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Saúde é algo que a gente cultiva todos os dias! Mas para isso é preciso simplificar a rotina. Aqui vamos conversar sobre estratégias de adaptação para lidar melhor com o estresse e sobre como utilizar as práticas de bem-estar para melhorar a saúde. Tudo embasado na ciência e com uma pitada de afeto. Entrevistas com profissionais da saúde e pessoas que nos inspiram a viver mais leve, com dicas práticas para melhorar a saúde.
 
O Lifestyle by Design é um podcast sobre desenvolvimento pessoal e vida intencional. Aqui o foco será sempre em vivermos a vida à nossa maneira - a de cada um. O objetivo é ajudar-te a desenhares a vida dos teus sonhos, em alinhamento total com a pessoa que és, com aquilo em que acreditas e com aquilo a que dás mais valor. É sobre viver de forma intencional. É sobre tentativa e erro, experimentar diferentes coisas e ver o que funciona. É sobre mudanças: por fora mas, acima de tudo, por dentr ...
 
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Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? Como o movimento pode nos ajudar a lidar com o stress tóxico? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe o educador físico Bruno Smirmaul, que também é pesquisador e Chief Science Officer da start up de estilo de vida Yolife O bate papo passa por evidências científicas dos benefícios do mov…
 
Tempo livre é um problema se ele falta e se ele tem de sobra. Quando não temos, bate o desespero da sobrecarga. Quando temos em excesso, nos sentimos sem sentido e lá vem a cobrança para sermos mais úteis. Como equilibrar isso, ainda mais no meio de uma pandemia? No final, acabamos descobrindo que muita coisa acontece quando não fazemos nada. -----…
 
Nossa primeira convidada da nova temporada, Isabela Reis, vem do podcast Angu de Grilo para falar de um tema bem universal: família. Quais são as construções de famílias? São feitas pelo sangue? Ou pela convivência? Como lidar com um convívio traumatizante, o excesso de intimidade, tretas, reviravoltas, divórcios? Família quase nunca é sinônimo de …
 
Voltamos! 3ª temporada de Estamos Bem? começou falando de um assunto bem comum na relação entre pessoas: competitividade. Até quando é saudável? Será que às vezes queremos ser melhores que alguém apenas para sair por cima sem nos adicionar algo de fato? A competitividade pode ser uma força que nos move, mas também pode atrapalhar a forma como nos r…
 
Dois livros que não são sobre saúde (nem sobre stress), mas que tem tudo a ver com o tema!!! Nesse episódio a Dra Regina Chamon fala sobre livros que foram marcantes para ela e que nos ajudam a resolver o principal entrave quando se pensa em cultivar a saúde: a falta de tempo. Os livros são: Sabbath - Para encontrar repouso, rejuvenescimento e praz…
 
Nesse episódio recebo Khalis Chacel, biólogo e expert em respiração e meditação, para falarmos sobre a respiração como uma ferramenta para viver melhor! Simples, barata e o tempo todo com a gente, não tem como não utilizar. Você pode saber mais sobre o trabalho do Khalis no site, instagram ou no canal do Youtube do Instituto de Renascimento de São …
 
Conseguimos, benzinhos!! Chegamos ao 100º episódio do podcast com muitas discussões que mudaram nossas vidas e que enriqueceram a nossa jornada coletiva. Então, por que não falamos dela aqui? Chamamos os convidados que já participaram do programa para dar dicar para viver uma jornada de vida mais leve, além de darmos nossas próprias dicas! --------…
 
Combinar limites nas relações é um dos maiores desafios do convício com as pessoas. Depende de intimidade, depende da segurança que você tem pela outra pessoa, da sua capacidade de se impor, de falar o que te incomoda, de ceder também, criar combinados...Qual o segredo para dominar tudo isso? --------- PRA FICAR MELHOR: FILME: Sete Dias Sem Fim SÉR…
 
Esse episódio bônus é uma aula dada no Simpósio de Psiquiatria, Cuidados Paliativos e Espiritualidade. Uma visão geral de como a meditação está inserida em Tradições Filosóficas e religiosas ou no contexto laico, fazendo um paralelo com o que a ciência moderna sabe sobre esta prática milenar. A meditação como um caminho de cuidado com a saúde e de …
 
Quais são os fatores que afetam a nossa disposição? Isso vem 100% de nós do tipo "bora fazer!!" ou depende também do nosso corpo? O contrário de disposição é preguiça? NÃO! Muitas coisas afetam nossa força para se dedicar a algo e neste programa queremos entender o segredo para ter disposição. --------- PRA FICAR MELHOR DICA: Como caminhar na rua c…
 
PRA FICAR MELHOR FILME: As Mil Palavras LIVRO: O que aprendi com o silêncio FILME: Alien - O Oitavo Passageiro FILME: Um Lugar Silencioso --------- COLABORE COM O PODCAST PELO PICPAY! No PicPay do Estamos Bem? você pode contribuir com nosso podcast com vários planos de assinatura mensais e diferentes recompensas que vão desde o grupo do Telegram at…
 
Como o estilo de vida que levamos pode influenciar a saúde ou promover doenças? Como as nossas relações podem nos tornar mais saudáveis? Recebo a Dra Sley Tanigawa, presidente do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, para uma conversa sobre o que é esta maneira de exercer o cuidado. E para continuar este bate papo espero você lá no Inst…
 
Recomeçar é voltar a cuidar de um projeto, tentar de novo aquele relacionamento e precisar levantar e continuar depois de algo ter dado errado. Além disso, tem a ver com insistência, frustração, coragem e perseverança. Você consegue lidar bem com o recomeço? --------- PRA FICAR MELHOR: Filme: Alice Não Mora Mais Aqui Filme: Senhor Estagiário Música…
 
Ousadia pode ser você comprar uma peça de roupa diferente da que costuma usar e também, largar tudo e fazer a viagem dos sonhos, resolver falar o "eu te amo" pela primeira vez e até opinar mais sobre as coisas. Existem níveis, mas cada ato ousado é transgressor para a pessoa não importa o tamanho. O quão ousado você é ou precisa ser? --------- PRA …
 
Quem ai já se pegou com pensamentos automáticos, comendo compulsivamente ou explodindo com alguém querido? Isso faz parte do ciclo vicioso do stress, mas saiba que é possível transformar esse ciclo em algo positivo para você! Então vem comigo que eu te conto! Te espero lá no Instagram @drasanguebom para continuarmos essa conversa…
 
A gente acumula trabalho, tarefa, cobranças de vida, metas, mas somos um só!!! Vamos estabelecer prioridades? Muito além de se organizar, perceber suas prioridades é identificar seus principais objetivos e aprender a levar para si o que realmente te acrescenta. --------- PRA FICAR MELHOR: FILME: O Diabo Veste Prada LIVRO: Essencialismo: a disciplin…
 
Muito se fala sobre a arte de ligar o f*da-se, de não se importar, não se preocupar, não se deixar levar pelas coisas da vida. Mas será que essa atitude radical traz coisas boas? No final, acaba que nos afasta do nosso senso de comunidade, nos deixa um pouco apáticos e até meio na defensiva, não? Vamos falar sobre isso! --------- PRA FICAR MELHOR P…
 
Neste episódio recebo o terapeuta integrativo Fábio Romano e falamos sobre o que é autocuidado e aprofundamos um pouco mais na Roda da Saúde. O link que citamos sobre a Roda da Saúde é o da Duke Univestity E este é o link para o Lojong, aplicativo de meditação que também citamos no episódio. Se você quiser conversar com o Fábio, ele está no LinkedI…
 
O estado pleno de saúde emocional é algo impossível de encontrar, mas o entendimento e a busca dele é algo que levamos pra vida. Entender como nós reagimos e processamos o que nos acontece faz com que a gente nos conheça ainda mais e veja como a vida é mais leve se nos mantemos fiéis a nós mesmos. Baseado no livro "Como desenvolver saúde emocional"…
 
Já que precisamos evitar o máximo possível de sair para a rua, a gente acaba ressignificando o ambiente da casa. É comum agora querer mudar as coisas. Mas, além disso, a convivência com quem mora com a gente também muda e às vezes não é para o completo bem. Como fazer da nossa casa um lugar que precisa manter o nosso bem estar? --------- PRA FICAR …
 
---------PRA FICAR MELHORÁLBUM: Falso Brilhante, da Elis ReginaDOCUMENTÁRIO: Ligue DjáPODCAST: As Tias do Pavê---------COLABORE COM O PODCAST PELO PICPAY!No PicPay do Estamos Bem? você pode contribuir com nosso podcast com vários planos de assinatura mensais e diferentes recompensas que vão desde o grupo do Telegram até assistir à gravação. É só pr…
 
A gente decidiu nos programas anteriores a não citar muito o que anda acontecendo, mas não deu. Neste programa, assumimos que os últimos dias tem sido muito difíceis mas, juntos, estamos compartilhando angústias e pensando em formas de sermos otimistas. Nisso, acabamos chegando em práticas para distrair a cabeça e vivermos um dia após o outro melho…
 
Cuidar da pessoa e não apenas da doença. É isso o que propõe esse jeito "novo" do cuidado à saúde: a Medicina Integrativa. Neste episódio recebo a Dra Denise Tiemi Noguchi, médica oncopediatra e respoponsável pela Medicina Integrativa do Hospital Israelita Albert Einstein. Conversamos sobre o que é e o que não é a Medicina Integrativa e como esta p…
 
Teimosia: algo que pode significar insistir no erro, o que leva à ignorância, mas também pode ser continuar tentando até dar certo, o que leva à persistência. Teimosia também anda ao lado do orgulho, que às vezes pode nos atrapalhar de enxergar nossos erros. Vamos falar sobre isso?---------PRA FICAR MELHORCONTO: “No Restaurante”, do Carlos Drummond…
 
Thiago Theodoro dá lugar para o nosso querido Phelipe Cruz do Papelpop enquanto está de repouso neste programa que quer mudar um pouco o quão piegas pode ser o conceito de se arriscar. Pelo que as pessoas falam, parece que é largar tudo, recomeçar, se jogar de cabeça, sem pensar nas consequências. Mas sair da zona de conforto tem muito a ver com se…
 
É muito ruim admirar alguém e acabar se decepcionando com algum comportamento que você reprova. Como lidar com esse sentimento? Será que, ao ter expectativas com alguém, a gente não está idealizando algo que nunca nos foi prometido? Como saber se quem lida com a decepção somos nós ou o outro?---------PRA FICAR MELHORPODCAST: Santíssima Trindade das…
 
Você é do tipo de pessoa que enrola na cama até precisar acordar sem poder mais adiar o alarme? Ou acorda cedo e faz da sua manhã uma parte do dia para fazer muito mais coisas? Estamos discutindo a melhor forma de acordar cedo e bem para levantar e também se ser tão produtivo de manhã é realmente necessário---------PRA FICAR MELHORAPP: FabulousAPP:…
 
Neste episódio entrevisto o Dr Roberto Cardoso, médico e meditador de longa data, estudioso dos efeitos da Meditação em Saúde. Ele fala da meditação e seus benefícios em saúde de uma maneira simples e fácil de entender, baseado em muita ciência! E foi através dele que me encantei e comecei a estudar esta prática milenar. Roberto é autor do livro Me…
 
Todos nós temos aquilo que queremos melhorar, aquele costume que sentimos uma pequena culpa ao se repetir, jura que vai parar e, quando vê, está fazendo de novo sem perceber. O pior é quando não nos tocamos do quão prejudicial um hábito pode ser. Como quebrar a corrente e melhorar?---------PRA FICAR MELHORLIVRO: Micro-hábitos: Pequenas Mudanças que…
 
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