Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.
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Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
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Um debate cheio de informação sobre assuntos ligados a saúde e qualidade de vida. Toda quarta-feira, no podcast do Bem Estar, da TV Globo, sob o comando de Michelle Loreto.
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Médicos tiram dúvidas sobre doenças, tratamentos e bons hábitos de saúde.
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Entrevistas e reportagens com especialistas sobre as novas pesquisas e descobertas na área da saúde, controle de epidemias e políticas sanitárias.
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Este é um podcast que entende você, para você entender melhor sua mente e emoções. Para ter uma relação mais leve consigo mesmo, baixando o tom da autocobrança e da autocrítica que ecoam na cabeça. Para que possa encontrar, dentro de você, a paz que está tão difícil de encontrar no mundo. Autoconsciente é um bom lugar para se estar nestes nossos tempos conturbados. Seus episódios retratam situações que todos nós vivemos, com uma abordagem esclarecedora, acolhedora, que reenergiza. Mais do qu ...
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Saúde é, muitas vezes, uma questão de informação. A proposta do quadro é levá-la aos ouvintes de forma simples e esclarecedora.
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Este é o podcast do dr. Drauzio Varella, com áudios sobre diversos assuntos em Saúde, de aids à importância de lavar as mãos, além de comentários sobre grandes assuntos em pauta.
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Um podcast sobre yoga, respiração, mitologia, e filosofia. Um podcast sobre a permanente inconstância da vida.
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Transforme a sua Sexta em ouro // desde 2015, a Sexta Filosofal representa a fronteira do pensamento e da evolução da consciência. Mergulhe em conversas inesquecíveis sobre transformação pessoal e bem estar, com um toque de arte e tecnologia. 🎙️🎧 → vamos viajar? 🖖🏼
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Dicas especiais de Alimentação de baixo carboidrato em conjunto com o Jejum intermitente, Individualização Metabólica e Motivação para o seu dia a dia com o Dr. Turí Souza - Nutricionista referência Internacional em Dieta Low Carb.
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Um podcast sobre técnicas de sobrevivência, sustentabilidade, defesa pessoal e tudo aquilo que você precisa saber para sobreviver em uma situação de emergência.
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Série de episódios de "O Amor é", na Edição de fim-de-semana, versão longa. Júlio Machado Vaz em conversas sobre amor e sexualidade com Inês Meneses.
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De Boas agora é MENTE NEUTRA PODCAST! Novos episódios todos os domingos! Que tal se colocar com serenidade com a vida, sem mais stress, sem medos e sem luta? Que tal dar à vida um novo significado, onde ser feliz esteja em primeiro lugar? E onde a evolução seja o seu caminho? Este é o objetivo deste Podcast, te apresentar um universo de conhecimentos abrangendo filosofia, psicologia, espiritualida
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Neste podcast, Guilherme e Roney do Senhor Tanquinho entrevistam os melhores especialistas em alimentação, saúde, exercícios e estilo de vida para ajudar você a ficar no controle do seu corpo. Aqui falamos de dieta low-carb, dieta paleo, jejum intermitente, atividade física, e muito mais. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/senhortanquinho/support
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O podcast Quatrode15 é um programa de divulgação científica voltado para exercício físico e saúde. Nossa proposta é deixar esse conteúdo com uma linguagem simples para que você tenha mais uma opção para adquirir conhecimento durante seus treinos, no seu carro, na sua viagem de ônibus e para onde você quiser nos levar.
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Na 11ª temporada do Sexoterapia, Ana Canosa, psicóloga e terapeuta sexual, e Bárbara dos Anjos Lima, editora de Universa, recebem sempre uma convidada para falar de sexo, sexualidade e relacionamentos. A cada temporada, um tema diferente.
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Bora conversar sobre as coisas da vida, inclusive FITNESS!
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Precisa de uma receita para o bem-estar? A nutricionista Janaína Goston fala sobre como adotar um estilo de vida que equilibre saúde e prazer.
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Podcast by Detox de Corpo e Alma
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Para eternos curiosos: Conversas sobre saúde física, mental - e outros assuntos aleatórios só porque sim. Mais em @margarida.dgsantos (instagram)
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Podcasts semanais sobre atividade física, alimentação, motivação e a ciência envolvendo o treinamento de calistenia
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Um podcast sobre autismo onde autistas conversam. Discussões sobre autismo, saúde mental, cidadania, cultura e inclusão com a participação plena de autistas.
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Jout Jout quinzenalmente quebra barreiras e preconceitos e te faz enxergar as coisas de uma nova forma.
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Podcast by Alan Martins
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A parte científica de tudo que envolve o fitness e a musculação.
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É um espaço de terapia pessoal pela pessoa chamada Joana Gama em que vocês também serão convidados a entrar. Psycho porque receio não bater bem da cabeça e terapia porque é uma palavra que geralmente custa dinheiro e aqui não. Só tempo. As ilustrações são da @lara_luis
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Life Style | Sports | Mental Training Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/diogopato/support
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Podcast by Gloria Arieira
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A psicóloga-sexóloga Tânia Graça responde às dúvidas dos ouvintes nas Manhãs da 3 e conversa, exclusivamente em podcast, com Ana Markl.
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Neste canal você vai travar contato com os mais variados assuntos da vida cotidiana e práticas orientais. Já que o Yoga é um darshana do hinduísmo, ou seja, um ponto de vista, podemos interpretar todos os acontecimentos desta perspectiva e ampliar nossos horizontes. Seja muito bem-vind@ e sinta-se a vontade. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/prana-yoga-podcasts/support
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Abordando a ciência esportiva de uma maneira leve, Luiz Felipe Prota, que além de narrador esportivo é doutor em ciências, destaca neste podcast os cientistas, os atletas, os técnicos e todos os profissionais que constroem o esporte de alto rendimento!
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Pequenos áudios sobre a minha experiência de relação com pessoas que vivem com demência e de trabalho com os seus parceiros de cuidados, sempre com o mesmo objetivo: O seu bem-estar e dignidade!
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Mãe na missão diária de construir uma boa relação entre os seus filhos e a comida.
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Desperte a sua mente, questione seus problemas e consiga quebrar ciclos negativos. Não é fácil, mas é possível.
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alucinações do mundo high stakes. tudo que eu penso e sinto sobre temas que considero extremamente importantes e que vão impactar sua performance pessoal e profissional, independente da sua idade ou profissão.
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Olá, eu sou Amanda Dreher, cofundadora do Feliz Com Você. E eu acredito no poder da meditação para transformar a sua vida, e foi por isso que criei o www.felizcomvoce.com.br, que em poucos meses já passou dos 200 mil fãs no Facebook e mais de 1 milhão de visualizações no Youtube.
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Roberto Simões é mestre e doutor em Ciência da Religião pela PUC-SP. Investigou a ressingularização do yoga à luz da ciência biomédica em sua dissertação e o papel dos klesas no yoga brasileiro em sua tese de doutoramento. Saiba mais em www.yogacontemporaneo.com Feed RSS: http://feeds.soundcloud.com/users/soundcloud:users:187766591/sounds.rss
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Criado em 2004, o Personare é o resultado do trabalho de profissionais especializados nos mais diferentes temas, mas com a mesma motivação: incentivar pessoas a aproveitarem melhor suas vidas. O portal traz conteúdo, serviços e ferramentas sobre os mais diversos temas como astrologia, meditação, numerologia, yoga, tarot, alimentação, florais, entre outros. Nosso objetivo é levar autoconhecimento, harmonia e bem-viver para sua vida. Conheça: www.personare.com.br
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AvanSUS: o podcast sobre Saúde Pública, sobre Saúde como Direito, Sobre o SUS! A ideia deste Podcast é falar sobre Saúde Pública, sobre saúde como direito, Sobre o Sistema Único de Saúde (SUS), acreditamos ser o primeiro podcast do Brasil criado para falar sobre estas questões de Saúde Pública, para alem das questões médico hegemônicas, voltado à saúde pública e seus amplos aspectos relacionados a área da saúde e ao cuidado.
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Este é o podcast Terra Maya e nesta nova temporada vamos abordar a saúde mental, as emoções e promover algo essencial: a nossa capacidade de pensar e sentir tudo o que nos rodeia.
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Pesquisador, Professor e Consultor em Física Quântica, com Foco em Saúde, Qualidade de Vida e Transformação Pessoal.
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Podcast investigativo sobre alimentação, saúde e poder. Este é um projeto de O Joio e O Trigo, veículo independente de jornalismo. www.ojoioeotrigo.com.br
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Ensinamentos sobre meditação, cultura de paz e budismo gravados em palestras e retiros com Lama Padma Samten por todo o Brasil. Os áudios estão agrupados em playlists, cada playlist equivale a um retiro ou outro evento. É possível ouvir os ensinamentos a todo o momento possível, com muito mais liberdade, em seu próprio dispositivo móvel, aproveitando assim um aprendizado mais constante, aliado à sua prática diária de meditação. Que este canal de informação permita que um número cada vez maio ...
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Comunicar e ampliar o conceito de saúde via podcast. Ter o podcast como ferramenta para aprimorar a comunicação no campo da saúde. Conectar a comunicação e a saúde. Reportagens, entrevistas e comentários para formação, análise, reflexão e crítica. A saúde é direito de todos e dever do Estado, está na Constituição Federal de 1988. “Nós temos que aprender a viver com a diversidade, nós temos que aprender a viver com o coletivo. E vai ser na diversidade, e vai ser no coletivo que nós vamos cons ...
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Esta voz que em certos momentos nos confunde e nos faz duvidar de nós próprios. Esta voz que nos diz que não somos capazes, que não vamos conseguir, e nos faz sentir nervosos, tristes ou ansiosos. Esta voz que, por vezes, se torna tão ruidosa que nos paralisa e que, nos casos mais graves, pode transformar-se em muitas outras vozes. Esta voz é nossa e emerge dos nossos maiores medos, mas é também uma projeção das vozes dos outros, da sociedade em que vivemos. Neste podcast dedicado à saúde me ...
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Projeto Energia Crônica: Medicina Integrativa Quântica⚡- Saúde - Longevidade -Bem estar- VIBRE +⚡
Vanessa Moraes e Bruno da Gama
Já recebeu diagnóstico crônico? Artrite, diabetes, hipotireoidismo, algum cisto? Não consegue perder peso nem o mau humor? Tem doença auto-imune ou problemas circulatórios e lhe disseram que não há cura? Meu palpite é que, você até acreditou que é normal ter uma doença crônica que dura a vida toda e ser "obrigado" a tomar remédios contínuos. Ficar mais doente e dependente com o passar do tempo é triste mas normal, certo? ERRADO! Você precisa saber que a Medicina evoluiu! É possível SIM ter E ...
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Cuidar com Cuidado
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Cirurgia bariátrica e uso de remédios para emagrecer exigem acompanhamento minucioso
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Mário Atalla diz que, em relação a bariátrica, há uma legislação específica e bem definida, onde só é possível fazer se tiver obesidade nível 1 ou 2. No entanto, o uso de remédios é mais complexo, porque muitos podem ser comprados facilmente. O comentarista diz que eles exigem "acompanhamento minucioso".…
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Ela foi considerada um problema de saúde pública pela Organização Mundial de Saúde porque compromete muito a qualidade de vida de milhões de mulheres. É uma das principais causas de infertilidade e provoca cólicas incapacitantes. Estamos falando da endometriose, doença que atinge até 15% das mulheres em idade reprodutiva. Infelizmente o diagnóstico…
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OS 7 ERROS DO EMAGRECIMENTO❌❌❌❌❌❌❌-PEC #308
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Fala, Fala minha Amiga, meu Amigo BIOENERGÉTICO! Esperamos que esteja super bem!!! No episódio de hoje vamos tratar de um tema que costuma assustar muitas pessoas atualmente. O tema é EMAGRECIMENTO. Sim, é um tema que assusta, pois muitas pessoas falham ao tentar emagrecer e uma nova tentativa pode acabar gerando o velho receio, ‘Será que desta vez…
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É impossível ter uma relação de cuidar de qualidade se não soubermos, pelo menos, qual foi a profissão ou profissões das pessoas a quem prestamos cuidados.
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Trazendo para cá um episódio muito legal, amanhã é Páscoa; mas você já refletiu profundamente nesta semana?
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A alimentação pode interferir no impacto do aquecimento global?
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Luis Fernando Correia fala sobre a relação entre a alimentação, e o aquecimento global. Segundo o comentarista, a composição das dietas tem relação direta com o aquecimento do globo. Alguns dos componentes da geração de Gases de Efeito Estufa estão no nosso prato: proteína animal, em especial a carne bovina. Uma transição para dietas saudáveis pode…
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Quantas vezes temos de bater com a cabeça para perceber que uma relação chegou ao fim? E quando é que o fantasma do melhor sexo da nossa vida deixa de nos assombrar?
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Onde se esconde a depressão? Cientistas descobrem onde alterações ocorrem dentro do cérebro
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Luis Fernando Correia compartilha descobertas recentes sobre as áreas do cérebro afetadas pela depressão. Pesquisadores identificaram que o córtex frontal lateral está ligado aos sintomas de fracasso, enquanto a conexão reduzida com áreas de memória e recompensa pode explicar a dificuldade das pessoas com depressão em se concentrar em lembranças fe…
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Uma ouvinte que perdeu o desejo sexual depois de terem terminado com ela quer saber como pode voltar a acendar a chama.
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Saúde mental em situações de sem-abrigo: a relação entre pobreza, viver na rua e doença mental
39:58
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Daniel Sousa viveu 12 anos na rua e outros tantos num centro de acolhimento para pessoas em situação de sem-abrigo, em Lisboa. Enfrentou vários problemas, desde insegurança, violência, stress, conflitos e privação de sono. A sua saúde mental e física pioraram. “A situação na rua é muito difícil. Mesmo que não se tenha doença mental, é provável que …
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Hormonologia: práticas sem base científica colocam em risco a saúde da população
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Luis Fernando Correia alerta sobre o perigo do 'exercício inexistente da medicina', no qual indivíduos se passam por médicos, disseminam informações falsas e praticam tratamentos sem embasamento científico, visando lucro financeiro. Ele destaca o caso da chamada 'hormonologia', uma pseudoespecialidade médica que utiliza hormônios para fins estético…
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Qual a quantidade ideal de passos por dia para ajudar na saúde?
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Quantos passos por dia são necessários para dar para se ter uma saúde melhor? Esse número chegou a ser até mesmo considerado pela Organização Mundial da Saúde de 10 mil. No entanto, cientistas fizeram descobertas mais recentes que, na realidade, o número é diferente. Márcio Atalla explica.
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Telepatia no ambiente de trabalho? Entenda!
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O Dr. Luis Fernando Correia fala sobre conexão entre as pessoas, que mesmo que não se conheçam há muito tempo, apresentam quase uma telepatia no ambiente de trabalho. Como a comunicação flui de forma simples e rápida? Pesquisadores da Universidade e Pequim, na China, demonstraram que quando grupos de pessoas se organizam de forma hierárquica, ou se…
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A teoria da conspiração dos restaurantes
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A teoria de que começar a refeição com pão pode aliciar o consumo de opções menos saudáveis. A nutricionista Mariana Chaves explica a importância do consumo de alimentos pela ordem correta. See omnystudio.com/listener for privacy information.Por Mariana Chaves
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Curtiu? Salve para ver depois e deixe seu like!Descubra seu tipo metabólico e comece a emagrecer hoje! Diga QUERO nos comentários!Consulta Online: https://www.drturisouza.com (Link na Bio)#LowCarb #Emagrecer #dieta #DietaLowCarb #Nutrição #fitness #lchf #emagrecimento #paleo #dietapaleo #dietapaleolitica #jejumintermitente #dietaintermitente #jejum…
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Vírus H5N1: Caso de morte por gripe aviária no Vietnã eleva preocupações globais
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No 'Saúde em Foco', Luis Fernando Correia destaca recente caso de morte por gripe aviária no Vietnã, ressaltando preocupações globais sobre o vírus H5N1. No Brasil, três novos casos foram registrados em aves selvagens, alertando para o potencial impacto na indústria avícola nacional.
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A obesidade é um dos grandes temas no debate contemporâneo sobre saúde. Enquanto o discurso biomédico a mantém no rol das patologias, pesquisadores, militantes e profissionais da clínica ressaltam os fatores sociais envolvidos. Na abordagem do combate, o alvo vira os corpos gordos. E quem ganha, como sempre, é o mercado. A ficha técnica completa, c…
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Alimentos prebióticos e probióticos, além da atividade física, favorecem a imunidade
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Márcio Atalla fala de alguns tipos de alimentos que podem ajudar na imunidade, em especial prebióticos e probióticos.
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Por que tanta gente jovem está recebendo diagnóstico de câncer?
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Luis Fernando Correia fala sobre Kate Middleton que anunciou que está em tratamento para o câncer. Comentarista traz dados de um artigo que aponta o aumento de diagnóstico de câncer entre jovens. ‘Mais de um milhão de pessoas com menos da 50 anos morreram de câncer em 2019. Esse aumento é de praticamente 30% em relação a 1990. É uma realidade matem…
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Whey protein e creatina: suplementação só é recomendada caso a alimentação seja deficiente
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De acordo com Márcio Atalla, isso precisa ser conversado com o nutricionista para ser definido. O Whey é mais um suplemento alimentar, sendo só recomendado em casos de deficiência alimentar. Já a creatina pode sim ajudar no ganho de massa muscular, mas depende de que forma está sendo tomada.
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Uma reflexão a partir dos escritos da Enf. Nídia Salgueiro, sobre o conceito Humanitude, sua evolução histórica e como se transformou na metodologia de cuidados.Por Humanitude Portugal
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No Bem-Estar e Movimento, Márcio Atalla conversa com o fisioterapeuta Marcio Marega sobre saúde preventiva. 'Até hoje, todas as iniciativas, no sentido de promoção de saúde, foram individuais. [...] E a nossa briga é que isso se permeie um pouco mais para questão da saúde populacional', defende.
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Xenotransplante: transplante de rim de porco para humano marca avanço na medicina
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Técnica, conhecida como xenotransplante, promete ajudar a suprir a demanda crescente por órgãos. No Brasil, o programa de xenotransplante da USP também contribui para o desenvolvimento dessa área. No Saúde em Foco, Fernando Luis Correia fala sobre o assunto.
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🦋 // sobre dar valor às coisas simples da vida
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✉️🖖// assine o diário de bordo: → https://dorenato.art/diario .. // conecte-se com o Ademir e a Joice: → https://www.instagram.com/ademir.tche/ .. // a trilha desse episódio é feita com músicas da Lofi Girl – LoFi Records: (todas estão disponíveis no YouTube, Apple Music e Spotify) – segue o nome das músicas e artista, em ordem de aparição n…
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Descer com menor velocidade e não 'largar o corpo' minimizam o impacto
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Márcio Atalla diz que é fundamental, em descidas, evitar 'largar o corpo'. Isso geralmente causa impacto nas articulações do joelho. Ele dá dicas da melhor forma de fazer essa descida.
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Médico brasileiro faz primeiro transplante de rim de porco para ser humano; entenda
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No 'Saúde em Foco', o doutor Luis Fernando Correia comenta o primeiro transplante de rim de um porco para ser humano. O procedimento foi realizado por um médico brasileiro, nos Estados Unidos. Ouça e saiba mais!
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Pesquisa indica relação entre doença de Chagas e acidentes vasculares cerebrais
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No 'Saúde em Foco', Luis Fernando Correia destaca pesquisa brasileira que revela que a doença de Chagas é um fator de risco significativo para AVCs, evidenciando a importância de considerar essa condição como um problema de saúde pública. Ouça e saiba mais.
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À conversa com Capicua, falamos sobre as mulheres e o trabalho - da carga das tarefas domésticas invisíveis ao lugar ainda desconfortável da liderança.
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Gasto calórico em corridas e caminhadas depende da distância, do tempo ou da intensidade?
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De acordo com Márcio Atalla, geralmente todos estão bem relacionados. Porém, para curtas distâncias, geralmente há pouca diferença entre corrida e caminhada em relação ao gasto calórico. No entanto, algo muda completamente: o metabolismo.
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Uma ouvinte pede ajuda num caso de chantagem sexual.
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Saúde mental dos bebés: como o sofrimento psicológico se manifesta nos mais pequenos e os cuidados a ter
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As experiências tidas nos primeiros três anos de vida, quando se constrói o aparelho psíquico, influenciam a forma como o cérebro se organiza. Insuficiência de afetos e outras situações traumáticas vividas nessa fase podem provocar alterações nas próprias ligações neuronais e conduzir ao aparecimento de doenças psiquiátricas, mas também físicas. No…
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Cansei de fazer exercícios! Desisto de emagrecer!
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Cirurgia no quadril: em que situações é possível evitar fazendo exercícios?
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Luis Fernando Correia explica que esse tipo de cirurgia vem sendo cada vez mais demandada no mundo. Comentarista destaca um estudo norueguês mostra que a implantação de um programa de exercícios físicos, acompanhado de orientações aos pacientes que tem problema de artrose no quadril, pode reduzir em 44% a necessidade da cirurgia em seis anos.…
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Você sabia que 22 milhões de brasileiros têm algum tipo de problema nos rins? E existem dois exames muito simples disponíveis no SUS que detectam se eles estão saudáveis. Esse acompanhamento é importante porque a doença renal é silenciosa e, se ela não for tratada, a pessoa pode acabar precisando de hemodiálise, ou até de um transplante renal. No e…
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Se eu andar uma grande distância até o trabalho, estou fazendo caminhada?
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De acordo com Márcio Atalla, está! Por exemplo, se você anda por 20, 30 minutos até o trabalho, para ir e voltar, está fazendo esse período de caminhada. Ele cita o caso de um ouvinte que, inclusive, perdeu 5 kg só com esse trajeto.
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Vacina da dengue paga preço por fake news contra imunizante da Covid, mas não é só isso
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No 'Saúde em Foco' desta terça-feira (19), o dr. Luis Fernando Correia alerta para a a 'explosão' dos casos de dengue no Brasil, em que 11 estados decretaram emergência em saúde, enquanto ainda há baixa adesão à vacinação: o que impede crianças de chegarem à vacina. O médico enfatiza, porém, que cabe ao governo fazer mais para facilitar a vacinação…
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Sabe auto-avaliar os seus hábitos alimentares?
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Consciencializar hábitos alimentares é o primeiro passo para definir estratégias de mudança. A nutricionista Mariana Chaves propõe desafios, estratégias e objetivos através do conceito "gamification". See omnystudio.com/listener for privacy information.Por Mariana Chaves
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Caminhadas de longa distância - Convidado: Maragato | SOBRECAST 163
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Hoje vamos conversar com o Maragato para entender como ele consegue fazer jornadas de distâncias enormes e quais dicas ele pode nos dar para um dia, quem sabe, fazermos o mesmo!Conheça nossa área de assinantes com conteúdos exclusivos filmados com diversos especialistas: https://membros.sobrevivencialismo.com/Confira agora os produtos da Morgantis …
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O JIU-JITSU como técnica de defesa para Sobrevivencialistas |SOBRECAST 162
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Hoje é dia de conversarmos com o Gabriel, professor de uma escola de Jiu Jitsu aqui da nossa cidade para avaliar as possibilidades de aprender este meio de defesa - e estilo de vida - para aprimorar o nosso currículo sobrevivencialista!Conheça nossa área de assinantes com conteúdos exclusivos filmados com diversos especialistas: https://membros.sob…
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Descubra seu tipo metabólico e comece a emagrecer hoje! Diga QUERO nos comentários!Consulta Online: https://www.drturisouza.com (Link na Bio)#LowCarb #Emagrecer #dieta #DietaLowCarb #Nutrição #fitness #lchf #emagrecimento #paleo #dietapaleo #dietapaleolitica #jejumintermitente #dietaintermitente #jejum #foco #motivacao #foconadieta #motivação #nova…
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Nova ferramenta auxilia na detecção precoce do câncer de intestino
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Março é o mês de conscientização sobre o câncer de intestino, o Câncer de Colon. Um trabalho publicado na ultima edição da revista The New England Journal of Medicine fala sobre uma nova ferramenta para auxiliar na detecção precoce desse tumor. No Saúde em Foco, Luis Fernando Correia discorre sobre o assunto.…
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É possível ganhar e preservar massa muscular sem fazer musculação
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Márcio Atalla diz que é o essencial é a preservação da massa muscular. Apesar disso, não precisa necessariamente ser através da musculação. Ouça e saiba mais!
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Gravidez na adolescência: mais chance de morrer antes dos 31 anos
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O dr. Luiz Fernando Correia fala sobre novo estudo sobre gravidez na adolescência e seus perigos para as gestantes. 'Quanto mais jovem a pessoa engravidou, maior era o risco de morte prematura.'
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Aliar corrida e caminhada é boa estratégia para preservar articulações
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Márcio Atalla destaca a importância sempre de vincular caminhadas com corridas para ajudar nas articulações e construir uma melhor atividade física. Ouça e saiba mais!
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