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Os 4 Pilares da Saúde: Construa seu Mapa de Conquistas Grandes e Pequenas em 2024 com Vitor Carrara

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Neste episódio do O Ultra Lado, batemos um papo com o super talentoso Vitor Carrara, treinador e líder do grupo de corrida Corrida Ancestral.

00:00 Introdução 02:00 Conversa sobre saúde e metas para o ano novo

08:25 Reflexões sobre a evolução pessoal e a relação com as redes sociais

16:51 Reflexões sobre treinamento e desejo de mudança

25:15 A importância da movimentação e dieta para a saúde

33:42 A importância dos quatro pilares da saúde

42:06 A importância do movimento e da atividade física na rotina diária

50:28 A importância de criar um ambiente propício para estimular a atividade física e a saúde

58:53 Planejamento de Provas e Desafios Pessoais

1:07:15 A importância do treinamento consistente e da motivação para atletas de longa distância

1:15:40 Desafios e Oportunidades no Mundo das Provas de Corrida Juntos, mergulhamos nos 4 pilares fundamentais da saúde. Vitor Carrara, com sua vasta experiência e abordagem holística, vai te mostrar como fortalecer cada um destes pilares para construir uma base sólida para uma vida plena e vibrante. A conversa também transborda para o universo das metas. Como definir objetivos grandiosos para 2024 e, ao mesmo tempo, criar um plano de ação composto por pequenas vitórias diárias que te levarão até lá? Vitor compartilha estratégias práticas e inspiradoras para manter a motivação no longo prazo e saborear o processo de evolução. Então, seja você um corredor experiente ou alguém que está dando os primeiros passos na jornada da saúde, esta conversa é para você! Prepare-se para aprender, se inspirar e traçar o seu próprio mapa para conquistar grandes objetivos em 2024, sempre com os 4 pilares da saúde como bússola!

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/o-ultra-lado/message
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33:42 A importância dos quatro pilares da saúde

42:06 A importância do movimento e da atividade física na rotina diária

50:28 A importância de criar um ambiente propício para estimular a atividade física e a saúde

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1:07:15 A importância do treinamento consistente e da motivação para atletas de longa distância

1:15:40 Desafios e Oportunidades no Mundo das Provas de Corrida Juntos, mergulhamos nos 4 pilares fundamentais da saúde. Vitor Carrara, com sua vasta experiência e abordagem holística, vai te mostrar como fortalecer cada um destes pilares para construir uma base sólida para uma vida plena e vibrante. A conversa também transborda para o universo das metas. Como definir objetivos grandiosos para 2024 e, ao mesmo tempo, criar um plano de ação composto por pequenas vitórias diárias que te levarão até lá? Vitor compartilha estratégias práticas e inspiradoras para manter a motivação no longo prazo e saborear o processo de evolução. Então, seja você um corredor experiente ou alguém que está dando os primeiros passos na jornada da saúde, esta conversa é para você! Prepare-se para aprender, se inspirar e traçar o seu próprio mapa para conquistar grandes objetivos em 2024, sempre com os 4 pilares da saúde como bússola!

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