Por aqui vamos falar de tudo um pouco: - Treinos - Flexible concept - Depoimentos - Entrevistas - Ciência E tudo mais que estiver relacionado com a realidade do treinamento e alimentação flexível para saúde e estética VEM COMIGO
Perder Peso
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O melhor podcasts de Perder Peso que pudemos encontrar (atualizado Agosto 2020)
O melhor podcasts de Perder Peso que pudemos encontrar
Atualizado Agosto 2020
Atualizado Agosto 2020
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Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
Discussão de temas ligados a conflitos internacionais, terrorismo, crime organizado, direitos humanos e civilidade.
Olá pessoal! Sejam muito bem-vindos à minha podcast, onde irei conversar com uma enorme variedade de seres humanos espectaculares sobre tópicos maioritariamente relacionados com fitness. Irei também apresentar-vos alguns monólogos sobre diversos aspectos ligados ao treino e nutrição de forma educativa e, obviamente, sempre bem humorada! Espero que gostem!
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The Coach Sergio Audio
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Entenda que comer saudável não tem a ver com perder peso I COACH Sérgio
44:02
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Aqui eu te ensino como fazer na prática, quase perfeito, como vai ajustar sua alimentação, não passar fome e começar a ter resultados Juntamente com os treinos corretos tudo pode mudar E tudo vai mudar para melhor, te garanto 100% Meu objetivo aqui é transformar seu corpo para uma versão muito melhor de você mesmo…
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Conversa de Primeira - Justiça e Cidadania - Wálter Maierovitch
1
'Os 007 estão agitados desde a explosão na capital libanesa'
10:57
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Wálter Maierovitch comenta o rastro da carga de nitrato que estava armazenada em um armazém em Beirute e foi pivô da tragédia que deixou mais de 200 mortos. O mistério começa com um navio cargueiro que exibia a bandeira da Moldávia. A carga teria sido encomendada por uma empresa de fertilizantes sediada em Moçambique, mas a companhia nega. 'Essa hi…
Marcio Atalla fala dos benefícios de se fazer exercícios físicos frequentes, como a melhora do sono.
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
1
Espaguete à provençal é opção equilibrada para o jantar
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Márcio Atalla fala sobre a live que participou com Rusty Marcellini, na sexta-feira. A massa, integral, com vegetais e camarão, trouxe equilíbro para o prato.
Marcio Atalla responde que sim. 'Muita gente embarcou nessa de que comer carboidrato à noite engorda'. Ele explica que o que vai fazer a pessoa engordar é comer mais calorias ao longo do dia do que gasta
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
1
Quais aspectos determinam se um estilo de vida é bom ou ruim?
4:57
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Marcio Atalla responde a pergunta de uma ouvinte. 'Estilo de vida é aquilo que você faz na maior parte dos seus dias'. Atalla cita cinco pilares: não fumar, alimentação adequada, evitar o sedentarismo, boas noites de sono e o enfrentamento das emoções.
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Conversa de Primeira - Justiça e Cidadania - Wálter Maierovitch
1
'Lava-jato poderá se afogar tragicamente'
11:24
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Walter Maierovich diz que uma 'onda gigante' pode a atingir a Lava-jato, com anulamento de sentenças e revisão de vários processos, se a suspeição de Sérgio Moro for reconhecida. 'Lula vai virar a fênix', avalia. 'Mas roubalheira não vai mais ser engolida pela população, acrescenta o comentarista.
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
1
Como se livrar da gordura localizada?
2:31
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Marcio Atalla fala sobre gordura localizada. Ele fala que é preciso emagrecer. Não existe um exercício de queima localizada de gordura. Atalla destaca que é preciso tentar aumentar o gasto calórico e rever a alimentação. 'É uma questão de paciência'.
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Conversa de Primeira - Justiça e Cidadania - Wálter Maierovitch
1
'Mais uma vez o plantonista Toffoli maltratou o direito'
10:47
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Wálter Maierovitch repercute a 'distribuição de liminares' do presidente do STF, ministro Dias Toffoli, enquanto plantonista do Supremo durante o período do recesso judiciário. 'Toffoli resolveu casos não urgentes quando o plantão só tem procedência para atender emergências', destacou o comentarista. Na volta aos trabalhos, nessa segunda-feira, o m…
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
1
A relação entre o sedentarismo e as doenças cardíacas
3:41
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Marcio Atalla analisa um estudo de Harvard, de 2018, que faz essa relação. 'Fazer atividade física é uma atitude inteligente'. A atividade física não é um benefício exclusivo para o coração. Tem benefícios para a saúde cognitiva, emocional, social e diversas doenças crônicas.
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The Coach Sergio Audio
1
Consistência é mais importante do que perfeição
36:17
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Você precisa, de uma vez por todas, entender que perfeição só te deixa lento e te faz procrastinar...te faz adiar as decisões. Enquanto você não perceber que feito é melhor do que perfeito, você vai estar ficando para trás. Eu quero te mostrar que uma pequena melhora por dia, em um caminho de altos e baixos, vai te levar muito mais longe do que voc…
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
1
Dá para ficar sem exercício de força? Há risco de lesão?
5:55
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Márcio Atalla responde pergunta de ouvinte, que está habituado a praticar corrida, porém não está fazendo musculação. Comentarista explica que a atividade aeróbica é de grande gasto calórico. Por isso, há uma pequena perda de massa, além de ser uma atividade de impacto. Recomendação, então, é fazer pequenos treinos de salto, para ajudar a prevenir …
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The Coach Sergio Audio
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Os Melhores Exercícios e Dicas Para Destruir Celulites I COACH Sérgio
55:26
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Os Melhores Exercícios e Dicas Para Destruir Celulites I COACH Sérgio
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Isso é o que meus clientes fazem para transformar o corpo I COACH Sérgio
38:44
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Isso é o que meus clientes fazem para transformar o corpo I COACH Sérgio - Se você nunca conseguiu ter resultados com dieta e treino, antes de comprar um novo programa, comece pensando nisso: se você não gostar do que está fazendo, não vai dar certo. Ninguém gosta de fazer coisas obrigado porque, mesmo que você faça, você não vai estar feliz porque…
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Dor no baço está ligada a esforço excessivo na hora do exercício
3:02
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Marcio Atalla conta que muitos acreditavam que o incômodo tinha a ver com a respiração, mas já sabe que ela se dá no tendão entre o fígado e o baço por causa da alta intensidade da atividade física.
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The Coach Sergio Audio
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Se te dizem que você está sem motivação, então escute isso aqui I COACH Sérgio
24:38
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Se te dizem que você está sem motivação, então escute isso aqui I COACH Sérgio Velocidade é diferente de pressa. Velocidade é quando age para buscar seu resultado. Pressa é quando você quer resultado para amanhã. Quando você não tem paciência, você confunde pressa com velocidade, falta de motivação com preguiça, e os resultados não chegam. A mudanç…
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Conversa de Primeira - Justiça e Cidadania - Wálter Maierovitch
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'Aras está se mostrando um defensor da elite dominante'
9:18
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Wálter Maierovitch fala da postura do procurador-geral da República, Augusto Aras, sobre a Lava-jato. Maierovitch também falou sobre o ministro Alexandre de Moraes que continua usando o inquérito das Fake News como ‘arma extra de poder’. Ele pediu a suspensão de contas de bolsonaristas em redes sociais. Outro assunto foi situação complicada do dese…
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Como criar novos estímulos para elevar a frequência cardíaca?
2:58
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Marcio Atalla responde a pergunta de um ouvinte. Ele explica que a frequência cardíaca costuma se manter quando o corpo está condicionado a determinado exercício. Atalla ressalta que para voltar a elevar a frequência cardíaca é preciso dar estímulos curtos e mais intenso, como pular corda por 1 minuto com muita intensidade.…
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Conversa de Primeira - Justiça e Cidadania - Wálter Maierovitch
1
Com o negacionismo de Bolsonaro, Tribunal Penal Internacional vira o tema do momento
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No domingo, uma coalizão de um milhão de trabalhadores da saúde no Brasil denunciou o presidente por crime contra a humanidade pela sua condução da pandemia no país. Maierovitch fala sobre a criação do tribunal e comenta casos anteriores que foram julgados pela Corte.
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The Coach Sergio Audio
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Se você quer Destruir a Celulite, veja isso! I COACH Sérgio
34:12
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Se você quer Destruir a Celulite, veja isso! I COACH Sérgio
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Vantagem da eletroestimulação é conseguir combinar exercícios num tempo menor
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Marcio Atalla explica que, usando a roupa com eletrodos, é possível executar os mesmos movimentos da musculação, sem precisar dos pesos, mas com o ganho de massa muscular bastante relevante. Outra vantagem, segundo ele, é conseguir acionar os músculos do corpo todo durante o treino.
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Como usar o Myfitnesspal I COACH Sérgio
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Como usar o Myfitnesspal I COACH Sérgio
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Você usa calculadoras online de macronutrientes? Então você está limitado I Coach Sérgio
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Você usa calculadoras online de macronutrientes? Então você está limitado I Coach Sérgio
Depoimento Gisele
Aprenda a dar de verdade, seja seu tempo, energia, espírito, financeiro .... e assista a sua vida se abrir sem fronteiras -
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Se você passar fome, olha o que acontece
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Passar fome é totalmente diferente de sentir fome. As pessoas confundem fome com vontade de comer, mas existe uma diferença gigante entre fome, vontade de comer e compulsão alimentar. Se você não entender isso, nunca vai conseguir chegar na transformação que sempre sonhou. Se você está cansada de pirar em programas alimentares de 500kcal com a prom…
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Atividade física pode ajudar a reduzir dose de remédio para pressão
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Marcio Atalla explica, no entanto, que, se a pessoa precisa da medicação, 'é pouco provável' que seja dispensada de tomá-la mesmo com a manutenção dos exercícios regulares, mas destaca que eles ajudam a fazer o controle da hipertensão.
- Suplementos podem te ajudar, porém o treino e programa alimentar tem que estar bem encaixado na sua rotina, ou não haverá resultados - - Os suplementos que falei no vídeo é de um conhecido meu, vou deixar no stories o contato do Brasil
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Na hora de correr, é melhor começar pelo percurso mais leve
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Isso porque o corpo ainda não está aquecido, com frequência cardíaca reduzida, explica Marcio Atalla. A ideia, segundo ele, é fazer o aquecimento durante a realização da atividade e evitar desconforto.
Wálter Maierovitch analisa o caso do desembargador Mario Guimarães Neto, afastado por suspeita de venda de sentença em 40 ações e embolsado R$ 6 milhões. Outro caso foi o processo disciplinar contra o juiz Antônio Marcelo Rimola que, nas raras vezes que aparecia ao trabalho, ele levava garrafas de água mineral do fórum para casa. Outra situação env…
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Conversa de Primeira - Justiça e Cidadania - Wálter Maierovitch
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O dia em que o ministro Dias Toffoli ‘causou’
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O ministro do STF impediu que se cumprisse o mandado judicial de busca no gabinete do senador José Serra, alvo de investigações. A decisão blindou o gabinete de Serra e deu uma espécie de declaração de inviolabilidade, priorizando a impunidade do senador.
- Jejum intermitente pode ser uma arma fantástica para perda de peso - Mas também pode ser um gatilho para compulsões - Ter uma orientação, um norte, pode fazer toda diferença - 📣📣📣 Hoje no workshop eu vou ajudar todos que estão por lá a fazer os cálculos das calorias para a perda de peso. Só hoje hein???…
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Máscara de pano mais fino é mais apropriada para praticar exercícios
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Marcio Atalla destaca, no entanto, que ela deve ser trocada quando ficar úmida, o que pode acontecer mais rapidamente durante atividades aeróbicas mais intensas.
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Melhor horário para treinar é aquele em que você se sente mais disposto
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Marcio Atalla explica que a hora do treino não tem influência direta no desempenho, mas é preciso observar o rendimento do exercício em cada momento do dia, porque existem pessoas que estão mais bem dispostas de manhã e outras, no fim da tarde ou à noite.
- - Corto ou deixo a farinha de trigo? Engorda?
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Mande sua sugestão para a live do Marcio Atalla
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Escreva para bemestar@cbn.com.br. As últimas lives estão no perfil oficial da CBN no Instagram.
- - Eu faço isso muuuito por aqui, e funciona tão bem que já entra no automático quando o aluno precisa - Eu não vejo um melhor forma do que essa para ir para um trabalho de hipertrofia ou para ajustar a dieta para quem come muito pouco - Em todos os casos você pode ser bem sucedido no programa alimentar se você respeita as regras…
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The Coach Sergio Audio
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Se você é ex-bailarina, então melhor ver esse vídeo I Entrevista Vanessa I COACH Sérgio
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Mesmo as pessoas mais disciplinadas passam por altos e baixos. Ter um estilo de vida flexível ajudou a Vanessa a se reencontrar com sua disciplina e determinação. Nessa entrevista ela conta pra gente como foi o processo.
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The Coach Sergio Audio
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Comecei em 2017, estou até hoje e me assustei quando comparei fotos 2017 vs 2020 I COACH Sérgio
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Comecei em 2017, estou até hoje e me assustei quando comparei fotos 2017 vs 2020 I COACH Sérgio
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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'Qualquer pessoa pode fazer' os exercícios da live de pilates deste sábado
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Marcio Atalla promete focar no fortalecimento de pernas e abdômen. Para participar, basta separar uma cadeira, uma toalha e uma bolinha ou rolinho de toalha e acessar o Instagram da CBN (@cbnoficial) a partir de 11h.
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The Coach Sergio Audio
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Eu consegui entender o que estou fazendo com o Sérgio I COACH Sérgio
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Eu consegui entender o que estou fazendo com o Sérgio I COACH Sérgio
Marcio Atalla explica que pequenos saltos simulando o movimento vão elevar a frequência cardíaca e fortalecer a musculatura dos membros inferiores. Segundo ele, a única perda é na coordenação.
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Conversa de Primeira - Justiça e Cidadania - Wálter Maierovitch
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'Com a retratação de Gilmar Mendes, não há como Augusto Aras denunciá-lo'
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Wálter Maierovitch analisa o episódio envolvendo o ministro do STF e o Exército. Gilmar disse que foi mal interpretado e que não teve a intenção de colocar o Exército como cúmplice em crime de genocídio. 'A declaração de Gilmar quanto à política de saúde pública do governo foi uma opinião, uma manifestação, uma liberdade de expressão'. Gilmar só se…
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Conversa de Primeira - Justiça e Cidadania - Wálter Maierovitch
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'Essa leviana manifestação do Gilmar Mendes coloca o procurador-geral da República em uma sinuca de bico'
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Wálter Maierovitch repercute os desdobramentos da fala do ministro do STF, Gilmar Mendes, que tratava o Exército como cúmplice da má gestão do coronavírus no país. O ministro da Defesa, Fernando Azevedo, acionou a PGR e enquadrou Gilmar em crimes descritos na Lei de Segurança Nacional e no Código Penal Militar. Agora, o procurador, Augusto Aras, ar…
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Depois de começar o programa do Sérgio comecei a ouvir "o que você está tomando?" I COACH Sérgio
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Depois de começar o programa do Sérgio comecei a ouvir "o que você está tomando?" I COACH Sérgio
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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'Toda atividade que promova gasto calórico vai ajudar no emagrecimento'
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Segundo Marcio Atalla, o ideal é combinar musculação e atividades aeróbicas, mas é preciso estar atento à alimentação para não perder massa muscular. O comentarista destaca que, com mais músculos, há um aumento de metabolismo, o que favorece a queima da calorias.
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Porque após fazer o treino que o Sérgio postou me veio à cabeça a palavra gratidão I COACH Sérgio
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Porque após fazer o treino que o Sérgio postou me veio à cabeça a palavra gratidão I COACH Sérgio
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Qual a diferença entre o pilates com aparelhos e o de solo?
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Segundo Marcio Atalla, ambos proporcionam trabalho postural, ganho de amplitude articular e de força, além do realinhamento de toda a musculatura. A diferença é que, no segundo, bastam um colchonete e alguns acessórios, porque os exercícios usam o peso do próprio corpo, enquanto o outro oferece um trabalho de resistência maior.…
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The Coach Sergio Audio
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Eu só consegui sair dos 92kg para 84kg após os 60 anos depois que conheci o Sérgio I COACH Sérgio
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Eu só consegui sair dos 92kg para 84kg após os 60 anos depois que conheci o Sérgio I COACH Sérgio
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Bem-Estar & Movimento - Marcio Atalla
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Pilates com aparelhos oferece outros ganhos além de massa muscular
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Marcio Atalla explica que a atividade pode ajudar a aumentar músculos, mas é diferente da musculação. Segundo ele, o pilates proporciona melhora de postura e amplitude articular.
