Melhores podcasts sobre Perder Peso (2020)

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 205 - Qual o Melhor Açúcar e Adoçante para Perder Peso? 56:28

6d ago56:28

56:28

Se alguém te perguntasse agora: Qual é a melhor escolha de Açúcar e Adoçante para Emagrecer, você saberia responder?🤔 Neste episódio você vai aprender: 🔎Quais os tipos e diferenças de Açúcares; 🔎Quais os tipos e diferenças de Adoçantes; 🔎Qual o Açúcar mais e menos indicado para a Perda de Peso; 🔎Qual o Adoçante mais e menos indicado para a Perda de…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Bicicleta ergométrica x elíptico: qual aparelho é o mais vantajoso? 3:20

31m ago3:20

3:20

Segundo Marcio Atalla, os dois oferecem ganhos similares em termos de condicionamento cardiovascular, com pouco impacto. A diferença mais relevante é que o elíptico proporciona uma contração maior da musculatura do corpo como um todo, enquanto a bicicleta fica mais concentrada no movimento das pernas. 'Se houver possibilidade de combinar os dois, v…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Ter um cachorro traz inúmeros benefícios para a saúde 3:42

21h ago3:42

3:42

Isso porque, segundo Marcio Atalla, donos de pets acabam fazendo mais movimento por causa da necessidade de levar o animal para passear, o que torna a pessoa mais ativa. Estudos mostram que cuidar de um cãozinho diminui as chances de desenvolver problemas cardiovasculares e ainda melhora a saúde mental, destaca o comentarista.…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 206 - Como EMAGRECER DE VEZ e NÃO ENGORDAR DE NOVO - Faça isso para Maior CONSISTÊNCIA! 7:54

3d ago7:54

7:54

Quantas vezes você começou a perder a peso, e por algum motivo desistiu no meio do caminho? ou ainda: Engordou de novo depois de ter emagrecido? Não basta só focar em perder peso. Para manter o foco e a consistência, há estratégias diferentes. Nesse episódio vou compartilhar com você uma nova e eficiente forma de conseguir perder peso de modo consi…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Atividades mais simples são mais indicadas para sair do sedentarismo 5:55

3d ago5:55

5:55

Segundo Marcio Atalla, isso favorece a regularidade, que é o mais importante para quem busca resultado. Nesse sentido, começar pelo crossfit, por exemplo, não é o mais indicado, porque é uma atividade intensa e com movimentos complexos feitos até a a exaustão.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Live com dicas de musculação em casa é neste sábado, às 11h 4:08

6d ago4:08

4:08

Marcio Atalla vai explicar como montar uma série para ganho de massa muscular usando objetos como uma cadeira, garrafas de plástico e cabo de vassoura. A ideia, segundo ele, é fazer dois ou três exercícios para cada grupo muscular. A transmissão ao vivo será no Instagram da CBN, o @cbnoficial.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Sedentarismo e calorias em excesso explicam alta no índice de brasileiros obesos 2:57

7d ago2:57

2:57

Segundo pesquisa do IBGE, um em cada quatro habitantes acima de 18 anos sofre de obesidade. Para Marcio Atalla, o dado acende um alerta: a doença limita a qualidade de vida e sobrecarrega o sistema de saúde, porque é fator de risco para outros males, como diabetes e hipertensão.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como se preparar para fazer uma caminhada de longa distância? 5:04

8d ago5:04

5:04

Marcio Atalla explica que, durante o treinamento, é importante tentar simular as situações que serão enfrentadas, levando uma mochila ou subindo ladeiras, se for o caso. Ele indica também ir aumentando o volume de treino gradativamente para evitar desgaste.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O que é preciso separar para participar da próxima live? 3:45

9d ago3:45

3:45

Marcio Atalla vai fazer uma transmissão ao vivo no sábado, às 11h, com dicas de exercícios de musculação para fazer em casa. Segundo ele, quem não tiver os equipamentos que serão usados pode fazer adaptações com objetos que costumamos ter em casa, como garrafa de plástico e cabo de vassoura.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como se calcula o metabolismo basal? 5:07

10d ago5:07

5:07

O metabolismo basal é a quantidade de calorias que o corpo gasta para manter as necessidades vitais, ou seja, no repouso. Segundo Marcio Atalla, o valor aproximado desse consumo pode ser descoberto usando calculadoras disponíveis na internet que levam em conta fatores como peso, altura, idade, sexo e do nível de condicionamento físico.…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 204 - Aprenda a dizer "NÃO" em 10min! 10:37

10d ago10:37

10:37

Você é uma das daquelas pessoas que sempre tem dificuldade em dizer Não? Fica dando voltas e voltas para inventar desculpas para não ser mal visto? Durante seu Emagrecimento, sempre acaba cedendo para as pessoas ou momentos, e nunca consegue escolher ou dizer aquilo que você verdadeiramente quer? Nesse episódio vou te mostrar que o principal culpad…

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The Coach Sergio Audio

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Enquanto você for perfeccionista, você não vai transformar seu corpo 30:53

12d ago30:53

30:53

Todo mundo tem pouco ou muito disso. . Algumas pessoas acham que é uma qualidade, que isso garante bons resultados, mas a verdade é que isso te atrapalha e te atrasa, em tudo, especialmente quando o assunto é emagrecimento e a transformação do seu corpo. . Venha comigo entender do que estou falando porque vou te mostrar neste podcast como deixar de…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Após lesão nos pés, primeira coisa a ser feita é fisioterapia 5:50

13d ago5:50

5:50

Para Marcio Atalla, a preocupação não deve ser com a perda de massa muscular ou com a retomada imediata dos treinos, mas, sim, recuperar totalmente o movimento e a sensibilidade dos pés. Quando for permitida a volta às atividades, o mais indicado é fazer bicicleta ergométrica para manter a condição cardiorrespiratória.…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 203 - COMO NÃO DESISTIR DA DIETA: Assuma o Controle de sua Mente com essa Técnica! 6:31

13d ago6:31

6:31

Você vive desistindo da dieta? Sempre quando tenta emagrecer, não consegue chegar até o final e desiste? Eu te entendo, e sei por qual motivo isso acontece. Se você é daquela pessoa que começa super animada e motivada para emagrecer, mas que com o passar do tempo, todo seu ânimo começa a desaparecer e você desiste da dieta, esse episódio é de cabec…

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Ao consumir menos calorias do que metabolismo basal, posso perder massa muscular? 4:40

14d ago4:40

4:40

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte e diz que sim. Em uma dieta restritiva, ele perderá gordura, mas também perderá massa muscular. O ideal é combinar alimentação e atividade física, fazendo um déficit calórico pequeno, e não uma dieta restritiva.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Buscar bons exemplos para se inspirar pode ajudar na mudança de hábitos 5:34

15d ago5:34

5:34

Marcio Atalla fala da iniciativa de um ouvinte que, ao completar 66 anos, decidiu andar 66 quilômetros, mas a cada seis horas, seis pessoas da equipe faziam o revezamento para auxiliar na conclusão do desafio. Segundo o comentaristas, exemplos como esse podem motivar as pessoas a incluir mais movimento no dia a dia.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Bicicleta é a melhor opção para quem tem problema de joelho e de circulação 6:33

16d ago6:33

6:33

Marcio Atalla explica que, além de fortalecer a musculatura das pernas, a bicicleta é uma atividade aeróbica e utiliza bastante os membros inferiores, e isso, segundo ele, ajuda a melhorar o bombeamento de sangue para o coração.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Parei de fazer exercícios na quarentena. E agora, como voltar? 4:51

17d ago4:51

4:51

Marcio Atalla destaca que é normal não se sentir seguro para voltar à academia, em tempos de pandemia. Ele afirma que, na parte cardiovascular, caminhadas resolvem. Já em relação à musculação, é possível fazer exercícios com o peso do próprio corpo e com equipamentos baratos, sem grandes investimentos.…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 202 - FOCO PARA EMAGRECER: Aprenda como usar seu FOCO da maneira CERTA PARA PERDER PESO 6:46

18d ago6:46

6:46

Você tem dificuldade em ter ou manter seu FOCO PARA EMAGRECER? Isso é super comum, e o motivo é bem simples: você e a maioria das pessoas estão colocando o FOCO, tempo e energia no "lugar" errado...na direção errada! Quando você coloca foco para perder peso, mas esse foco não tem poder de te ajudar (pois está sendo usado de forma errada), os result…

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The Coach Sergio Audio

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Se você come, anote; se você lancha, escreva; se você belisca, registre 39:34

18d ago39:34

39:34

Em uma viagem, se você tem um orçamento e anota todos os gastos envolvidos, tudo fica mais fácil, você não extrapola e consegue finalizar sua viagem sem estresse. . Com a dieta também deve ser assim. Se você não anota o que come, como você sabe o quanto você está comendo? . Essa é a principal diferença entre as pessoas que têm resultado e as que nã…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Reduzir a alimentação não é melhor caminho para sair do 'efeito platô' 4:39

20d ago4:39

4:39

Marcio Atalla explica que é normal que haja uma desaceleração no processo de perda de peso depois de um certo tempo, porque o corpo vai ganhando condicionamento e o organismo tem mecanismos de proteção contra o emagrecimento excessivo. Ele orienta que o mais adequado é buscar um ajuste na alimentação, melhorando a qualidade dela, aumentar a quantid…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 201 - PERDI O FOCO NA DIETA. O QUE EU FAÇO? 5 Passos para voltar com TUDO, e Emagrecer! 51:57

21d ago51:57

51:57

[LIVE] Perdeu o Foco em sua Dieta? Sofreu um deslize e agora Não está conseguindo voltar ao foco para continuar Emagrecendo? Calma que eu sei por quais motivos isso acontece, e o que está acontecendo em sua mente. Nesta LIVE vou te ensinar um PASSO A PASSO de 5 ETAPAS, que vai fazer você recuperar seu fôlego e VOLTAR COM FORÇA E FOCO TOTAL para sua…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Cinco minutos de musculação são suficientes para não perder músculo? 2:45

21d ago2:45

2:45

Marcio Atalla analisa a rotina de um ouvinte de 72 anos que está preocupado com a manutenção da massa muscular, mas o comentarista explica que, nessa idade, é preciso dedicar um pouco mais de tempo para exercícios de musculação porque, depois dos 60, há um aumento da perda espontânea de massa muscular.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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'É preciso disciplina e adaptação' para manter as atividades físicas em casa 3:40

22d ago3:40

3:40

Marcio Atalla analisa a situação de um ouvinte que levou a rotina de exercícios para dentro de casa e conseguiu manter a condição física em meio à pandemia. A dúvida do ouvinte é se ele pode intensificar o ritmo dos exercícios como fazia na academia.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Perda de peso e flacidez: o que fazer? 3:45

23d ago3:45

3:45

Marcio Atalla responde a dúvida de uma ouvinte sobre esses assuntos. Ele destaca que alguns pontos devem ser observados e o primeiro deles envolve a alimentação. 'Proteína é fundamental para manter a massa muscular'. Ele sugere buscar a ajuda de um nutricionista. Atalla acrescenta a importância da combinação entre musculação e atividade aeróbica, m…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Por que se deve evitar uma parada repentina após uma corrida? 2:53

24d ago2:53

2:53

Márcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte sobre parada repentina após uma corrida. O temor ainda encontra respaldo na medicina esportiva? Atalla explica que a parada repentina provoca a diminuição de frequência cardíaca e a queda brusca de pressão, o que pode provocar tontura e até desmaio. A recomendação é para evitar esse tipo de desconforto.…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 200 - Faça essa Técnica de PNL ao ACORDAR e DORMIR para EMAGRECER! 6:45

25d ago6:45

6:45

Você já deve ter ouvido falar que o uso de PNL (Programação Neurolinguística), pode ser muito interessante para Emagrecer, certo? Nesse episódio vou te ensinar a PNL que acho Mais Importante durante o Emagrecimento (principalmente os de médio a longo prazo). Se você está enfrentando com desânimo para conseguir Perder Peso, ou frequentemente se sabo…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Perdas de unhas: qual pode ser a origem do problema? 2:43

28d ago2:43

2:43

Marcio Atalla responde que o problema pode ter duas origens: o atrito da unha com o calçado ou micose. Ele sugere que o ouvinte procure um pedólogo. Ele também recomenda o uso de meia bem justa de algodão e um calçado que gere menos atritos. Atalla também fala de suportes de silicone entre os dedos.

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 199 - COMO CONTROLAR FOME EMOCIONAL: 5 Hábitos para Não Descontar Emoções na Comida!! 9:13

28d ago9:13

9:13

Você vive descontando suas frustrações e ansiedade na comida 💔? Episódios de Compulsão Alimentar são comuns em seu dia a dia por culpa disso? Isso acontece porque você está comendo provavelmente 100% de forma emocional. A famosa fome emocional explora fraquezas em você, que provavelmente nem sabe que tem, e com isso você vive comendo por impulso, d…

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The Coach Sergio Audio

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Não deixe um dia ruim se tornar em uma péssima semana 39:04

28d ago39:04

39:04

Imagine isso: . Você comeu bem a semana inteira. No sábado, seus amigos te chamam para comer pizza em um lugar bem bacana. Você come uma pizza inteira, bebe 2 cervejas e ainda pede uma sobremesa. . Você acha que isso que você teve foi uma compulsão? Quer entender melhor o motivo desse distúrbio acontecer? . Então me acompanha aqui porque vou te mos…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Marcio Atalla sobre coluna na CBN: 'é como se a gente fosse um orientador das pessoas' 4:12

29d ago4:12

4:12

O comentarista estreou o quadro 'Bem-estar & Movimento' em 2012, quando, segundo ele, a qualidade de vida das pessoas já era uma preocupação. Ele admite que, no início, duvidava se teria resposta dos ouvintes, mas conta que, hoje, conversa com eles todos os dias.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Em caso de dor, o recomendado é interromper o treino 3:12

30d ago3:12

3:12

Isso porque isso pode ser um sinal de inflamação. Marcio Atalla explica que, se o treino for mantido, o quadro pode piorar. Para não ficar totalmente parado, ele indica procurar um exercício que não movimente a área inflamada.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Para ganhar massa muscular, é preciso combinar estímulo físico e alimentação 3:02

1M ago3:02

3:02

Marcio Atalla explica que exercícios que oferecem resistência ao movimento, como musculação, e o consumo de proteínas são importantes para atingir esse objetivo. Ele lembra que, com elásticos e atividades sustentando o próprio peso, você pode treinar até dentro de casa.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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É possível fazer atividade física sem emagrecer 2:55

1M ago2:55

2:55

Segundo Marcio Atalla, atividades como musculação, crossfit e ginástica funcional promovem o aumento da massa muscular. Ele explica que, quando aliadas à uma alimentação adequada, elas podem ajudar no ganho de peso. O comentarista lembra, no entanto, que, mesmo que o objetivo não seja emagrecer, é importante manter atividades aeróbicas para melhora…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 198 - ESTE ERRO TE FAZ SEMPRE COMER POR IMPULSO - Aprenda 2 Técnicas de AUTOCONTROLE! 7:03

1M ago7:03

7:03

Você vive tendo episódios de compulsão alimentar? É super comum você comer por impulso, principalmente nas horas de maior estresse, ansiedade ou frustração? Calma que você Não é a(o) única(o)! Um dos motivos super comuns para isso acontecer, é um ERRO que fazemos despercebidos, mas que nos faz entrar em um ciclo sem fim de Comer por Impulsos! Nesse…

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The Coach Sergio Audio

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Talvez seja por isso que você não consegue eliminar a celulite 37:13

1M ago37:13

37:13

Você tem celulite? . É mais fácil perguntar que mulher não tem. . Isso porque mais ou menos 95% das mulheres após a puberdade têm celulite. . Se você acha impossível acabar com a celulite, me acompanha até o final desse áudio porque eu separei as melhores informações para que você entenda que ficar sem celulite não é tão complicado quanto você imag…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Atividades com muito impacto devem ser evitadas na gravidez 5:49

1M ago5:49

5:49

Corridas de alta intensidade e exercícios com saltos, por exemplo, não são indicados porque oferecem risco, principalmente, nos três primeiros meses de gestação. Marcio Atalla destaca, no entanto, que toda atividade deve ter aval do médico.

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 197 - 5 HÁBITOS para DESTRAVAR e Perder BARRIGA 59:56

1M ago59:56

59:56

Nessa LIVE você vai aprender quais são os 5 HÁBITOS ESSENCIAIS para DESTRAVAR e te fazer Perder Gordura na Barriga! Muito se fala sobre Dieta e Exercícios para perder gordura abdominal, mas será que é só isso mesmo?? Aplique estes 5 hábitos, e veja sua barriga diminuir, semana após semana!

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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'É possível recuperar noites de sono perdidas?' 2:33

1M ago2:33

2:33

Marcio Atalla diz que 'o sono tem se mostrado uma poderosa arma em relação ao nosso estilo de vida'. Ele explica que 'as noites perdidas de sono foram perdidas' não sendo possível recuperar.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Simular condições do trajeto é boa estratégia de treinamento 3:11

1M ago3:11

3:11

Marcio Atalla comenta o caso de um ouvinte que quer subir o Monte Kilimanjaro, na Tanzânia. Ele indica percorrer regiões com subida e descida ou fazer trilhas em montanhas, aumentando a dificuldade e a distância gradativamente.

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 196 - Siga estes 7 PASSOS para Evitar Episódios de Compulsão Alimentar 14:08

1M ago14:08

14:08

Já não sabe mais o que fazer para ter autocontrole e vencer a compulsão alimentar? Este PASSO A PASSO de 7 ETAPAS vai te ensinar como IMPEDIR episódios de COMPULSÃO ALIMENTAR! Além disso, vou te ensinar qual possivelmente é a causa de suas Compulsões, entender porque elas acontecem em seu Cérebro, o que vai facilitar e muito seu autocontrole!…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quais cuidados tomar na hora de voltar para a academia? 3:10

1M ago3:10

3:10

Marcio Atalla destaca que é preciso respeitar as regras sanitárias de prevenção ao coronavírus, como usar máscara, manter o distanciamento e higienizar os aparelhos. Ele lembra ainda que, após a atividade, é importante colocar toda a roupa para lavar.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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'O corpo reconhece o movimento independente do local realizado' 4:27

1M ago4:27

4:27

Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que tem um ritmo de trabalho movimentado e agrega alguns exercícios a rotina. Atalla destaca que o corpo reconhece o movimento e isso não depende do local onde é feito.

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 195 - [LIVE] Manipulados podem ajudar com a Mudança de Comportamento na Compulsão? (feat. Nut. Washington Paixão) 52:51

1M ago52:51

52:51

Nessa LIVE com meu colega Nutricionista Washington Paixão, que é especialista em nutrição funcional e uso de fitoterápicos (manipulados), conversamos sobre quais são os principais usos de manipulados para ajudar na mudança comportamental (principalmente ligada a compulsão alimentar), e até onde seu uso pode ser positivo em um acompanhamento aliment…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como se livrar das dores na panturrilha durante a corrida? 4:37

1M ago4:37

4:37

Marcio Atalla responde a dúvida de uma ouvinte que sente dores na panturrilha ao correr. Ela destaca que faz alongamento e aquecimento antes da atividade, mas destaca que está acima do peso. 'O importante é diminuir o ritmo e procurar atividades de menor impacto para perder peso e fortalecer a musculatura'.…

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The Coach Sergio Audio

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Começar forte é bom, finalizar forte é épico 23:19

1M ago23:19

23:19

Você já começou uma dieta e ficou frustrada porque depois de 15 dias teve muito pouco resultados? . Quando isso acontece, muitas pessoas já querem mudar de programa ou de método porque conhecem alguém que fez dieta louca e perdeu 10kg em uma semana. . Mudar de método é o melhor? Isso funciona? . Nesse áudio vou te mostrar como isso impacta na sua t…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Arroz e feijão atrapalham uma alimentação saudável? 5:01

1M ago5:01

5:01

Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que mudou o estilo de vida com exercícios regulares e uma alimentação melhor, mas sem dieta. Atalla diz que ele está no caminho certo. Ele acrescenta que a dupla arroz e o feijão é muito nutritiva e deve ser mantida em um cardápio equilibrado.

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 194 - 2 SABOTADORES que te Impedem Mudar qualquer Hábito - Aprenda como Não Errar! 10:29

2M ago10:29

10:29

Você tem algum Hábito que quer mudar, eliminar ou conquistar? Por exemplo, você gostaria de diminuir ou talvez eliminar episódios de compulsão alimentar? Pela minha experiência, é bem provável que você esteja tendo muita dificuldade para mudar seus hábitos, certo? E eu sei porque isso acontece! Nesse episódio, você vai aprender quais os 2 SABOTADOR…

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The Coach Sergio Audio

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Efeito ioiô pode matar mais rápido que obesidade 42:53

2M ago42:53

42:53

Você sabe o que é o efeito ioiô? . O efeito ioiô não é desmotivação, não é plato, não é genética, nem metabolismo, nem o parar de treinar. As causas do efeito ioiô são outras. . Se você quer ter a sua transformação para sempre, você tem que eliminar o “efeito ioiô”, porque ele pode até te matar. . Nesse áudio eu vou mostrar pra você os prováveis mo…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 193 - O QUÊ COMER A NOITE? Coma isso Antes de Dormir para Não Engordar! 7:04

2M ago7:04

7:04

Quando chega a noite, parece que a Fome Monstra toma conta de você? Fica sem saber o quê Comer à Noite para NÃO ENGORDAR? Nesse episódio quero te ensinar uma das minhas principais estratégias para fazer Decolar🚀 seu Emagrecimento, mesmo à noite. Você vai aprender o quê comer antes de dormir para facilitar e perder peso, além de dicas de suplementos…

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