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Mulher, mãe, vegetariana estrita, médica com especialização em pediatria e nutrologia, sou inteiramente comprometida com a idéia de que uma alimentação adequada é a principal fonte de saúde e qualidade de vida, prática essa que sigo no meu dia-a-dia com minha família e meus amigos. Em meu consultório oriento não somente vegetarianos, mas também crianças e adultos com dificuldades alimentares, incluindo obesidade e dificuldade em ganho de peso, bem como gestantes, diabéticos, hipertensos e id ...
 
Bem-Vindos ao Podcast HiperCast, um Podcast descontraído mas informativo sobre Fitness, Musculação, Nutriçao e outras coisas. Os apresentadores deste Podcast são quatro jovens apaixonados pela musculação e Youtubers do mesmo assunto, João Ribeiro, Bernardo Gardão, Caio Crespo e Rodrigo Coutinho. Podem encontrar o Podcast aqui no canal, no Itunes para ios e no Youtube. Novo episódio todas as Terças!
 
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Segundo pesquisa do IBGE, um em cada quatro habitantes acima de 18 anos sofre de obesidade. Para Marcio Atalla, o dado acende um alerta: a doença limita a qualidade de vida e sobrecarrega o sistema de saúde, porque é fator de risco para outros males, como diabetes e hipertensão.
 
O metabolismo basal é a quantidade de calorias que o corpo gasta para manter as necessidades vitais, ou seja, no repouso. Segundo Marcio Atalla, o valor aproximado desse consumo pode ser descoberto usando calculadoras disponíveis na internet que levam em conta fatores como peso, altura, idade, sexo e do nível de condicionamento físico.…
 
Para Marcio Atalla, a preocupação não deve ser com a perda de massa muscular ou com a retomada imediata dos treinos, mas, sim, recuperar totalmente o movimento e a sensibilidade dos pés. Quando for permitida a volta às atividades, o mais indicado é fazer bicicleta ergométrica para manter a condição cardiorrespiratória.…
 
Marcio Atalla fala da iniciativa de um ouvinte que, ao completar 66 anos, decidiu andar 66 quilômetros, mas a cada seis horas, seis pessoas da equipe faziam o revezamento para auxiliar na conclusão do desafio. Segundo o comentaristas, exemplos como esse podem motivar as pessoas a incluir mais movimento no dia a dia.…
 
Marcio Atalla destaca que é normal não se sentir seguro para voltar à academia, em tempos de pandemia. Ele afirma que, na parte cardiovascular, caminhadas resolvem. Já em relação à musculação, é possível fazer exercícios com o peso do próprio corpo e com equipamentos baratos, sem grandes investimentos.…
 
Marcio Atalla explica que é normal que haja uma desaceleração no processo de perda de peso depois de um certo tempo, porque o corpo vai ganhando condicionamento e o organismo tem mecanismos de proteção contra o emagrecimento excessivo. Ele orienta que o mais adequado é buscar um ajuste na alimentação, melhorando a qualidade dela, aumentar a quantid…
 
Marcio Atalla analisa a rotina de um ouvinte de 72 anos que está preocupado com a manutenção da massa muscular, mas o comentarista explica que, nessa idade, é preciso dedicar um pouco mais de tempo para exercícios de musculação porque, depois dos 60, há um aumento da perda espontânea de massa muscular.…
 
Marcio Atalla responde a dúvida de uma ouvinte sobre esses assuntos. Ele destaca que alguns pontos devem ser observados e o primeiro deles envolve a alimentação. 'Proteína é fundamental para manter a massa muscular'. Ele sugere buscar a ajuda de um nutricionista. Atalla acrescenta a importância da combinação entre musculação e atividade aeróbica, m…
 
Márcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte sobre parada repentina após uma corrida. O temor ainda encontra respaldo na medicina esportiva? Atalla explica que a parada repentina provoca a diminuição de frequência cardíaca e a queda brusca de pressão, o que pode provocar tontura e até desmaio. A recomendação é para evitar esse tipo de desconforto.…
 
Marcio Atalla explica que exercícios que oferecem resistência ao movimento, como musculação, e o consumo de proteínas são importantes para atingir esse objetivo. Ele lembra que, com elásticos e atividades sustentando o próprio peso, você pode treinar até dentro de casa.
 
Segundo Marcio Atalla, atividades como musculação, crossfit e ginástica funcional promovem o aumento da massa muscular. Ele explica que, quando aliadas à uma alimentação adequada, elas podem ajudar no ganho de peso. O comentarista lembra, no entanto, que, mesmo que o objetivo não seja emagrecer, é importante manter atividades aeróbicas para melhora…
 
Bati um papo com o Dr André Pereira sobre: Cáries: disbiose bucal, déficit nutricional Amálgamas: toxicidade do mercúrio, eletrogalvanismo, efeito antena, ligação ao autismo Respirador Bucal: espaço bucal reduzido, odontologia estética convencional como causadora Flúor: resíduo industrial tóxico, disruptor endócrino, déficit QI, calcificação da pin…
 
Marcio Atalla responde a dúvida de uma ouvinte que sente dores na panturrilha ao correr. Ela destaca que faz alongamento e aquecimento antes da atividade, mas destaca que está acima do peso. 'O importante é diminuir o ritmo e procurar atividades de menor impacto para perder peso e fortalecer a musculatura'.…
 
Parceria entre Dr. Vitor Azzini e Fernando Dubus do Super Sapiens para a produção de Super Conteúdos. Conteúdo de hoje: Sono! Mais importante regenerador. Melhor que qualquer antioxidante. Melhora nossa qualidade de vida. Nosso melhor remédio. Podemos ficar meses sem comer, dias e até 1 semana sem beber, mas em cerca de 4 a 7 dias sem dormir podemo…
 
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