#EP23 - NP / NGP / IF
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Endurance em Pauta 2022 com Marcos Hallack e Rodrigo Tosta.
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Episódio 23/2022 pauta NP / NGP / IF.
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O fator de intensidade (IF) é simplesmente o quão intenso foi o treino em relação ao limiar (FTP abordado em nosso episódio 21) e pode ser ordenado como percentual de 1, sendo 1.0 seu limiar. .
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Já a NP ou Normalized Power é um método de cálculo de média de potência, medido em watts, utilizado para compensar as alterações de condições durante uma atividade para uma representação mais precisa da potência despendida, o que significa mostrar-nos o real custo metabólico de cada sessão de treino. .
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O mesmo conceito é aplicado para a NGP ou Normalized Graduate Pace que calcula a média do ritmo nas sessões de corrida, levando em conta as variações de velocidade e também de altimetria, se essas não forem muito bruscas. .
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Nesse episódio vamos deliberar sobre como entender e analisar essas métricas para um melhor aproveitamento dos dados resultantes do treinamento.
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