Melhores podcasts sobre Massa Muscular (2020)

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Ao consumir menos calorias do que metabolismo basal, posso perder massa muscular? 4:40

5d ago4:40

4:40

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte e diz que sim. Em uma dieta restritiva, ele perderá gordura, mas também perderá massa muscular. O ideal é combinar alimentação e atividade física, fazendo um déficit calórico pequeno, e não uma dieta restritiva.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Sedentarismo e calorias em excesso explicam alta no índice de brasileiros obesos 2:57

1h ago2:57

2:57

Segundo pesquisa do IBGE, um em cada quatro habitantes acima de 18 anos sofre de obesidade. Para Marcio Atalla, o dado acende um alerta: a doença limita a qualidade de vida e sobrecarrega o sistema de saúde, porque é fator de risco para outros males, como diabetes e hipertensão.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Como se preparar para fazer uma caminhada de longa distância? 5:04

16m ago5:04

5:04

Marcio Atalla explica que, durante o treinamento, é importante tentar simular as situações que serão enfrentadas, levando uma mochila ou subindo ladeiras, se for o caso. Ele indica também ir aumentando o volume de treino gradativamente para evitar desgaste.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
O que é preciso separar para participar da próxima live? 3:45

1h ago3:45

3:45

Marcio Atalla vai fazer uma transmissão ao vivo no sábado, às 11h, com dicas de exercícios de musculação para fazer em casa. Segundo ele, quem não tiver os equipamentos que serão usados pode fazer adaptações com objetos que costumamos ter em casa, como garrafa de plástico e cabo de vassoura.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Como se calcula o metabolismo basal? 5:07

4h ago5:07

5:07

O metabolismo basal é a quantidade de calorias que o corpo gasta para manter as necessidades vitais, ou seja, no repouso. Segundo Marcio Atalla, o valor aproximado desse consumo pode ser descoberto usando calculadoras disponíveis na internet que levam em conta fatores como peso, altura, idade, sexo e do nível de condicionamento físico.…

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Após lesão nos pés, primeira coisa a ser feita é fisioterapia 5:50

4d ago5:50

5:50

Para Marcio Atalla, a preocupação não deve ser com a perda de massa muscular ou com a retomada imediata dos treinos, mas, sim, recuperar totalmente o movimento e a sensibilidade dos pés. Quando for permitida a volta às atividades, o mais indicado é fazer bicicleta ergométrica para manter a condição cardiorrespiratória.…

V

Vitor Azzini Cast

1
183. [Curta] A Pirâmide Alimentar Ensinada Nas Escolas é um Crime 8:51

8d ago8:51

8:51

Trecho do poder da alimentação e a capacidade de desenvolver doenças.Por Dr. Vitor Azzini

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Buscar bons exemplos para se inspirar pode ajudar na mudança de hábitos 5:34

6d ago5:34

5:34

Marcio Atalla fala da iniciativa de um ouvinte que, ao completar 66 anos, decidiu andar 66 quilômetros, mas a cada seis horas, seis pessoas da equipe faziam o revezamento para auxiliar na conclusão do desafio. Segundo o comentaristas, exemplos como esse podem motivar as pessoas a incluir mais movimento no dia a dia.…

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Bicicleta é a melhor opção para quem tem problema de joelho e de circulação 6:33

7d ago6:33

6:33

Marcio Atalla explica que, além de fortalecer a musculatura das pernas, a bicicleta é uma atividade aeróbica e utiliza bastante os membros inferiores, e isso, segundo ele, ajuda a melhorar o bombeamento de sangue para o coração.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Parei de fazer exercícios na quarentena. E agora, como voltar? 4:51

9d ago4:51

4:51

Marcio Atalla destaca que é normal não se sentir seguro para voltar à academia, em tempos de pandemia. Ele afirma que, na parte cardiovascular, caminhadas resolvem. Já em relação à musculação, é possível fazer exercícios com o peso do próprio corpo e com equipamentos baratos, sem grandes investimentos.…

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Reduzir a alimentação não é melhor caminho para sair do 'efeito platô' 4:39

12d ago4:39

4:39

Marcio Atalla explica que é normal que haja uma desaceleração no processo de perda de peso depois de um certo tempo, porque o corpo vai ganhando condicionamento e o organismo tem mecanismos de proteção contra o emagrecimento excessivo. Ele orienta que o mais adequado é buscar um ajuste na alimentação, melhorando a qualidade dela, aumentar a quantid…

V

Vitor Azzini Cast

1
182. A Nutri Que Reaprendeu Nutrição e Hoje Ajuda Atletas de Endurance [Dr. Leticia Moreira] 58:29

15d ago58:29

58:29

Papo com a Dra Leticia Moreira sobre dieta low carb, endurance e alimentação.Por Leticia Moreira

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Cinco minutos de musculação são suficientes para não perder músculo? 2:45

13d ago2:45

2:45

Marcio Atalla analisa a rotina de um ouvinte de 72 anos que está preocupado com a manutenção da massa muscular, mas o comentarista explica que, nessa idade, é preciso dedicar um pouco mais de tempo para exercícios de musculação porque, depois dos 60, há um aumento da perda espontânea de massa muscular.…

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
'É preciso disciplina e adaptação' para manter as atividades físicas em casa 3:40

14d ago3:40

3:40

Marcio Atalla analisa a situação de um ouvinte que levou a rotina de exercícios para dentro de casa e conseguiu manter a condição física em meio à pandemia. A dúvida do ouvinte é se ele pode intensificar o ritmo dos exercícios como fazia na academia.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Perda de peso e flacidez: o que fazer? 3:45

15d ago3:45

3:45

Marcio Atalla responde a dúvida de uma ouvinte sobre esses assuntos. Ele destaca que alguns pontos devem ser observados e o primeiro deles envolve a alimentação. 'Proteína é fundamental para manter a massa muscular'. Ele sugere buscar a ajuda de um nutricionista. Atalla acrescenta a importância da combinação entre musculação e atividade aeróbica, m…

V

Vitor Azzini Cast

1
181. Os Principais Suplementos Que Uma Pessoa Ansiosa ou Depessiva Deve Conhecer [Dr Rennan Caminhotto] 1:00:18

18d ago1:00:18

1:00:18

Converso com o Dr Caminhotto sobre problemas mentais como depressão, ansiedade, insônia suplementação e dieta carnívora.Por Dr Rennan Caminhotto

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Por que se deve evitar uma parada repentina após uma corrida? 2:53

16d ago2:53

2:53

Márcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte sobre parada repentina após uma corrida. O temor ainda encontra respaldo na medicina esportiva? Atalla explica que a parada repentina provoca a diminuição de frequência cardíaca e a queda brusca de pressão, o que pode provocar tontura e até desmaio. A recomendação é para evitar esse tipo de desconforto.…

V

Vitor Azzini Cast

1
180. [Curta] Adversidades Que o Dr. Barakat Teve Ao Iniciar Sua Carreira 13:46

19d ago13:46

13:46

História do Dr. Barakat que o ajudou a crescer na medicina.Por Dr Barakat

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Perdas de unhas: qual pode ser a origem do problema? 2:43

19d ago2:43

2:43

Marcio Atalla responde que o problema pode ter duas origens: o atrito da unha com o calçado ou micose. Ele sugere que o ouvinte procure um pedólogo. Ele também recomenda o uso de meia bem justa de algodão e um calçado que gere menos atritos. Atalla também fala de suportes de silicone entre os dedos.

V

Vitor Azzini Cast

1
179. O Segredo do Brasileiro Que Correu 160km em 17 horas só comendo carne [Alessandro Medeiros] 1:09:14

21d ago1:09:14

1:09:14

Um bate papo incrível com o Alessandro Medeiros sobre sua dieta carnívora como preparação para o feito inédito aos 50 anos de idade.Por Alessandro Medeiros

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Marcio Atalla sobre coluna na CBN: 'é como se a gente fosse um orientador das pessoas' 4:12

20d ago4:12

4:12

O comentarista estreou o quadro 'Bem-estar & Movimento' em 2012, quando, segundo ele, a qualidade de vida das pessoas já era uma preocupação. Ele admite que, no início, duvidava se teria resposta dos ouvintes, mas conta que, hoje, conversa com eles todos os dias.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Em caso de dor, o recomendado é interromper o treino 3:12

21d ago3:12

3:12

Isso porque isso pode ser um sinal de inflamação. Marcio Atalla explica que, se o treino for mantido, o quadro pode piorar. Para não ficar totalmente parado, ele indica procurar um exercício que não movimente a área inflamada.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Para ganhar massa muscular, é preciso combinar estímulo físico e alimentação 3:02

22d ago3:02

3:02

Marcio Atalla explica que exercícios que oferecem resistência ao movimento, como musculação, e o consumo de proteínas são importantes para atingir esse objetivo. Ele lembra que, com elásticos e atividades sustentando o próprio peso, você pode treinar até dentro de casa.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
É possível fazer atividade física sem emagrecer 2:55

23d ago2:55

2:55

Segundo Marcio Atalla, atividades como musculação, crossfit e ginástica funcional promovem o aumento da massa muscular. Ele explica que, quando aliadas à uma alimentação adequada, elas podem ajudar no ganho de peso. O comentarista lembra, no entanto, que, mesmo que o objetivo não seja emagrecer, é importante manter atividades aeróbicas para melhora…

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Atividades com muito impacto devem ser evitadas na gravidez 5:49

28d ago5:49

5:49

Corridas de alta intensidade e exercícios com saltos, por exemplo, não são indicados porque oferecem risco, principalmente, nos três primeiros meses de gestação. Marcio Atalla destaca, no entanto, que toda atividade deve ter aval do médico.

V

Vitor Azzini Cast

1
178. Fatores Desconhecidos Que Nos Fazem Dormir Mal [Fernando Dubus] 48:05

30d ago48:05

48:05

Bati um papo com meu amigo Fernando Dubus do projeto Super Sapiens sobre sono e os fatores desconhecidos que destroem nosso sono.Por Dr. Vitor Azzini

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
'É possível recuperar noites de sono perdidas?' 2:33

30d ago2:33

2:33

Marcio Atalla diz que 'o sono tem se mostrado uma poderosa arma em relação ao nosso estilo de vida'. Ele explica que 'as noites perdidas de sono foram perdidas' não sendo possível recuperar.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Simular condições do trajeto é boa estratégia de treinamento 3:11

1M ago3:11

3:11

Marcio Atalla comenta o caso de um ouvinte que quer subir o Monte Kilimanjaro, na Tanzânia. Ele indica percorrer regiões com subida e descida ou fazer trilhas em montanhas, aumentando a dificuldade e a distância gradativamente.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Quais cuidados tomar na hora de voltar para a academia? 3:10

1M ago3:10

3:10

Marcio Atalla destaca que é preciso respeitar as regras sanitárias de prevenção ao coronavírus, como usar máscara, manter o distanciamento e higienizar os aparelhos. Ele lembra ainda que, após a atividade, é importante colocar toda a roupa para lavar.

V

Vitor Azzini Cast

1
177. O Problema do Flúor, Das Amálgamas Dentárias e do Bruxismo [Dr André Pereira] 1:20:28

1M ago1:20:28

1:20:28

Bati um papo com o Dr André Pereira sobre: Cáries: disbiose bucal, déficit nutricional Amálgamas: toxicidade do mercúrio, eletrogalvanismo, efeito antena, ligação ao autismo Respirador Bucal: espaço bucal reduzido, odontologia estética convencional como causadora Flúor: resíduo industrial tóxico, disruptor endócrino, déficit QI, calcificação da pin…

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
'O corpo reconhece o movimento independente do local realizado' 4:27

1M ago4:27

4:27

Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que tem um ritmo de trabalho movimentado e agrega alguns exercícios a rotina. Atalla destaca que o corpo reconhece o movimento e isso não depende do local onde é feito.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Como se livrar das dores na panturrilha durante a corrida? 4:37

1M ago4:37

4:37

Marcio Atalla responde a dúvida de uma ouvinte que sente dores na panturrilha ao correr. Ela destaca que faz alongamento e aquecimento antes da atividade, mas destaca que está acima do peso. 'O importante é diminuir o ritmo e procurar atividades de menor impacto para perder peso e fortalecer a musculatura'.…

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Arroz e feijão atrapalham uma alimentação saudável? 5:01

1M ago5:01

5:01

Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que mudou o estilo de vida com exercícios regulares e uma alimentação melhor, mas sem dieta. Atalla diz que ele está no caminho certo. Ele acrescenta que a dupla arroz e o feijão é muito nutritiva e deve ser mantida em um cardápio equilibrado.

V

Vitor Azzini Cast

1
176. Apego Emocional Pelos Alimentos e Emagrecimento Acelerado [Senhor Tanquinho] 1:03:59

1M ago1:03:59

1:03:59

Converso com meus amigos do Senhor Tanquinho sobre vida low carb, apego emocional aos alimentos que nos fazem mal e suplementos essenciais a vida.Por Senhor Tanquinho

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Que medidas de segurança devo adotar para correr em uma rodovia? 4:49

1M ago4:49

4:49

Marcio Atalla afirma que correr vendo o carro traz uma sensação de segurança maior, por isso, opte por correr no sentido oposto do trânsito. Além disso, camisetas com cores bem destacadas são recomendadas.

V

Vitor Azzini Cast

1
175. Os Principais Exames Laboratoriais Que Você Deve Entender [Dr João Vitor] 59:48

1M ago59:48

59:48

Converso com Dr. João Vitor sobre exames laboratoriais que todos nós devemos conhecer. Falamos sobre valores de referência e como melhorá-los.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Regularidade é fundamental na prática de exercícios físicos 3:10

1M ago3:10

3:10

Marcio Atalla responde a dúvida de uma ouvinte que vai ter que mudar o ritmo das atividades em função do horário de trabalho. Ela faz pilates e natação em dias alternados, mas agora terá que concentrar tudo em dois dias por semana.

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Tenho 36 anos e quero voltar a treinar. Posso correr e pular corda? 3:18

1M ago3:18

3:18

Marcio Atalla avalia que o melhor caminho é começar caminhando e, aos, poucos, evoluir para corrida. Nos dias em que não for correr, pode pular corda e incluir algum exercício para fortalecer a musculatura. Se começar devagar, não tem problema nenhum.

V

Vitor Azzini Cast

1
174. Vacina, Quarentena e Máscaras, Qual a Narrativa por Trás da Pandemia? [Dr Alessandro Loiola] 1:03:04

1M ago1:03:04

1:03:04

Converso com Dr Alessandro Loiola sobre quarentena, lockdown, vacina e histeria coletiva. Podcast inspirador e reflexivo. Para conhecerem ele nas redes sociais, busque pelo nome Alessandro Loiola no Twitter.Por Dr. Vitor Azzini

B

Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

1
Como treinar impulsão na pandemia para voltar a jogar vôlei 3:12

1M ago3:12

3:12

Marcio Atalla dá dicas para ouvinte que deseja treinar saltos e manter a impulsão para jogar vôlei. Ele sugere começar pelo fortalecimento da musculatura da perna e glúteos e evoluindo até um salto biométrico. Ouça o comentário completo.

V

Vitor Azzini Cast

1
173. Os 4 Cronotipos do Sono [Monocast] 12:31

1M ago12:31

12:31

Falei nesse episódio sobre os 4 cronotipos do sono (Leão, Golfinho, Urso e Lobo).Por Dr. Vitor Azzini

V

Vitor Azzini Cast

1
172. Guia de 74 Segredos Para Uma Noite de Sono Reparadora [Fernando Dubus] 1:53:55

2M ago1:53:55

1:53:55

Parceria entre Dr. Vitor Azzini e Fernando Dubus do Super Sapiens para a produção de Super Conteúdos. Conteúdo de hoje: Sono! Mais importante regenerador. Melhor que qualquer antioxidante. Melhora nossa qualidade de vida. Nosso melhor remédio. Podemos ficar meses sem comer, dias e até 1 semana sem beber, mas em cerca de 4 a 7 dias sem dormir podemo…

V

Vitor Azzini Cast

1
171. [Curta] Como Testar nossa Performance Cerebral, Exames e Suplementos 14:29

2M ago14:29

14:29

Falo um pouco sobe a nossa estrutura cerebral, exames e suplementos que auxiliam na performance cerebral.Por Dr. Vitor Azzini

P

Pinho Calistenia

1
109 - Tudo sobre Dieta Vegana com Rafael Pinto 52:50

2M ago52:50

52:50

Para mais visite opinhocalistenia.com.br

V

Vitor Azzini Cast

1
170. Uma Ação Desconhecida Que Mudou Meu Sono Pra Sempre 41:24

2M ago41:24

41:24

Gravei esse episódio com base nos trabalhos publicados no livro "Oxygen Advantage" do Patrick Mckewon.Por Dr. Vitor Azzini

P

Pinho Calistenia

1
108 - Tudo Sobre Movimentos com Romulo Viel 54:05

2M ago54:05

54:05

Neste episodio Romulo compartilha com a gente tudo sobre como progredir da melhor maneira nos movimentos da calistenia. Para mais visite opinhocalistenia.com.br

V

Vitor Azzini Cast

1
169. [Curta] O Fator Sono e Por Que Negligenciamos Nossa Cama 4:30

3M ago4:30

4:30

Trecho sobre a importância do sono e do sunset digital.Por Dr. Vitor Azzini

V

Vitor Azzini Cast

1
168. Guia da Libido, Sexo , Hormônios e Porque a Pornografia é Veneno 20:56

3M ago20:56

20:56

Deixo aqui um guia sobre o que é importante para aumentar a libido, testosterona de forma natural e como a pornografia pode jogar tudo por água abaixo.Por Dr. Vitor Azzini

P

Pinho Calistenia

1
107 - Mulheres na Calistenia com Ju Fitness 43:10

3M ago43:10

43:10

Junte-se ao meu canal no Telegram para dicas diárias exclusivas. https://t.me/pinhocalistenia

V

Vitor Azzini Cast

1
167. Como Ganhar Massa Muscular Consumindo Um Mínimo de Carbo [Fernando Dubus] 1:19:56

3M ago1:19:56

1:19:56

Converso com meu amigo Fernando Dubus do projeto Super Sapiens sobre seu artigo publicado em seu blog sobre ganho de massa muscular. Espero que gostem. https://supersapiens.com.br/autorais/protocolo-para-ganho-de-massa-magra/Por Dr. Vitor Azzini

Podcasts sobre Massa Muscular (5-Portuguese)

Download the App!

Guia rápido de referências