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In Her Ellement
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21:38People want to feel supported and safe at work – and inspired to innovate. What can people working at large corporations do to create this kind of environment? Saskia Mureau is the Director of Customer Digital at the Port of Rotterdam where she is harnessing digital systems to reduce emissions. She is passionate about creating inclusive workplaces where psychological safety and collaboration drive meaningful change. In this episode, Kamila sits down with Suchi to talk about why she chose to work at large corporations rather than startups. Saskia also reflects on her personal experiences, including navigating IVF while at work, and discusses how organizations can foster environments where employees feel empowered to bring their whole selves to work. Links: Saskia Mureau on Linkedin WHO infertility research BCG 2024 report on psychological safety in the workplace Suchi Srinivasan on LinkedIn Kamila Rakhimova on LinkedIn About In Her Ellement: In Her Ellement highlights the women and allies leading the charge in digital, business, and technology innovation. Through engaging conversations, the podcast explores their journeys—celebrating successes and acknowledging the balance between work and family. Most importantly, it asks: when was the moment you realized you hadn’t just arrived—you were truly in your element? About The Hosts: Suchi Srinivasan is an expert in AI and digital transformation. Originally from India, her career includes roles at trailblazing organizations like Bell Labs and Microsoft. In 2011, she co-founded the Cleanweb Hackathon, a global initiative driving IT-powered climate solutions with over 10,000 members across 25+ countries. She also advises Women in Cloud, aiming to create $1B in economic opportunities for women entrepreneurs by 2030. Kamila Rakhimova is a fintech leader whose journey took her from Tajikistan to the U.S., where she built a career on her own terms. Leveraging her English proficiency and international relations expertise, she discovered the power of microfinance and moved to the U.S., eventually leading Amazon's Alexa Fund to support underrepresented founders. Subscribe to In Her Ellement on your podcast app of choice to hear meaningful conversations with women in digital, business, and technology.…
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×1 Quel entraînement est le meilleur pour la santé métabolique ? 6:59
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6:59Parlons de la santé métabolique. Vous savez comment certains articles vous entraînent à travers des paragraphes d’appâts et de suspense avant de livrer la marchandise ? Eh bien, nous préférons vous dire la vérité dès le départ : Les meilleurs entraînement pour la santé métabolique sont ceux que vous pouvez faire n’importe où et ceux que vous aimez faire. Mais il existe un type d’entraînement qui est sans conteste le meilleur pour la santé métabolique. Si vous pouvez le faire, des points bonus et un cookie céto pour vous. De plus, il existe un autre type d’exercice que vous devriez probablement éviter (à moins que ce ne soit votre passion, auquel cas vous avez notre bénédiction). Entraînez-vous mieux avec theperfclub.com…
1 Faut-il faire du sport pendant les règles ? + FAQ ! 8:19
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8:19Faire du sport pendant les règles peut vous aider à développer vos muscles plus rapidement avec une meilleure récupération le lendemain et peut diminuer vos pires symptômes. Pratiquer le sport pendant les règles peut sembler un échec pour certaines. L’envie de s’allonger sur le canapé avec un coussin chauffant est grande, mais l’exercice peut être la meilleure chose que vous puissiez faire pour soulager les pires de vos symptômes. Entraînez-vous mieux avec theperfclub.com…
1 Lancer son business de coaching comme une startup - Live des gens matinaux #21 avec Ken Porchet 💪🏻 53:16
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53:16Voici une rediffusion du Live matinal enregistré le 10/03/22 avec Ken sur son compte instagram https://www.instagram.com/ken_porchet/ On parle d'entrepreneuriat et particulièrement de la méthodologie pour créer un projet en limitant au maximum le risque lié au cout financier et temporel. Inspiré des méthodes "agile" issues du monde du développement logiciel, cette philosophie vise à confronter rapidement son produit/service sur le marché pour avoir rapidement des feedbacks de ses clients ou prospects afin de faire évoluer son offre pour trouver l'adéquation avec les besoins des utilisateurs. On y parle également entraînement, business du coaching en ligne, développement des applications et commercial.…
1 Ken Porchet - Personal training, formation et business coaching 56:31
56:31
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56:31Ken à commencé sa carrière au contact des gens, dans le commerce, au plus proche de la relation humaine qu'il affectionne particulièrement. Après s'être reconverti dans le coaching sportif, il développe rapidement son activité et monte son studio de coaching "Le Studio", afin d'être autonome et indépendant en développant sa propre infrastructure. Ken est également impliqué dans l'éducation puisqu'il enseigne l’anatomie, la physiologie et la biomécanique appliquée au fitness ainsi que les branches directement liées à la pratique sur le terrain avec Fitspro. Il poursuit la transmission de son savoir à la fois sur le côté sportif et business avec la création de Fundamentals, un service de coaching en business à destination des professionnels du sport. Retrouvez son parcours dans cet épisode ! -- CONNECT: ► Abonne-toi pour voir plus de contenu ► Instagram: https://www.instagram.com/theperfclub_com/ ► Twitter: https://twitter.com/theperfclub ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/42970116/ ► Facebook: https://www.facebook.com/theperfclubdotcom…
1 Antoine Fournot - Parcours, Formation, Prépa physique en Natation aux Étoiles 92 51:51
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51:51Antoine est notamment préparateur physique aux Étoiles 92, un club privée de natation lancée en Aout 2020. Le club a un positionnement novateur avec de grosses têtes d’affiche qui parrainent l’équipe comme Camille Lacourt Grégory Mallet et Jérémy Stravius, un super staff dont il fait parti avec des résultats impressionnant peu de temps après la création du club. Antoine est également passionné de rugby, sport dans lequel il est entraîneur de l'équipe Sénior du GTO Rugby Centre 77 (fédérale 3). On revient sur son parcours pour devenir préparateur physique, sa formation chez TransFaire et son intégration au sein du staff des Étoiles 92. Focus sur sa philosophie d'entraînement, son expérience en tant que professeur d'EPS, la technologie dans le sport et l'accompagnement du sportif au delà de l'entraînement avec la nutrition, le projet d'étude et de reconversion. -- CONNECT: ► Abonne-toi pour voir plus de vidéos ► Instagram: https://www.instagram.com/theperfclub_com/ ► Twitter: https://twitter.com/theperfclub ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/42970116/ ► Facebook: https://www.facebook.com/theperfclubdotcom…
1 Rudy Coia - sa genèse, la musculation sans dopage, alimentation, kayak 1:04:03
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1:04:03Dans cet épisode, Rudy revient sur son parcours et ses débuts ou sa passion pour la musculation est née. Cette passion qui l'amènera à naturellement explorer le bodybuilding dans lequel il commence à performer à l'adolescence puis à s'essayer à la Force Athlétique dans laquelle il se positionne parmi les meilleurs français de l'époque très rapidement. Rudy nous partage les activités de son entreprise, de ses premiers clients et de SuperPhysique.org avec lequel il explose sur internet en étant une référence dans la musculation en France. Son approche naturelle, son site communautaire, ses compléments alimentaire et les évènements qu'il créer lui permettent de développer son activité et sa passion. Rudy s'est aujourd'hui trouvé une nouvelle passion (en parallèle de ses activités de coaching) personnelle pour le kayak, pour lequel il s'entraîne régulièrement et dans lequel il propose des podcast pour faire découvrir ce sport réservé à des initiés. -- CONNECT: ► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: ► Instagram: https://www.instagram.com/theperfclub_com/ ► Twitter: https://twitter.com/theperfclub ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/42970116/ ► Facebook: https://www.facebook.com/theperfclubdotcom…
1 Santé et performance holistique avec Antony Debordes 1:01:55
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1:01:55Antony est un préparateur physique et coach, avec un focus global, dit "holistique". Il a pu trouver des réponses à ses problématiques personnelles à travers cette approche et à la plaisir de partager sa passion. Il a créé avec sa femme l' Holistic Academy , qui a pour mission le développement des potentiels cachés de l'être humain; du sédentaire au sportif de haut-niveau. En effet, que l'on ait des objectifs de remise en forme ou de gagner de grandes compétitions, nous avons fondamentalement tous le même corps, et la majorité de notre vie est en dehors de l'entraînement. Un alignement entre ses objectifs, son hygiène de vie, son état d'esprit et son approche son indispensables. Dans cet épisode, on aborde les débuts d'Antony et ce qui l'a fait devenir qui il est, ses débuts dans le coaching et la préparation physique et les personnes qui l'ont influencé, son approche de la nutrition intuitive et ses activités et ateliers à venir dans le développement de son activité.…
1 Préparation physique en Hockey, Golf et studio de coaching - Dorian AUVITU 39:11
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39:11Dorian AUVITU est titulaire depuis 2018 d'un D.U préparation physique, spécialité préparation physique des sportifs de haut niveau. Avide de découvrir toujours plus de nouvelles techniques d'enseignement, Dorian est titulaire du Level One de CrossFit et assiste à différents séminaires (haltérophilie, sport conditionning...) et formations (cycle menstruel et performance, speed work...). Dorian est créateur de Training Like A Pro (TLP), une solution de coaching qui vous met au cœur du projet et qui à pour but de vous proposer un suivi professionnel. Il entraine depuis 3 années l'équipe professionnelle de hockey sur glace de l'Anglet HORMADI évoluant en ligue Magnus, plus haut niveau français. Il s'occupe aussi de 3 joueurs de golf professionnels, Augustin HOLE et Thomas ELISSALDE évoluant sur l'Alps Tour, et Paul ELISSALDE, évoluant sur le Challenge Tour. Dans cet épisode, il nous partage son parcours, sa façon de travailler et de suivre ses athlètes et je lui partage les coulisses de la plateforme ThePerfClub. -- CONNECT: ► Abonne-toi pour voir plus de contenu ► Instagram: https://www.instagram.com/theperfclub_com/ ► Twitter: https://twitter.com/theperfclub ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/42970116/ ► Facebook: https://www.facebook.com/theperfclubdotcom…
1 Être un rugbyman performant avec Robin Epaillard 25:10
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25:10Découvrez Robin Epaillard, préparateur physique chez Olympe Santé Sport et le C.A Rugby Club. Il nous parle du suivi des athlètes de haut niveau et également du suivi de personnes avec des objectifs de santé et/ou de remise en forme. Fort de son parcours riche en expérience dans différents contexte, il nous partage sa vision de ThePerfClub. Robin est diplômé de l'Université de Grenoble en France avec un Master en Sciences et Techniques du Sport et de la Physique, un Diplôme Universitaire Européen de Force et Conditionnement de l'université de Lyon et une certification d'haltérophilie avec la FFHM (Fédération Française d'Haltérophilie et de Musculation). Robin a pu travailler avec différentes personnes : des sportifs de haut niveau de nombreux sports, des sportifs blessés ou des personnes sédentaires (pour Olympe Santé Sport) et avec des joueurs de rugby avec objectif d'augmenter leurs performances (Orsay Rugby Club). Dans le passé il a exercé au CREF en tant qu'entraîneur S&C avec des joueurs blessés et a préparé William Iraguha, un rugbyman français qui joue pour Rugby France 7'. Ce podcast est proposé par https://theperfclub.com/…
1 Préparation physique en Handball avec Thomas Grondin 29:42
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29:42Ce podcast vous est proposé par ThePerfClub.com, plateforme qui analyse automatiquement votre programme d'entraînement et son impact pour déterminer votre capacité à performer chaque jour. -- Thomas Grondin est préparateur physique de deux équipes de handball : Angoulême Charente Handball & Entente Territoire Charente HB Thomas nous parle dans cette épisode les méthodes d'entraînement et de suivi des joueurs qu'il utilise, notamment le process qu'il met en place pour le suivi et la quantification de la charge d'entraînement. -- CONNECT: ► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: ► Instagram: https://www.instagram.com/theperfclub_com/ ► Twitter: https://twitter.com/theperfclub ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/42970116/ ► Facebook: https://www.facebook.com/theperfclubdotcom…
1 Antoine Limousi sur la préparation physique en Baseball et en sprint 54:28
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54:28Ce podcast vous est proposé par ThePerfClub.com, plateforme qui analyse automatiquement votre programme d'entraînement et son impact pour déterminer votre capacité à performer chaque jour. -- Antoine est préparateur physique de l’équipe de BaseBall au CREPS de Bordeaux et athlète en athlétisme, pratiquant le sprint. Dans cette vidéo, Antoine nous parle de sa formation et nous détaille la préparation et le processus d’entraînement à haut niveau pour l’équipe de Baseball. Il nous parle suite de sa préparation personnelle en sprint, la réathlétisation après une blessure et la polyvalence nécessaire au renforcement musculaire et articulaire ainsi que les exigences d’un sport à très haut intensité. -- CONNECT: ► Abonne-toi pour voir plus de vidéos: ► Instagram: https://www.instagram.com/theperfclub_com/ ► Twitter: https://twitter.com/theperfclub ► LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/42970116/ ► Facebook: https://www.facebook.com/theperfclubdotcom…
1 La préparation physique en VTT avec Gaël Faury 38:53
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38:53La préparation physique en VTT avec Gaël Faury
1 Thomas Lebegue sur la charge d‘entraînement et le suivi des athlètes 44:40
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44:40Thomas est entraîneur adjoint et préparateur physique à l'Olympique de Marseille Féminines. Dans cet épisode, il nous partage on parcours, les méthodes qu'il a pu utiliser pour la préparation physique et particulièrement pour le suivi de la charge d'entraînement et son regard expert en football avec l'équipe Féminine de L'Olympique de Marseille.…
1 Connaître ses athlètes pour les faire performer 37:38
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37:38Dans cet épisode, j'entreprends quelque chose qui me passionne incroyablement ces derniers temps : suivre et mesurer les performances des athlètes. Nous expliquons pourquoi le suivi de la charge et du bien être peut permettre aux athlètes de faire le maximum de gains de performance sans se blesser, avec des méthodes simples, efficaces et peu coûteuses.…
1 Thibault Cortes 3/3 - autorégulation, spécificité VS gogo gadget, relation entre coach et athlètes 29:14
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29:14Podcast proposé par ThePerfClub.com, plateforme qui analyse votre programme d'entraînement et son impact pour vous entraîner mieux. -- Dans ce 3ème épisode avec Thibault, on parle d'autorégulation, de l'importance du principe roi de spécificité VS les variations qui n'ont que peu de corrélation avec les performances, ses influences, ses relations avec ses athlètes...…
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1 Thibault Cortes 2/3 - Fréquence, motivation, progression, erreurs à éviter, squats & tirages 29:06
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29:06Dans cette deuxième partie, Thibault nous partage sa philosophie quant à la fréquence d'entraînement, comment rester motivé, classification des athlètes, différences de programmation du débutant à intermédiaire, erreurs à éviter et le bon équilibre entre les squats et les tirages en haltérophilie
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1 Thibault Cortes 1/3 - formation, parcours, coach haltéro, structure d’une semaine d’entraînement 28:22
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28:22Thibault, athlète et coach d'haltéro nous raconte son parcours, depuis sa formation et à ses débuts en tant qu'athlète puis en tant que coach. Dans cette première partie, on introduit le sujet avec sa vision de l'entraînement, la conception d'un microcycle et le bon équilibre entre force et technique.…
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1 Antoine Serpe - Coaching, handball, powerlifting, strongman, préparation physique, esprit d'équipe 37:30
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37:30On parle de préparation physique, de la spécificité de l'entraînement pour un sport donné, de la progression d'un jeune athlète vers un athlète plus confirmé, et de l'esprit d'équipe et de fraternité dans les sports collectifs.
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1 Augmentez votre potentiel avec la potentialisation 10:37
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10:37La potentialisation peut être définie comme le séquencement stratégique de l’entrainement afin d’améliorer les phases ultérieures potentielles.Illustrons ce principe avec les trois différentes phases utilisées dans l’entrainement en force et parlons de la façon d'organiser l'entrainement en fonction de ce principe, ainsi que les erreurs à éviter pour arriver à un bon programme d'entrainement.…
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1 La variation des exercices dans l'entrainement 8:12
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8:12Quel est vraiment le principe de variation? Ce sont les changements stratégiques apportés au programme afin d’amplifier l’effet d’entraînement à long terme, éviter la stagnation ou prévenir les blessures, etc.
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La spécificité est le degré auquel un exercice d’entraînement est lié au sport lui-même. La spécificité est le cadre autour duquel tous les autres principes sont construits. Il devrait guider le processus décisionnel pour toutes nos décisions d’entraînement, de la sélection des exercices, au volume total et à l’intensité.…
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Un entraînement intensif est nécessaire pour améliorer votre forme physique. Mais un entraînement dur va également entraîner une accumulation de fatigue, et trop de fatigue entrainerait des difficultés à récupérer correctement et à s’adapter à l’entraînement que vous faites.
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1 Les différences individuelles et leurs impacts sur l'entrainement 7:20
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7:20Le principe des différences individuelles s’appliquent à tous les athlètes de la même manière. C’est le degré auquel ces principes affectent chaque personne qui est donc différent.
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