O intuito é te ajudar a despertar sementes de calma, paz e bem-estar para controlar a ansiedade e obter inúmeros benefícios que as práticas terapêuticas desenvolvem como atenção, foco, concentração, dormir melhor e despertar a consciência. Sou Professora de Kum Nye e Meditação, Terapeuta Aura Master, Orientadora de Mindfulness e Instrutora de Mindful Eating. Criadora: Guias Terapêuticas para Controlar a Ansiedade e do Método Mainiti. Conecte-se comigo: YouTube (Cristina Mary), Instagram (@eu ...
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Meditação do Autocuidado com Sensações Luminosas
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Reserve alguns minutos para trazer este momento de autocuidado e permita sentir-se em paz consigo mesma(o). Desejo uma ótima prática!!
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Meditação da Mudança de Padrões de Pensamentos Negativos
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A intenção desta meditação é de nos tornarmos mais positivos elevando a vibração de nossos pensamentos e da nossa energia interna.
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Meditação do Relaxamento Profundo com o Escaneamento Corporal
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A prática tem a intenção de proporcionar um estado de profundo relaxamento a qualquer hora do dia e especialmente antes de dormir. Caso adormeça antes do término da prática, está tudo bem! Pois, é um sinal de que seu corpo está precisando deste descanso e esta meditação é excelente para fazer na posição deitada, pois o corpo tende a relaxar ainda m…
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Esta meditação tem a intenção de expandir e ampliar os nossos melhores sentimentos como a compaixão e o amor puro a seres dos quais amamos, aqueles também que são neutros para nós, inclusive aqueles que temos alguma dificuldade de relacionamento.
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Meditação da Observação dos Pensamentos
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A prática tem a intenção de cultivar o estado de observação notando os pensamentos surgirem, desaparecerem e para quais lugares a mente divagou. Mas, sem criar histórias mentais ou qualquer interação com os pensamentos e sem críticas.
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Meditação da Transformação Comportamental
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Esta meditação tem a intenção de criar um momento de autorreflexão e reconhecer algum padrão de comportamento que gostaríamos de mudar ou melhorar. E, com a mente positiva, visualizar qual comportamento gostaríamos de adquirir na busca do saudável para nós e para todos ao nosso redor.
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Esta meditação tem a intenção de sentir com profundidade as sensações nas várias áreas do nosso corpo e observar a presença de tensões trazendo relaxamento para todas estas áreas.
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Esta meditação tem a intenção de conectar e purificar os 5 elementos essenciais para o equilíbrio de nossa existência: terra, fogo, água, ar e espaço, são reconhecidos como cinco tipos de energia que permeiam nossa vida em diferentes aspectos e quando estão equilibrados torna-se uma fonte de cura profunda.…
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Esta prática tem a intenção de direcionar o foco da sua atenção somente aos ciclos de sua respiração e desenvolver o alívio da ansiedade e estresse.
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Esta prática tem a intenção de trazer consciência e acolhimento à existência de emoções, senti-las como se manifesta no corpo e com o poder da aceitação dissolver resíduos que criam bloqueios internos.
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Esta meditação tem a intenção de desenvolver a energia positiva que reside dentro de você e despertar seu mestre interior.
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Esta meditação tem a intenção de desenvolver mais força, estabilidade e paz para o seu dia.
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Esta meditação tem a intenção de expandir e ampliar os nossos melhores sentimentos como a compaixão e o amor puro a todos os seres desenvolvendo um coração com bondade amorosa.
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Meditação Iniciando a Semana com Gratidão
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Esta meditação tem a intenção de iniciar a semana com entusiasmo, alegria e energia positiva.
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Esta prática tem a intenção de ativar e expandir as percepções e as qualidades de nossos 5 sentidos a partir da imaginação através da visualização. Talvez, no momento que praticarmos as nossas percepções interiores, você não note com nitidez os sons, aromas e outras sensações. O que é perfeitamente normal, pois desenvolver esta habilidade requer tr…
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Meditação - Mente Atenta na Respiração Consciente
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Esta prática é ideal para se criar um momento de paz, liberdade e felicidade.Num dia complicado ou assim que chegar em casa reserve alguns momentos para voltar para casa, ao seu corpo e relaxar.
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Esta prática tem como intenção criar um estado de relaxamento e paz, onde mantemos o foco da nossa atenção no processo da respiração.
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Esta meditação é excelente para ampliar a visão diante de situações difíceis e trazer um novo olhar para pensamentos e emoções fixas.
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A Meditação Flow promove o estado de satisfação e felicidade devido ao desapego por ideias, pensamentos ou emoções fixas.
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A Meditação Guiada da Bolha dos Desejos tem a intenção de fazer contato com a nossa sabedoria interna em busca de respostas de alguns questionamentos nos campos pessoal, espiritual e profissional.
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Meditação de 3 passos para relaxar a mente
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Esta meditação tem a intenção de trazer frescor à sua mente entre uma tarefa e outra, ou entre a saída e a entrada de um outro turno de trabalho.É essencial reservar estas pequenas pausas, evitando o estresse mental devido ao acúmulo de atividades ao longo do dia.
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Esta prática cria a oportunidade de trazer a nossa atenção ao momento da refeição, criando uma oportunidade onde fatores externos como ansiedade e estresse não afetem na maneira como comemos.
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A intenção desta meditação é auxiliar principalmente aos praticantes iniciantes, desenvolver o hábito de meditar!Mesmo com uma duração mais curta, é possível notar a diferença que este momento de autocuidado reflete nos nossos comportamentos em nossa vida diária.
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Meditação Body Scan - Prática antes de dormir
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A intenção desta prática é direcionar a nossa atenção para as sensações corporais nas diferentes partes do nosso corpo.Esta prática traz um profundo relaxamento a qualquer hora do dia e especialmente antes de dormir!Caso aconteça de você adormecer antes do término da meditação ...Está tudo bem!! Porque é um sinal de que seu corpo está precisando de…
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É uma prática que tem a intenção de trazer a nossa atenção e voltar a nos conectarmos a nós mesmos.
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A meditação de autocuidado tem a intenção de criar um momento para nos conectarmos com a nossa essência.Muitas vezes, cuidamos mais das pessoas queridas ao nosso redor do que a nós mesmos!Mas, esta prática é para cuidarmos da pessoa maravilhosa da qual somos.
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A meditação de 5 minutos é uma oportunidade maravilhosa para sairmos da correria do dia-a-dia e do piloto automático.Deste modo, elevando o nível de consciência e atenção em nossos dias.
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