Download the App!

show episodes
 
Mulher, mãe, vegetariana estrita, médica com especialização em pediatria e nutrologia, sou inteiramente comprometida com a idéia de que uma alimentação adequada é a principal fonte de saúde e qualidade de vida, prática essa que sigo no meu dia-a-dia com minha família e meus amigos. Em meu consultório oriento não somente vegetarianos, mas também crianças e adultos com dificuldades alimentares, incluindo obesidade e dificuldade em ganho de peso, bem como gestantes, diabéticos, hipertensos e id ...
 
Bem-Vindos ao Podcast HiperCast, um Podcast descontraído mas informativo sobre Fitness, Musculação, Nutriçao e outras coisas. Os apresentadores deste Podcast são quatro jovens apaixonados pela musculação e Youtubers do mesmo assunto, João Ribeiro, Bernardo Gardão, Caio Crespo e Rodrigo Coutinho. Podem encontrar o Podcast aqui no canal, no Itunes para ios e no Youtube. Novo episódio todas as Terças!
 
Loading …
show series
 
Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte que durante esse período de isolamento está fazendo surfe, stand up paddle e correndo na areia. Mesmo assim, ele está preocupado com a possibilidade de perda de massa muscular. Atalla diz que a programação de atividades dele é variada e permite ganho de massa muscular. Atalla destaca ainda a importância…
 
Marcio Atalla destaca que, da mesma forma, é mito que carboidrato engorda. Segundo ele, cada um tem uma função específica no organismo. 'A gente precisa de todos os macronutrientes', explica ele, acrescentando que, para emagrecer, o mais indicado é fazer a distribuição deles entre as refeições.
 
Marcio Atalla responde um ouvinte que disse em duas aulas já sentiu diferença tanto na resistência quanto na força. ‘Nenhuma atividade física terá um ganho tão rápido’. Ele falou que após a realização de um exercício de força há uma percepção positiva no corpo, mas não significa efetivamente ganho de massa muscular. Atalla destaca ainda os efeitos …
 
Marcio Atalla diz que passar o dia inteiro em uma mesma posição pode causar um vício de postura. O ideal é não passar mais do que duas horas consecutivas na posição sentada. A cada uma hora, tentar passar 10% desse tempo em pé. Também não se deve passar mais do que oito horas sentada ao longo do dia. Atalla também alerta para os cuidados com a cerv…
 
Para isso, existem alguns protocolos para isso, como, por exemplo, fazer uma movimentação bem rápida durante 40 segundos ou 1 minuto e descansar o dobro do tempo, em seguida. 'Esse tipo de treino é bastante eficiente e menos monótono do que ficar uma hora andando dentro de casa, principalmente se o espaço for pequeno', destaca Marcio Atalla.…
 
Marcio Atalla explica que a quantidade de exercícios não está, necessariamente, ligada ao surgimento de incômodos. Ele diz que é importante tentar identificar os momentos em que eles aparecem para fazer alguns ajustes na rotina. O mais indicado, segundo o comentarista, é manter a regularidade e, se necessário, reduzir a intensidade, principalmente …
 
Marcio Atalla explica que mesmo quem está acostumado a correr, por exemplo, pode sofrer com o incômodo se for praticar um esporte como o vôlei, que necessita de movimentos mais explosivos. 'Isso exige outra demanda das articulações e músculos', conta. A dica, segundo ele, é incluir na rotina um treino mais específico para a modalidade.…
 
Marcio Atalla destaca que canelite e fascite plantar são comuns nesse processo de treinamento, mas podem ser amenizadas com uma programação que inclua, por exemplo, exercícios que promovam 'fisioterapia preventiva', como o pilates. 'Reorganiza a musculatura e melhora a amplitude articular', afirma ele.…
 
Quem pretende aproveitar a virada de no para adotar um novo estilo de vida deve começar por pequenas mudanças. Segundo Marcio Atalla, o mais importante, no entendo, é adquirir uma rotina que consiga manter a regularidade. 'Com isso, naturalmente o corpo vai se adaptando e conseguindo cumprir novos desafios', destaca ele.…
 
Marcio Atalla explica que o surfe, por exemplo, tem muito da característica anaeróbica, quando você fica remando antes de pegar a onda, mas com recuperação aeróbica, que ocorre na etapa de manutenção do movimento até a descida da onda. Já o stand-up paddle é uma atividade mais anaeróbica, porque a frequência cardíaca fica mais baixa e constante enq…
 
Márcio Atalla esclarece dúvida de ouvinte e explica que, quando a pisada é apoiada em uma menor área, como no calcanhar, todo o impacto fica concentrado em um ponto só. Por isso, o melhor caminho é tentar aterrissar com a maior área possível em contato com o solo, para distribuir o impacto e causar menos dano às articulações.…
 
Marcio Atalla responde ao questionamento de um ouvinte que tem problema de lesão no quadril e desgaste da cartilagem. Atalla diz que é preciso reavaliar se vale a pena correr uma distância tão grande. Atalla ressalta ainda que será preciso intensificar a fisioterapia, os treinos na bicicleta e durante os treinos de corrida ter cuidado com o impacto…
 
Marcio Atalla responde as dúvidas de um ouvinte. Atalla alerta para o risco de uma preparação tão rápida para uma prova tão longa. Ele orienta que o bom desafio seria uma meia maratona ano que vem e condicionar o corpo melhor para fazer uma maratona. A evolução precisa ser melhor planejada.
 
Segundo Marcio Atalla, para obter os ganhos cardiorrespiratórios, é preciso fazer um pouco mais de dez ou 15 minutos do exercício. Ele explica que a caminhada pode não ter o mesmo gasto calórico que a corrida, mas isso não é problema se não houver preocupação com sobrepeso.
 
Segundo Marcio Atalla, acontece justamente o contrário: esse tipo de exercício, quando aliado à musculação, traz benefícios para a saúde que a atividade de resistência não proporciona, como a melhora da condições cardiorrespiratória. 'Pode não ter o ganho máximo que teria, mas vai continuar ganhando massa muscular se fizer a combinação', explica o …
 
Normalmente, o parâmetro das pessoas é a balança, mas ela, por si só, não vai conseguir identificar se a pessoa está perdendo gordura ou massa muscular, segundo Marcio Atalla. 'Se você conseguiu perder circunferência abdominal, é certo que você perdeu gordura', explica.
 
Marcio Atalla diz que, sem dúvida, receber uma orientação ao vivo é melhor, porque, assim, é possível ter uma sequência lógica de exercícios e uma referência real da execução dos exercícios. 'Se você tem esse tipo de oportunidade, é um acompanhamento mais seguro', afirma ele.
 
Converso com o Mauricio Lima, mais conhecido nas redes sociais como Dj Surfista sobre explante de silicone, dieta carnívora, suplementação e dieta vegana. Ele tem um site incrível chamado: https://www.estilodevidacarnivoro.com E um instagram chamado @djsurfista Sigam ele.Por Mauricio Lima
 
Papo com o Dr Nelson Annunciato sobre neuroplasticidade, suplementos para o cérebro, mitocôndrias cerebrais e o que NÃO fazer para envelhecer com a memória boa. Para encontrar o Dr Nelson busque @nedabrain ou pelo site de cursos dele https://www.neda-brain.com/Por Dr. Nelson Annunciato
 
Bati um papo com o Dr André Pereira sobre: Cáries: disbiose bucal, déficit nutricional Amálgamas: toxicidade do mercúrio, eletrogalvanismo, efeito antena, ligação ao autismo Respirador Bucal: espaço bucal reduzido, odontologia estética convencional como causadora Flúor: resíduo industrial tóxico, disruptor endócrino, déficit QI, calcificação da pin…
 
Parceria entre Dr. Vitor Azzini e Fernando Dubus do Super Sapiens para a produção de Super Conteúdos. Conteúdo de hoje: Sono! Mais importante regenerador. Melhor que qualquer antioxidante. Melhora nossa qualidade de vida. Nosso melhor remédio. Podemos ficar meses sem comer, dias e até 1 semana sem beber, mas em cerca de 4 a 7 dias sem dormir podemo…
 
Loading …

Guia rápido de referências

Google login Twitter login Classic login