Melhores podcasts sobre Rafael Frata (2020)

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 214 - PNL PARA EMAGRECER: Rotina de 3 Passos para Perder Peso FÁCIL! 10:49

7h ago10:49

10:49

Você vai aprender uma rotina de 3 Passos, usando PNL para Emagrecer mais fácil! Nesse episódio vou te ensinar e explicar os detalhes de CADA PASSO, para que você possa aplicar essa PNL diariamente para perder peso. Com ela, desistir no meio do processo ou se sabotar, vai virar coisa do passado!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 213 - Como comer a Comida Favorita TODA SEMANA, e Não Engordar! 5:06

3d ago5:06

5:06

Você realmente sabe como Perder Peso comendo de tudo? Nesse episódio eu separei 5 PASSOS para você seguir e Não Falhar ao comer sua Comida Favorita, toda semana!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 212 - É sua Primeira Vez tentando Emagrecer? Comece fazendo ISSO! 6:10

7d ago6:10

6:10

É a sua primeira vez tentando perder peso e não sabe por onde começar? Qual dieta fazer para iniciante? Qual regime seguir? Diferente do que você pensa ou já te falaram, você não deve começar pela dieta! Há uma etapa anterior que é muito mais importante para emagrecer, e vou te ensinar nesse episódio qual é!…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 211 - Aposto que você não sabe: O Hábito que sempre te faz ENGORDAR DE NOVO E DESISTIR!! 5:57

10d ago5:57

5:57

Você vive desistindo durante sua dieta? ou ainda, quando finalmente consegue Emagrecer, acabar engordando tudo de novo? Quem normalmente não consegue ter consistência no processo para perder peso, acaba sendo vítima de um HÁBITO carrasco! Ele te faz ficar "cego" pra muita coisa, desanimar e desistir de emagrecer, ou ter efeito sanfona no final. Se …

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 210 - 5 ATITUDES PARA EMAGRECER NOS 2 ÚLTIMOS MESES DO ANO!! 1:14:47

14d ago1:14:47

1:14:47

🎁Esses dias fiz uma pergunta no Instagram, sobre se o pessoal que me segue, acredita ser possível Perder Peso agora nos 2 últimos meses, MESMO tendo falhado ou procrastinado o ano todo😢... 🎯Eu acredito que é Totalmente Possível vc conseguir isso, pois conheço "de cor e salteado" os motivos que te impediram de conseguir perder peso esse ano! Nesse e…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 209 - COMO EMAGRECER SEM CORTAR CARBOIDRATOS - Siga esse PASSO A PASSO! 8:43

18d ago8:43

8:43

Você conhece a estratégia para Perder Peso SEM CORTAR CARBOIDRATOS? Se você vive se frustrando por não conseguir manter e acabar desistindo, e já tentou várias dietas como a low carb e cetogênica, esse PASSO A PASSO é pra você! Nesse episódio vou te ensinar como Emagrecer Sem Cortar Carboidratos, comendo arroz, pão, dentre outros alimentos que você…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 208 - MELHORES CARBOIDRATOS PRA EMAGRECER: Lista de Alimentos e Dicas Importantes! 5:42

22d ago5:42

5:42

Você está querendo emagrecer mas não sabe qual o Melhor tipo de Carboidrato? Sabia que há uma lista de ótimos carboidratos de baixo índice glicêmico que vão DESTRAVAR sua Perda de Peso? Nesse episódio vou te ensinar essa lista dos melhores carboidratos para o Emagrecimento. Você só precisa anotar e colocar em prática!…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 207 - 11 CONSELHOS PARA EMAGRECER APÓS O PARTO!! 52:50

25d ago52:50

52:50

Depois da gravidez muitas mulheres enfrentam dificuldades para Perder Peso! É seu caso? Nesta LIVE vou compartilhar com você 11 CONSELHOS que acho ESSENCIAIS para qualquer Mãe que quer Emagrecer após a gestação. Não vou te falar coisas básicas apenas sobre o quê comer, mas vamos abordar dificuldades que toda mamãe enfrenta após o parto com seu bebê…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 206 - Como EMAGRECER DE VEZ e NÃO ENGORDAR DE NOVO - Faça isso para Maior CONSISTÊNCIA! 7:54

29d ago7:54

7:54

Quantas vezes você começou a perder a peso, e por algum motivo desistiu no meio do caminho? ou ainda: Engordou de novo depois de ter emagrecido? Não basta só focar em perder peso. Para manter o foco e a consistência, há estratégias diferentes. Nesse episódio vou compartilhar com você uma nova e eficiente forma de conseguir perder peso de modo consi…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 205 - Qual o Melhor Açúcar e Adoçante para Perder Peso? 56:28

1M ago56:28

56:28

Se alguém te perguntasse agora: Qual é a melhor escolha de Açúcar e Adoçante para Emagrecer, você saberia responder?🤔 Neste episódio você vai aprender: 🔎Quais os tipos e diferenças de Açúcares; 🔎Quais os tipos e diferenças de Adoçantes; 🔎Qual o Açúcar mais e menos indicado para a Perda de Peso; 🔎Qual o Adoçante mais e menos indicado para a Perda de…

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Ep. 204 - Aprenda a dizer "NÃO" em 10min! 10:37

1M ago10:37

10:37

Você é uma das daquelas pessoas que sempre tem dificuldade em dizer Não? Fica dando voltas e voltas para inventar desculpas para não ser mal visto? Durante seu Emagrecimento, sempre acaba cedendo para as pessoas ou momentos, e nunca consegue escolher ou dizer aquilo que você verdadeiramente quer? Nesse episódio vou te mostrar que o principal culpad…

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Ep. 203 - COMO NÃO DESISTIR DA DIETA: Assuma o Controle de sua Mente com essa Técnica! 6:31

1M ago6:31

6:31

Você vive desistindo da dieta? Sempre quando tenta emagrecer, não consegue chegar até o final e desiste? Eu te entendo, e sei por qual motivo isso acontece. Se você é daquela pessoa que começa super animada e motivada para emagrecer, mas que com o passar do tempo, todo seu ânimo começa a desaparecer e você desiste da dieta, esse episódio é de cabec…

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Ep. 202 - FOCO PARA EMAGRECER: Aprenda como usar seu FOCO da maneira CERTA PARA PERDER PESO 6:46

1M ago6:46

6:46

Você tem dificuldade em ter ou manter seu FOCO PARA EMAGRECER? Isso é super comum, e o motivo é bem simples: você e a maioria das pessoas estão colocando o FOCO, tempo e energia no "lugar" errado...na direção errada! Quando você coloca foco para perder peso, mas esse foco não tem poder de te ajudar (pois está sendo usado de forma errada), os result…

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Ep. 201 - PERDI O FOCO NA DIETA. O QUE EU FAÇO? 5 Passos para voltar com TUDO, e Emagrecer! 51:57

2M ago51:57

51:57

[LIVE] Perdeu o Foco em sua Dieta? Sofreu um deslize e agora Não está conseguindo voltar ao foco para continuar Emagrecendo? Calma que eu sei por quais motivos isso acontece, e o que está acontecendo em sua mente. Nesta LIVE vou te ensinar um PASSO A PASSO de 5 ETAPAS, que vai fazer você recuperar seu fôlego e VOLTAR COM FORÇA E FOCO TOTAL para sua…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 200 - Faça essa Técnica de PNL ao ACORDAR e DORMIR para EMAGRECER! 6:45

2M ago6:45

6:45

Você já deve ter ouvido falar que o uso de PNL (Programação Neurolinguística), pode ser muito interessante para Emagrecer, certo? Nesse episódio vou te ensinar a PNL que acho Mais Importante durante o Emagrecimento (principalmente os de médio a longo prazo). Se você está enfrentando com desânimo para conseguir Perder Peso, ou frequentemente se sabo…

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Ep. 199 - COMO CONTROLAR FOME EMOCIONAL: 5 Hábitos para Não Descontar Emoções na Comida!! 9:13

2M ago9:13

9:13

Você vive descontando suas frustrações e ansiedade na comida 💔? Episódios de Compulsão Alimentar são comuns em seu dia a dia por culpa disso? Isso acontece porque você está comendo provavelmente 100% de forma emocional. A famosa fome emocional explora fraquezas em você, que provavelmente nem sabe que tem, e com isso você vive comendo por impulso, d…

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Ep. 198 - ESTE ERRO TE FAZ SEMPRE COMER POR IMPULSO - Aprenda 2 Técnicas de AUTOCONTROLE! 7:03

2M ago7:03

7:03

Você vive tendo episódios de compulsão alimentar? É super comum você comer por impulso, principalmente nas horas de maior estresse, ansiedade ou frustração? Calma que você Não é a(o) única(o)! Um dos motivos super comuns para isso acontecer, é um ERRO que fazemos despercebidos, mas que nos faz entrar em um ciclo sem fim de Comer por Impulsos! Nesse…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 197 - 5 HÁBITOS para DESTRAVAR e Perder BARRIGA 59:56

2M ago59:56

59:56

Nessa LIVE você vai aprender quais são os 5 HÁBITOS ESSENCIAIS para DESTRAVAR e te fazer Perder Gordura na Barriga! Muito se fala sobre Dieta e Exercícios para perder gordura abdominal, mas será que é só isso mesmo?? Aplique estes 5 hábitos, e veja sua barriga diminuir, semana após semana!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 196 - Siga estes 7 PASSOS para Evitar Episódios de Compulsão Alimentar 14:08

2M ago14:08

14:08

Já não sabe mais o que fazer para ter autocontrole e vencer a compulsão alimentar? Este PASSO A PASSO de 7 ETAPAS vai te ensinar como IMPEDIR episódios de COMPULSÃO ALIMENTAR! Além disso, vou te ensinar qual possivelmente é a causa de suas Compulsões, entender porque elas acontecem em seu Cérebro, o que vai facilitar e muito seu autocontrole!…

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Ep. 195 - [LIVE] Manipulados podem ajudar com a Mudança de Comportamento na Compulsão? (feat. Nut. Washington Paixão) 52:51

2M ago52:51

52:51

Nessa LIVE com meu colega Nutricionista Washington Paixão, que é especialista em nutrição funcional e uso de fitoterápicos (manipulados), conversamos sobre quais são os principais usos de manipulados para ajudar na mudança comportamental (principalmente ligada a compulsão alimentar), e até onde seu uso pode ser positivo em um acompanhamento aliment…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 194 - 2 SABOTADORES que te Impedem Mudar qualquer Hábito - Aprenda como Não Errar! 10:29

2M ago10:29

10:29

Você tem algum Hábito que quer mudar, eliminar ou conquistar? Por exemplo, você gostaria de diminuir ou talvez eliminar episódios de compulsão alimentar? Pela minha experiência, é bem provável que você esteja tendo muita dificuldade para mudar seus hábitos, certo? E eu sei porque isso acontece! Nesse episódio, você vai aprender quais os 2 SABOTADOR…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 193 - O QUÊ COMER A NOITE? Coma isso Antes de Dormir para Não Engordar! 7:04

2M ago7:04

7:04

Quando chega a noite, parece que a Fome Monstra toma conta de você? Fica sem saber o quê Comer à Noite para NÃO ENGORDAR? Nesse episódio quero te ensinar uma das minhas principais estratégias para fazer Decolar🚀 seu Emagrecimento, mesmo à noite. Você vai aprender o quê comer antes de dormir para facilitar e perder peso, além de dicas de suplementos…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 192 - JANTAR PARA EMAGRECER: Aprenda o quê Comer no Jantar e Quais Hábitos podem te Ajudar 7:56

3M ago7:56

7:56

Você sabia que para ter um jantar que emagrece, antes precisa ter 2 HÁBITOS IMPORTANTES em sua rotina? No Episódio de hoje, você vai aprender quais são eles, além de saber como montar seu prato no jantar para comer à noite, sem passar fome, ter que pular o jantar ou cortar carboidratos! Além disso, vou te ensinar como adequar seu jantar, caso ele s…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 191 - Técnica Mental para mudar aquele Hábito ou Comportamento que você Não consegue 9:17

3M ago9:17

9:17

Eu Pensei MUITO Antes de revelar isso aqui nesse Podcast, Publicamente. Mas acho que alguns de vocês estão Preparados pra Aprender o que ensino nesse episódio!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 190 - O quê Comer nos Pós Treino para Emagrecer 5:54

3M ago5:54

5:54

Você já cansou de tirar o carboidrato e comer proteínas e mais proteínas após o treino para emagrecer, mas não vê tantos resultados? Isso acontece porque essa estratégia generalizada e popular, não consegue sensibilizar e otimizar sua perda de peso, principalmente no longo prazo. Nesse episódio, te ensino uma SEQUÊNCIA que vai fazer seu corpo AUMEN…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 189 - O que Tomar DURANTE O TREINO para Emagrecer?! 6:54

3M ago6:54

6:54

Está procurando um suplemento para Emagrecer? Você sabe o quê pode tomar durante o treino para acelerar sua perda de peso? Neste episódio você vai aprender em que situação você pode tomar suplemento durante o treino para emagrecer, e qual usar!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep, 188 - O que Comer no PRÉ TREINO para Emagrecer 6:11

3M ago6:11

6:11

Chegou a hora de você aprender e Não errar mais na hora do seu Pré-treino! No 6º episódio da série "24h Emagrecendo", vou te ensinar como deve ser e o que você deve comer em seu Pré-treino para Perder Peso. Aprenda de uma vez qual deve ser a composição de nutrientes de modo a TURBINAR sua Queima de Gordura.…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 187 - O que fazer para o peso Não ficar Oscilando 6:57

3M ago6:57

6:57

Respondendo à dúvida deixada na caixinha de Perguntas semanal por uma seguidora, nesse episodio, vou te ensinar 3 FATORES que são CRUCIAIS para Evitar a "Montanha Russa" com seu peso! Deixe sua pergunta toda semana, para que ela apareça aqui também neste Formato de Podcast 😊

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 186 - O quê Comer no ALMOÇO para Emagrecer 8:06

3M ago8:06

8:06

Não sabe o que comer no almoço para emagrecer? Corta carboidrato com medo de engordar? Sofre com a fome nessa hora e acaba exagerando na comida? Nesse 5º episódio da série "24H EMAGRECENDO", você vai aprender: - O QUÊ comer no almoço se você quer Emagrecer; - O QUÊ comer no almoço se ele for se PRÉ-TREINO ou PÓS-TREINO (BÔNUS!)…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 185 - Descubra QUANDO é Preciso Comer entre o Café e o Almoço 5:51

3M ago5:51

5:51

Cansada(o) de comer alimentos que não te ajudam Emagrecer pela manhã? É difícil pra você escolher o que comer de manhã? Você sabia que nem todo mundo precisa comer entre o café da manha e o almoço? Nesse episódio vou te ensinar como isso funciona. Você vai aprender se em seu caso, é necessário comer um lanche de manhã, ou não.…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 184 - [LIVE] O que fazer quando surgir Vontade de Comer COMPULSIVAMENTE? 53:02

3M ago53:02

53:02

Grande parte das pessoas que tentam Emagrecer sofrem com episódios de Vontades e Impulsos súbitos de Comer Compulsivamente. Você sabe o que fazer quando isso acontece? Neste episódio, vou te ensinar o mesmo PASSO A PASSO que ensinei pra quem estava presente na LIVE, do que Exatamente você deve fazer! Um conselho: Se possível tenha papel e caneta na…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 183 - O que comer no CAFÉ DA MANHÃ para Emagrecer 6:38

3M ago6:38

6:38

Não sabe se você deve ficar em jejum ou tomar café da manhã pra Emagrecer? Se for comer, você sabe o quê comer no café da manhã? Nesse terceiro episódio da série "24h EMAGRECENDO", vou te ensinar uma estratégia simples, mas que tem sido muito eficiente em Emagrecer meus pacientes! Ah, e tem BÔNUS: vou te falar o que você deve fazer, se treina antes…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 182 - Como Diminuir absorção de Gorduras Ruins de forma Saudável 6:28

3M ago6:28

6:28

Sabe quando você come comidas gorduras como fast foods, churrasco, essas coisas? Pois é. Há uma forma fácil e saudável que vai te ajudar a diminuir a absorção dessas Gorduras, te ajudando a manter por exemplo, seu colesterol em dia.

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 181 - Descubra QUANDO o JEJUM pode ser Bom pra você 7:44

4M ago7:44

7:44

Para quem o jejum pode ser eficiente? E para quem, fazer jejum pode ser ruim? Descubra nesse episódio!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 180 - [LIVE] 4 COMPROMISSOS que vão te fazer Emagrecer 52:24

4M ago52:24

52:24

Você já leu o Livro " 4 Compromissos"? Nessa LIVE eu ensinei as pessoas que assistiam, como elas podiam usar os 4 Compromissos para Emagrecer. Nesse episódio, vou ensinar à você também :)

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 179 - Comece sua Manhã assim para ter um dia Emagrecendo (1/10 - "24h Emagrecendo") 10:14

4M ago10:14

10:14

Nesse 1º episódio da Série que criei: "24h EMAGRECENDO", você vai aprender o PASSO A PASSO do quê fazer assim que abrir seus olhos de manhã, para ACABAR COM A PREGUIÇA e ter Maior DISPOSIÇÃO para começar seu dia Emagrecendo.

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 178 - Você precisa fazer isso se tem Baixa AUTOESTIMA 9:19

4M ago9:19

9:19

A Percepção de Autoestima engana MUITA gente, e vou revelar pra vc nesse episódio, qual o CAMINHO que vai te levar a BLINDAR sua!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 177 - 5 Alimentos e 5 Hábitos para NUNCA mais ter GASTRITE! 12:27

4M ago12:27

12:27

Nos episódios anteriores te revelei 11 Alimentos que favorecem você ter Gastrite, como também podem piorar o quadro caso você já tenha. Nesse episódio, você mais aprender quais são os 5 grupos de ALIMENTOS e 5 HÁBITOS, que se você começar a consumir e praticar com frequência, NUNCA MAIS vai ter Gastrite. Pode apostar!…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 176 - [LIVE] Como usar a Imagem Corporal da forma correta para ter Autoestima (feat. Consultora de Imagem Suzana Valentim) 1:00:04

4M ago1:00:04

1:00:04

Você sabe a Forma Correta de usar sua Imagem Pessoal para Turbinar 🚀 sua Autoestima, durante o Emagrecimento? Nesse episódio trouxe para nos ajudar, a Consultora de Imagem e Estilo Suzana Valentim. Ela revelou Dicas e Segredos, mas que se aplicados da forma certa, sua Autoestima estará Turbinada do início ao fim da Perda de Peso.…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 175 - 11 Alimentos que você deve Evitar para Não ter GASTRITE! 10:52

4M ago10:52

10:52

Será que você saberia dizer quais alimentos deve evitar, se quer prevenir ou mesmo curar sua GASTRITE? Nesse episódio você vai aprender quais são esses 11 ALIMENTOS!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 174 - Estes Suplementos podem Aumentar sua IMUNIDADE contra o COVID-19 7:17

4M ago7:17

7:17

Nesse episódio vc vai aprender quais suplementos podem te ajudar com sua Imunidade na Prevenção e recuperação se infectado com o Covid-19!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 173 - Como saber Quando a ANSIEDADE se tornou uma Doença pra você 8:30

4M ago8:30

8:30

Existe um limite entre a “Ansiedade Normal” e aquela que se torna uma Doença para sua Mente. 👉🏼Descubra como identificar nesse episódio!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 172 - [LIVE Especial] Como Criar Imunidade contra ANSIEDADE na Quarentena (feat. Psicóloga Marina Tardeli) 1:21:33

4M ago1:21:33

1:21:33

Nessa LIVE pra lá de Especial, a Psicóloga Marina e eu, vamos te ajudar a entender quais são os pontos chave e caminhos mais importantes, para que você construa dia após dia, sua Imunidade contra a Ansiedade durante esse momento difícil que vivemos.

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 171 - O QUE COMER para Aumentar sua Imunidade contra o COVID-19 (Episódio Especial) 10:31

4M ago10:31

10:31

Este é o 1º episódio de um total de 2 que preparei especialmente para ajudar nesta Quarentena. Neste você vai aprender sobre ALIMENTOS e o segundo sobre SUPLEMENTOS. Vou te ensinar o que você deve comer para te ajudar a se livrar do Coronavírus. Se te ajudar, não esqueça de me dizer no Review! Vou adorar saber :)…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 170 - Como Emagrecer comendo de TUDO - Faça isso! 6:32

4M ago6:32

6:32

Não sabe como Emagrecer Comendo de Tudo? Aprenda uma estratégia Simples que vai te ajudar a conseguir isso hoje! Chega de dieta que te impede comer o que você mais gosta. Comece a comer de tudo e ainda Emagreça.

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 169 - A Ordem dos Alimentos durante a Refeição. afeta a Perda de Peso 6:09

4M ago6:09

6:09

Quais alimentos dar preferência para ingerir primeiro? Porque a ordem dos Alimentos importa? Vamos descobrir no episódio de hoje.

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 168 - Quanto de PROTEÍNA devo Comer por Refeição? 5:44

5M ago5:44

5:44

Você sabe quanto de proteína deve comer? No episódio de hoje, vou te Revelar o que as principais pesquisas encontraram sobre esse valor, e quanto de proteína você consegue absorver por refeição. Materiais citados no episódio: https://www.mdpi.com/2072-6643/5/3/852 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23459753/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23774681/ h…

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 167 - O SEGREDO da Whey Protein contra a COMPULSÃO 5:32

5M ago5:32

5:32

Você sofre com Compulsão Alimentar? Vive perdendo o controle sobre o quê e quanto você come? No episódio de hoje, vou te ensinar um SEGREDO que vai te ajudar a se livrar da compulsão alimentar, usando whey protein!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 166 - "COMER LIMPO". Você esta fazendo isso errado! 8:08

5M ago8:08

8:08

Você já tentou "comer limpo" para conseguir Emagrecer? Sabe como comer limpo? Será que sua dieta anda muito "suja"? Nesse episódio, te ensino se realmente Comer Limpo funciona, e o que você está fazendo ERRADO!

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Emagrecer é outra coisa!

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Ep. 165 - Emagrece, mas Não melhora sua Autoestima? 7:53

5M ago7:53

7:53

Você até consegue Emagrecer, mas nunca fica satisfeita(o)? Parece que para ter aquela autoestima que sempre sonhou, falta sempre mais alguma coisa? Emagrecer mais? Reduzir ou aumentar alguma coisa? Uma lipo? Conseguir Emagrecer é uma coisa, mas ter Autoestima, é outra bem diferente? É bem provável que esteja sofrendo da "Síndrome do Quero Mais". Já…

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