Melhores podcasts sobre Massa Muscular (2024)

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Quem faz natação também precisa fazer musculação para ganhar massa muscular? 2:54

2d ago2:54

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De acordo com Márcio Atalla, é preciso entender que a musculação não é a única maneira de ganhar músculo e massa. O fundamental é estimular esse ganho, o que acontece naturalmente já na natação pelo esforço.

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Ep.87. Estratégias Nutricionais para Maratonistas 27:47

14h ago27:47

27:47

Você é maratonista ou atende muitos maratonistas e corredores? Dá um play aqui e vem escutar minhas dicas básicas sobre o assunto

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Carbo pela noite. Pode ou não? 0:24

38m ago0:24

0:24

Retirar o carboidrato à noite pode piorar o sono, aumentando a produção de cortisol e diminuindo a de testosterona. Isso pode causar uma bola de neve de problemas. Agradecimento a @insiderstore pelo uniforme de sempre Nação Muzy tem cupom MUZY pra você conhecer também.*Publi

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A despedida de Márcio Atalla da CBN 3:26

4d ago3:26

3:26

Em seu último programa na CBN, Márcio Atalla fala da trajetória em que esteve como comentarista da rádio e a importância para a mudança de vida de tantos ouvintes.

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Qual o pilar mais importante para a saúde: alimentação, atividade física ou o sono? 2:13

12h ago2:13

2:13

De acordo com Márcio Atalla, todas tem seu grau de importância. Enquanto a alimentação aparece de um lado para uma vida mais regrada, a atividade física melhora o corpo como um todo. Mas, é impossível também ficar sem dormir bem e conseguir fazer o resto. 'São pequenas mudanças que fazem a diferença', afirma.…

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Dicas de musculação para quem tem fibromialgia 2:00

1d ago2:00

2:00

De acordo com Márcio Atalla, é possível a mistura, porém a atividade precisa ser feita com extrema regularidade. Mas, o ideal é que não seja com força elevada, e sim de leve a moderado.

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Dá para perder gordura localizada com um exercício específico para a região? 2:41

8d ago2:41

2:41

Márcio Atalla responde a dúvida sobre a ouvinte que tem gordura localizada na região do quadril. Ela questiona se consegue perder isso com agachamento. O comentarista diz que não é possível perder gordura localizada com um exercício específico, mas uma combinação de fatores.

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O estresse engorda? 3:47

7d ago3:47

3:47

Márcio Atalla destaca que toda vez que ficamos estressados, liberamos um hormônio. Mas se atualmente ele é relacionado a coisas do cotidiano, antes era por atividade física. Por isso, essa gordura não usada é armazenada em gordura visceral. Entenda melhor no comentário.

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Qual a quantidade recomendada de açúcar e sal na nossa alimentação? 2:15

7d ago2:15

2:15

Entre as recomendações feitas pela Organização Mundial da Saúde estão: boa hidratação, consumo de fibras, não exagero no consumo de gordura e consumo moderado de sal e açúcar. Mas, qual seria o consumo ideal desses dois? De acordo com Márcio Atalla, o fundamental é sempre se atentar para a moderação.…

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Consumo de frutas de diferentes cores afeta o ganho de massa muscular? 2:57

8d ago2:57

2:57

Márcio Atalla diz que não. Essa combinação de frutas de diferentes cores ajuda apenas no melhor funcionamento do corpo atrás de sais e vitaminas.

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Quais são os alimentos ricos em fibras além dos legumes 2:57

9d ago2:57

2:57

Marcio Atalla dá dicas para a ouvinte que não gosta de jeito nenhum de legumes e quer saber se tem alguma outra maneira de ter fibras ali na alimentação. 'Ela pode consumir, por exemplo, mais cereais integrais. Então vai consumir o arroz integral, vai consumir aveia, chia. Ela pode consumir frutas também: uma maçã, uma pera...'…

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A ginástica funcional é indicada para quem tem lesão e é sedentário? 2:33

11d ago2:33

2:33

Márcio Atalla diz que são muitas variáveis. Apesar disso, o fundamental é nunca acelerar para quem tem lesão e é sedentário, precisando começar mais devagar e com atividades de fisioterapia na lesão e em musculação leve para o sedentarismo.

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Yoga e pilates são boas opções para ajudar a controlar ansiedade ou depressão? 3:08

18d ago3:08

3:08

Marcio Atalla segue falando sobre as atividades físicas indicadas para quem sofre com transtornos de saúde mental. Dessa vez, ele foca em exercícios como yoga e pilates. 'Todos os exercícios que trabalham a respiração tem um poder muito interessante ao controle da ansiedade ou depressão', afirma. Ouça e saiba mais.…

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Atividade física ajuda a controlar os quadros de ansiedade? 2:21

14d ago2:21

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É sim possível, porém a pessoa precisa tomar certos cuidados. Isso porque a atividade física, naturalmente, traz algumas reações similares a da própria ansiedade. E o que fazer? Márcio Atalla explica.

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Quais cuidados que se deve ter ao começar uma atividade física? 3:20

15d ago3:20

3:20

Uma das principais dúvidas quando a pessoa vai começar a fazer atividade física é como fazer. O ideal seria começar em aulas coletivas? Musculação? De acordo com Márcio Atalla, o importante é sempre começar com um estímulo fraco, mas acima do nosso condicionamento natural.

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Suplementação de magnésio melhora o sono? 3:40

16d ago3:40

3:40

Márcio Atalla responde a dúvida do ouvinte, destacando como é incomum a deficiência de magnésio. Caso tenha, é recomendado. Entenda melhor no comentário!

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Qual a diferença entre floco e farelo de aveia? 2:52

17d ago2:52

2:52

De acordo com Márcio Atalla, a principal diferença entre floco e farela de aveia é o processamento. Enquanto o primeiro é prensado, o segundo passa por outro processo, a moagem.

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O crescimento da indústria do bem-estar, voltada para alimentação 25:18

19d ago25:18

25:18

No Bem-Estar e Movimento, Márcio Atalla entrevista Marcelo Quinn, CEO Quality Nutrition, sobre empreendedorismo e saúde.

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Dividir chocolate em pequenas porções é dica para não perder controle no consumo 4:42

20d ago4:42

4:42

No 'Bem-estar & Movimento', Marcio Atalla aborda dicas para consumo saudável de chocolate na Páscoa, enfatizando a moderação e o compartilhamento com amigos e familiares. Ele destaca que nenhum alimento isolado é prejudicial, mas é essencial considerar a alimentação como um todo.

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Tem possibilidade de crescer sem fazer off season? 11:09

21d ago11:09

11:09

Off season bem feito? Tem possibilidade de crescer sem fazer off season? Agradecimento a @insiderstore pelo uniforme de sempre E que Nação Muzy tem cupom MUZY15 que só esse mês de março ainda dá tempo de aproveitar e garantir '15% de desconto pra usar em todo site. #publiLive todos os dias às 7h aqui no YouTube e Instagram (porém depende) Pergunte …

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Existe um bom ciclo para secar? 8:20

21d ago8:20

8:20

Existe um bom ciclo para secar? Agradecimento a @insiderstore pelo uniforme de sempre E que Nação Muzy tem cupom MUZY15 que só esse mês de março ainda dá tempo de aproveitar e garantir '15% de desconto pra usar em todo site. #publiLive todos os dias às 7h aqui no YouTube e Instagram (porém depende) Pergunte livremente sobre exercício, saúde e desem…

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Cirurgia bariátrica e uso de remédios para emagrecer exigem acompanhamento minucioso 4:04

21d ago4:04

4:04

Mário Atalla diz que, em relação a bariátrica, há uma legislação específica e bem definida, onde só é possível fazer se tiver obesidade nível 1 ou 2. No entanto, o uso de remédios é mais complexo, porque muitos podem ser comprados facilmente. O comentarista diz que eles exigem "acompanhamento minucioso".…

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Qual a quantidade ideal de passos por dia para ajudar na saúde? 3:46

22d ago3:46

3:46

Quantos passos por dia são necessários para dar para se ter uma saúde melhor? Esse número chegou a ser até mesmo considerado pela Organização Mundial da Saúde de 10 mil. No entanto, cientistas fizeram descobertas mais recentes que, na realidade, o número é diferente. Márcio Atalla explica.

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Alimentos prebióticos e probióticos, além da atividade física, favorecem a imunidade 3:37

23d ago3:37

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Márcio Atalla fala de alguns tipos de alimentos que podem ajudar na imunidade, em especial prebióticos e probióticos.

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Whey protein e creatina: suplementação só é recomendada caso a alimentação seja deficiente 3:33

24d ago3:33

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De acordo com Márcio Atalla, isso precisa ser conversado com o nutricionista para ser definido. O Whey é mais um suplemento alimentar, sendo só recomendado em casos de deficiência alimentar. Já a creatina pode sim ajudar no ganho de massa muscular, mas depende de que forma está sendo tomada.

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A importância da saúde preventiva 29:16

26d ago29:16

29:16

No Bem-Estar e Movimento, Márcio Atalla conversa com o fisioterapeuta Marcio Marega sobre saúde preventiva. 'Até hoje, todas as iniciativas, no sentido de promoção de saúde, foram individuais. [...] E a nossa briga é que isso se permeie um pouco mais para questão da saúde populacional', defende.

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Descer com menor velocidade e não 'largar o corpo' minimizam o impacto 3:41

27d ago3:41

3:41

Márcio Atalla diz que é fundamental, em descidas, evitar 'largar o corpo'. Isso geralmente causa impacto nas articulações do joelho. Ele dá dicas da melhor forma de fazer essa descida.

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Gasto calórico em corridas e caminhadas depende da distância, do tempo ou da intensidade? 2:52

28d ago2:52

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De acordo com Márcio Atalla, geralmente todos estão bem relacionados. Porém, para curtas distâncias, geralmente há pouca diferença entre corrida e caminhada em relação ao gasto calórico. No entanto, algo muda completamente: o metabolismo.

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Se eu andar uma grande distância até o trabalho, estou fazendo caminhada? 4:11

29d ago4:11

4:11

De acordo com Márcio Atalla, está! Por exemplo, se você anda por 20, 30 minutos até o trabalho, para ir e voltar, está fazendo esse período de caminhada. Ele cita o caso de um ouvinte que, inclusive, perdeu 5 kg só com esse trajeto.

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É possível ganhar e preservar massa muscular sem fazer musculação 3:58

1M ago3:58

3:58

Márcio Atalla diz que é o essencial é a preservação da massa muscular. Apesar disso, não precisa necessariamente ser através da musculação. Ouça e saiba mais!

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Ep.86. Nutrição para treino de força em Mulheres 28:05

1M ago28:05

28:05

Treino resistido e Nutrição a combinação mais adequada para a longevidade muscular na mulher

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Aliar corrida e caminhada é boa estratégia para preservar articulações 2:34

1M ago2:34

2:34

Márcio Atalla destaca a importância sempre de vincular caminhadas com corridas para ajudar nas articulações e construir uma melhor atividade física. Ouça e saiba mais!

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Cozinhar com airfryer é mais saudável? Especialista tira essa e outras dúvidas 30:52

1M ago30:52

30:52

No 'Bem-estar & Movimento', Marcio Atalla recebe o engenheiro de alimentos Paulo Celso, que desmistifica alguns conceitos sobre alimentação, como o uso do airfryer, a suposta relação entre trigo modificado e ganho de peso e a dieta intermitente. Ouça e saiba mais.

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Quais alimentos são bons para ajudar no sono? 2:31

1M ago2:31

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De acordo com Márcio Atalla, antes dos alimentos, é preciso sempre deixar um ambiente bem escuro e silencioso. Não são muitas coisas recomendadas perto da hora de deitar, porém entre elas estão: banana, leite e maracujá.

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Existe relação entre massa muscular e força? 3:08

1M ago3:08

3:08

Uma das correlações quando se faz academia é falar que, quanto maior a massa muscular, quanto mais ela é desenvolvida, mais forte vai ser a pessoa. Mas será que isso é verdade? De acordo com Márcio Atalla, existe sim essa correlação, mas ela não é tão direta assim. Isso porque a força pode ter relação com outras questões, como alimentação, desenvol…

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Qualidade dos alimentos industrializados melhorou, mas fazer escolhas corretas ainda é fundamental 3:39

1M ago3:39

3:39

Márcio Atalla analisa como estão os alimentos e produtos industrializados. De acordo com ele, a qualidade realmente melhorou, porém ainda é preciso tomar cuidado nas escolhas.

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Caminhada causa dor na sola do pé, o que fazer? 3:34

1M ago3:34

3:34

Ao fazer uma caminhada ou corrida, a pessoa sente dor no pé. Quais podem ser as possíveis causas? São variadas as possibilidades, mas há coisas que são possíveis de serem feitas para ajudar. De acordo com Márcio Atalla, essa dor pode ter duas perspectivas, dependendo se foi no início ou fim da atividade. Se for ao fim, pode estar relacionada ao sed…

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Ep.85. Crononutrição e recuperação no Esporte 29:05

1M ago29:05

29:05

Vem entender como os ritmos biológiocos podem interferir na nossa performance esportiva

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Combate ao sedentarismo: como se movimentar previne doenças e fortalece coração 3:33

1M ago3:33

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Do pediatra ao geriatra, a recomendação vai ser a mesma: atividade física. No domingo (10), foi celebrado o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo e, no o 'Bem-estar & Movimento' desta segunda-feira (11), Marcio Atalla aborda a importância do exercício físico para o corpo e a mente. Entenda por quê.

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Exercícios com raquete são os que mais trazem benefícios para a saúde cognitiva? 3:40

2M ago3:40

3:40

De acordo com Márcio Atalla, não necessariamente. Ele diz que a atividade regular, seja qual for, já melhora saúde mental e emocional. Mas exercícios com fator inesperado ajudam mais na cognição, porém pode ser tênis e até mesmo vôlei, por exemplo.

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Qual o limite tolerável para consumo de alimentos ultraprocessados? 3:20

2M ago3:20

3:20

Se você se alimenta apenas de alimentos ultraprocessados, precisa ficar atento. Isso porque há um limite tolerável para o consumo de alimentos. De acordo com Márcio Atalla, esse limite é de 20% da alimentação em calorias ao longo do dia. A partir desse valor, há uma ligação direta com doenças e aumento da obesidade.…

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Exercício funciona quase como um remédio para a pré-diabetes 4:05

2M ago4:05

4:05

De acordo com Márcio Atalla, atividade física é essencial para quem tem pré-diabetes já que vai ajudar em diversos campos possíveis no qual a doença ataca. Ele diz que é essencial algo constante, que a pessoa consiga fazer a maior parte dos dias e seja prático.

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Ep.84. Nutrição Esportiva para Atletas 40+ 37:31

2M ago37:31

37:31

Esse tema foi feito por interesse próprio, risos....então se você atende ou é um atleta master você não pode deixar de ouvir esse episódio!!!

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Caminhar apenas meia hora por dia vale a pena? 3:22

2M ago3:22

3:22

É comum para as pessoas que buscam emagrecer buscar um tempo ideal de corrida ou atividade física. Mas será meia hora pode ser esse tempo ideal de caminhada? De acordo com Márcio Atalla, pode ser sim.

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Comer carboidrato à noite engorda: mito ou verdade? 3:19

2M ago3:19

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Márcio Atalla explica, mostrando como o tema acabou ficando tão difundido na sociedade e virou quase um senso comum. Saiba mais ouvindo o comentário!

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BNTC em cortes | Como fazer o abdômen aparecer? 2:42

2M ago2:42

2:42

Abdômen trincado.. Abdominal? Alimentação? Agradecimento a @insiderstore pelo uniforme de sempre E que Nação Muzy tem cupom MUZY12 pra usar em todo site. #publi

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Como diminuir o estresse? Márcio Atalla dá dicas 4:06

2M ago4:06

4:06

O estresse afeta muitas pessoas no Brasil e pelo mundo e pelos mais diversos motivos. Pode ser problema familiar, no trabalho ou até mesmo no relacionamento. Por isso, é preciso entender de onde está vindo esse estresse. Mas, também há formas de diminuir e controlar ele. Márcio Atalla traz dicas fundamentais que trazem um mínimo de relaxamento.…

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Frutas e legumes são carboidratos ou fibras? 2:37

2M ago2:37

2:37

Márcio Atalla diz que as duas são carboidratos, mas que tem componentes das fibras. Por isso, ele destaca que não é necessário vilanizar nem uma, nem outra.

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Acorda de mau-humor? Pode ser falta de sono; perceba se você dorme horas o suficiente 4:53

2M ago4:53

4:53

Irritabilidade, sonolência ao longo do dia ou muitas horas dormidas no fim de semana? No 'Bem-estar & Movimento' desta terça-feira (27), o comentarista Marcio Atalla explica que a maioria das pessoas precisa entre seis horas e meia e oito horas de sono e ensina dicas ao ouvinte como perceber sinais do seu corpo de que você está dormindo suficientem…

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Dicas para corredores amadores 2:48

2M ago2:48

2:48

Márcio Atalla responde a dúvida do ouvinte que é corredor amador, tem acompanhamento, mas não consegue melhorar muito o tempo. O comentarista traz algumas possibilidades.

Podcasts que valem a pena ouvir

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