E49: Mindful Eating, with Ana Rai

Em Banho Maria

E49: Mindful Eating, with Ana Rai

Today I have Ana Rai as my guest. Ana is a registered nutritionist and she will join me to talk about mindful eating.

Ana works for the NHS and she also runs private nutrition consultations which she focus on nutritional psychology and our relationship with food. She also hosts a podcast “Peachy Talks” and she shares evidenced based information on all things nutrition, psychology and health.

Topics discussed:

6m30s: What is mindful eating?

11m23s: Mindful Eating vs Intuitive Eating

18m30s: How to be present when eating?

26m27s: The research behind mindful eating.

34m15s: Tips to start eating mindfully.

29m20s: Mindful eating exercise.

Link for her podcast:

https://open.spotify.com/show/3DYNiLsYSAMYaMFp8YAEBs?si=TstL0FpoTb2Nb3-453a90Q&dl_branch=1

You can also follow her on instagram @peachy.talks

Nota em português:
Hoje trago a Ana Rai par falar de mindful eating.
A Ana é nutricionista, trabalha no NHS mas também dá consultas privadas, com um foco especial em comportamento alimentar.

Espero que gostem do episódio de hoje - além de termos explorado o tema ao pormenor, no final podem fazer uma meditação guiada que vai ajudar por na prática todas estas questões.

O episódio está ainda disponível no Spotify, apple podcast e em todas as outras plataformas habituais. Se gostares, partilha e deixa uma review.

Por último, se quiseres contribuir para o meu projeto, podes fazê-lo através da Donorbox:
donorbox.org/embanhomaria
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Até aos próximos episódios!