Um podcast que tem o objetivo de desenvolver uma rede colaborativa de discussão e reflexão sobre a nutrição e seus impactos em todos nós, valorizando a empatia, o respeito a diversidade, a evolução constante, a valorização do todo – social e ambiental -, sem conflito de interesse e perseverando sempre, unidos.
…
continue reading
O Podcast Iluminação Diária traz reflexões profundas sobre a aplicação dos ensinamentos budistas no dia a dia. Através de histórias e experiências pessoais, Monge Butsukei, praticante budista há mais de 13 anos, demonstra como a sabedoria budista pode iluminar cada aspecto da vida, incentivando uma visão positiva e uma contínua aprendizagem em todas as situações.
…
continue reading
Aventuras de RPG, Contos, Audiobooks e Podcas!
…
continue reading
Quatro amigos e um convidado especial por episódio reunidos para falar sobre futebol, nada mais que isso! Facebook: facebook.com/oscobrasfc Instagram: oscobrasfc Twitter: @podcastdoscobra E-mail: podcastdoscobra@gmail.com Youtube: youtube.com/podcastdoscobra iTunes: itunes.apple.com/br/podcast/podca…d1030615624?mt=2 Obrigado, Marcel, Kaue, Thiago e Juca.
…
continue reading
Canal dedicado aos amantes do bom futebol, podcasts semanais com todas informações do futebol regional, nacional e internacional.
…
continue reading
E aí aprendedor! Sou o Douglas Noga. Nesse podcast compartilho informações sobre como você pode aprender mais e melhor.
…
continue reading
Criado em julho de 2012, o Peladacast é um podcast que fala de forma engraçada e informativa sobre futebol, seja dentro ou fora de campo estamos engajadosem trazer o melhor conteúdo para o usuário. Com post quinzenais sobre variados assuntos como jogadores, clubes e estádios de futebol nacional e internacional, além de discussões a respeito das principais competições. Em pouco tempo de vida, digamos assim, o podcast já se tornou um ponto de referência quando o assunto é bola, chuteira, trave ...
…
continue reading
Quer aprender a mudar sua mente? Esse podcast irá te ajudar. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#901 - Por isso perdemos tanto tempo na vida
22:57
22:57
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
22:57
Você perde tempo na vida e não sabe o que fazer? Esse podcast vai te ajudar. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#900 - Quais são e como superar os obstáculos da mente?
9:27
9:27
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
9:27
Esse episódio irá te dar um mapa de como superar os obstáculos da mente através dos ensinamentos budistas. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#899 - O ensinamento budista que mudou minha vida
25:51
25:51
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
25:51
Esse ensinamento budista mudou minha vida e pode mudar a sua também. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#898 - Princípios Budistas para Iniciantes: Um Guia Essencial
10:44
10:44
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
10:44
Este guia essencial irá se ajudar a dar os primeiros passos no Budismo com ensinamentos práticos. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#897 - Como abandonar o rancor e a mágoa
22:06
22:06
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
22:06
Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#896 - Como o Budismo ajuda no cansaço mental
19:30
19:30
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
19:30
Você está cansado mentalmente? Esse podcast irá te ajudar. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
O dia em que fiquei doente e como o Budismo me ajudou a enxergar isso de outra forma. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#101 Noticias mais importantes da Nutrição de Janeiro e Fevereiro de 2024 – Quebra Nozes
21:07
21:07
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
21:07
Notícias mais relevantes do cenário de alimentação e nutrição Buenas querida(o)s ouvintes do Nóz da Nutrição! Iniciamos nossos trabalhos do ano com muitas coisa pela frente. Mergulhamos em temas que impactam diretamente nossa mesa, sociedade e sobrevivência: a escalada da inflação dos alimentos, o cenário preocupante da fome no Brasil, as tensões e…
…
continue reading
1
#894 - Monges budistas também sentem ansiedade?
13:17
13:17
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
13:17
JORNADA BUDISTA PARA SE LIBERTAR DO CICLO DA ANSIEDADE: https://livrossobrebudismo.com.br/jornada-budista-para-se-libertar-do-ciclo-da-ansiedade/ Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#893 - Mude seu mundo ou isso acontecerá
15:38
15:38
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
15:38
Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#100 Papo Feito – Hoje já é um novo Dia?!
1:07:38
1:07:38
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
1:07:38
Episódio 100 ! E aí hoje já é um novo dia?! Esse é o tema central do episódio 100! Aqui dialogamos sobre os aspectos da nutrição no panorama de passagem de 2023 para o presente 2024. Falamos tudo, como nos sentimos profissionalmente e pessoalmente, nossas angustias e aflições, isso com um toque agridoce de comemoração e angustia. Indicações Fernand…
…
continue reading
1
#892 - O segredo para a aceitação e a impermanência
13:00
13:00
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
13:00
Jornada budista para se libertar do ciclo de ansiedade: https://livrossobrebudismo.com.br/jornada-budista-para-se-libertar-do-ciclo-da-ansiedade/ Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#891 - Siga pessoas com comportamento negativo
12:48
12:48
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
12:48
Será que seguir pessoas negativas pode te ajudar em alguma coisa? Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#890 - É por isso que você não consegue meditar
14:43
14:43
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
14:43
Esse é o detalhe que ninguém te conta! Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#889 - O problema de não saber lidar com a raiva
10:22
10:22
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
10:22
Se você é dominado pela raiva, esse Podcast pode te ajudar. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#888 - O Budismo realmente mudou alguma coisa dentro de mim?
15:31
15:31
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
15:31
Será que o Budismo mudou alguma coisa em mim nos últimos 13 anos? Te conto isso neste podcast. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#887 - Qual é o Segredo Para a Tranquilidade no Caos?
8:09
8:09
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
8:09
Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#886 - Budismo: Sinais de que Você Está Vivendo uma Vida que Não é Sua
12:12
12:12
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
12:12
O Budismo, uma das tradições mais antigas e praticadas no mundo, oferece uma visão profunda sobre a natureza da existência humana. Baseado nos ensinamentos de Siddhartha Gautama, o Buda, este caminho espiritual convida à introspecção e ao entendimento da verdadeira natureza do 'eu'. Mas, como saber se estamos vivendo uma vida que reflete nossa verd…
…
continue reading
1
#885 - Budismo: a condição essencial para curar o corpo
2:44
2:44
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:44
Quando você está doente, o que faz? Descubra como o Budismo pode te ajudar com isso através desse ensinamento precioso. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#884 - Quais são as Armadilhas da Mente que Impedem o Nosso Despertar?
8:46
8:46
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
8:46
Ao longo deste episódio, vamos identificar e entender essas armadilhas para que possamos nos libertar delas e caminhar em direção à iluminação. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#883 - Ótimas Razões Para Não Seguir o Budismo
6:01
6:01
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
6:01
Vamos explorar motivos pelos quais alguém poderia hesitar em adotar o Budismo, para depois desmistificá-los e apresentar uma perspectiva diferente. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#882 - É por isso que sua vida parece não ter sentido
6:08
6:08
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
6:08
Sua vida parece estagnada, sem sentido e parada? Vou te contar o motivo nesse podcast. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#881 - Erros que Bloqueiam o seu Caminho para a Iluminação
4:28
4:28
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:28
Neste episódio, exploramos os "Erros que Bloqueiam o seu Caminho para a Iluminação". Será que você está cometendo estes erros? Descubra e transforme sua jornada! Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#880 - Como a inconsciência pode gerar tragédias?
17:31
17:31
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
17:31
Neste episódio, mergulhamos nas profundezas obscuras da mente humana para desvendar um mistério alarmante: como a inconsciência pode desencadear tragédias devastadoras. Prepare-se para uma jornada reveladora que pode mudar sua percepção sobre a mente, a meditação e a vida em si. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo…
…
continue reading
1
#99 Retrospectiva de Noticias da Nutrição de 2023 – Quebra Nozes
34:55
34:55
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
34:55
Notícias mais relevantes do cenário de alimentação e nutrição Buenas querida(o)s ouvintes do Nóz da Nutrição! Nesse episódio produzimos a grande retrospectiva do Quebra Nózes (nosso episódio de coletânea de notícias sobre alimentação e nutrição). Nesse especial, revisitamos os assuntos que foram destaque nas edições de Janeiro a Novembro e encerram…
…
continue reading
1
#879 - A essência dos ensinamentos de Buda
5:09
5:09
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
5:09
Explore os ensinamentos atemporais de Buda para dar sentido à vida. Descubra como praticar o bem, evitar o mal e domar a mente pode transformar sua existência, levando a um caminho de crescimento, compaixão e despertar. Junte-se a nós nesta jornada de autoconhecimento e transformação espiritual. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tu…
…
continue reading
1
#878 - A arte Budista para uma uma Vida Consciente e Plena
9:28
9:28
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
9:28
Descubra uma antiga prática budista para uma vida mais consciente e plena, transformando cada momento em uma jornada de autodescoberta e serenidade. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
Descubra como abraçar sua dor pode ser um caminho surpreendente para a serenidade e o autoconhecimento. Neste episódio, exploramos uma profunda sabedoria budista para transformar sofrimento em paz interior. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#NózComunica 83 – Férias das crianças e adolescentes: relação com a imagem corporal – por Fernanda Rodrigues
9:38
9:38
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
9:38
Estamos em época de férias de crianças e adolescentes, e a tendência é que estes consumam ainda mais conteúdos de redes sociais, sites de fanfics, entre outros sites… Sabemos que estes conteúdos podem influenciar diretamente na imagem corporal e na insatisfação corporal desses pessoas. Como acompanhar isso? Vocês, pais e mães, sabem quais são os in…
…
continue reading
1
#876 - No Budismo a responsabilidade é sempre nossa. Como lidar com isso se há terceiros envolvidos?
29:24
29:24
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
29:24
No Budismo, o caminho para a iluminação começa com um passo singular: a responsabilidade pessoal. Este princípio enfatiza a importância das próprias ações e pensamentos na jornada espiritual. Quando envolvendo terceiros, o Budismo aconselha manter uma mente equilibrada e praticar a paciência e compreensão. A responsabilidade não se limita às ações …
…
continue reading
1
#875 - É isso que significa quando digo que sou budista
23:25
23:25
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
23:25
Quando digo que sou budista, isso não significa que sou a pessoa mais pura ou mais gentil entre todos. Mas significa que reconheço minha ignorância e contaminações mentais, e que preciso desenvolver a sabedoria dos budas. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/…
…
continue reading
1
#98 Noticias mais importantes da Nutrição de Novembro de 2023 – Quebra Nozes
17:38
17:38
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
17:38
Notícias mais relevantes do cenário de alimentação e nutrição Buenas querida(o)s ouvintes do Nóz da Nutrição! Voltamos com mais um episódio repleto de informações relevantes sobre o cenário de Alimentação e Nutrição. No episódio de hoje teremos: Uma análise da significativa presença do Brasil na liderança global da alimentação escolar, destacando o…
…
continue reading
1
A Teia dos Povos – 3.000 anos de jornada, para acalmar o espírito das pessoas apressadas – BoCA
24:08
24:08
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
24:08
Bem-vindo(a)s a mais um episódio do BoCA – Boas Conversas Alimentam, um projeto conduzido pelo Instituto Comida do Amanhã, em parceria com o Nóz da Nutrição. Este espaço é dedicado a amplificar vozes diversas que moldam e desafiam nosso sistema alimentar, promovendo resiliência, justiça e biodiversidade. Nesse episódio trazemos a história de uma te…
…
continue reading
Trailer do Nóz Trailer de divulgação do Podcast Nóz da Nutrição O seu podcast sobre nutrição no contexto da vida contemporânea. Contato contato@nozdanutricao.com.br Instagram Tiktok Twitter Facebook Linkedin Equipe Edição: Pablo Couto Produção: Pablo Couto, Thaiana Lindemann, Ylana Rodrigues, Gabriela Carniel Publicação: Pablo Couto…
…
continue reading
1
#874 - Quando nossa vida não vai bem, o motivo pode ser esse...
16:37
16:37
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
16:37
Você sabe por que as coisas não saem bem na sua vida? Irei tratar disso neste episódio. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#873 - Do Ego à Iluminação (História Narrada com IA)
7:17
7:17
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
7:17
Hoje irei postar uma história narrada com voz de Inteligência Artificial sobre a jornada de Kenji, um jovem ávido por sabedoria, em uma vila japonesa. Descubra como uma simples xícara de chá e um encontro com um mestre Zen transformam completamente sua visão de mundo. Uma história de descoberta, humildade e transformação que promete inspirar e desa…
…
continue reading
1
#96 Papo Feito – A relação com o corpo pela percepção da psicologia
56:52
56:52
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
56:52
Por Gabriela Carniel, Camila Dutra, Fabiana Flores Quem já é nosso ouvinte sabe que a Gabriela Carniel tem produzido diversos episódios por aqui sobre a relação do indivíduo com o seu corpo. No ep 78 ela e as nutricionistas convidadas conversaram sobre a insatisfação corporal e a visão da Nutrição sobre o assunto. Nesse episódio, contamos com a par…
…
continue reading
1
#95 Noticias mais importantes da Nutrição de Outubro de 2023 – Quebra Nozes
22:07
22:07
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
22:07
Notícias relevantes do cenário de alimentação e nutrição Olá, querida(o)s ouvintes do Nóz da Nutrição! Estamos de volta com mais um episódio repleto de informações relevantes sobre o cenário de Alimentação e Nutrição. No episódio de hoje teremos: Primeiramente, vamos mergulhar no ‘Programa Prato Brasil’ que envolve a Embrapa e um novo modelo de Pro…
…
continue reading
1
#NózComunica 82 – Política Nacional de Saúde Integral da População Negra – por Mariana Robin
8:41
8:41
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
8:41
No mês de novembro celebramos o Mês da Consciência Negra. Você já ouviu falar na Política Nacional de Saúde Integral da População Negra? A Mari traz mais informações e destaca a importância dessa política pública! Bora se manter informado sobre esse assunto tão necessário! Toda semana tem Nóz Comunica com as nutricionistas produtoras de conteúdo do…
…
continue reading
1
#872 - Entenda as diferenças entre Karma e Dharma
6:44
6:44
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
6:44
Você sabe a diferença desses dois ensinamentos budistas? Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#NózComunica 81 – E se nunca tivessem te ensinado a odiar o seu corpo, como seria sua vida hoje? – por Alessandra Behar
5:31
5:31
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
5:31
A gente acha que nem precisa de descrição depois de ler o título desse episódio, né? Quantas oportunidades e momentos tu já perdeu na vida por não gostar em algo no seu corpo? Dá pra reverter essa relação, não importa a idade que tu tenha. Dá play se tu precisa ouvir as palavras da Ale! Toda semana tem Nóz Comunica com as nutricionistas produtoras …
…
continue reading
1
#871 - Buda Sabia o Remédio para Nossas Ansiedades Modernas?
10:57
10:57
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
10:57
Quer saber como o Budismo pode te ajudar a acalmar corpo e mente? Ouça este episódio para saber. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
Cem Mil Margaridas: a luta pelo bem viver é uma luta pela segurança e soberania alimentar – BoCA
20:28
20:28
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
20:28
Bem-vindo(a)s a mais um incrível episódio do BoCA - Boas Conversas Alimentam, um projeto conduzido pelo Instituto Comida do Amanhã, em parceria com o Nóz da Nutrição. Este espaço é dedicado a amplificar vozes diversas que moldam e desafiam nosso sistema alimentar, promovendo resiliência, justiça e biodiversidade.Nesse episódio acompanharemos a hist…
…
continue reading
1
#870 - Como identificar e lidar com nossos obstáculos internos?
22:13
22:13
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
22:13
Você sabe como lidar com seus aspectos não saudáveis? Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#869 - Qual é o objetivo da meditação no Budismo?
9:11
9:11
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
9:11
No Budismo, você sabe porque meditamos? Falarei sobre isso neste episódio. Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#95 Papo Feito – Corpo e movimento: olhar gentil e realista
46:13
46:13
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
46:13
Por Fernanda Rodrigues e Juliana HegetoOlá, pessoal!No episódio de hoje do nosso podcast, a Nutricionista Fernanda Rodrigues entrevista a Profissional de Educação Física Juliana Hegeto para falar sobre como esse documento perpassa por um cuidado em saúde mais justo e crível a realidade que vivemos.🎤🏃🏽Referências do episódioGuia de Atividade Física …
…
continue reading
1
#868 - O que realmente importa na vida?
14:42
14:42
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
14:42
Para você, o que é realmente importante na vida? Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading
1
#94 Noticias mais importantes da Nutrição de setembro de 2023 – Quebra Nozes
13:51
13:51
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
13:51
Notícias relevantes do cenário de alimentação e nutrição🎙️ Olá, ouvintes do Nóz da Nutrição! Bem-vindos a mais um episódio emocionante do nosso podcast. Primeiramente, vamos explorar o a queda da inflação para alimentação consumidos em domicílio. Em seguida trataremos os aspectos relacionados a Assembleia Geral da ONU e o discurso do Presidente Lui…
…
continue reading
Você já se perguntou se sua vida tem sentido fazendo o que você faz hoje? Comunidade Online - Tutoria Sobre Budismo: https://tutoriasobrebudismo.com.br/pid/Por Monge Butsukei 佛攜
…
continue reading