Melhores podcasts sobre Massa Muscular (2021)

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como evitar a perda de massa muscular? 3:23

16d ago3:23

3:23

Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que durante esse período de isolamento está fazendo surfe, stand up paddle e correndo na areia. Mesmo assim, ele está preocupado com a possibilidade de perda de massa muscular. Atalla diz que a programação de atividades dele é variada e permite ganho de massa muscular. Atalla destaca ainda a importância…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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É normal sentir aumento de gases após a natação? 2:11

1h ago2:11

2:11

Marcio Atalla explica que isso é bastante comum, sim, por causa da erros na hora de respirar, o que pode levar o atleta a engolir água, inclusive. Segundo ele, exercícios para melhorar a respiração ajudam a amenizar o problema.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Os benefícios da plataforma vibratória 3:20

21h ago3:20

3:20

Segundo Marcio Atalla, o aparelho ajuda a ganhar massa muscular e massa óssea sem impacto, por isso, é indicado para quem tem osteopenia. No entanto, é importante complementar com alguma atividade aeróbica, porque o equipamento não oferece alto gasto calórico.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Relação entre consumo de proteína e emagrecimento 'não existe' 4:52

6d ago4:52

4:52

Marcio Atalla destaca que, da mesma forma, é mito que carboidrato engorda. Segundo ele, cada um tem uma função específica no organismo. 'A gente precisa de todos os macronutrientes', explica ele, acrescentando que, para emagrecer, o mais indicado é fazer a distribuição deles entre as refeições.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quais os efeitos da eletroestimulação? 4:31

7d ago4:31

4:31

Marcio Atalla responde um ouvinte que disse em duas aulas já sentiu diferença tanto na resistência quanto na força. ‘Nenhuma atividade física terá um ganho tão rápido’. Ele falou que após a realização de um exercício de força há uma percepção positiva no corpo, mas não significa efetivamente ganho de massa muscular. Atalla destaca ainda os efeitos …

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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É mito que correr em jejum emagrece mais 1:37

8d ago1:37

1:37

Marcio Atalla explica que o corpo pode até usar mais gordura como fonte de energia nessa condição, mas, por outro lado, você vai ter menos energia para praticar a atividade. Consequentemente, segundo ele, o exercício vai durar menos tempo e ter uma intensidade menor.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O que alguém com hérnia de disco pode fazer para perder peso, além de caminhar? 3:10

11d ago3:10

3:10

Marcio Atalla explica que o mais indicado é variar com atividades aeróbicas de pouco impacto, mas que sejam mais intensas, como bicicleta e exercícios na água. 'São atividades que oferecem um gasto calórico maior, o que vai ajudar no emagrecimento', explica.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
O que podemos fazer no dia a dia para manter uma boa postura? 4:10

12d ago4:10

4:10

Marcio Atalla diz que passar o dia inteiro em uma mesma posição pode causar um vício de postura. O ideal é não passar mais do que duas horas consecutivas na posição sentada. A cada uma hora, tentar passar 10% desse tempo em pé. Também não se deve passar mais do que oito horas sentada ao longo do dia. Atalla também alerta para os cuidados com a cerv…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como se preparar para uma meia maratona? 3:11

13d ago3:11

3:11

Marcio Atalla orienta a ouvinte que busca informações de técnicas de corrida, alinhamento de quadril, postura e respiração. Ele destaca a importância do reforço muscular.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Recuperação é muito importante na volta aos treinos após lesão 2:31

15d ago2:31

2:31

Marcio Atalla destaca a necessidade de ter o acompanhamento de um fisioterapeuta para que esse processo seja 'rápido e seguro'. Ao retomar a rotina de exercícios, a orientação do comentarista é 'dar um passo atrás', para que a evolução seja gradual.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Em casa, é mais fácil fazer treino de alta intensidade num curto intervalo de tempo 2:21

19d ago2:21

2:21

Para isso, existem alguns protocolos para isso, como, por exemplo, fazer uma movimentação bem rápida durante 40 segundos ou 1 minuto e descansar o dobro do tempo, em seguida. 'Esse tipo de treino é bastante eficiente e menos monótono do que ficar uma hora andando dentro de casa, principalmente se o espaço for pequeno', destaca Marcio Atalla.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Para não sentir dor nos treinos, fique atento aos sinais do corpo 2:38

20d ago2:38

2:38

Marcio Atalla explica que a quantidade de exercícios não está, necessariamente, ligada ao surgimento de incômodos. Ele diz que é importante tentar identificar os momentos em que eles aparecem para fazer alguns ajustes na rotina. O mais indicado, segundo o comentarista, é manter a regularidade e, se necessário, reduzir a intensidade, principalmente …

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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É normal sentir câimbra quando começamos uma nova atividade física 2:43

21d ago2:43

2:43

Marcio Atalla explica que mesmo quem está acostumado a correr, por exemplo, pode sofrer com o incômodo se for praticar um esporte como o vôlei, que necessita de movimentos mais explosivos. 'Isso exige outra demanda das articulações e músculos', conta. A dica, segundo ele, é incluir na rotina um treino mais específico para a modalidade.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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'A creatina é um dos poucos suplementos que entregam o que prometem' 3:26

22d ago3:26

3:26

Marcio Atalla explica que a substância contribui para aumentar o estoque de ATP, que é a fonte de energia para o músculo, e pode ser ingerida diariamente, a qualquer hora. Ele alerta, no entanto, que o uso tem que ser indicado e acompanhado por um médico ou nutricionista.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Reforçar musculatura ajuda a evitar dores no treino de corrida 3:17

23d ago3:17

3:17

Marcio Atalla destaca que canelite e fascite plantar são comuns nesse processo de treinamento, mas podem ser amenizadas com uma programação que inclua, por exemplo, exercícios que promovam 'fisioterapia preventiva', como o pilates. 'Reorganiza a musculatura e melhora a amplitude articular', afirma ele.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quais as dicas para quem quer começar o ano mudando hábitos? 5:06

26d ago5:06

5:06

Marcio Atalla destaca que um dos desejos mais comuns na virada de ano é adotar hábitos mais saudáveis. Comentarista diz que o melhor caminho é escolher coisas simples para começar e também uma atividade física que lhe traga algum tipo de prazer.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Cada um deve entender a própria realidade para mudar de hábitos 4:33

27d ago4:33

4:33

Quem pretende aproveitar a virada de no para adotar um novo estilo de vida deve começar por pequenas mudanças. Segundo Marcio Atalla, o mais importante, no entendo, é adquirir uma rotina que consiga manter a regularidade. 'Com isso, naturalmente o corpo vai se adaptando e conseguindo cumprir novos desafios', destaca ele.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quero emagrecer sem perder massa muscular, o que fazer? 5:52

28d ago5:52

5:52

Márcio Atalla responde dúvida de ouvinte e avalia que exercícios com o peso do corpo e elástico, além de atividades aeróbicas, quatro vezes na semana, está muito bom. Comentarista sugere apenas que a corrida será alternada com caminhada ou bicicleta para poupar as articulações.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Existem atividades que podem ser aeróbicas e anaeróbicas ao mesmo tempo 3:59

29d ago3:59

3:59

Marcio Atalla explica que o surfe, por exemplo, tem muito da característica anaeróbica, quando você fica remando antes de pegar a onda, mas com recuperação aeróbica, que ocorre na etapa de manutenção do movimento até a descida da onda. Já o stand-up paddle é uma atividade mais anaeróbica, porque a frequência cardíaca fica mais baixa e constante enq…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Qual a forma correta de 'pisada' nos treinos de corrida? 3:48

30d ago3:48

3:48

Márcio Atalla esclarece dúvida de ouvinte e explica que, quando a pisada é apoiada em uma menor área, como no calcanhar, todo o impacto fica concentrado em um ponto só. Por isso, o melhor caminho é tentar aterrissar com a maior área possível em contato com o solo, para distribuir o impacto e causar menos dano às articulações.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O que fazer após os exageros da ceia de Natal? 4:01

1M ago4:01

4:01

Marcio Atalla diz que a primeira coisa a fazer é se hidratar. A ingestão de carboidrato também é importante. Atalla destaca que uma caminhada leve ajuda a eliminar um pouco do excesso consumido.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O que fazer quando a barriga continua, mesmo com a perda de peso? 2:02

1M ago2:02

2:02

Marcio Atalla destaca que é preciso ter paciência. Atalla explica que se perde gordura primeiro onde se tem mais receptores para a queima de gordura. Isso é genético.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O que fazer para ter ganho de massa muscular? 2:26

1M ago2:26

2:26

Marcio Atalla destaca que um trabalho, mesmo em casa, com poucos equipamentos, mas com disciplina é possível alcançar um resultado satisfatório. Musculação, treinos funcionais e natação são algumas opções para o ganho de massa muscular.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Pedalar ajuda efetivamente na perda de peso? 2:36

1M ago2:36

2:36

Marcio Atalla responde que toda atividade física ajuda na perda de peso. Ele explica que atividade aeróbica, além de queimar caloria, usa a gordura como fonte de energia, e certamente ajuda no processo de emagrecimento.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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É possível se preparar para uma maratona sem fazer muitos treinos longos? 2:46

1M ago2:46

2:46

Marcio Atalla responde ao questionamento de um ouvinte que tem problema de lesão no quadril e desgaste da cartilagem. Atalla diz que é preciso reavaliar se vale a pena correr uma distância tão grande. Atalla ressalta ainda que será preciso intensificar a fisioterapia, os treinos na bicicleta e durante os treinos de corrida ter cuidado com o impacto…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Qual o tempo ideal de preparação para correr uma maratona? 4:05

1M ago4:05

4:05

Marcio Atalla responde as dúvidas de um ouvinte. Atalla alerta para o risco de uma preparação tão rápida para uma prova tão longa. Ele orienta que o bom desafio seria uma meia maratona ano que vem e condicionar o corpo melhor para fazer uma maratona. A evolução precisa ser melhor planejada.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Por ser atividade de menor intensidade, caminhada deve ter duração maior 3:13

1M ago3:13

3:13

Segundo Marcio Atalla, para obter os ganhos cardiorrespiratórios, é preciso fazer um pouco mais de dez ou 15 minutos do exercício. Ele explica que a caminhada pode não ter o mesmo gasto calórico que a corrida, mas isso não é problema se não houver preocupação com sobrepeso.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Fazer atividade aeróbica não gera prejuízo ao ganho de massa muscular 2:24

1M ago2:24

2:24

Segundo Marcio Atalla, acontece justamente o contrário: esse tipo de exercício, quando aliado à musculação, traz benefícios para a saúde que a atividade de resistência não proporciona, como a melhora da condições cardiorrespiratória. 'Pode não ter o ganho máximo que teria, mas vai continuar ganhando massa muscular se fizer a combinação', explica o …

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Medir a circunferência abdominal é o jeito mais eficiente de acompanhar emagrecimento 4:22

1M ago4:22

4:22

Normalmente, o parâmetro das pessoas é a balança, mas ela, por si só, não vai conseguir identificar se a pessoa está perdendo gordura ou massa muscular, segundo Marcio Atalla. 'Se você conseguiu perder circunferência abdominal, é certo que você perdeu gordura', explica.

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Vitor Azzini Cast

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189. [Curta] O Que Comer No Café Da Manhã? 10:31

2M ago10:31

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O que comer no café da manhã?Por Dr Vitor Azzini

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Treinar com professor online é melhor que usar um aplicativo? 3:46

2M ago3:46

3:46

Marcio Atalla diz que, sem dúvida, receber uma orientação ao vivo é melhor, porque, assim, é possível ter uma sequência lógica de exercícios e uma referência real da execução dos exercícios. 'Se você tem esse tipo de oportunidade, é um acompanhamento mais seguro', afirma ele.

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Vitor Azzini Cast

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188. Explante de Silicone, Dieta Carnívora e a Farsa das Fibras [Maurício Lima] 1:09:53

2M ago1:09:53

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Converso com o Mauricio Lima, mais conhecido nas redes sociais como Dj Surfista sobre explante de silicone, dieta carnívora, suplementação e dieta vegana. Ele tem um site incrível chamado: https://www.estilodevidacarnivoro.com E um instagram chamado @djsurfista Sigam ele.Por Mauricio Lima

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Vitor Azzini Cast

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187. As Inimigas do Cérebro e Como Aumentar as Mitocôndrias Cerebrais [ Dr Nelson Annunciato] 53:39

2M ago53:39

53:39

Papo com o Dr Nelson Annunciato sobre neuroplasticidade, suplementos para o cérebro, mitocôndrias cerebrais e o que NÃO fazer para envelhecer com a memória boa. Para encontrar o Dr Nelson busque @nedabrain ou pelo site de cursos dele https://www.neda-brain.com/Por Dr. Nelson Annunciato

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Vitor Azzini Cast

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186. Fibras São Uma Hype ou Importam Para Nosso Intestino [Dr Pran Yoganathan] 40:12

3M ago40:12

40:12

Converso com o gastroenterologista australiano Dr Pran Yoganathan sobre fibras, colesterol e fígado gorduroso.Por Dr Pran Yoganathan

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Vitor Azzini Cast

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185. Gripes e Resfriados: 5 Passos Para Resolver Logo 12:57

3M ago12:57

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Falo sobre algumas estratégias que recomendo para diminuir os sintomas de gripe e resfriado.Por Dr. Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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184. O Médico Que Conheceu o Papa da Medicina Funcional e Mudou de Vida [Doutor Doc] 45:59

3M ago45:59

45:59

Bate papo com o Dr. Romualdo (Doutor Doc) sobre sua jornada dentro da medicina integrativa e como isso pode mudar sua abordagem com os clientes do consultório.Por Dr Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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183. [Curta] A Pirâmide Alimentar Ensinada Nas Escolas é um Crime 8:51

3M ago8:51

8:51

Trecho do poder da alimentação e a capacidade de desenvolver doenças.Por Dr. Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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182. A Nutri Que Reaprendeu Nutrição e Hoje Ajuda Atletas de Endurance [Dr. Leticia Moreira] 58:29

4M ago58:29

58:29

Papo com a Dra Leticia Moreira sobre dieta low carb, endurance e alimentação.Por Leticia Moreira

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Vitor Azzini Cast

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181. Os Principais Suplementos Que Uma Pessoa Ansiosa ou Depessiva Deve Conhecer [Dr Rennan Caminhotto] 1:00:18

4M ago1:00:18

1:00:18

Converso com o Dr Caminhotto sobre problemas mentais como depressão, ansiedade, insônia suplementação e dieta carnívora.Por Dr Rennan Caminhotto

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Vitor Azzini Cast

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180. [Curta] Adversidades Que o Dr. Barakat Teve Ao Iniciar Sua Carreira 13:46

4M ago13:46

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História do Dr. Barakat que o ajudou a crescer na medicina.Por Dr Barakat

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Vitor Azzini Cast

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179. O Segredo do Brasileiro Que Correu 160km em 17 horas só comendo carne [Alessandro Medeiros] 1:09:14

4M ago1:09:14

1:09:14

Um bate papo incrível com o Alessandro Medeiros sobre sua dieta carnívora como preparação para o feito inédito aos 50 anos de idade.Por Alessandro Medeiros

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Vitor Azzini Cast

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178. Fatores Desconhecidos Que Nos Fazem Dormir Mal [Fernando Dubus] 48:05

4M ago48:05

48:05

Bati um papo com meu amigo Fernando Dubus do projeto Super Sapiens sobre sono e os fatores desconhecidos que destroem nosso sono.Por Dr. Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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177. O Problema do Flúor, Das Amálgamas Dentárias e do Bruxismo [Dr André Pereira] 1:20:28

4M ago1:20:28

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Bati um papo com o Dr André Pereira sobre: Cáries: disbiose bucal, déficit nutricional Amálgamas: toxicidade do mercúrio, eletrogalvanismo, efeito antena, ligação ao autismo Respirador Bucal: espaço bucal reduzido, odontologia estética convencional como causadora Flúor: resíduo industrial tóxico, disruptor endócrino, déficit QI, calcificação da pin…

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Vitor Azzini Cast

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176. Apego Emocional Pelos Alimentos e Emagrecimento Acelerado [Senhor Tanquinho] 1:03:59

4M ago1:03:59

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Converso com meus amigos do Senhor Tanquinho sobre vida low carb, apego emocional aos alimentos que nos fazem mal e suplementos essenciais a vida.Por Senhor Tanquinho

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Vitor Azzini Cast

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175. Os Principais Exames Laboratoriais Que Você Deve Entender [Dr João Vitor] 59:48

4M ago59:48

59:48

Converso com Dr. João Vitor sobre exames laboratoriais que todos nós devemos conhecer. Falamos sobre valores de referência e como melhorá-los.

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Vitor Azzini Cast

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174. Vacina, Quarentena e Máscaras, Qual a Narrativa por Trás da Pandemia? [Dr Alessandro Loiola] 1:03:04

5M ago1:03:04

1:03:04

Converso com Dr Alessandro Loiola sobre quarentena, lockdown, vacina e histeria coletiva. Podcast inspirador e reflexivo. Para conhecerem ele nas redes sociais, busque pelo nome Alessandro Loiola no Twitter.Por Dr. Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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173. Os 4 Cronotipos do Sono [Monocast] 12:31

5M ago12:31

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Falei nesse episódio sobre os 4 cronotipos do sono (Leão, Golfinho, Urso e Lobo).Por Dr. Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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172. Guia de 74 Segredos Para Uma Noite de Sono Reparadora [Fernando Dubus] 1:53:55

5M ago1:53:55

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Parceria entre Dr. Vitor Azzini e Fernando Dubus do Super Sapiens para a produção de Super Conteúdos. Conteúdo de hoje: Sono! Mais importante regenerador. Melhor que qualquer antioxidante. Melhora nossa qualidade de vida. Nosso melhor remédio. Podemos ficar meses sem comer, dias e até 1 semana sem beber, mas em cerca de 4 a 7 dias sem dormir podemo…

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Vitor Azzini Cast