Melhores podcasts sobre Musculação (2021)

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Dor na lombar? A culpa é da falta de fortalecimento abdominal 4:07

1h ago4:07

4:07

Marcio Atalla aponta que a principal causa de dores na região lombar é a falta de exercícios abdominais. Para quem é ciclista, a dica é ajustar a bicicleta. Já quem está em home office, levantar da cadeira é uma solução eficiente. Ouça comentário

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Qual exercício de abdômen mais indicado para quem corre? 2:13

41m ago2:13

2:13

Marcio Atalla destaca que existem diversas maneiras de fortalecer o abdômen. Ele indica o pilates que, além do fortalecimento, também traz a consciência de quando acionar o abdômen no dia a dia.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Dieta cetogênica vale a pena? 3:19

41m ago3:19

3:19

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Ele destaca que essa dieta reduz o consumo de carboidratos. Comentarista pondera que, quando falamos de dietas restritivas, após um ano, 90% das pessoas voltam ao peso anterior, justamente por elas serem de difícil manutenção. Ele defende mexer na alimentação de uma maneira mais sustentável, para que os nov…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Corrida é uma atividade de alto impacto 2:21

16h ago2:21

2:21

Ouvinte já faz bastante atividade aeróbico e tem alimentação regulada, mas quer emagrecer mais. Marcio Atalla chama a atenção para os cuidados com a articulação com tantos exercícios. Treinos curtos e com intervalos são melhores para queimar gordura.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Atividade física ajuda contra a Covid-19? 2:57

4d ago2:57

2:57

A pergunta de uma ouvinte é se as pessoas fisicamente ativas sofrem menos com a Covid-19. Mario Atalla responde: 'a gente pode imaginar que pessoas que têm algumas doenças crônicas elas tendem a ter um agravamento da doença, 'as pessoas fisicamente ativas controlam melhor essas doenças'. Mas o comentarista enfatiza: 'não temos essa resposta!'.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Coceira durante a corrida. Isso é normal? 2:43

6d ago2:43

2:43

Marcio Atalla diz que não é normal, é exceção, e pode ter diferentes origens. 'O mais provável no caso da ouvinte é que seja uma vasodilatação na musculatura, com o aumento da circulação sanguínea nos membros inferiores'. Atalla dá dicas para amenizar o problema.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Tenho 65 anos e quero aumentar massa muscular. O que fazer? 3:55

8d ago3:55

3:55

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte e destaca que, para o ganho de massa muscular, além do estímulo físico, é preciso olhar o lado da alimentação. 'Seria bacana consultar um nutricionista para ver se o consumo de proteína está adequado', diz.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Consumo de leite é prejudicial aos adultos? 3:54

9d ago3:54

3:54

Marcio Atalla diz que a maioria da população não tem qualquer problema quando consome leite. Ele fala de como beber leite de forma saudável.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como comer chocolate sem culpas 5:31

12d ago5:31

5:31

Marcio Atalla dá dicas para uma Páscoa saudável, mas sem tirar da mesa os chocolates.

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Brain Gains

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Desabafo - Brain Gains 173 1:46:38

11d ago1:46:38

1:46:38

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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'Esportes de alto rendimento levam o corpo ao extremo' 3:06

14d ago3:06

3:06

Marcio Atalla responde mensagem de ouvinte, que falou sobre os atletas de alto rendimento, que às vezes podem estar desrespeitando o próprio corpo. Comentarista diz que, pensando em termos de saúde, esses atletas colocam o corpo em um nível de exigência muito alto.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Exercício aeróbico em jejum é mais eficiente para reduzir gordura abdominal? 3:20

15d ago3:20

3:20

Marcio Atalla fala que o exercício aeróbico em jejum enfraquece o sistema imunológico, o que não é desejável em tempos de Covid-19.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Sempre é importante ter um dia para descansar o corpo 3:53

16d ago3:53

3:53

Ouvinte quer incluir a natação em sua rotina de exercícios. Marcio Atalla fala da importância do descanso durante a semana. Ele diz que deve-se observar os sinais do corpo.

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Brain Gains

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Rey Physique desabafa dessa sua nova fase - Brain Gains 172 1:37:59

17d ago1:37:59

1:37:59

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Por que devemos ter cuidado com a circuferência abdominal? 4:19

20d ago4:19

4:19

Marcio Atalla explica que a gordura localizada na região do abdômen tem relação direta do aumento de riscos de doenças crônicas. Ouça e se informe.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Faço atividade física regularmente, mas tomo cerveja às vezes. Tenho chance de perder peso? 4:44

20d ago4:44

4:44

Márcio Atalla responde dúvida de ouvinte e destaca que ele está no caminho certo. Comentarista avalia que a atividade física tem que ser um hábito e não apenas esporádica. Além disso, mudanças na alimentação são importantes. 'Mas não vai ser a cerveja no sábado que atrapalhará todo o processo'.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O cross funcional ajuda no ganho de massa muscular? 2:48

22d ago2:48

2:48

Marcio Atalla destaca que os treinos com resistência ao movimento ajudam no ganho e preservação de massa muscular. Ele explica que o cross funcional tem estimulo para o ganho de massa, mas o gasto calórico é maior. Atalla ressalta que essa atividade é importante e boa, mas é importante olhar para alimentação.…

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Brain Gains

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Projeto Utah, tudo sobre armas - Brain Gains 171 2:11:41

22d ago2:11:41

2:11:41

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Fazer um circuito de atividades em casa ajuda na recuperação física de dependentes químicos 3:51

23d ago3:51

3:51

Sem poder ainda fazer atividades sociais por conta da pandemia, Marcio Atalla dá dicas para um dependente químico que tenta recuperar sua forma.

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Brain Gains

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Thiago Santisteban - Brain Gains 170 1:27:00

23d ago1:27:00

1:27:00

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Os riscos do overtraining 4:32

26d ago4:32

4:32

Marcio Atalla responde a dúvida de uma ouvinte. Atalla orienta que o importante 'não é adicionar mais atividade física, mas melhorar a qualidade do tempo que ela já reserva'.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como posso ficar mais forte e resistente aos 76 anos e manter minha corrida? 3:56

27d ago3:56

3:56

Marcio Atalla comenta que a corrida é uma atividade aeróbica que consome massa muscular. Além disso, após certa idade, é normal a perda. Por isso, ele orienta aliar a corrida com exercícios de força.

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Will Detilli - Brain Gains 169 1:37:14

27d ago1:37:14

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Ganhar massa muscular pode deixar sobrepeso? 3:40

28d ago3:40

3:40

Márcio Atalla explica que, ao ganhar massa muscular, o percentual de gordura diminui. Ele diz que o ideal é fazer uma avaliação de composição corporal.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como manter a massa muscular? 2:39

29d ago2:39

2:39

Marcio Attalla destaca que os exercícios para ganho de massa muscular são aqueles que dão resistência ao movimento. Atalla responde a dúvida de uma ouvinte sobre o tema. Ele cita a importância da alimentação.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quais dicas para quem já teve Covid-19 e ainda tem dificuldade para respirar? 3:57

30d ago3:57

3:57

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Ele esclarece que as dicas são para quem já recebeu alta médica. Comentarista destaca que exercícios de respiração são importantes e que, na hora de retomar as atividades físicas, elas devem ser feitas em baixa intensidade e em tempo moderado.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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'Se a rotina de treino for muito intensa, sempre vale a pena tirar um dia de descanso' 2:58

1M ago2:58

2:58

Segundo Marcio Atalla, quando o treino é de intensidade maior, ter um dia para que o corpo possa se recuperar é importante, até para que, na semana seguinte, o rendimento seja melhor. 'O descanso é parte importante do treino', afirma.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como lidar com o excesso de pele após cirurgia bariátrica? 3:46

1M ago3:46

3:46

Segundo Marcio Atalla, alguns tratamentos estéticos podem melhorar o aspecto, mas, quando há muita sobra de pele, é necessário operar. O comentarista destaca ainda que é importante manter uma rotina saudável para que não seja necessária uma nova intervenção no estômago.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Musculação pode complementar trabalho de ganho de massa proporcionado pelo pilates 2:49

1M ago2:49

2:49

Marcio Atalla comenta o caso de um ouvinte que, além do pilates, ainda faz spinning e pratica esporte na areia. Como essas atividades têm como alvo os membros inferiores, o indicado, segundo ele, é focar a musculação nos membros superiores.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Via de regra, volta aos treinos de quem teve Covid-19 deve ser gradual 3:11

1M ago3:11

3:11

'Esqueça aquele condicionamento que você tinha antes e comece com atividades mais moderadas e curtas', indica Marcio Atalla. Ele destaca ainda que pessoas que ficaram com sequelas da doença devem passar por avaliação cardiológica antes da retomada.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Aliar atividade física com alimentação adequada é o caminho para controlar colesterol 4:02

1M ago4:02

4:02

Marcio Atalla explica que, quando a gente fala em perfil lipídico, é muito importante ver a proporção do colesterol bom e do colesterol ruim. Segundo ele, a atividade física vai ajudar a aumentar o primeiro, enquanto o ajuste na alimentação pode reduzir os níveis do segundo. 'O caminho é ir pelos dois lados', afirma.…

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Brain Gains

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João Natural - Brain Gains 168 2:02:17

1M ago2:02:17

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Fazer exercício em casa oferece ganhos similares aos do treino em academia 2:37

1M ago2:37

2:37

Mas desde que haja boa orientação, intensidade adequada ao condicionamento físico e regularidade, ressalta Marcio Atalla. 'Outra coisa muito importante é observar se os exercícios estão sendo executados de maneira correta', afirma.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Primeiro passo para quem quer começar a correr é buscar orientação 3:17

1M ago3:17

3:17

Isso porque, segundo Marcio Atalla, a técnica é muito importante para evitar dores e lesões. Nesse início, o comentarista indica exercícios educativos para minimizar o impacto da corrida nas articulações e tornar a atividade mais eficiente, com redução do gasto de energia.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Regra dos 10 mil passos só vale para quem não pratica atividade física 4:11

1M ago4:11

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Segundo Marcio Atalla, quem faz exercícios regularmente não precisa seguir esse parâmetro. 'Se você não consegue reservar um tempo para atividade física, dar 10 mil passos por dia é o recomendado', explica.

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Brain Gains

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PH Clássico, a nova promessa da classic physique - Brain Gains 167 1:42:53

1M ago1:42:53

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Brain Gains

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João dos veneno o maior fazedor de memes do Brasil - Brain Gains 166 1:47:31

1M ago1:47:31

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Refinaria Maromba

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O BODYBUILDING MORREU! FRED TREINO PESADO e JASON PROJETO GIGA 1:17:40

1M ago1:17:40

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Pouca genética e muita vitamina, treinos leves, modinhas, campeonatos na gringa e muito mais nesse episódio com os monstros: Fred Treino Pesado https://www.instagram.com/fredtreinopesado/?hl=pt-br Jason Projeto Giga https://www.instagram.com/jasonprojetogiga2/?hl=pt-br

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Sou vegano e praticante de pilates. Consigo ganhar massa muscular com natação? 5:05

1M ago5:05

5:05

Ser vegano não impede ganho de massa muscular, diz Marcio Atalla. O importante é ter ingestão de proteína. Qualquer exercício que tenha resistência ao movimento oferece ganho de massa muscular, como o que acontece nos exercícios de pilates. Na natação, é preciso utilizar equipamentos como o pé de pato.…

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Brain Gains

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Ray Milet e o segredo das musas fitness - Brain Gains 165 2:00:55

1M ago2:00:55

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Tiago Celli revela os bastidores de tudo - Brain Gains 164 2:58:19

2M ago2:58:19

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Brain Gains

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Coach Luiz Bike revela tudo do lado obscuro da musculação - Brain Gains 163 1:46:13

2M ago1:46:13

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Félix Bonfim revela novas marcas fajutas na suplementação - Brain Gains 162 1:44:37

2M ago1:44:37

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Refinaria Maromba

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Quanto custa uma preparação no bodybuilding? 1:10:44

2M ago1:10:44

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Bodybuilding é caro mesmo? Jason Projeto Giga revela quanto custa em média as preparações de atleta amadores e profissionais nesse episódio. Instagram: @jasonprojetogiga2 @canalleandroosti

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Whey com Paçoca Podcast

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EP #1 com Wellington Granatti - Whey com Paçoca Podcast 1:24:15

2M ago1:24:15

1:24:15

Nesse bate papo convidamos um coach muito renomado do mundo fitness para abordar vários assuntos desde dieta e emagrecimento, anabolizantes, a rotina de um atleta e muitos outros assuntos que as pessoas acabam não contando pra você. 📽 Você pode conferir a versão em video também no nosso canal do Youtube, mas não se esquece de se inscrever lá, assim…

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Brain Gains

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Bina Buck, como é ser mulher nesse meio machista opressor - Brain Gains 161 2:25:18

2M ago2:25:18

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Manu Martyres, o mago - Brain Gains 160 2:19:14

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Eduardo Correa o maior bodybuilder do Brasil - Brain Gains 159 1:47:09

2M ago1:47:09

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Bruno Yago, tudo sobre bitcoin, anarco capitalismo e mais - Brain Gains 158 1:59:43

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Arthur Petry a revelação do stand up brasileiro - Brain Gains 157 1:57:29

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