PODCAST #111 — Respiração, Concentração E Mindfullness, Com A Biohacker Lara Félix

1:03:25
 
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Autoconhecimento. Ouvir o corpo. Respirar com calma.

Usar a luz do sol ao seu favor. Dormir melhor.

Pode não parecer — mas tudo isso são biohacks.

Isto é: estratégias pensadas para melhorar sua saúde e qualidade de vida.

E a Lara Félix vai mostrar as principais para você — e até mesmo mostrar alguns exercícios simples que você pode fazer mesmo enquanto escuta o episódio.

Sugerimos que faça os treinos de respiração que ela menciona, e sinta no seu corpo as mudanças que cada um deles traz.

Este podcast está super recheado, e recomendo demais que escute até o final para descobrir:

  • quem é a Lara, e o que é biohacking,
  • como retomar os hábitos saudáveis de antigamente, que se perderam com o tempo,
  • o que é estresse crônico e por que ele faz mal,
  • algumas medidas práticas para diminuir o estresse crônico,
  • como usar a respiração para combater o stress: respiração box e suspiro fisiológico,
  • por que corpo e mente são uma coisa só,
  • quantas vezes você respira por minuto? Descubra o que isso diz sobre você,
  • por que usar seu nariz pode ser um superpoder,
  • a ideia de “respirar pelo diafragma” é real?
  • por que “respirar fundo” (da maneira como é feito normalmente) pode ser ruim para você,
  • consumo de café e um hack para dormir melhor,
  • toma café demais? Descubra como reduzir o consumo de café aos poucos,
  • ciclo circadiano e a influência da luz na sua vida,
  • por que se expor à luz natural é bom para você
  • a verdade sobre os apps que reduzem a luz azul,
  • por que ouvir seu corpo é o biohack final,
  • o dia perfeito para sua fisiologia (exemplo de protocolo de biohacking),
  • a alimentação ideal, segundo a Lara Félix,
  • a mensagem final da Lara para você

e muito, muito mais.

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Abaixo temos os agradecimentos aos patrocinadores deste podcast.

E também a transcrição completa do episódio.

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