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E64: Nutrição para Correr mais e melhor, com Mónica Sousa
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E64: Nutrição para Correr mais e melhor, com Mónica Sousa
*Uma pequena nota - falha minha que acabei por adicionar umas modalidades a mais - a Mónica foi atleta de natação e não de atletismo :)
No episódio de hoje vamos falar sobre nutrição aplicada à corrida e de como podemos melhorar a alimentação de forma a potenciar a performance da corrida: não só para aqueles que apenas que dão uma “corridinha” ao fim‑de‑semana mas também para os atletas e aqueles que fazem maratonas.
Comigo tenho a Mónica Sousa, nutricionista com um currículo longo e uma experiencia incrível na área da nutrição desportiva. Atualmente coordena a nutrição das modalidades do Sporting e é nutricionista na federação portuguesa de atletismo.
Alguns dos tópicos que abordámos:
2m50s: Que substractos utilizamos e como é que isto varia dependendo da intensidade e do tempo da corrida?
6m42s: Em que medida devemos adaptar a alimentação se queremos apenas correr de forma recreativa?
11m54s: Correr em jejum.
17m05s: Principais desafios da nutrição aplicada à corrida de longa duração.
26m22s: Alterações gastrointestinais associadas à corrida e que cuidados a ter.
35m55s: Influência do ciclo menstrual na performance e implicações nutricionais.
42m40s: hidratação, electrólitos e bebidas energéticas.
Espero que gostem e que seja útil!
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