Artwork

Conteúdo fornecido por Ricardo Viana Vargas. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por Ricardo Viana Vargas ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.
Player FM - Aplicativo de podcast
Fique off-line com o app Player FM !

Pare de Pensar Repetitivamente Com o Método 5-4-3-2-1 para Reduzir a Ansiedade

5:18
 
Compartilhar
 

Manage episode 354635419 series 87570
Conteúdo fornecido por Ricardo Viana Vargas. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por Ricardo Viana Vargas ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.

Para nos ajudar a lidar com a ansiedade, Ricardo fala sobre uma técnica que aprendeu no livro "Stop Overthinking" de Nick Trenton: o método 5,4,3,2,1.

Cada dia traz novos desafios e é fácil ser pego em um ciclo interminável de pânico e preocupação com os perigos potenciais para nosso trabalho e nossos projetos.

O método é baseado na contagem regressiva de cinco a um; em cada etapa, nos concentramos em um sentido diferente para nos localizarmos no aqui e agora.

E o primeiro sentido explorado é a visão; você observa 5 coisas em seu ambiente, em seguida você faz os mesmos exercícios na contagem regressiva, com os sentidos: audição, tato, olfato e paladar.

Ao passar por isso, você coloca sua mente em uma posição de autocontrole.

Escute o #5minpodcast para saber mais.

  continue reading

683 episódios

Artwork
iconCompartilhar
 
Manage episode 354635419 series 87570
Conteúdo fornecido por Ricardo Viana Vargas. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por Ricardo Viana Vargas ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.

Para nos ajudar a lidar com a ansiedade, Ricardo fala sobre uma técnica que aprendeu no livro "Stop Overthinking" de Nick Trenton: o método 5,4,3,2,1.

Cada dia traz novos desafios e é fácil ser pego em um ciclo interminável de pânico e preocupação com os perigos potenciais para nosso trabalho e nossos projetos.

O método é baseado na contagem regressiva de cinco a um; em cada etapa, nos concentramos em um sentido diferente para nos localizarmos no aqui e agora.

E o primeiro sentido explorado é a visão; você observa 5 coisas em seu ambiente, em seguida você faz os mesmos exercícios na contagem regressiva, com os sentidos: audição, tato, olfato e paladar.

Ao passar por isso, você coloca sua mente em uma posição de autocontrole.

Escute o #5minpodcast para saber mais.

  continue reading

683 episódios

Todos os episódios

×
 
Loading …

Bem vindo ao Player FM!

O Player FM procura na web por podcasts de alta qualidade para você curtir agora mesmo. É o melhor app de podcast e funciona no Android, iPhone e web. Inscreva-se para sincronizar as assinaturas entre os dispositivos.

 

Guia rápido de referências