Melhores podcasts sobre Massa Muscular (2021)

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Praticar exercícios duas vezes por semana ajuda no ganho de massa muscular, ou é insuficiente? 3:18

13d ago3:18

3:18

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Comentarista destaca que, para o ganho de massa muscular, treinar duas vezes por semana é o mínimo necessário. Mas quando vamos envelhecendo, é preciso aumentar os dias dedicados aos exercícios. Marcio Atalla lembra ainda que, sempre que pensamos em ganho de massa muscular, precisamos alinhar isso com a ali…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Novo programa de Márcio Atalla vai aprofundar temas ligados a saúde e estilo de vida 4:26

18h ago4:26

4:26

'Bem-estar e Movimento' irá ao ar todo sábado, às 9h30. A estreia, amanhã, terá o âncora Mílton Jung como convidado. 'O grande objetivo é trazer soluções práticas e fáceis para que os ouvintes consigam incorporar bons hábitos no dia a dia', resume Atalla. Alimentação, atividade física, sono e comportamento frente às emoções são alguns dos temas que…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quem tem problemas nos joelhos pode participar de corridas de rua? 3:44

2d ago3:44

3:44

Marcio Atalla explica que sim, mas que é importante fazer um trabalho de fortalecimento da musculatura das pernas para aliviar a dor nos joelhos. Depois, a dica é treinar para as corridas de rua com caminhadas, em dias alternados, aumentando pouco a pouco a intensidade do exercício.

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Vitor Azzini Cast

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204. Como Treinar Pesado aos 50 anos Comendo Só Carne [Alessandro Medeiros] 54:17

1d ago54:17

54:17

Conversei com o Alessandro Medeiros sobre dieta carnívora e endurance aos 50 anos. Para mais informações: https://drvitorazzini.com.br/Por Alessandro Medeiros

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Novo programa vai aprofundar conversas sobre qualidade de vida e bem-estar 5:49

3d ago5:49

5:49

Marcio Atalla fala sobre seu novo programa, que estreará neste sábado às 9h30 e receberá personalidades e especialistas para discutir e dar dicas sobre bem-estar e qualidade de vida. No programa de estreia, Milton Jung estará presente.

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Vitor Azzini Cast

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203. O Perigo Que É Usar Panela de Teflon Dentro de Sua Casa [Gabriel Barros] 29:54

3d ago29:54

29:54

Converso com o Gabriel Barros sobre panela de Teflon e All Vibration Therapy nesse podcast. Post do podcast aqui: https://drvitorazzini.com.br/teflon-politetrafluoroetileno/Por Dr Vitor Azzini

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como voltar a praticar esportes após uma lesão grave? 3:06

4d ago3:06

3:06

Marcio Atalla explica que é muito importante fazer uma 'transição' entre a fisioterapia e a prática esportiva. A recomendação é fazer exercícios de fortalecimento e simular movimentos do esporte, mas em um ambiente controlado, como a sala de casa, por exemplo.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Alternar caminhada de frente e de costas traz benefícios? 2:43

6d ago2:43

2:43

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Comentarista destaca que a grande vantagem da caminhada de costas é forçar menos o joelho e trabalhar um pouco mais a musculatura posterior de coxa.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como intercalar musculação e treinos com bicicleta? 3:12

7d ago3:12

3:12

Marcio Atalla esclarece a dúvida de um ouvinte que tem como atividade física principal o mountain bike, mas também pratica musculação. Nesse caso, o ideal é praticar as duas atividades em dias alternados, com treino de musculação priorizando os membros superiores.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como encaixar musculação, esteira e alongamentos? 5:03

10d ago5:03

5:03

Marcio Atalla diz que o recomendado é alternar as atividades. No dia da corrida, o ideal é não fazer o reforço muscular. No dia seguinte faz o reforço muscular e poupa a planta do pé. Ouça o comentário.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Bicicleta e musculação: alguma sequência para seguir? 2:56

11d ago2:56

2:56

Marcio Atalla explica que é preciso identificar o objetivo principal: ganho de massa muscular ou a condição cardiovascular. Se for o ganho de massa, ele deve começar com a musculação. Em termos de resultado final, a ordem influência muito pouco. Ouça o comentário.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O whey protein ajuda a perder peso de forma saudável? 2:06

12d ago2:06

2:06

Marcio Atalla explica que o whey protein é um suplemento que tem uma ótima quantidade de proteína, com baixa quantidade de caloria. Atalla diz que dentro de uma alimentação adequada pode ajudar no processo de emagrecimento.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como aumentar a definição e massa muscular dos membros inferiores? 2:49

14d ago2:49

2:49

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte, que quer dicas para aumentar a massa muscular dos membros inferiores. Comentarista destaca que o uso de pesos, através de caneleiras, pode ajudar. Outra opção é fazer treinos de salto.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Queria conseguir correr 10 km. Preciso ajustar minha alimentação? 4:10

17d ago4:10

4:10

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Comentarista afirma que, para aumentar a distância das corridas, é preciso uma combinação de coisas. Vale focar em fortalecimento da musculatura, em uma programação mais variada de treinos de corrida e também avaliar com um nutricionista a quantidade de calorias que está sendo consumida.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quais os melhores exercícios para fortalecer a musculatura? 5:01

18d ago5:01

5:01

Marcio Atalla diz que o ganho de massa muscular se dá com atividades com mais resistência ao movimento. Pilates e atividades com elástico são algumas opções.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Cinco minutos de exercícios diários para membros superiores trazem benefícios? 2:38

19d ago2:38

2:38

Marcio Atalla responde que a regularidade ajuda. Mas, o comentarista sugere que o ouvinte reduza a parte aeróbica e aumente o estimulo de ganho de massa muscular.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Que exercícios físicos eu posso fazer para complementar o surfe? 4:27

20d ago4:27

4:27

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. Comentarista destaca que ele já tem um estilo de vida bem ativo. Para complementar, é possível fazer um trabalho de força de pernas de duas a três vezes na semana. Além disso, vale tirar um dia na semana para descansar.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como manter a musculatura das pernas e dos braços? 3:25

21d ago3:25

3:25

Marcio Atalla responde a pergunta de um ouvinte sobre o tema. Ele explica que, após os 60 anos, existe um processo natural no corpo de perda de massa muscular. Atalla diz que a caminhada é boa, mas não proporciona ganho de massa muscular. O ideal é incluir algum exercício com essa finalidade.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Regularidade ajuda na retomada da atividade física 3:37

24d ago3:37

3:37

Marcio Atalla responde a um ouvinte que descreve estar um pouco acima do peso, com uma persistente barriguinha e tentando retomar a atividade física. Ele cita cansaço e dores nas pernas. O ouvinte pede dicas para fortalecer musculatura e ter alimentação saudável. 'Essa volta tem que ser bem gradual'.…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Nosso cérebro é programado para não recusar comida, então, dieta precisa promover mudança alimentar 3:12

25d ago3:12

3:12

Marcio Atalla explica que nossos ancestrais passavam muito tempo sem comer e que, portanto, ainda carregamos no nosso DNA o desejo de comer para armazenar energia. Então, para uma dieta ser efetiva, ela precisa promover alteração no estilo de vida alimentar do indivíduo. "Quando você faz a privação de nutrientes e quantidade de calorias, você não s…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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É aconselhável retomar a atividade física após se recuperar da Covid? 4:09

26d ago4:09

4:09

Marcio Atalla responde a pergunta de uma ouvinte e diz que é aconselhável sim a retomada da atividade, de forma gradativa, mas é preciso analisar o grau de acometimento da doença. Ele também fala sobre o ganho de massa muscular.

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Vitor Azzini Cast

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202. Os Principais Probióticos e Suplementos Para Pessoas Com Problemas De Disbiose Intestinal [Nutri Mariana Poletto] 1:16:58

26d ago1:16:58

1:16:58

Conversei com a nutri Mariana Poletto (instagram), sobre disbiose, constipação, ativação do sistema parassimpático, exame intestinais e até terapia neural. Espero que goste.Por Nutri Mariana Poletto

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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'Alimentação é muito importante para o nosso estilo de vida e o movimento é igualmente fundamental' 4:00

27d ago4:00

4:00

Marcio Atalla comenta estilo de vida de ouvinte, que substituiu dietas restritivas por comida de verdade. "O alimento ultraprocessado tem que ser a menor parte, a exceção. Alimentos in natura acabam tendo um poder nutricional maior, você consegue comer uma quantidade maior de alimentos, com menos calorias e mais nutrientes", explica. Segundo o come…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O que é pior no processo de emagrecimento: açúcar ou fritura? 4:57

28d ago4:57

4:57

Marcio Atalla explica que o excesso é que vai ser ruim. Atalla diz que o ideal é uma alimentação equilibrada, com controle da quantidade, além da realização de atividade física.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Com desgaste em cartilagem do joelho, paciente consegue se exercitar? 3:24

1M ago3:24

3:24

Portador de condromalácia patelar e com sobrepeso, ouvinte questiona se será possível ter uma rotina de atividade física. "É um processo. A corrida é uma atividade de alto impacto. Existe toda uma preparação. A primeira coisa é iniciar um processo de perda de peso e o pilates pode ser uma excelente estratégia para ganho de massa muscular", explica …

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Como organizar os treinos aeróbicos? 3:13

1M ago3:13

3:13

Marcio Atalla diz que o importante é pontuar algumas coisas. São três tipos de estímulos basicamente: um treino por mais tempo, mas com intensidade menor; menos treino, mas com intensidade maior; e o treino intervalado. Atalla diz que o ideal é combinar esses três tipos de estímulos ao longo da semana.…

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Vitor Azzini Cast

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201. O Exame Que Mostra Alergia a Alguns Alimentos e a Proporção entre Ômega 3 e 6 e Como Baixar o Ácido Úrico 53:01

1M ago53:01

53:01

Conversei com o Gabriel Barros sobre exame de alergia alimentar, porporção de ômega 3 e 6, ferritina, homocisteína, proteína C reativa e ácido úrico.Por Dr Vitor Azzini

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quais dores podem ser consideradas normais em relação ao treino? 4:03

1M ago4:03

4:03

Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que comprou uma estação de musculação para treinar em casa. Atalla fala sobre dor articular e dor muscular. Ele explica que dor articular não é bem-vinda em nenhuma situação. A dor muscular leve é normal. Já uma dor que impeça as atividades no dia seguinte indica a necessidade de diminuição da carga. At…

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Quais os benefícios de fazer exercício físico ouvindo música? 2:23

1M ago2:23

2:23

Marcio Atalla destaca que alguns artigos apontam que fazer atividade física ouvindo música melhora o rendimento. A pessoa fica mais animada e consegue bons resultados. 'A música ajuda a tornar o momento mais agradável'.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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O que fazer para manter o peso? 4:42

1M ago4:42

4:42

Marcio Atalla responde a dúvida de uma ouvinte. Ele fala sobre a importância do equilíbrio entre alimentação e atividade física.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Qual o melhor tipo de alimentação para ganho de massa muscular? 2:42

1M ago2:42

2:42

Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que quer saber se o melhor é comer pequenas quantidades a cada três horas ou refeições mais completas de cinco em cinco horas. 'Para o ganho de massa muscular não faz diferença. O importante e distribuir a quantidade de proteína ao longo do dia'.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Consumir bebida alcoólica na noite anterior ao treino pode prejudicar a performance? 5:29

1M ago5:29

5:29

Marcio Atalla esclarece dúvida de ouvinte. Comentarista destaca quanto maior a quantidade de álcool ingerida, a tendência é ter uma perda maior de performance no treino. Ele afirma que se o consumo de bebidas alcoólicas não for regular, não há problema.

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Fazer exercícios enquanto brinco com crianças pode trazer resultados? 3:30

1M ago3:30

3:30

Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte e diz que essas atividades, além de divertidas, trazem resultado. Comentista afirma que uma boa dica é resgatar brincadeiras com bom gasto calórico, como pular corda e utilizar elástico.

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Vitor Azzini Cast

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200. "What The Health" É Um Documentário Furado? [Rodolfo Tamborin] 1:07:38

1M ago1:07:38

1:07:38

Link da nossa Comunidade Redpill: https://drvitorazzini.com.br/redpill/ Conversei com Rodolfo Tamborin sobre o documentário falacioso What The Health criado em 2017, mas que ainda causa muitas dúvidas na comunidade científica. Falamos sobre colesterol, exames genéticos e narrativa vegana.Por Dr Vitor Azzini

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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla

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Subir escadas é uma atividade de alta intensidade 3:36

1M ago3:36

3:36

Marcio Atalla responde a pergunta de um ouvinte que costuma subir 15 vezes o Escadão do Sumaré. Cada subida são 153 degraus. 'Normal que alguém canse depois de tudo isso'. Atalla orienta que até a terceira subida, ele faça em um ritmo mais leve. 'É normal a frequência cardíaca subir no início'.

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Vitor Azzini Cast

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199. Quais Exames Você Deve Fazer Caso Ache Que "Está" Saudável [Gabriel Barros] 56:39

2M ago56:39

56:39

Bate papo sobre exames de rastreamento das principais doenças como síndrome metabólica, resistência insulínica, hipertensão e câncer de próstata.Por Dr Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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198. Jejum é uma terapia interessante para pessoas com CÂNCER? [ Dra Alice Fusco e Gabriel Barros] 39:16

2M ago39:16

39:16

Conversamos sobre o jejum e como ele tem se mostrado útil em pacientes com câncer, que estejam fazendo quimioterapia.Por Dr Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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197. O Que Um Pai de 6 Filhos Que Perdeu a Esposa Pode Te Ensinar Sobre Banho Gelado [Win Hof Method] 46:20

2M ago46:20

46:20

Conversei com o Gabriel Barros sobre a história do Win Hof e como a exposição ao frio pode te ajudar a superar seus limites.Por Dr Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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196. As Drogas Que Mais Promovem o Doping Cerebral e Porque Muitas Pessoas Já Usam [Smart Drugs] 44:07

2M ago44:07

44:07

Junto com Gabriel Barros e Dra Maria Alice Fusco falamos sobre as smart drugs, como elas agem no organismo e quais são as drogas mais utilizadas. Comente no itunes se gostou.Por Dr Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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195. O método mais barato para diminuir radicais livres e se regenerar de doenças inflamatórias que ninguém nunca te contou 43:29

2M ago43:29

43:29

Método surpreendentemente simples que regenera nossa saúde e permite que nosso corpo recupere os elétrons perdidos. Não é achismo, pois baseamos todos os argumentos nos mais recentes estudos sobre grounding.Por Dr. Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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194. Fui entrevistado sobre minha história, panelas, xenoestrógenos e Comunidade Redpill 54:33

2M ago54:33

54:33

Entrevista feita pelo Renato Braga pelo seu canal Longevity Lab.Por Dr Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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193. A Pecuária é a causa do Aquecimento Global? Qual o impacto dos bois no meio ambiente [Dra Alice e Gabriel] 46:05

2M ago46:05

46:05

Esse episódio são com meus roteiristas Dra Maria Alice Fusco e Gabriel Barros. Conversamos sobre pecuária, aquecimento global, impacto do dióxido de carbono e gás metano no meio ambiente.Por Dr Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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192. Por que fiz Transplante Capilar e como ele funciona? [Dr Gustavo Sartorato] 1:13:28

2M ago1:13:28

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Papo com meu amigo e cirurgião Gustavo Sartorato sobre o tranplante capilar que realizei recentemente.Por Dr. Gustavo Sartorato

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Vitor Azzini Cast

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191. Carne Causa Câncer - Precisamos deixar de sermos Enganados [Monocast] 36:21

3M ago36:21

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Breve revisão sobre o tema de que as pessoas tem medo: será que carne causa câncer?Por Dr. Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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190. Melhores suplementos para combater o Corona e melhorar a Imunidade [ Dr. Christian Aguiar] 1:11:53

3M ago1:11:53

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Papo com o médico Dr Christian Aguiar sobre imunidade e formas de otimizar seu metabolismo.Por Dr. Christian Aguiar

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Vitor Azzini Cast

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189. [Curta] O Que Comer No Café Da Manhã? 10:31

6M ago10:31

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O que comer no café da manhã?Por Dr Vitor Azzini

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Vitor Azzini Cast

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188. Explante de Silicone, Dieta Carnívora e a Farsa das Fibras [Maurício Lima] 1:09:53

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Converso com o Mauricio Lima, mais conhecido nas redes sociais como Dj Surfista sobre explante de silicone, dieta carnívora, suplementação e dieta vegana. Ele tem um site incrível chamado: https://www.estilodevidacarnivoro.com E um instagram chamado @djsurfista Sigam ele.Por Mauricio Lima

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Vitor Azzini Cast

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187. As Inimigas do Cérebro e Como Aumentar as Mitocôndrias Cerebrais [ Dr Nelson Annunciato] 53:39

7M ago53:39

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Papo com o Dr Nelson Annunciato sobre neuroplasticidade, suplementos para o cérebro, mitocôndrias cerebrais e o que NÃO fazer para envelhecer com a memória boa. Para encontrar o Dr Nelson busque @nedabrain ou pelo site de cursos dele https://www.neda-brain.com/Por Dr. Nelson Annunciato

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