Melhores podcasts sobre Rafael Frata (2022)

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.113 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #11: Mastigação Correta! 12:46

2d ago12:46

12:46

Em minha opinião, esse é o Hábito mais subestimado por quem busca Emagrecer. Você não tem ideia do poder que uma Mastigação Correta pode fazer por seu Emagrecimento! Aliás, nesse episódio, vou te ensinar em Detalhes :) Se não sabia como mastigar corretamente, chegou a hora de aprender. Me Siga também: Instagram: @rafaelfrata YouTube: @EmagrecerÉOut…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.112 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #10: Felicidade ao Corpo. Você pratica? 10:15

10d ago10:15

10:15

Vou ser direto e claro com você: pra Emagrecer, Não adianta Focar sua dedicação somente na Dieta! Existe um Hábito de Cuidado com seu Corpo (que é até uma PNL) que é capaz de Mudar sua relação com a comida pra Melhor, e com seu próprio corpo também, que juntas vão Turbinar sua Consistência no médio e longo prazo! É o que você busca? Me siga também:…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.111 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #9: A Arte de Retomar o FOCO! 9:34

17d ago9:34

9:34

Você sabia que uma Técnica ensinada por uma civilização antiga, e que é praticada até hoje, pode ser a resposta que você precisa pra retomar seu Foco e Disciplina pra Emagrecer? Ela é muito poderosa, tanto que sobreviveu até hoje, e é claro que vou te ensinar nesse episódio! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.110 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #8: O Poder do Diário 9:22

24d ago9:22

9:22

Sua Fome Emocional te atrapalha Emagrecer? Vive perdendo o controle, comendo e se arrependendo? Ter consistência com bons hábitos e boa alimentação parece cada vez mais Impossível? Eu te entendo e também sei de um "Hábito Cirúrgico" pra te ajudar resolver esses Problemas! Topa Aprender e colocar em prática? Vem que eu te ensino :) Me siga também: I…

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T2 Ep.109 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #7: Mudando Velhas Tendências. 8:12

1M ago8:12

8:12

Quem quer Emagrecer e não voltar a Engordar, conseguindo modificar hábitos antigos difíceis que só te fazem sabotar ou desistir no meio do caminho, precisa criar esse Hábito que vou te ensinar nesse episódio! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/m…

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T2 Ep.108 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #6: Proteja seu Sono. 10:50

1M ago10:50

10:50

Não se trata apenas de dormir "X" horas. Se você acredita nisso, está sendo enganada(o). Neste episódio vamos aprofundar um pouco mais sobre o fator Sono e Emagrecimento! Está pronta(o) pra entender isso melhor? Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracois…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.107 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #5: Ágape. 8:26

1M ago8:26

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Somente se você desenvolver (e eu te ajudo neste episódio, como) esse tipo de AutoAmor por você, é que seu Emagrecimento irá deslanchar com Consistência! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.106 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #4: Meditação. 9:46

2M ago9:46

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Será que você realmente sabe o poder e como introduzir a Meditação em sua vida pra Emagrecer? Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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T2 Ep.105 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #3: Livros que Emagrecem. 8:08

2M ago8:08

8:08

Ninguém é bom em tudo, e por isso precisamos aprender exatamente aquilo que estamos precisando ou temos dificuldade, com quem domina! Aprenda escolher Livros e Autores que podem te ajudar cirurgicamente com suas necessidades. Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagr…

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T2 Ep.104 - 15 Hábitos que Emagrecem Mais que Dieta - Hábito #2: A 1ª Hora do Dia! 10:16

2M ago10:16

10:16

Se Faltar isso no começo de seu dia, seu Emagrecimento corre sério Perigo! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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T2 Ep.103 - 15 Hábitos que Emagrecem mais que Dieta - Hábito #1: Pessoas! 7:21

3M ago7:21

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Com quem tu andas, pode te Engordar? Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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T2 Ep.102 - Live de Perguntas e Respostas com Seguidores: Será que sua Pergunta foi respondida? 1:02:51

3M ago1:02:51

1:02:51

Essa foi a Live de encerramento do Ciclo de Lives diárias que fiz em 2021! Foi um total de 60 lives ajudando pessoas com dores e dificuldades iguais ou bem similares a suas. Por isso, das várias perguntas que respondi nesse episódio, a chance é bem alta que suas perguntas estejam no meio :) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereo…

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T2 Ep.101 - "Havia Desistido, mas decidi Mudar e Emagrecer! Por onde eu começo?" 1:04:18

3M ago1:04:18

1:04:18

Quem nunca desistiu de algo, e talvez até do emagrecimento, que atire a primeira pedra, não é mesmo?! As vezes o desistir faz parte de nosso processo de nos reencontrar, organizar forças e energias para poder continuar. Já sentiu isso? Decidido que quer recomeçar e dar a volta por cima, você precisa saber por ONDE começar, e COMO começar! Concorda?…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.100 - "Consigo comer com Equilíbrio, mas mesmo assim sinto Culpa! O que fazer?" 47:37

3M ago47:37

47:37

Não sei se isso já aconteceu com você: perceber que sua alimentação não está faltando nada do que mais gosta, e que está comendo tudo com equilíbrio; porém, quase sempre que come aquelas comidas que são suas preferidas (e mal-vistas pelo senso comum), bate a culpa. Está passando por isso? Nesse episódio vou te ajudar a lidar da maneira certa com es…

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T2 Ep.99 - Aprenda comer Doces com Equilíbrio, Sem precisar Proibir 51:50

3M ago51:50

51:50

O que mais te falam é para "fechar a boca" e parar de comer seus doces favoritos, para conseguir emagrecer? Então se prepare que eu vou te ensinar um caminho de maior Liberdade, Harmonia e Paz com a comida! Entre o "8 e o 80", há 72 possibilidades. Já parou pra pensar? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message…

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T2 Ep.98 - O que essa Pesquisa descobriu, vai fazer você entender porquê se Sabota tanto! 6:23

3M ago6:23

6:23

Você vive falando que vai fazer alguma coisa importante pra sua saúde e emagrecimento, acredita que vai mudar, mas sempre volta a se comportar como antes? O que essa pesquisa descobriu vai te surpreender! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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T2 Ep. 97 - 8 Estratégias para evitar ficar Beliscando durante o dia 40:07

3M ago40:07

40:07

Você é campeã(o) de "Beslicamento" (rs)? Se esse hábito está te atrapalhando emagrecer, você tem a ajuda que precisa nesse episódio! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 96 - Como evitar de Enjoar de sua Alimentação, e favorecer sua Consistência 52:38

3M ago52:38

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Se você enjoa facilmente daquilo que come e precisa sempre mudar seu cardápio, ouça esse episódio. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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T2 Ep.95 - Aprenda evitar que aquilo que vão pensar de você, o atrapalhe explorar seu Potencial 59:59

3M ago59:59

59:59

Você vive limitada e muitas vezes paralisada pelo que vão pensar de você? Quer descobrir e sentir na pele qual é seu Potencial? O tamanho de sua Capacidade? Vamos falar sobre isso nesse episódio. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.94 - Comer por Tédio - Como acabar com esse Comportamento? 1:03:05

3M ago1:03:05

1:03:05

Vive comendo por tédio e passar o tempo, e quer parar de fazer isso pois está te atrapalhando Emagrecer ou sustentar bons hábitos? Vem comigo nesse episódio que vou te ajudar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.93 - Como se manter Motivado e Inspirar Pessoas 59:55

3M ago59:55

59:55

Se você está tendo dificuldades para manter-se motivada e engajado em seu Emagrecimento, e também quer "arrastar" outras pessoas e inspirá-las a mudar, esse episódio é pra você! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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T2 Ep.92 - "Tô Perdida e não sei o que comer" - Aprenda pensar e compor um dia alimentar para você! 54:45

3M ago54:45

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Esse episódio é especialmente pra quem não sabe por onde começar, e quer aprender como compor refeições acessíveis e sem frescura! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.91 - Você traz esse Comportamento desde sua infância, e se não mudar ele, será impossível ter Consistência 7:16

3M ago7:16

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Será que você repete um Comportamento desde sua infância, e até agora não se deu conta que ele te impede de ser Consistente com seus hábitos e objetivos? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.90 - Essa é a Chave para evitar ficar se Comparando e aumentar sua Autoestima 1:13:53

3M ago1:13:53

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Esse foi um dos episódios mais especiais pra mim, pois trouxe reflexões e estratégias importantes que vão te ajudar se libertar do mau hábito de ficar se comparando. Se você sofre com isso, vou te ajudar a ressuscitar sua Autoestima! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message…

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T2 Ep.89 - Será que você tem Crises de Fome Emocional ou Compulsão Alimentar? 52:52

3M ago52:52

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Nesse episódio vou te ajudar entender e identificar qual delas está abalando seu Emagrecimento. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.88 - Comer de 3 em 3 Horas ou Jejum Intermitente, qual melhor pra você? 49:41

3M ago49:41

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Você precisa identificar quando jejum pode ser melhor pra você, ou o famoso comer de 3 em 3 horas. E eu vou te ensinar nesse episódio! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.87 - Como mudar Crenças e Pensamentos Limitantes de repetição 1:16:52

3M ago1:16:52

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Autojulgamentos povoam sua mente? Sua maneira de pensar sobre você e sua capacidade, te causa desânimo e dúvida? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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T2 Ep.86 - Dicas para Não Cair em Compulsão 58:39

3M ago58:39

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Se você procura estratégias e dicas que podem te ajudar a se livrar e diminuir seus episódios de compulsão no dia a dia, esse episódio é pra você! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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T2 Ep.85 - Formas Certas de Preparar, Separar e Congelar Marmitas para sua Semana (domine seu tempo!) 56:11

3M ago56:11

56:11

Da série de Podcasts de cabeceira pra qualquer pessoa que busca melhorar sua alimentação e emagrecer. Você precisa aprender otimizar o uso de seu tempo, para não seu engolida(o) pela sua rotina, e depois ficar reclamando que não tem foco ou disciplina. Vou te ensinar nesse episódio, topa?! Você também vai aprender os "Truques" e "Dicas" para aplica…

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T2 Ep.84 - Aprenda lidar com Pessoas Negativas e Pessimistas que te atrapalham Emagrecer 58:08

3M ago58:08

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Sabe aquela pessoa complicada que muitas vezes se transforma em uma pedra no caminho do seu Emagrecimento? Você precisa aprender lidar com ela de forma estratégica, e eu vou te ensinar neste episódio! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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T2 Ep.83 - Como conseguir gostar de si mesmo e Aumentar a Autoestima, Durante o Emagrecimento 1:40:50

3M ago1:40:50

1:40:50

Se você acredita que está agindo certo em deixar pra gostar de si mesma(o) somente após a perda de peso, vou te provar que não só está enganada(o), como isso também pode te fazer desistir durante o processo, ou ganhar peso novamente depois de emagrecer. Vou te ensinar como construir sua Autoestima e Confiança já durante o Emagrecimento! --- Send in…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep.82 - Opções de Lanches Proteicos para consumir a tarde 1:06:34

3M ago1:06:34

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Nesse podcast você vai aprender opções de lanches proteicos saudáveis que Aumentam Saciedade, e te ajudam Emagrecer. Se inspire, e coloque em prática em sua rotina! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 81 - Como superar a Vergonha e Insegurança de malhar e me expor em Público 1:05:11

3M ago1:05:11

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Episódio especial pra toda pessoa que sofre com vergonha e insegurança de se expor em público para fazer suas atividades físicas, e quer vencer isso. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 80 - Você vive Travando no Perfeccionismo e Pressa de Emagrecer? Ouça esse episódio! 57:41

3M ago57:41

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Perfeccionismo tem um 1 ponto positivo: fazer as coisas de forma excelente, bem próximo do jeito que muitas vezes criamos expectativas. Mas, ele traz consigo vários pontos negativos em contrapartida; o preço pra esse único ponto positivo é bem alto, no final das contas. Já parou pra pensar? Nesse episódio quero te ajudar ressignificar essa dependên…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 79 - Como manter o Foco e Disciplina durante dias Frios e Chuvosos, pra Emagrecer 57:13

3M ago57:13

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Acho que você sabe muito bem como não é nada fácil, manter seus hábitos para Emagrecimento durante clima mais frio ou chuvoso, certo? Mas nesse episódio, vou te ensinar estratégias pra você conseguir manter Foco e Disciplina durante esses dias, sem se sabotar e depois não ter que recomeçar tudo de novo. --- Send in a voice message: https://anchor.f…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 78 - Como conseguir fazer o que precisa ser feito, Sem Depender de Motivação 7:33

3M ago7:33

7:33

Hoje parece que fazer qualquer coisa, precisamos de Motivação. Já percebeu? Às vezes você não conseguiu criar ou manter hábitos importantes pra seu Emagrecimento, justamente por conta da "dependência de motivação". Já parou pra pensar? Nesse episódio extraído de um vídeo do final do ano passado, vou te ensinar como conseguir romper esse ciclo, e se…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 77 - Como fazer seu "Projeto Verão" se transformar em seu "Projeto Vida", Sem Perder o Foco 1:07:21

4M ago1:07:21

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Vive de Picos sazonais de autoestima e alegria com seu corpo e saúde? Os projetos verões que você fez até te trouxeram alguma felicidade, mas quer ser capaz de manter esses resultados pra sua vida? Nesse episódio vou compartilhar com você estratégias e mentalidade pra te ajudar com essa missão! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrec…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 76 - O que tomar DURANTE O TREINO, e como saber quando precisar fazer isso?! 1:05:14

4M ago1:05:14

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Muito se fala do pré e pós treino, mas será que você anda precisando tomar algo durante o treino? Água? Suplemento? Qual deles? Como está seu desempenho? Será que pode melhorar usando algo estrategicamente, durante o treino? Descubra tudo isso e mais um pouco nesse Episódio! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/messag…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 75 - O que fazer quando só se tem vontade de Procrastinar? 51:39

4M ago51:39

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Episódio destinado a toda e todo procrastinador de plantão! Se vive deixando sua ação ou mudança pra depois, e não sabe como sair de comodismo, você precisa de ajuda assim como eu precisei (sim eu era um baita procrastinador)! Nesse episódio quero compartilhar com você estratégias e mudanças de mentalidade, que vão te ajudar a se libertar desse cic…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 74 - Como Controlar a Vontade de Comer em Situações Específicas 1:03:09

4M ago1:03:09

1:03:09

"Comes e Bebes" com o marido ou esposa? Festas de aniversário? Dia da Pizza? Happy hour? Se você sofre e sempre acaba cedendo e perdendo o controle daquilo que come ou bebe, precisa de ajuda para melhorar suas estratégias e comportamentos; mas claro, sem perder a sua liberdade alimentar! Se quer aprender, vem comigo! --- Send in a voice message: ht…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 73 - Formas de Renovar seu FOCO e Não Desistir de Emagrecer 1:09:04

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Às vezes, parece que a opção mais inteligente é desistir. Já atendi muitas pessoas assim. Mas a realidade é que você só pensa assim, devido a sua capacidade limitada de enxergar possibilidades e de conseguir mapear suas dificuldades. Pra quem busca Renovar seu Foco e esperança de alcançar seu Emagrecimento, é fundamental 2 coisas: Autoconhecimento …

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 72 - Como lidar com o "Efeito Platô" no Emagrecimento 58:07

4M ago58:07

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Você já enfrentou algum efeito platô durante seu emagrecimento? Pra você que não sabe, trata-se daquele momento em que mesmo você se esforçando com sua alimentação e prática de exercício, seu corpo para de Emagrecer! Há alguns motivos que influenciam no efeito platô e vou compartilhá-los com você nesse episódio, além de te ensinar as melhores saída…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 71 - Quando o "Cortar Açúcar" é útil pra você? 52:44

4M ago52:44

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Nesse episódio vou compartilhar minha vivência com você de quando cortei açúcar por 6 meses de minha vida, e o que aprendi com isso; como também o que a ciência diz sobre essa prática. Quer saber se pode realmente te ajudar Emagrecer? Como fazer? Quais cuidados tomar? Vem comigo que tem muita coisa te esperando! --- Send in a voice message: https:/…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 70 - Como Não Cair na Autossabotagem no Emagrecimento 55:42

4M ago55:42

55:42

Episódio essencial para quem acaba se perdendo no processo de Emagrecimento, devido a recorrentes Autossabotagens! Será que é só questão de "Força de vontade"? ou tem muito mais ciência e estratégia por trás? Vem comigo nesse episódio descobrir. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message…

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 69 - Como saber se Café da Manhã é Importante pra seu caso 6:58

4M ago6:58

6:58

Com certeza você já ouviu por aí que "café da manhã é a refeição mais importante do dia"; será mesmo? Nesse episódio você vai responder 4 Perguntas / Critérios para descobrir se isso se aplica a seu caso, ou não. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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T2 Ep. 68 - Como Superar a Preguiça, Desânimo e "Os Contras" do dia a dia 1:00:11

4M ago1:00:11

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Se você é frequentemente afetado e talvez até paralisado por influência da Preguiça, do Desânimo e situações (ou pessoas) "Contra" em seu dia a dia, precisa ouvir esse episódio e aprender as estratégias que vou te ensinar! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 67 - DICAS para mudar a Relação com a Comida (com Nutricionista Convidada) 1:50:58

4M ago1:50:58

1:50:58

Eu definitivamente Não acredito em Dieta para Emagrecer; ela só te faz engordar e se frustrar no médio/longo prazo. Por outro lado, acredito demais na mudança de relação que temos com a comida, pois isso muda quem somos ao comer e ao pensar em comida! Nesse episódio com a Nutricionista Mariana Rinaldi, vamos te ajudar com DICAS práticas para você c…

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T2 Ep. 66 - Como Não Desanimar e Cometer Novos DESLIZES por conta da CULPA 1:11:23

4M ago1:11:23

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Sabe quando você comete um Erro durante seu Emagrecimento e bate a Culpa? Normalmente, nesse momento a gente ativa em nossa mente uma versão nossa que pode só fazer as coisas piorarem. Já passou por isso? Nesse episódio que é fruto de uma Live, vou te ajudar como você deve conduzir seus pensamentos, emoções e comportamentos em situações assim. Pode…

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T2 Ep. 65 - Essa é a Pior Crença Limitante pra quem quer Emagrecer! Você tem ela? 11:56

4M ago11:56

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Você sabia que quem tem essa crença limitante, praticamente fica impossível Emagrecer se não a mudá-la? Descubra se você é vítima dela, e principalmente, o que fazer para Sair de suas Garras! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message

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Emagrecer é outra coisa!

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T2 Ep. 64 - O que fazer e Como melhorar a Qualidade do Sono 1:19:25

4M ago1:19:25

1:19:25

Tem dificuldades para dormir ou seu sono não é de qualidade? Nesse episódio vou compartilhar com você Dicas e Estratégias que venho estudando sobre esse assunto que gosto tanto! Se a falta de sono de qualidade te limitava Emagrecer, isso não vai acontecer mais! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message…

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