Sergio Alcantara público
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Você pode treinar todos os dias, mas não precisa destruir seu corpo todos os dias, não precisa se esforçar demais para ter resultados. . Mas, se você treina muito e não tem resultados, você está fazendo algo errado. . Quer saber o que você está fazendo de errado? . Me acompanha até o final porque vou te ensinar como fazer certo. . Se você gostou do…
 
Qual é o seu conceito de corpo perfeito? . Se você fica muito ligado aos padrões de estética, cuidado para não criar uma expectativa irreal do seu corpo. . Quer sua transformação? Então, você precisa mudar sua forma de ver o seu corpo. . Eu vou te ensinar como você pode fazer isso de forma saudável. . Me acompanhe nesse áudio até o final. . Se você…
 
Todo mundo tem pouco ou muito disso. . Algumas pessoas acham que é uma qualidade, que isso garante bons resultados, mas a verdade é que isso te atrapalha e te atrasa, em tudo, especialmente quando o assunto é emagrecimento e a transformação do seu corpo. . Venha comigo entender do que estou falando porque vou te mostrar neste podcast como deixar de…
 
Em uma viagem, se você tem um orçamento e anota todos os gastos envolvidos, tudo fica mais fácil, você não extrapola e consegue finalizar sua viagem sem estresse. . Com a dieta também deve ser assim. Se você não anota o que come, como você sabe o quanto você está comendo? . Essa é a principal diferença entre as pessoas que têm resultado e as que nã…
 
Imagine isso: . Você comeu bem a semana inteira. No sábado, seus amigos te chamam para comer pizza em um lugar bem bacana. Você come uma pizza inteira, bebe 2 cervejas e ainda pede uma sobremesa. . Você acha que isso que você teve foi uma compulsão? Quer entender melhor o motivo desse distúrbio acontecer? . Então me acompanha aqui porque vou te mos…
 
Você tem celulite? . É mais fácil perguntar que mulher não tem. . Isso porque mais ou menos 95% das mulheres após a puberdade têm celulite. . Se você acha impossível acabar com a celulite, me acompanha até o final desse áudio porque eu separei as melhores informações para que você entenda que ficar sem celulite não é tão complicado quanto você imag…
 
Você já começou uma dieta e ficou frustrada porque depois de 15 dias teve muito pouco resultados? . Quando isso acontece, muitas pessoas já querem mudar de programa ou de método porque conhecem alguém que fez dieta louca e perdeu 10kg em uma semana. . Mudar de método é o melhor? Isso funciona? . Nesse áudio vou te mostrar como isso impacta na sua t…
 
Você sabe o que é o efeito ioiô? . O efeito ioiô não é desmotivação, não é plato, não é genética, nem metabolismo, nem o parar de treinar. As causas do efeito ioiô são outras. . Se você quer ter a sua transformação para sempre, você tem que eliminar o “efeito ioiô”, porque ele pode até te matar. . Nesse áudio eu vou mostrar pra você os prováveis mo…
 
Mesmo que alguém esteja fazendo uma dieta boa, pode não ter resultados. Por que? Porque está treinando errado. Pode ser que o erro esteja na execução, na maneira como leva o treino, na quantidade de treinos por semana e várias outras coisas. . Quem já me acompanha há um tempo sabe o que pode ser feito com seu corpo se você realmente quiser fazer e …
 
O que a história de Michael Phelps e a história da tartaruga e a lebre têm em comum? Elas mostram a importância da consistência. . Neste áudio vou te mostrar o que é consistência, por que ela é importante para você atingir seus resultados, e como você pode dar o primeiro passo para ter consistência. . Meu objetivo aqui é transformar seu corpo para …
 
Comer tudo que a gente gosta na quantidade que a gente quer só é divertido até aquele vestido ou aquela calça jeans não servir mais. . Hoje nesse podcast vou te contar porque você está engordando mesmo só comendo coisas saudáveis e te ensino na prática, quase perfeito, como ajustar sua alimentação, não passar fome e começar a ter resultados . Meu o…
 
Os Melhores Exercícios e Dicas Para Destruir Celulites I COACH Sérgio Se você já tentou um monte de coisa para acabar com a celulite, várias dietas, cremes e vários treinos, mas sempre acaba andando em círculos, cansada, com os joelhos doendo e sem resultado, me acompanha nesse vídeo de hoje porque o assunto te interessa muito: como destruir a celu…
 
Isso é o que meus clientes fazem para transformar o corpo I COACH Sérgio - Se você nunca conseguiu ter resultados com dieta e treino, antes de comprar um novo programa, comece pensando nisso: se você não gostar do que está fazendo, não vai dar certo. Ninguém gosta de fazer coisas obrigado porque, mesmo que você faça, você não vai estar feliz porque…
 
Se te dizem que você está sem motivação, então escute isso aqui I COACH Sérgio Velocidade é diferente de pressa. Velocidade é quando age para buscar seu resultado. Pressa é quando você quer resultado para amanhã. Quando você não tem paciência, você confunde pressa com velocidade, falta de motivação com preguiça, e os resultados não chegam. A mudanç…
 
Passar fome é totalmente diferente de sentir fome. As pessoas confundem fome com vontade de comer, mas existe uma diferença gigante entre fome, vontade de comer e compulsão alimentar. Se você não entender isso, nunca vai conseguir chegar na transformação que sempre sonhou. Se você está cansada de pirar em programas alimentares de 500kcal com a prom…
 
"Oi, meu nome é Ana Lydia e tenho 24 anos. Bom, uma breve introdução: já passei por tantas fases em relação ao meu corpo e saúde... em 2013 tive anorexia, cheguei a pesar 39kg e ainda assim me achava gorda; após desenvolvi compulsão alimentar; quando entrei na faculdade, engordei e também emagreci. Famoso efeito sanfona. Engordei quase 20 kg.. cheg…
 
"Nunca pensei que o emagrecimento poderia ser tão fácil. Após anos lutando contra a balança e a ansiedade, descobri que nem sempre conquistar o que sonhamos precisa ser sofrido. O protocolo KT está me ensinando que com muita dedicação e consistência eu consigo alcançar meus objetivos, desde que eu goste e aproveite o processo. Além disso, a rota de…
 
- - Se você apenas acreditar que você merece algo, isso não vai se tornar realidade ... mas acreditar que você não merece algo, também vai te impedir que você tente A maioria das pessoas são capazes de muito mais do que elas acreditam A confiança não gera resultados automaticamente, mas a insegurança define seu limite…
 
- - Se você estiver esperando todos os dias frases de motivação para começar a executar, você está indo em uma direção errada - Você tem que fazer, de qualquer forma - Não quer treinar? Vai treinar. Você tem que ser aquele FDP que vai na direção oposta, fazer o que ninguém quer fazer - Assim você vence…
 
- - Se você tem um objetivo para ser feliz isso quer dizer que você vai ser infeliz até chegar lá? - Daí você chegou no seu objetivo e você tem outro objetivo, vai ficar infeliz novamente até atingir sua meta? - Quando eu falo de criar novos hábitos eu falo de você gostar do processo, ser feliz antes de ter resultados - Assim você não tem uma só me…
 
- - - Papo com a @annete_maria que perdeu 32kg - - Acredito que a única maneira prática de prosseguir com sua dieta é ajustar em relação aos seus feedbacks É improvável que um novo cálculo de macros funcione Todos os cálculos de macros feito on-line são inicialmente um palpite, certo? - No meu workshop que acontecerá nos dias 13 a 19 de abril vou e…
 
- - Sabe quando você detona uma pizza inteira e ainda pede a de Nutella? - Sabe quando você pede um hambúrguer gigante, uma coca gelada e mais tarde pede um milk-shake? - Isso está longe de ser uma compulsão... - ...SE... SE ... seeeee você fizer os outros 80% saudável em déficit calórico na semana - Se você se encaixa nesse perfil, fiquem tranquil…
 
Quando você acha que seu cão morreu, ele realmente não morreu, ele acabou de dormir no mundo e agora vive em seu coração E, a propósito, ele está abanando o rabo loucamente, você vê, e é por isso que seu peito dói tanto e você chora o tempo todo. Quem não choraria com um cachorro feliz abanando o rabo no peito? O pior é que dói muito, sabe?Mas eles…
 
- - Eu também sou igual a vocês, de vez em quando eu como demais, e eu realmente fico desencanado com isso hoje em dia, porque aprendi que isso não te engorda - - Os detalhes são importantes, mas lembra que sempre a longo prazo será onde você vai conseguir manter os seus resultados. Não será um dia ou outro que você exagerar - A Carol faz o program…
 
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