GNH#39 Mindfulness

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5+ y ago 34:45

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A prática da atenção plena (mindfulness) nos estimula a viver no presente, sem amarras ao passado, sem pré-ocupações com o futuro.

E por que isso é bom?

Entre outros motivos, para nós, mães, isso dá uma segurada no tempo, que passa tão depressa. Também nos ajuda a agirmos mais como as mães que queremos ser para os nossos filhos e menos de acordo com as nossas reações impulsivas.

Para as puérperas, em especial, a prática de mindfulness permite uma redução dos hormônios do estresse, que são incompatíveis com a ocitocina. E a ocitocina, vocês já sabem, é importantíssima para a amamentação e para o estabelecimento do vínculo com os bebês.

Considerando a importância de tudo isso e muito mais para a nossa qualidade de vida foi que convidei a psicóloga Ana Martha Lima, Especialista em Análise do Comportamento e Instrutora de Intervenções Baseadas em Mindfulness para conversamos sobre o que é mindfulness, quais os benefícios, como começar a praticar.

Este é um conhecimento para a vida. Se permita e desfrute.

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Convidada e patrocinadora:

Ana Martha Lima

Instagram: @anamarthalima

Facebook: \psicologiamarthalima

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Outras referências:

Livros:

Manual Prático de Mindfulness - Teasdale, Williams e Segal

Manual Prático de Mindfulness - Curiosidade e Aceitação - Demarzo e Campayo

Autor no programa de 8 semanas: Jon Kabat-Zinn leiam qualquer coisa dele, assistam qualquer vídeo.

Canais do YouTube:

Espaço Medita (oferece programa online)

Sua Mente Seu Mundo

Sites:

Mundo Mindfulness (oferece programa online)

Para formação de instrutor e artigos científicos:

Centro Brasileiro de Mindfulness Mente Aberta UNIFESP

Aplicativos:

Mindfulness Coach apenas em inglês

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Créditos:

Edição: Senhor A

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