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Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci

5+ y ago5+ y ago

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Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

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#52 Seus olhos 3:28

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#51 Seja mais 4:22

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#50 Sábio 2:23

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#49 Quebrar o gelo 2:13

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#48 Onde você colocou o sal? 2:13

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#47 O poder da mente 3:23

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#46 O Mestre e o seu Aprendiz 2:04

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#45 A importância do aquecimento na hora de treinar 5:41

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#44 Como dividir os seus treinos da forma correta? 3:14

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#43 Como ter motivação para treinar 5:48

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#42 Como a falta de sono afeta o ganho de massa magra 5:44

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#41 Hipertrofia: o que acontece com o seu corpo? 3:26

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#40 O que comer antes e depois de treinar? 3:50

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#39 Estrutura corporal pode limitar sua evolução 4:30

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#38 21 minutos de treino são suficientes? 3:54

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#37 Hidratação: a sua melhor aliada na hora de treinar! 3:32

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#36 Qual a duração e cargas ideiais para hipertrofia 4:02

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#35 Como prevenir lesões durante o treino 4:31

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#34 A importância da respiração para um melhor desempenho na hora de treinar 3:17

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#33 Existe idade mínima ou máxima para treinar? 4:20

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#32 O horário do seu treino influencia seus resultados 4:30

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#31 O impacto da sua preparação e o planejamento nos seus resultados 3:25

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#30 O que significa SER SAUDÁVEL? 3:30

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#29 Como ter uma barriga tanquinho 3:30

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#28 Quantos dias por semana você deve treinar 3:21

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#27 Como ACABAR com a preguiça 3:37

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#26 Jejum intermitente: fazer ou não? 3:49

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#25 Existem pessoas que nascem com mais facilidade para o exercício? 4:09

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#24 Como vencer a magreza e CRESCER de verdade 4:50

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#23 Qual o segredo para preservar as articulações na hora do treino? 4:46

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#22 Suplementos ajudam mesmo? Aprenda as melhores práticas! 4:23

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#21 Como se livrar do EFEITO SANFONA 4:34

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#20 Álcool prejudica seus treinos mais do que você imagina 5:00

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#19 Eu não tenho TEMPO, o que fazer? 3:50

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#18 O segredo para queimar qualquer GORDURA LOCALIZADA! 3:33

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#17 Como evitar a falta de MOTIVAÇÃO? 3:38

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#16 Mitos e Verdades do OVERTRAINING 4:28

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#15 Função SONECA destruindo a sua PRODUTIVIDADE 4:38

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#14 Os 4 Fatores Para REALMENTE Atingir Seus Objetivos 3:59

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#13 Como POTENCIALIZAR a queima de GORDURA? 3:25

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#12 Você pode treinar MENOS e ter MAIS resultados! 3:01

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#11 Dedique-se 110% em tudo! 4:15

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#10 O segredo para COMEÇAR de VERDADE! 3:01

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#9 Qual o meu SEGREDO para ter mais Disciplina? 2:13

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#8 Como chegar no Corpo dos seus Sonhos! 2:25

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#7 Dicas essenciais para quem está começando! 4:20

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#6 Seja FODA! com Caio Carneiro 12:55

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#5 Quer saber como trincar o abdômen? 4:58

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#4 Alta Performance e Saúde - com Wendell Carvalho 13:59

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#3 Tudo sobre Treinar com o Peso do Corpo 4:21

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Quer ter mais sobre treinar com o peso do corpo? Dá o play que eu te conto tudo que eu sei e como eu fiquei com esse corpo treinando em casa!!! Compartilhe esse Podcast e vem fazer parte do Time Xtreme 21.Quer se juntar ao Time Xtreme 21? www.xtreme21.com Também estamos por aqui:Instagram > www.instagram.com/xtreme21oficial/ Youtube > http://www.yo…

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