Melhores podcasts sobre Sandra Montano Bollmann (2024)

1
Preocupação x Ruminação 7:34

2y ago7:34

7:34

Neste episódio falamos sobre os pensamentos de preocupação e ruminação, sobre os estados de humor que surgem a partir deles e sobre o quanto nos retiram do momento presente. Além disso, damos dicas de como lidar com esses processos mentais de modo mais saudável.

1
Saúde mental e outras coisas. Afinal, o que são essas outras coisas? 7:21

3+ y ago7:21

7:21

Quer saber o que são essas outras coisas?! Vem comigo nesta mensagem de fim de ano!

1
Depressão 3:27

3+ y ago3:27

3:27

Entendendo um pouco sobre depressão e sobre a importância do não julgamento.

1
Ansiedade - superestimando os riscos, subestimando as habilidades de enfrentamento. 5:30

3+ y ago5:30

5:30

Neste episódio falamos a respeito da ansiedade e de como nossos pensamentos ansiosos nos fazem superestimar os riscos e subestimar nossa habilidade de enfrentamento.

1
Insônia e higiene do sono. 3:22

3+ y ago3:22

3:22

Falamos sobre a importância do sono e fornecemos algumas dicas para dormir melhor.

1
Responsabilidade x culpa. 2:49

3+ y ago2:49

2:49

Enquanto a culpa paralisa, a responsabilidade move. A importância de aprender com o erro e se liberar da culpa, reparando o dano e perdoando-se.

1
Mindfulness - A maravilha de habitar o momento presente. 3:45

3+ y ago3:45

3:45

Às vezes nos misturamos ao nossos pensamentos de ruminação e ansiedade e isto nos gera emoções desagradáveis e sofrimento. Apresentamos o mindfulness como prática meditativa que nos auxilia a voltar para o momento presente e a desfazer a confusão entre os fatos e a interpretação que fazemos deles.

1
Praticando a autocompaixão e aprendendo a saborear e a ser grato. 6:46

3+ y ago6:46

6:46

Neste episódio explicamos o conceito de autocompaixão e como ela pode nos ajudar a gerar emoções positivas. De modo complementar propomos uma prática informal de saborear a caminhada, para ajudar a desenvolver apreciação e gratidão.

1
Saúde mental, afinal, o que é? 3:24

3+ y ago3:24

3:24

Neste episódio trazemos o tema saúde mental, com seus significados e práticas.

1
Tudo a que você resiste persiste! 3:20

3+ y ago3:20

3:20

Às vezes gastamos energia demais resistindo ao que nos acontece ou aos nossos sentimentos e pensamentos que consideramos desagradáveis. Neste episódio trago alguns sinais de que estamos resistindo e apresento algumas dicas de como lidar com este movimento.

1
Saindo da zona de conforto. 3:24

3+ y ago3:24

3:24

Nossos sonhos estão a nossa espera para se tornarem realidade. Mas, para isso, é preciso encarar o sofrimento e sair da zona de conforto.

1
O impossível é provisório? 3:49

3+ y ago3:49

3:49

A partir da leitura do poema Impossível provisório, de Alexandre Bollmann, fazemos uma reflexão sobre valores, o que é importante para nós e sobre o tempo.

1
Meditação guiada da gentileza amorosa. 8:08

3+ y ago8:08

8:08

Ainda sobre o tema regulação emocional, trazemos a meditação guiada da gentileza amorosa.

1
Regulando as emoções de nossos filhos e familiares. 2:55

3+ y ago2:55

2:55

Podemos ajudar nossos familiares a regularem suas emoções. Quer saber como? Vem comigo!

1
Regulando emoções desagradáveis. 3:25

3+ y ago3:25

3:25

Falamos a respeito de desregulação emocional e sobre estratégias de enfrentamento mais saudáveis.

1
Mitos sobre o tratamento psicológico. 2:03

3+ y ago2:03

2:03

Falamos sobre alguns mitos a respeito do tratamento psicológico x realidade.

1
Comportamentos e seus resultados. 1:51

3+ y ago1:51

1:51

Neste episódio fazemos uma breve relação entre nossos comportamentos e seus resultados. E conversamos sobre como podemos chegar a resultados diferentes dos que temos tido.