Perder Peso público
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Olá pessoal! Sejam muito bem-vindos à minha podcast, onde irei conversar com uma enorme variedade de seres humanos espectaculares sobre tópicos maioritariamente relacionados com fitness. Irei também apresentar-vos alguns monólogos sobre diversos aspectos ligados ao treino e nutrição de forma educativa e, obviamente, sempre bem humorada! Espero que gostem!
 
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Deixa eu adivinhar: . Você já tentou de tudo para emagrecer, todas as dietas loucas possíveis? . Vive em um efeito sanfona de engorda-emagrece? . Culpa seu metabolismo, sua idade e seus hormônios? . Diz que come pouco e não consegue entender o motivo de não emagrecer nada? . Então, esse podcast é pra você que quer emagrecer de verdade, mas nunca co…
 
Você sabe qual é o seu peso ideal? Seria bom baixar mais o seu percentual de gordura? Quando é o momento certo para parar de perder gordura para ganhar músculos? . Uma dúvida muito comum: “Minha barriga não está definida ainda, mas quero ganhar mais perna. Será que tenho que fazer um programa para ganhar massa muscular?” . Um programa bem feito aju…
 
Como não estragar a dieta no final de semana? . Jejum Intermitente é uma boa estratégia? . Como saber se você está em déficit calórico? . Treinar todos os dias ou em dias alternados? . Dá pra perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo? . Dá pra diminuir as compulsões alimentares? . Cardio diminui o músculo? . Quer saber as respostas? . N…
 
As pessoas confundem muito ganhar massa muscular com definição muscular, com ganhar gordura. . Você que está acima do peso, precisa entender isso porque perder peso e ganhar massa são processos diferentes. . Eu conto neste vídeo um caso de uma cliente que perdeu 13kg de gordura e ganhou 5 kg de músculos, mas… . Quer saber o final da história? Quer …
 
Nos meus programas eu já atendi centenas de mulheres. . O que vou falar agora é real e provavelmente você já se perguntou sobre isso também. . Por que, antes de iniciar o ciclo menstrual, as mulheres sentem uma vontade louca de comer doce? . Como melhorar isso e não estragar sua dieta? . Vou te ensinar a fazer isso de uma maneira bem legal. . Escut…
 
Acredite, eu já experimentei vários tipos de dieta, segui à risca; segurei a onda em cada uma delas. . Sei que muita gente está seguindo essas dietas da moda da forma errada, então resolvi te contar minha experiência com uma delas, o Jejum Intermitente. . Hoje vou te mostrar o que você tem que aprender antes de entrar de cabeça no Jejum Intermitent…
 
Massa muscular podia ser como problemas, aparecem em todo canto, toda hora… mas, não é assim. . Nesse áudio eu vou te mostrar como você faz para perder gordura mais rápido e conseguir os músculos que você quer mais rápido. . Escuta até o final, porque aqui vou dar o caminho das pedras pra você. . Se você gostou do meu conteúdo e quer conhecer o meu…
 
Hoje, vários livros, revistas, blogs e artistas incentivam as FAD Diets, ou dietas da moda. . O que muita gente não percebe é que FAD Diets são muito restritivas e, apesar de prometer desde a perda de peso rápida até a mudança para um estilo de vida mais natural, não se sustentam por muito tempo. . Quer saber o motivo? . Eu explico nesse áudio. . E…
 
Uma pergunta: . . Mesmo em déficit calórico, se você comer um alimento com alto índice glicêmico, você não vai perder peso? . . E se eu disser que um Snickers Bar tem o índice glicêmico menor que uma fatia de melancia? . . Se você realmente acredita que um alimento com alto índice glicêmico é ruim, então escute agora esse áudio que preparei especia…
 
Você acha que a idade atrapalha você a perder peso? . Pois, talvez seja por isso que você não consiga emagrecer. . Definitivamente, se você continuar culpando a idade, você não vai conseguir perder peso. . Nesse vídeo eu vou te provar que a culpa não é da idade, nem da genética. . E, se você não treina, mas quer muito mudar, escute esse áudio até o…
 
A verdade incomoda E muitas vezes é difícil de escutar, por isso nem todo mundo gosta de ouvir a verdade. Mas, se você realmente quer perder peso, chegar até a sua transformação, vai precisar abrir sua mente, cortar o que não presta e seguir em frente. Então, aqui estão 9 verdades difíceis de escutar e de admitir, mas que vão te levar à melhor vers…
 
Se você treina e faz dieta, mas não consegue emagrecer, escute esse áudio porque eu vou contar pra você o quê você precisa eliminar da sua vida - coisas bem pessoais mesmo - pra começar a ter sua transformação. E, me acompanhe até o final porque o que vou contar vai ser o “divisor de águas” pra você.. Se você gostou do meu conteúdo e quer conhecer …
 
Eu sempre falo que, pra você perder peso e evitar o efeito ioiô você tem que gostar do processo. . E, para gostar do processo, você não pode excluir da sua dieta aquilo que gosta, nem mesmo o álcool. . Você conseguir encaixar o álcool na sua dieta é muito legal e te ajuda a gostar do processo, até porque uma cerveja, uma taça de vinho, um champagne…
 
Sua mãe já te falou alguma vez para comer mais devagar? Você pode não acreditar, mas isso é a base de um conceito que está bombando aqui nos EUA: o Mindful Eating. Nesse podcast eu vou te mostrar que esse conceito, que está ficando cada vez mais popular, pode não só te ajudar a melhorar sua alimentação, mas também te acalmar e te ajudar a diminuir …
 
Você pode treinar todos os dias, mas não precisa destruir seu corpo todos os dias, não precisa se esforçar demais para ter resultados. . Mas, se você treina muito e não tem resultados, você está fazendo algo errado. . Quer saber o que você está fazendo de errado? . Me acompanha até o final porque vou te ensinar como fazer certo. . Se você gostou do…
 
Qual é o seu conceito de corpo perfeito? . Se você fica muito ligado aos padrões de estética, cuidado para não criar uma expectativa irreal do seu corpo. . Quer sua transformação? Então, você precisa mudar sua forma de ver o seu corpo. . Eu vou te ensinar como você pode fazer isso de forma saudável. . Me acompanhe nesse áudio até o final. . Se você…
 
Todo mundo tem pouco ou muito disso. . Algumas pessoas acham que é uma qualidade, que isso garante bons resultados, mas a verdade é que isso te atrapalha e te atrasa, em tudo, especialmente quando o assunto é emagrecimento e a transformação do seu corpo. . Venha comigo entender do que estou falando porque vou te mostrar neste podcast como deixar de…
 
Em uma viagem, se você tem um orçamento e anota todos os gastos envolvidos, tudo fica mais fácil, você não extrapola e consegue finalizar sua viagem sem estresse. . Com a dieta também deve ser assim. Se você não anota o que come, como você sabe o quanto você está comendo? . Essa é a principal diferença entre as pessoas que têm resultado e as que nã…
 
Imagine isso: . Você comeu bem a semana inteira. No sábado, seus amigos te chamam para comer pizza em um lugar bem bacana. Você come uma pizza inteira, bebe 2 cervejas e ainda pede uma sobremesa. . Você acha que isso que você teve foi uma compulsão? Quer entender melhor o motivo desse distúrbio acontecer? . Então me acompanha aqui porque vou te mos…
 
Você tem celulite? . É mais fácil perguntar que mulher não tem. . Isso porque mais ou menos 95% das mulheres após a puberdade têm celulite. . Se você acha impossível acabar com a celulite, me acompanha até o final desse áudio porque eu separei as melhores informações para que você entenda que ficar sem celulite não é tão complicado quanto você imag…
 
Você já começou uma dieta e ficou frustrada porque depois de 15 dias teve muito pouco resultados? . Quando isso acontece, muitas pessoas já querem mudar de programa ou de método porque conhecem alguém que fez dieta louca e perdeu 10kg em uma semana. . Mudar de método é o melhor? Isso funciona? . Nesse áudio vou te mostrar como isso impacta na sua t…
 
Você sabe o que é o efeito ioiô? . O efeito ioiô não é desmotivação, não é plato, não é genética, nem metabolismo, nem o parar de treinar. As causas do efeito ioiô são outras. . Se você quer ter a sua transformação para sempre, você tem que eliminar o “efeito ioiô”, porque ele pode até te matar. . Nesse áudio eu vou mostrar pra você os prováveis mo…
 
Mesmo que alguém esteja fazendo uma dieta boa, pode não ter resultados. Por que? Porque está treinando errado. Pode ser que o erro esteja na execução, na maneira como leva o treino, na quantidade de treinos por semana e várias outras coisas. . Quem já me acompanha há um tempo sabe o que pode ser feito com seu corpo se você realmente quiser fazer e …
 
O que a história de Michael Phelps e a história da tartaruga e a lebre têm em comum? Elas mostram a importância da consistência. . Neste áudio vou te mostrar o que é consistência, por que ela é importante para você atingir seus resultados, e como você pode dar o primeiro passo para ter consistência. . Meu objetivo aqui é transformar seu corpo para …
 
Comer tudo que a gente gosta na quantidade que a gente quer só é divertido até aquele vestido ou aquela calça jeans não servir mais. . Hoje nesse podcast vou te contar porque você está engordando mesmo só comendo coisas saudáveis e te ensino na prática, quase perfeito, como ajustar sua alimentação, não passar fome e começar a ter resultados . Meu o…
 
Os Melhores Exercícios e Dicas Para Destruir Celulites I COACH Sérgio Se você já tentou um monte de coisa para acabar com a celulite, várias dietas, cremes e vários treinos, mas sempre acaba andando em círculos, cansada, com os joelhos doendo e sem resultado, me acompanha nesse vídeo de hoje porque o assunto te interessa muito: como destruir a celu…
 
Isso é o que meus clientes fazem para transformar o corpo I COACH Sérgio - Se você nunca conseguiu ter resultados com dieta e treino, antes de comprar um novo programa, comece pensando nisso: se você não gostar do que está fazendo, não vai dar certo. Ninguém gosta de fazer coisas obrigado porque, mesmo que você faça, você não vai estar feliz porque…
 
Se te dizem que você está sem motivação, então escute isso aqui I COACH Sérgio Velocidade é diferente de pressa. Velocidade é quando age para buscar seu resultado. Pressa é quando você quer resultado para amanhã. Quando você não tem paciência, você confunde pressa com velocidade, falta de motivação com preguiça, e os resultados não chegam. A mudanç…
 
Passar fome é totalmente diferente de sentir fome. As pessoas confundem fome com vontade de comer, mas existe uma diferença gigante entre fome, vontade de comer e compulsão alimentar. Se você não entender isso, nunca vai conseguir chegar na transformação que sempre sonhou. Se você está cansada de pirar em programas alimentares de 500kcal com a prom…
 
"Oi, meu nome é Ana Lydia e tenho 24 anos. Bom, uma breve introdução: já passei por tantas fases em relação ao meu corpo e saúde... em 2013 tive anorexia, cheguei a pesar 39kg e ainda assim me achava gorda; após desenvolvi compulsão alimentar; quando entrei na faculdade, engordei e também emagreci. Famoso efeito sanfona. Engordei quase 20 kg.. cheg…
 
"Nunca pensei que o emagrecimento poderia ser tão fácil. Após anos lutando contra a balança e a ansiedade, descobri que nem sempre conquistar o que sonhamos precisa ser sofrido. O protocolo KT está me ensinando que com muita dedicação e consistência eu consigo alcançar meus objetivos, desde que eu goste e aproveite o processo. Além disso, a rota de…
 
- - Se você apenas acreditar que você merece algo, isso não vai se tornar realidade ... mas acreditar que você não merece algo, também vai te impedir que você tente A maioria das pessoas são capazes de muito mais do que elas acreditam A confiança não gera resultados automaticamente, mas a insegurança define seu limite…
 
- - Se você estiver esperando todos os dias frases de motivação para começar a executar, você está indo em uma direção errada - Você tem que fazer, de qualquer forma - Não quer treinar? Vai treinar. Você tem que ser aquele FDP que vai na direção oposta, fazer o que ninguém quer fazer - Assim você vence…
 
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