#52: Sono e segurança rodoviária com Tiago Sá: ir de braga ao algarve a dormir, viagens de natal e rádio no máximo

O teu mal é sono

Finalmente, quarta-feira! 🥳 E, finalmente, é quase natal! Para muitos esta é a única altura do ano em que veem toda a família e amigos reunidos, no entanto para que isso aconteça fazem-se muitos kms e, às vezes, sem grandes precauções 🚗🚦Neste último episódio da 5.ª temporada, falamo-vos de sono e segurança rodoviária com a ajuda do pneumologista Tiago Sá, especialista em Medicina do Sono pela European Sleep Research Society e Diretor Clínico do Sleeplab.

Será que mais do que o álcool e a velocidade, a fadiga e a sonolência representam causas relevantes de acidentes de viação? 🧐 Quais são os sinais de que devemos parar para prevenirmos adormecimentos ao volante? 🥱 Estaremos perto de medir a sonolência como se mede a taxa de alcoolemia? 🚨👨🏽‍✈️ “Sr. Condutor, faça o favor de encostar porque está demasiado sonolento para continuar a sua viagem.” 🚧 Ou até de fazer viagens de uma ponta à outra do país a dormir porque o automóvel nos leva autonomamente? O Tiago ajudou-nos a responder à maioria destas perguntas e reflexões. Esperamos que este episódio nos faça a todos pensar duas vezes antes de nos colocarmos na estrada nesta época natalícia, mas claro, em qualquer altura do ano 💤 Priorizar o descanso sempre, para termos viagens com desfechos seguros e felizes.

Vamos só ali de férias de natal, comer e descansar muito para voltarmos em breve! Obrigada por nos continuarem a ouvir nestes 50 episódios 💚 Que maluqueira. Deixem-nos no instagram, sugestões de outros temas e convidados que gostassem de ouvir, para convencermos os patrocinadores que o sono ainda tem muito que se lhe diga. Não concordam?! 😏👊🏼

Feliz natal, malta! 🎄✨

Para visitarem (referências no episódio):

📌Documentário Fumaça: https://fumaca.pt/desassossego-investigacao-sobre-saude-e-doenca-mental/

📌Rubrica cobertores pesados I: Gringras P, et al. Weighted blankets and sleep in autistic children--a randomized controlled trial. Pediatrics. 2014.

📌Rubrica cobertores pesados II: Stonerock GL, et al. Exercise as Treatment for Anxiety: Systematic Review and Analysis. Ann Behav Med. 2015.

——————

Enviem-nos as vossas histórias/dúvidas sobre sono, feedback ou venham só dar-nos dois dedos de conversa por aqui:

. Instagram: @oteumalesono

. E-mail: [email protected]

. Jingles: Manuel Antunes // @man_tunes

. Ilustração: Ana Mackay // @lena.a.cores