#27 Eva-Maria Sperger: Mit Charakterstärke und Selbstmitgefühl zu Highperformance

Sport im Kopf - der Sportpsychologie Podcast von und mit Caja Schöpf

Eva-Maria Sperger – gehört zur Weltspitze der Ultra-Trailrunnerinnen. Als Siegerin von über 21 Ultra Distanzen und Psychologische Psychotherapeutin weiß sie warum Charakterstärke und Selbstmitgefühl die Basis zu absoluter Highperformance sind.

Eva-Maria Sperger – Ultra-Trailrunnerin und Psychologische Psychotherapeutin. Gewinnerin des Teneriffa Bluetrail 2024, 2. Platz Teamwertung Trailrun Weltmeisterschaften 2023 und Siegerin Großglockner Ultra Trail 2019 mit Streckenrekord. Nicht ohne Grund wurde sie zur Trailrunnerin des Jahres 2019/20 gewählt. Sie selbst beschreibt sich als wissbegierig, leidenschaftlich und mitfühlend. Passend für ihre „Berufungen“. Neben den hohen Trainingsumfängen arbeitet sie als Verhaltenspsychotherapeutin und Mentaltrainerin. Wir sprechen über zwei wichtige Komponenten zur Highperformance: Charakterstärke und Selbstmitgefühl. Letzteres wird vor allem im Spitzensport zu gerne mit Schwäche und Verweichlichung verwechselt. Das Gegenteil ist der Fall. Vielmehr geht es hier um Resilienz, sich verstehen lernen und selbst der beste Coach sein. Eva-Maria definiert Selbstmitgefühl, verrät warum hier Oxytozin ausgeschüttet wird und es der Stressreduktion dient. „Viel wichtiger wäre eine positive als kritische Tendenz uns selbst gegenüber“. Abzugrenzen sei hier jedoch das Selbstmitleid, denn das gilt laut Eva-Maria als der größte Feind von Highperformance. Was man bei ihr im Selbstmitgefühl Training lernen kann, verrät sie in unserem Gespräch.

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Wer mehr über Eva-Maria erfahren möchte: https://www.psychotherapie-im-lehel.de/mentaltraining

Buchtipps von Eva:

• Selbstmitgefühl im Sport: Selbsthilfe in sportlichen Krisen
• Peak: The New Science of Athletic Performance that Is Revolutionizing Sports

Bodyscan- & Achtsamkeitsübungen:

• MSC - Mindful Self-Compassion
• Bodyscan - Eine achtsame Reise durch den Körper
• Bodyscan-Anleitung

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