Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
Dicas para uma vida mais saudável.
Primeira escola para formação de Especialista da Saúde e Bem-estar do Casal do Brasil!
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Quem tem hemofilia pode fazer atividades físicas atualmente ?
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Portadores de hemofilia (doença conhecida por sangramento prolongado) já encontram tratamentos profiláticos em casos de acidentes, explica Marcio Atalla. "Minha recomendação é que o hemofílico faça exercícios tomando os cuidados necessários para evitar acidentes, como o uso de capacete em passeios de bike", diz. Ouça comentário completo…
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Faço exercícios e me alimento bem. Por que a balança não diminui?
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Marcio Atalla destaca que a balança é uma referência, mas não a única. Quando se inicia uma atividade física, o corpo ganha massa muscular e, por isso, muitas vezes o peso não se altera. Comentarista defende que não é para ficar desestimulado e que o importante é manter o ritmo.
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Dor na lombar? A culpa é da falta de fortalecimento abdominal
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Marcio Atalla aponta que a principal causa de dores na região lombar é a falta de exercícios abdominais. Para quem é ciclista, a dica é ajustar a bicicleta. Já quem está em home office, levantar da cadeira é uma solução eficiente. Ouça comentário
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Qual exercício de abdômen mais indicado para quem corre?
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Marcio Atalla destaca que existem diversas maneiras de fortalecer o abdômen. Ele indica o pilates que, além do fortalecimento, também traz a consciência de quando acionar o abdômen no dia a dia.
Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Ele destaca que essa dieta reduz o consumo de carboidratos. Comentarista pondera que, quando falamos de dietas restritivas, após um ano, 90% das pessoas voltam ao peso anterior, justamente por elas serem de difícil manutenção. Ele defende mexer na alimentação de uma maneira mais sustentável, para que os nov…
Ouvinte já faz bastante atividade aeróbico e tem alimentação regulada, mas quer emagrecer mais. Marcio Atalla chama a atenção para os cuidados com a articulação com tantos exercícios. Treinos curtos e com intervalos são melhores para queimar gordura.
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Atividade física ajuda contra a Covid-19?
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A pergunta de uma ouvinte é se as pessoas fisicamente ativas sofrem menos com a Covid-19. Mario Atalla responde: 'a gente pode imaginar que pessoas que têm algumas doenças crônicas elas tendem a ter um agravamento da doença, 'as pessoas fisicamente ativas controlam melhor essas doenças'. Mas o comentarista enfatiza: 'não temos essa resposta!'.…
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Coceira durante a corrida. Isso é normal?
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Marcio Atalla diz que não é normal, é exceção, e pode ter diferentes origens. 'O mais provável no caso da ouvinte é que seja uma vasodilatação na musculatura, com o aumento da circulação sanguínea nos membros inferiores'. Atalla dá dicas para amenizar o problema.
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Tenho 65 anos e quero aumentar massa muscular. O que fazer?
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte e destaca que, para o ganho de massa muscular, além do estímulo físico, é preciso olhar o lado da alimentação. 'Seria bacana consultar um nutricionista para ver se o consumo de proteína está adequado', diz.
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Consumo de leite é prejudicial aos adultos?
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Marcio Atalla diz que a maioria da população não tem qualquer problema quando consome leite. Ele fala de como beber leite de forma saudável.
Marcio Atalla dá dicas para uma Páscoa saudável, mas sem tirar da mesa os chocolates.
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'Esportes de alto rendimento levam o corpo ao extremo'
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Marcio Atalla responde mensagem de ouvinte, que falou sobre os atletas de alto rendimento, que às vezes podem estar desrespeitando o próprio corpo. Comentarista diz que, pensando em termos de saúde, esses atletas colocam o corpo em um nível de exigência muito alto.
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Exercício aeróbico em jejum é mais eficiente para reduzir gordura abdominal?
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Marcio Atalla fala que o exercício aeróbico em jejum enfraquece o sistema imunológico, o que não é desejável em tempos de Covid-19.
🔊 PODCAST DO ESPECIALISTA: 🔊Episódio de Hoje: Conheça o Anywhere Care No Podcast de Hoje vamos conhecer o Anywhare Care, é um modelo de "Consultório" que permite que você Especialista da Saúde e Bem-estar do Casal realize seus atendimentos em qualquer lugar. 😱😱Não precisando montar seu consultório físico e investir em locação da ambientes. 😍😍Na prá…
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Sempre é importante ter um dia para descansar o corpo
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Ouvinte quer incluir a natação em sua rotina de exercícios. Marcio Atalla fala da importância do descanso durante a semana. Ele diz que deve-se observar os sinais do corpo.
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Por que devemos ter cuidado com a circuferência abdominal?
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Marcio Atalla explica que a gordura localizada na região do abdômen tem relação direta do aumento de riscos de doenças crônicas. Ouça e se informe.
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Faço atividade física regularmente, mas tomo cerveja às vezes. Tenho chance de perder peso?
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Márcio Atalla responde dúvida de ouvinte e destaca que ele está no caminho certo. Comentarista avalia que a atividade física tem que ser um hábito e não apenas esporádica. Além disso, mudanças na alimentação são importantes. 'Mas não vai ser a cerveja no sábado que atrapalhará todo o processo'.
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O cross funcional ajuda no ganho de massa muscular?
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Marcio Atalla destaca que os treinos com resistência ao movimento ajudam no ganho e preservação de massa muscular. Ele explica que o cross funcional tem estimulo para o ganho de massa, mas o gasto calórico é maior. Atalla ressalta que essa atividade é importante e boa, mas é importante olhar para alimentação.…
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Fazer um circuito de atividades em casa ajuda na recuperação física de dependentes químicos
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Sem poder ainda fazer atividades sociais por conta da pandemia, Marcio Atalla dá dicas para um dependente químico que tenta recuperar sua forma.
Marcio Atalla responde a dúvida de uma ouvinte. Atalla orienta que o importante 'não é adicionar mais atividade física, mas melhorar a qualidade do tempo que ela já reserva'.
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Como posso ficar mais forte e resistente aos 76 anos e manter minha corrida?
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Marcio Atalla comenta que a corrida é uma atividade aeróbica que consome massa muscular. Além disso, após certa idade, é normal a perda. Por isso, ele orienta aliar a corrida com exercícios de força.
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Ganhar massa muscular pode deixar sobrepeso?
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Márcio Atalla explica que, ao ganhar massa muscular, o percentual de gordura diminui. Ele diz que o ideal é fazer uma avaliação de composição corporal.
Marcio Attalla destaca que os exercícios para ganho de massa muscular são aqueles que dão resistência ao movimento. Atalla responde a dúvida de uma ouvinte sobre o tema. Ele cita a importância da alimentação.
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Quais dicas para quem já teve Covid-19 e ainda tem dificuldade para respirar?
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Ele esclarece que as dicas são para quem já recebeu alta médica. Comentarista destaca que exercícios de respiração são importantes e que, na hora de retomar as atividades físicas, elas devem ser feitas em baixa intensidade e em tempo moderado.
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'Se a rotina de treino for muito intensa, sempre vale a pena tirar um dia de descanso'
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Segundo Marcio Atalla, quando o treino é de intensidade maior, ter um dia para que o corpo possa se recuperar é importante, até para que, na semana seguinte, o rendimento seja melhor. 'O descanso é parte importante do treino', afirma.
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Como lidar com o excesso de pele após cirurgia bariátrica?
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Segundo Marcio Atalla, alguns tratamentos estéticos podem melhorar o aspecto, mas, quando há muita sobra de pele, é necessário operar. O comentarista destaca ainda que é importante manter uma rotina saudável para que não seja necessária uma nova intervenção no estômago.
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Musculação pode complementar trabalho de ganho de massa proporcionado pelo pilates
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Marcio Atalla comenta o caso de um ouvinte que, além do pilates, ainda faz spinning e pratica esporte na areia. Como essas atividades têm como alvo os membros inferiores, o indicado, segundo ele, é focar a musculação nos membros superiores.
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Via de regra, volta aos treinos de quem teve Covid-19 deve ser gradual
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'Esqueça aquele condicionamento que você tinha antes e comece com atividades mais moderadas e curtas', indica Marcio Atalla. Ele destaca ainda que pessoas que ficaram com sequelas da doença devem passar por avaliação cardiológica antes da retomada.
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Aliar atividade física com alimentação adequada é o caminho para controlar colesterol
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Marcio Atalla explica que, quando a gente fala em perfil lipídico, é muito importante ver a proporção do colesterol bom e do colesterol ruim. Segundo ele, a atividade física vai ajudar a aumentar o primeiro, enquanto o ajuste na alimentação pode reduzir os níveis do segundo. 'O caminho é ir pelos dois lados', afirma.…
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Fazer exercício em casa oferece ganhos similares aos do treino em academia
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Mas desde que haja boa orientação, intensidade adequada ao condicionamento físico e regularidade, ressalta Marcio Atalla. 'Outra coisa muito importante é observar se os exercícios estão sendo executados de maneira correta', afirma.
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Primeiro passo para quem quer começar a correr é buscar orientação
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Isso porque, segundo Marcio Atalla, a técnica é muito importante para evitar dores e lesões. Nesse início, o comentarista indica exercícios educativos para minimizar o impacto da corrida nas articulações e tornar a atividade mais eficiente, com redução do gasto de energia.
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T4E2 - Como Enfrentrar A Fase Do Corona Virus
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🔊PODCAST DO ESPECIALISTA🔊E agora como será os próximos dias ou meses para os Profissionais que trabalham com a Saúde e Bem-estar do Casal?🤔🤔Dá pra continuar trabalhando? 🤔🤔Conseguimos gerar renda mesmo nesta fase? 🤔🤔Neste podcast vou dar várias dicas de como podemos realizar nossos trabalhos, como realizar atendimentos, como entregar produtos e mui…
Por Instituto MM Academy
*Teremos neste Podcast a Melhor Especialista da Saúde e Bem-estar do Casal de 2019* 🤩🤩Hoje vamos conversar com a *Mary Pereira* da cidade de Manaus-AM, antes Esteticista, Massoterapeuta e agora Especialista , eleita a *MELHOR ESPECIALISTA DE 2019*. 😍😍Vamos conhecer um pouco da sua trajetória, história e o que ela passou em 2019:*- Como foi ser elei…
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T3E09 - O Que Eu Aprendi Com Ayrton Senna
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*Hoje quero compartilhar o que eu aprendi com Ayrton Senna e aplico na Saúde e Bem-estar do Casal*🤔🤔Neste podcast quero compartilhar uma lição importante que aprendi com nosso ídolo Ayrton Senna, que aplico na minha vida, com meus clientes e meus alunos.Como uma lição de um *piloto de Fórmula 1* pode ajudar no seu trabalho com *Relacionamento e Sex…
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Proposta de plano de saúde popular é alvo de manifesto
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O Conselho Regional de Medicina e outras entidades argumentam que esses planos podem ludibriar o consumidor. Segundo eles, os pacientes vão usar esses produtos para consultas baratas, mas, quando houver necessidade de uma internação, vão acabar sendo atendidos pelo SUS.
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Brasil vive pior epidemia de febre amarela dos últimos 70 anos
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Desde dezembro foram contabilizados 574 casos da doença, dos quais 422 apenas em MG. Ao menos 187 pessoas já morreram por causa da febre amarela desde dezembro no país.
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Pesquisadores desvendam estrutura de proteína fundamental para replicação do vírus da zika
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A descoberta da Universidade da Califórnia pode ajudar no desenvolvimento de drogas que possam barrar a transmissão.
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Geograficamente, o Rio de Janeiro está cercado pela febre amarela
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Ainda sem nenhum caso da doença registrado, Rio de janeiro decide vacinar toda população como medida preventiva. Minas Gerais, São Paulo e Espírito Santo já registraram casos. 241 mortes são investigadas no Brasil.
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Em média, pacientes esperam dois dias por um leito de UTI em São Paulo
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Levantamento foi realizado pelo Conselho Regional de Medicina, após a aposentada Maria Lúcia Machado morrer, aos 62 anos. Ela esperou 37 dias por um leito de hospital, em outubro do ano passado.
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Mistura de álcool com remédios pode ser um péssimo negócio
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A combinação com analgésicos pode acarretar na perda da coordenação motora e dos reflexos. Quem beber e fizer uso de ácido acetilsalicílico (AAS) corre o risco de ter hemorragia.
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Vírus chikungunya também pode causar doenças vasculares
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O acúmulo de líquido devido ao bloqueio do sistema linfático provoca inchaço nas pernas, na altura do tornozelo. Recomendação é que ao sentir sintomas parecidos, pessoas procurem orientação médico. Estudo sobre o caso foi feito pela Universidade Federal de Pernambuco.
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Estudo mostra que divulgação de dados sigilosos de pacientes nas redes sociais é mais comum do que se imagina
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Esse estudo foi apresentado em São Paulo. A pesquisa foi feita com 156 pessoas, entre alunos, residentes e professores de medicina. A atitude é mais comum do que se imagina. O costume é maior entre os mais jovens.
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Mortes por câncer tiveram alta de 31% no Brasil
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Aumento foi registrado entre 2000 e 2013. Taxa de mortalidade é superior à média mundial, que foi de 22%. Mortalidade pela doença só não é maior que por problemas cardiovasculares. Envelhecimento da população é uma das explicações.
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Municípios com mais de dois mil imóveis terão que fazer levantamento de infestação do Aedes aegypti
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Esse levantamento passa a ser obrigatório. Ele era feito a partir da adesão voluntária dos municípios. É algo muito importante para autoridades locais se planejarem no combate ao mosquito.
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América do Sul é a região mais afetada pelo sobrepeso em crianças
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Novo relatório da Organização Pan-Americana da Saúde, a OPAS, mostrou que 58% da população da América Latina e do Caribe sobre com excesso de peso. Mas o que devemos fazer? Ouça o comentário:
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Surto de febre amarela em MG é do tipo silvestre
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Governo de Minas Gerais decretou emergência em diversos municípios por causa do surto da doença, que é grave. Ministério da Saúde tem ressaltado a importância da vacinação de moradores das áreas rurais afetadas. Tipo de febre amarela, nesse caso, é transmitido por macacos. O importante é não haver pânico.…
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Touca inflável pode salvar bebês com falta de oxigenação no cérebro
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Desenvolvida pela equipe do médico Renato Rozental, pesquisador da Fiocruz e da UFRJ, a touca é inflada com dióxido de carbono e forma uma espécie de capacete. O objetivo é resfriar o cérebro da criança e interromper as atividades elétricas anormais.
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Oleosidade do rosto é influenciada pela alimentação e hábitos
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Uma pesquisa feita pelo Incor revelou que 80% da oleosidade da pele são determinados pela rotina das pessoas. Nestes casos, a herança genética acaba mascarada pelos hábitos.
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Cerca de 20% dos adolescentes usam tecnologia por mais de cinco horas
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Pesquisa da Universidade de Harvard foi feita com 24,8 mil adolescentes americanos com dados reunidos de 2013 a 2015. Segundo o levantamento, 8% passam mais de cinco horas por dia diante da televisão.