvida de uma ouvinte que, mesmo fazendo atividade física, continua acima do peso. O comentarista destaca que a programação de atividade física dela é bem interessante. Atalla cita que o excesso de peso pode ter um componente genético e recomenda que a ouvinte busque também a ajuda de um nutricionista.…
 
Marcio Atalla esclarece dúvida de ouvinte. Ele destaca que a arte milenar vai trazer benefícios e pode sim ser feita todos os dias. Em relação ao hiit, o treino pode ser realizado três vezes por semana, mas por ser de alta intensidade, é bom começar com atividades mais simples, para evitar lesão. Fazer caminhada duas ou três vezes na semana é o suf…
 
Marcio Atalla destaca que escolher atividades que nos proporcionem prazer traz regularidade e desempenho melhor. Respondendo dúvida de ouvinte, o comentarista diz que a corrida não é uma atividade que propõe o ganho de massa muscular. Já na natação, é possível fazer treinos curtos e de muita intensidade, usando a resistência da água. Ainda assim, A…
 
Os olhos ficaram voltados, durante a semana, para a Cúpula do Clima, que reuniu líderes de vários países para discutir ações ambientais. Mas outros assuntos importantes também movimentaram o noticiário, como a condenação do policial que matou George Floyd, nos EUA, e a situação da Covid-19 na Índia e na Argentina. Guga Chacra e Ariel Palacios anali…
 
Muita gente me pergunta “Tiago, como posso começar na internet se não tenho produto, muito menos dinheiro?”Se você já pensou isso em algum momento, para tudo que você está fazendo e preste atenção nesses próximos minutos!Sim, é possível você começar a vender na internet mesmo sem ter nada, sim, sem dinheiro e sem produto. Eu vou te explicar isso me…
 
Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Ele explica que quando se realiza a musculação poucas vezes na semana, o ideal é treinar todos os grupos musculares de uma só vez. Comentarista fala ainda sobre atividades aeróbicas. Ele destaca que, se você não está visando nenhuma performance, ter um dia ativo, com hábito de acumular passos e subir escada…
 
Ouvinte tira dúvida com Marcio Atalla sobre alimentação equilibrada para fazer exercícios físicos. Comentarista recomenda consumo de alimentos leves antes do treino e proteínas, gorduras e carboidratos ao fim. "Após a academia, o importante é fazer uma refeição mais completa", defende. Ouça
 
Portadores de hemofilia (doença conhecida por sangramento prolongado) já encontram tratamentos profiláticos em casos de acidentes, explica Marcio Atalla. "Minha recomendação é que o hemofílico faça exercícios tomando os cuidados necessários para evitar acidentes, como o uso de capacete em passeios de bike", diz. Ouça comentário completo…
 
Em abril de 2020 eu decidi fazer o primeiro episódio do Podcast Extremo, de lá pra cá, muitas coisas mudaram (inclusive, você pode ver a diferença do primeiro para esse 😅). Aqui eu compartilhei erros e acertos em meus projetos, estratégias de Google, YouTube, Instagram, Facebook e muito maisPara comemorar um ano, nessa edição especial de número #50…
 
Marcio Atalla destaca que a balança é uma referência, mas não a única. Quando se inicia uma atividade física, o corpo ganha massa muscular e, por isso, muitas vezes o peso não se altera. Comentarista defende que não é para ficar desestimulado e que o importante é manter o ritmo.
 
Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Ele destaca que essa dieta reduz o consumo de carboidratos. Comentarista pondera que, quando falamos de dietas restritivas, após um ano, 90% das pessoas voltam ao peso anterior, justamente por elas serem de difícil manutenção. Ele defende mexer na alimentação de uma maneira mais sustentável, para que os nov…
 
Fernando Andrade, o comentarista Ariel Palacios e o professor Renato de Almeida Vieira e Silva, doutor em Comunicação e especialista em realeza britânica, falam sobre a morte do príncipe Philip, aos 99 anos. Ele esteve ao lado da rainha Elizabeth II por 74 anos. O professor citou a visita dos dois ao Brasil em plena ditadura militar, em 1968.…
 
A pergunta de uma ouvinte é se as pessoas fisicamente ativas sofrem menos com a Covid-19. Mario Atalla responde: 'a gente pode imaginar que pessoas que têm algumas doenças crônicas elas tendem a ter um agravamento da doença, 'as pessoas fisicamente ativas controlam melhor essas doenças'. Mas o comentarista enfatiza: 'não temos essa resposta!'.…
 
Fernando Andrade conversa com Guga Chacra e Ariel Palacios sobre o pacote presidente dos EUA para levantar a economia, a demissão de Ernesto Araújo do Ministério das Relações Exteriores e o presidente Jair Bolsonaro que foi citado em um relatório de Direitos Humanos no departamento de estado americano. Na América Latina, Bolívia e Chile fecham fron…
 
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