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Mulher, mãe, vegetariana estrita, médica com especialização em pediatria e nutrologia, sou inteiramente comprometida com a idéia de que uma alimentação adequada é a principal fonte de saúde e qualidade de vida, prática essa que sigo no meu dia-a-dia com minha família e meus amigos. Em meu consultório oriento não somente vegetarianos, mas também crianças e adultos com dificuldades alimentares, incluindo obesidade e dificuldade em ganho de peso, bem como gestantes, diabéticos, hipertensos e id ...
 
Bem-Vindos ao Podcast HiperCast, um Podcast descontraído mas informativo sobre Fitness, Musculação, Nutriçao e outras coisas. Os apresentadores deste Podcast são quatro jovens apaixonados pela musculação e Youtubers do mesmo assunto, João Ribeiro, Bernardo Gardão, Caio Crespo e Rodrigo Coutinho. Podem encontrar o Podcast aqui no canal, no Itunes para ios e no Youtube. Novo episódio todas as Terças!
 
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Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Comentarista destaca que, para o ganho de massa muscular, treinar duas vezes por semana é o mínimo necessário. Mas quando vamos envelhecendo, é preciso aumentar os dias dedicados aos exercícios. Marcio Atalla lembra ainda que, sempre que pensamos em ganho de massa muscular, precisamos alinhar isso com a ali…
 
'Bem-estar e Movimento' irá ao ar todo sábado, às 9h30. A estreia, amanhã, terá o âncora Mílton Jung como convidado. 'O grande objetivo é trazer soluções práticas e fáceis para que os ouvintes consigam incorporar bons hábitos no dia a dia', resume Atalla. Alimentação, atividade física, sono e comportamento frente às emoções são alguns dos temas que…
 
Marcio Atalla explica que sim, mas que é importante fazer um trabalho de fortalecimento da musculatura das pernas para aliviar a dor nos joelhos. Depois, a dica é treinar para as corridas de rua com caminhadas, em dias alternados, aumentando pouco a pouco a intensidade do exercício.
 
Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Comentarista afirma que, para aumentar a distância das corridas, é preciso uma combinação de coisas. Vale focar em fortalecimento da musculatura, em uma programação mais variada de treinos de corrida e também avaliar com um nutricionista a quantidade de calorias que está sendo consumida.…
 
Marcio Atalla responde a um ouvinte que descreve estar um pouco acima do peso, com uma persistente barriguinha e tentando retomar a atividade física. Ele cita cansaço e dores nas pernas. O ouvinte pede dicas para fortalecer musculatura e ter alimentação saudável. 'Essa volta tem que ser bem gradual'.…
 
Marcio Atalla explica que nossos ancestrais passavam muito tempo sem comer e que, portanto, ainda carregamos no nosso DNA o desejo de comer para armazenar energia. Então, para uma dieta ser efetiva, ela precisa promover alteração no estilo de vida alimentar do indivíduo. "Quando você faz a privação de nutrientes e quantidade de calorias, você não s…
 
Marcio Atalla comenta estilo de vida de ouvinte, que substituiu dietas restritivas por comida de verdade. "O alimento ultraprocessado tem que ser a menor parte, a exceção. Alimentos in natura acabam tendo um poder nutricional maior, você consegue comer uma quantidade maior de alimentos, com menos calorias e mais nutrientes", explica. Segundo o come…
 
Portador de condromalácia patelar e com sobrepeso, ouvinte questiona se será possível ter uma rotina de atividade física. "É um processo. A corrida é uma atividade de alto impacto. Existe toda uma preparação. A primeira coisa é iniciar um processo de perda de peso e o pilates pode ser uma excelente estratégia para ganho de massa muscular", explica …
 
Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que comprou uma estação de musculação para treinar em casa. Atalla fala sobre dor articular e dor muscular. Ele explica que dor articular não é bem-vinda em nenhuma situação. A dor muscular leve é normal. Já uma dor que impeça as atividades no dia seguinte indica a necessidade de diminuição da carga. At…
 
Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que quer saber se o melhor é comer pequenas quantidades a cada três horas ou refeições mais completas de cinco em cinco horas. 'Para o ganho de massa muscular não faz diferença. O importante e distribuir a quantidade de proteína ao longo do dia'.
 
Link da nossa Comunidade Redpill: https://drvitorazzini.com.br/redpill/ Conversei com Rodolfo Tamborin sobre o documentário falacioso What The Health criado em 2017, mas que ainda causa muitas dúvidas na comunidade científica. Falamos sobre colesterol, exames genéticos e narrativa vegana.Por Dr Vitor Azzini
 
Marcio Atalla responde a pergunta de um ouvinte que costuma subir 15 vezes o Escadão do Sumaré. Cada subida são 153 degraus. 'Normal que alguém canse depois de tudo isso'. Atalla orienta que até a terceira subida, ele faça em um ritmo mais leve. 'É normal a frequência cardíaca subir no início'.
 
Converso com o Mauricio Lima, mais conhecido nas redes sociais como Dj Surfista sobre explante de silicone, dieta carnívora, suplementação e dieta vegana. Ele tem um site incrível chamado: https://www.estilodevidacarnivoro.com E um instagram chamado @djsurfista Sigam ele.Por Mauricio Lima
 
Papo com o Dr Nelson Annunciato sobre neuroplasticidade, suplementos para o cérebro, mitocôndrias cerebrais e o que NÃO fazer para envelhecer com a memória boa. Para encontrar o Dr Nelson busque @nedabrain ou pelo site de cursos dele https://www.neda-brain.com/Por Dr. Nelson Annunciato
 
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