Rafael Frata público
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Olá! Sou Nutricionista e Coach Comportamental obstinado por ajudar pessoas se libertarem da Escravidão de Dietas. Chega de "alimento que engorda ou emagrece"; existe na verdade, bom ou mau uso deles! Durante cada episódio que você ouvir, poderá contar com meu Comprometimento para te ajudar a entender por que Emagrecer É Outra Coisa! Bem-vindo ao Maior Podcast do Brasil contra o Terrorismo Nutricional e Emagrecimento!
 
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Em minha opinião, esse é o Hábito mais subestimado por quem busca Emagrecer. Você não tem ideia do poder que uma Mastigação Correta pode fazer por seu Emagrecimento! Aliás, nesse episódio, vou te ensinar em Detalhes :) Se não sabia como mastigar corretamente, chegou a hora de aprender. Me Siga também: Instagram: @rafaelfrata YouTube: @EmagrecerÉOut…
 
Vou ser direto e claro com você: pra Emagrecer, Não adianta Focar sua dedicação somente na Dieta! Existe um Hábito de Cuidado com seu Corpo (que é até uma PNL) que é capaz de Mudar sua relação com a comida pra Melhor, e com seu próprio corpo também, que juntas vão Turbinar sua Consistência no médio e longo prazo! É o que você busca? Me siga também:…
 
Você sabia que uma Técnica ensinada por uma civilização antiga, e que é praticada até hoje, pode ser a resposta que você precisa pra retomar seu Foco e Disciplina pra Emagrecer? Ela é muito poderosa, tanto que sobreviveu até hoje, e é claro que vou te ensinar nesse episódio! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --…
 
Sua Fome Emocional te atrapalha Emagrecer? Vive perdendo o controle, comendo e se arrependendo? Ter consistência com bons hábitos e boa alimentação parece cada vez mais Impossível? Eu te entendo e também sei de um "Hábito Cirúrgico" pra te ajudar resolver esses Problemas! Topa Aprender e colocar em prática? Vem que eu te ensino :) Me siga também: I…
 
Quem quer Emagrecer e não voltar a Engordar, conseguindo modificar hábitos antigos difíceis que só te fazem sabotar ou desistir no meio do caminho, precisa criar esse Hábito que vou te ensinar nesse episódio! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/m…
 
Não se trata apenas de dormir "X" horas. Se você acredita nisso, está sendo enganada(o). Neste episódio vamos aprofundar um pouco mais sobre o fator Sono e Emagrecimento! Está pronta(o) pra entender isso melhor? Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracois…
 
Somente se você desenvolver (e eu te ajudo neste episódio, como) esse tipo de AutoAmor por você, é que seu Emagrecimento irá deslanchar com Consistência! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message…
 
Ninguém é bom em tudo, e por isso precisamos aprender exatamente aquilo que estamos precisando ou temos dificuldade, com quem domina! Aprenda escolher Livros e Autores que podem te ajudar cirurgicamente com suas necessidades. Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagr…
 
Essa foi a Live de encerramento do Ciclo de Lives diárias que fiz em 2021! Foi um total de 60 lives ajudando pessoas com dores e dificuldades iguais ou bem similares a suas. Por isso, das várias perguntas que respondi nesse episódio, a chance é bem alta que suas perguntas estejam no meio :) --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereo…
 
Quem nunca desistiu de algo, e talvez até do emagrecimento, que atire a primeira pedra, não é mesmo?! As vezes o desistir faz parte de nosso processo de nos reencontrar, organizar forças e energias para poder continuar. Já sentiu isso? Decidido que quer recomeçar e dar a volta por cima, você precisa saber por ONDE começar, e COMO começar! Concorda?…
 
Não sei se isso já aconteceu com você: perceber que sua alimentação não está faltando nada do que mais gosta, e que está comendo tudo com equilíbrio; porém, quase sempre que come aquelas comidas que são suas preferidas (e mal-vistas pelo senso comum), bate a culpa. Está passando por isso? Nesse episódio vou te ajudar a lidar da maneira certa com es…
 
O que mais te falam é para "fechar a boca" e parar de comer seus doces favoritos, para conseguir emagrecer? Então se prepare que eu vou te ensinar um caminho de maior Liberdade, Harmonia e Paz com a comida! Entre o "8 e o 80", há 72 possibilidades. Já parou pra pensar? --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message…
 
Você vive falando que vai fazer alguma coisa importante pra sua saúde e emagrecimento, acredita que vai mudar, mas sempre volta a se comportar como antes? O que essa pesquisa descobriu vai te surpreender! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message
 
Você vive limitada e muitas vezes paralisada pelo que vão pensar de você? Quer descobrir e sentir na pele qual é seu Potencial? O tamanho de sua Capacidade? Vamos falar sobre isso nesse episódio. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message
 
Esse foi um dos episódios mais especiais pra mim, pois trouxe reflexões e estratégias importantes que vão te ajudar se libertar do mau hábito de ficar se comparando. Se você sofre com isso, vou te ajudar a ressuscitar sua Autoestima! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message…
 
Da série de Podcasts de cabeceira pra qualquer pessoa que busca melhorar sua alimentação e emagrecer. Você precisa aprender otimizar o uso de seu tempo, para não seu engolida(o) pela sua rotina, e depois ficar reclamando que não tem foco ou disciplina. Vou te ensinar nesse episódio, topa?! Você também vai aprender os "Truques" e "Dicas" para aplica…
 
Sabe aquela pessoa complicada que muitas vezes se transforma em uma pedra no caminho do seu Emagrecimento? Você precisa aprender lidar com ela de forma estratégica, e eu vou te ensinar neste episódio! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message
 
Se você acredita que está agindo certo em deixar pra gostar de si mesma(o) somente após a perda de peso, vou te provar que não só está enganada(o), como isso também pode te fazer desistir durante o processo, ou ganhar peso novamente depois de emagrecer. Vou te ensinar como construir sua Autoestima e Confiança já durante o Emagrecimento! --- Send in…
 
Perfeccionismo tem um 1 ponto positivo: fazer as coisas de forma excelente, bem próximo do jeito que muitas vezes criamos expectativas. Mas, ele traz consigo vários pontos negativos em contrapartida; o preço pra esse único ponto positivo é bem alto, no final das contas. Já parou pra pensar? Nesse episódio quero te ajudar ressignificar essa dependên…
 
Acho que você sabe muito bem como não é nada fácil, manter seus hábitos para Emagrecimento durante clima mais frio ou chuvoso, certo? Mas nesse episódio, vou te ensinar estratégias pra você conseguir manter Foco e Disciplina durante esses dias, sem se sabotar e depois não ter que recomeçar tudo de novo. --- Send in a voice message: https://anchor.f…
 
Hoje parece que fazer qualquer coisa, precisamos de Motivação. Já percebeu? Às vezes você não conseguiu criar ou manter hábitos importantes pra seu Emagrecimento, justamente por conta da "dependência de motivação". Já parou pra pensar? Nesse episódio extraído de um vídeo do final do ano passado, vou te ensinar como conseguir romper esse ciclo, e se…
 
Vive de Picos sazonais de autoestima e alegria com seu corpo e saúde? Os projetos verões que você fez até te trouxeram alguma felicidade, mas quer ser capaz de manter esses resultados pra sua vida? Nesse episódio vou compartilhar com você estratégias e mentalidade pra te ajudar com essa missão! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrec…
 
Muito se fala do pré e pós treino, mas será que você anda precisando tomar algo durante o treino? Água? Suplemento? Qual deles? Como está seu desempenho? Será que pode melhorar usando algo estrategicamente, durante o treino? Descubra tudo isso e mais um pouco nesse Episódio! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/messag…
 
Episódio destinado a toda e todo procrastinador de plantão! Se vive deixando sua ação ou mudança pra depois, e não sabe como sair de comodismo, você precisa de ajuda assim como eu precisei (sim eu era um baita procrastinador)! Nesse episódio quero compartilhar com você estratégias e mudanças de mentalidade, que vão te ajudar a se libertar desse cic…
 
"Comes e Bebes" com o marido ou esposa? Festas de aniversário? Dia da Pizza? Happy hour? Se você sofre e sempre acaba cedendo e perdendo o controle daquilo que come ou bebe, precisa de ajuda para melhorar suas estratégias e comportamentos; mas claro, sem perder a sua liberdade alimentar! Se quer aprender, vem comigo! --- Send in a voice message: ht…
 
Às vezes, parece que a opção mais inteligente é desistir. Já atendi muitas pessoas assim. Mas a realidade é que você só pensa assim, devido a sua capacidade limitada de enxergar possibilidades e de conseguir mapear suas dificuldades. Pra quem busca Renovar seu Foco e esperança de alcançar seu Emagrecimento, é fundamental 2 coisas: Autoconhecimento …
 
Você já enfrentou algum efeito platô durante seu emagrecimento? Pra você que não sabe, trata-se daquele momento em que mesmo você se esforçando com sua alimentação e prática de exercício, seu corpo para de Emagrecer! Há alguns motivos que influenciam no efeito platô e vou compartilhá-los com você nesse episódio, além de te ensinar as melhores saída…
 
Nesse episódio vou compartilhar minha vivência com você de quando cortei açúcar por 6 meses de minha vida, e o que aprendi com isso; como também o que a ciência diz sobre essa prática. Quer saber se pode realmente te ajudar Emagrecer? Como fazer? Quais cuidados tomar? Vem comigo que tem muita coisa te esperando! --- Send in a voice message: https:/…
 
Episódio essencial para quem acaba se perdendo no processo de Emagrecimento, devido a recorrentes Autossabotagens! Será que é só questão de "Força de vontade"? ou tem muito mais ciência e estratégia por trás? Vem comigo nesse episódio descobrir. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message…
 
Com certeza você já ouviu por aí que "café da manhã é a refeição mais importante do dia"; será mesmo? Nesse episódio você vai responder 4 Perguntas / Critérios para descobrir se isso se aplica a seu caso, ou não. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message
 
Se você é frequentemente afetado e talvez até paralisado por influência da Preguiça, do Desânimo e situações (ou pessoas) "Contra" em seu dia a dia, precisa ouvir esse episódio e aprender as estratégias que vou te ensinar! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message
 
Eu definitivamente Não acredito em Dieta para Emagrecer; ela só te faz engordar e se frustrar no médio/longo prazo. Por outro lado, acredito demais na mudança de relação que temos com a comida, pois isso muda quem somos ao comer e ao pensar em comida! Nesse episódio com a Nutricionista Mariana Rinaldi, vamos te ajudar com DICAS práticas para você c…
 
Sabe quando você comete um Erro durante seu Emagrecimento e bate a Culpa? Normalmente, nesse momento a gente ativa em nossa mente uma versão nossa que pode só fazer as coisas piorarem. Já passou por isso? Nesse episódio que é fruto de uma Live, vou te ajudar como você deve conduzir seus pensamentos, emoções e comportamentos em situações assim. Pode…
 
Tem dificuldades para dormir ou seu sono não é de qualidade? Nesse episódio vou compartilhar com você Dicas e Estratégias que venho estudando sobre esse assunto que gosto tanto! Se a falta de sono de qualidade te limitava Emagrecer, isso não vai acontecer mais! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/emagrecereoutracoisa/message…
 
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