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Bem-Vindos ao Podcast HiperCast, um Podcast descontraído mas informativo sobre Fitness, Musculação, Nutriçao e outras coisas. Os apresentadores deste Podcast são quatro jovens apaixonados pela musculação e Youtubers do mesmo assunto, João Ribeiro, Bernardo Gardão, Caio Crespo e Rodrigo Coutinho. Podem encontrar o Podcast aqui no canal, no Itunes para ios e no Youtube. Novo episódio todas as Terças!
 
O Calicast é o podcast dos profissionais de Educação Física Conrado Niehues, Kevin Gomes e Henrique Pizzatto, que trata sobre assuntos relacionados a calistenia, atividade física e saúde. Buscamos trazer conteúdo de qualidade, quebrar paradigmas e tornar sua vida descomplicada e prática.
 
Zéu Britto e André Moraes são amigos de longa data. Estiveram juntos nas trilhas sonoras de Lisbela e o prisioneiro, Meu tio Matou um cara, sexo frágil, O destino de Miguel, e até as torres gêmeas a dupla, juntos, viu desmoronar no chão de manhattan. Não, eles não estavam em New York pois o orçamento não permitia na época, mas sim, estavam em Copacabana ao lado da academia de Roberto musculação, assistindo tudo pela CNN. O Mundo Acabou! Isso aqui é o Bagaço, é um podcast bem-humorado sobre n ...
 
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Marcio Atalla explica que, além de dar condições de bater bola com os amigos no fim de semana, aliar atividades de força com exercícios aeróbicos sem impacto oferece todos os ganhos esperados com a prática de atividade física e ainda evita desgaste de articulação.
 
CPK é a sigla para creatinofosfoquinase, uma enzima presente nos músculos, coração e cérebro. Segundo Marcio Atalla, o indicador é importante para tentar antecipar algum problema cardiovascular ou até algum dano cerebral, mas pode sofrer alteração se o exame for feito menos de 24 depois de uma atividade física, porque ele se acumula no músculo esqu…
 
Marcio Atalla explica que, quando há um aumento de massa muscular, a gordura localizada não some, e isso acaba deixando a celulite mais aparente. Por isso, é importante elevar o gasto calórico, beber mais água e incluir alimentos fibrosos na dieta. Além disso, ele diz que há tratamentos estéticos voltados para isso, mas lembra que eles devem ser fe…
 
Um banco mal ajustado pode causar dores na coluna, alerta Marcio Atalla. Segundo o comentarista, as costas devem ficar totalmente apoiadas no encosto. Outra dica para evitar incômodo é 'quebrar o tempo sentado', levantando a cada duas horas, por exemplo. 'Ficar em pé por 2 a 5 minutos é importante para contrair a musculatura e sair da posição que d…
 
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Segundo Marcio Atalla, atividades como caminhada, bicicleta ou natação devem ser feitas em conjunto com exercícios para ganho de massa muscular, como pilates e musculação, porque o músculo vai funcionar como 'grande amortecedor'. O comentarista destaca ainda a importância de cuidar da alimentação, porque controlar o peso evita sobrecarga nas articu…
 
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Marcio Atalla comenta o caso de um ouvinte que está se preparando para uma prova de triatlo. Segundo ele, além de incluir na programação as atividades que vai realizar no dia e exercícios de reforço muscular, é fundamental variar as cargas para evoluir sem lesões.
 
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Marcio Atalla destaca a importância do investimento em mobilidade, para que as pessoas se sintam estimuladas a se deslocar a pé ou de bicicleta, o que traz muitos benefícios à saúde. Para isso, segundo ele, é necessário oferecer infraestrutura de pavimentação e iluminação.
 
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Marcio Atalla destaca que a necessidade é menor em atividades como musculação e pilates e maior durante a prática de exercícios aeróbicos, que exigem, inclusive, uma pré-hidratação por causa da grande quantidade de líquido perdida durante o treino. Ele lembra, no entanto, que o recomendado é ingerir de 2 a 3 litros de água por dia, mas consumo deve…
 
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Marcio Atalla dá dicas para a comentarista da CBN Andréia Sadi, que está esperando gêmeos. Segundo ele, exercícios com impacto reduzido e menos intensos são os mais indicados, principalmente nessa primeira fase da gravidez. Algumas opções são a caminhada, a musculação, o pilates e a natação. 'Como o centro de gravidade vai mudando ao longo da gesta…
 
Segundo Marcio Atalla, os dois oferecem ganhos similares em termos de condicionamento cardiovascular, com pouco impacto. A diferença mais relevante é que o elíptico proporciona uma contração maior da musculatura do corpo como um todo, enquanto a bicicleta fica mais concentrada no movimento das pernas. 'Se houver possibilidade de combinar os dois, v…
 
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Isso porque, segundo Marcio Atalla, donos de pets acabam fazendo mais movimento por causa da necessidade de levar o animal para passear, o que torna a pessoa mais ativa. Estudos mostram que cuidar de um cãozinho diminui as chances de desenvolver problemas cardiovasculares e ainda melhora a saúde mental, destaca o comentarista.…
 
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Marcio Atalla vai explicar como montar uma série para ganho de massa muscular usando objetos como uma cadeira, garrafas de plástico e cabo de vassoura. A ideia, segundo ele, é fazer dois ou três exercícios para cada grupo muscular. A transmissão ao vivo será no Instagram da CBN, o @cbnoficial.
 
Segundo pesquisa do IBGE, um em cada quatro habitantes acima de 18 anos sofre de obesidade. Para Marcio Atalla, o dado acende um alerta: a doença limita a qualidade de vida e sobrecarrega o sistema de saúde, porque é fator de risco para outros males, como diabetes e hipertensão.
 
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Marcio Atalla vai fazer uma transmissão ao vivo no sábado, às 11h, com dicas de exercícios de musculação para fazer em casa. Segundo ele, quem não tiver os equipamentos que serão usados pode fazer adaptações com objetos que costumamos ter em casa, como garrafa de plástico e cabo de vassoura.
 
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O metabolismo basal é a quantidade de calorias que o corpo gasta para manter as necessidades vitais, ou seja, no repouso. Segundo Marcio Atalla, o valor aproximado desse consumo pode ser descoberto usando calculadoras disponíveis na internet que levam em conta fatores como peso, altura, idade, sexo e do nível de condicionamento físico.…
 
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Para Marcio Atalla, a preocupação não deve ser com a perda de massa muscular ou com a retomada imediata dos treinos, mas, sim, recuperar totalmente o movimento e a sensibilidade dos pés. Quando for permitida a volta às atividades, o mais indicado é fazer bicicleta ergométrica para manter a condição cardiorrespiratória.…
 
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