Comiendo con María es el podcast de nutrición y dietética. En el encontrarás todo lo necesario para llevar una alimentación saludable que te ayudará a ganar salud.
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Satisfacemos las necesidades de información y comunicación de la mujer de hoy.
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Padres sin carnet es el podcast donde María y Jordi padres de dos niños explican sus experiencias en clave de humor para ayudar a todos esos padres primerizos y hacerles la vida más fácil.
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1768. Caso real. La mujer que perdió 20kilos.
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Perder peso de manera saludable es un objetivo común, pero cuando se acompaña de situaciones emocionales complejas como un divorcio y la depresión, es importante abordarlo con una estrategia integral y cuidadosa. Aquí te dejo algunas sugerencias para ayudar a una mujer de 56 años en esta situación: Consulta médica y psicológica: Es fundamental que …
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1767. Cómo alejarse del pesocentrismo.
19:40
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Corregir la obsesión y fijación con los kilos y el peso corporal es importante para fomentar una relación saludable con la comida y con tu cuerpo. Aquí algunos pasos y estrategias que pueden ayudarte: Reconocer el problemaEl primer paso es reconocer que la fijación con el peso puede ser dañina tanto para la salud mental como física. Admitir que hay…
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Salir de la restricción dietética cuando se sufre un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) que involucra restricción, como la anorexia nerviosa, requiere un enfoque cuidadoso y multidisciplinario. Aquí hay algunas estrategias y pasos clave que generalmente se recomiendan: Busca Ayuda Profesional: Es fundamental contar con el apoyo de profesion…
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Al intentar perder peso, es útil distinguir entre factores que puedes modificar y aquellos que no. Aquí te doy una descripción general:Factores no modificables Genética: Algunos genes afectan cómo tu cuerpo procesa alimentos y almacena grasa, así como tu predisposición a ciertas enfermedades relacionadas con el peso. Edad: A medida que envejecemos,…
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Es bastante común que las personas crean que están comiendo de manera saludable cuando, en realidad, podrían estar cometiendo algunos errores en su dieta que afectan sus objetivos de salud y bienestar. Aquí algunos de los errores dietéticos más comunes que suelen pasar desapercibidos: Porciones Inadecuadas: Incluso los alimentos saludables pueden c…
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1763. Caso real. La paciente que no sabía decir que no.
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Trabajar con un paciente que quiere perder peso pero tiene dificultades para decir "no" a su entorno social puede ser un reto común en la consulta de nutrición. Aquí te dejo algunas estrategias que pueden ser útiles: Empatía y entendimiento: Es importante validar los sentimientos del paciente y reconocer las dificultades que enfrenta al intentar re…
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Ellas Pueden – Margaret Chen & Laura Freixas - 27/04/24
50:20
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Esta semana en Ellas Pueden de Radio 5, y junto a Marta Pastor, vamos a conversar con la escritora y feminista Laura Freixas que nos trae la cuarta entrega de sus diarios: 'A todas nos falta algo' ed. Tres Hermanas. También estará con nosotros la empresaria china Margaret Chen nombrada en 2021 en 100 Chinos con más influencias fuera de China, descr…
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Síndrome Premenstrual (SPM) El Síndrome Premenstrual (SPM) es un conjunto de síntomas físicos, emocionales y conductuales que muchas mujeres experimentan en los días previos a la menstruación. Estos síntomas suelen comenzar durante la segunda mitad del ciclo menstrual y pueden incluir dolor abdominal, hinchazón, cambios de humor, irritabilidad, ans…
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1761. Los chicles con B12 de Mercadona.
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Las necesidades diarias de vitamina B12 pueden variar según la edad, el estado de salud y las circunstancias específicas como el embarazo o la lactancia. Aquí están las recomendaciones generales de ingesta diaria según los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos: Bebés hasta 6 meses: 0.4 microgramos (mcg) Bebés de 7 a 12 meses: 0.5 m…
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1760. Cómo ayudar cuando no se dejan ayudar.
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Cuando damos buenos consejos de nutrición a las personas que queremos y no hacen caso, puede ser frustrante. Aquí hay algunas estrategias que podrías considerar: Empatía y comprensión: Entiende que cada persona es única en sus motivaciones y desafíos. Intenta comprender sus razones para no seguir tus consejos y muestra empatía hacia su situación. C…
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Ellas Pueden – Yolanda Domínguez & Marta Martínez Novoa - 20/04/24
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Esta semana en Ellas Pueden de Radio 5, y junto a Marta Pastor, vamos a conversar con Yolanda Domínguez sobre lo importante que debe ser para las mujeres tener y manejar su propio dinero. Después hablaremos con Marta Martínez Novoa sobre el síndrome de la chica buena Escuchar audio
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1759. Caso real. La paciente workaholic.
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Nuevo caso real. Edad: 34 años Antecedentes Personales: Ana ha estado luchando con su peso desde la adolescencia. Tiene una historia de fluctuaciones significativas de peso debido a periodos alternos de dietas restrictivas y episodios de comer en exceso. No tiene enfermedades crónicas conocidas, pero ha reportado sentirse a menudo cansada y desmoti…
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1758. Así son los directos de Comiendo con María.
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Por María Merino Fernández
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Los valores considerados como pico de glucosa, o hiperglucemia, pueden variar dependiendo de varios factores como la condición de salud, si una persona tiene diabetes, y el momento del día. En general, los valores típicos son: Para personas no diabéticas: Un nivel de glucosa en sangre normalmente está entre 70 y 99 mg/dL en ayunas, y menos de 140 m…
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1756. Diferencia entre keto y low carb.
18:42
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La dieta keto y las dietas bajas en carbohidratos (low carb) comparten algunas similitudes, principalmente en la reducción del consumo de carbohidratos, pero tienen objetivos y enfoques distintos que las diferencian significativamente. Aquí te explico las diferencias principales:1. Objetivo de macronutrientes: Dieta Keto: Es extremadamente baja en …
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Dejar de picotear antes y después de cenar es un desafío común, pero hay varias estrategias que pueden ayudarte a manejar este hábito: Establece una rutina de comidas: Tener horarios regulares para las comidas puede ayudar a reducir el picoteo. Asegúrate de incluir una cena balanceada que satisfaga tus necesidades nutricionales. Bebe más agua: A ve…
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1754. Caso real. Tengo miedo de volver a ser gorda.
27:45
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Tratar una mala relación con la comida a través de un nutricionista involucra varios pasos clave que pueden ayudar a mejorar la relación con los alimentos y promover un estilo de vida más saludable: Evaluación inicial: El nutricionista comenzará con una evaluación completa de los hábitos alimenticios, historial médico, estilo de vida y comportamien…
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Ellas Pueden – WITH & Carola López - 13 abril 2024
52:28
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Esta semana en Ellas Pueden de Radio 5, Radio Nacional de España, y junto a Marta Pastor, conoceremos la Asociación de Empresarias y Directivas WITH con Marisol Méndez. Después hablaremos con la psicóloga Carola López Moya que nos trae su libro ‘La secta: El activismo trans y como nos manipulan’ Ed, Deusto Escuchar audio…
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Abordar la alimentación durante el envejecimiento, especialmente cuando existen dificultades para masticar, requiere de una planificación cuidadosa para asegurar que se satisfagan todas las necesidades nutricionales. Aquí tienes algunas estrategias que podrían ayudar: Elegir Proteínas Blandas Las proteínas son fundamentales para mantener la masa mu…
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1752. Combatir pensamientos saboteadores.
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Combatir pensamientos saboteadores, especialmente en el contexto de cuidar tu alimentación y lidiar con una mala relación con la comida, es un desafío pero totalmente posible con estrategias adecuadas. Aquí te dejo algunas técnicas y ejemplos de cómo hacerlo: Reconocer el pensamiento saboteador Ejemplo: "Nunca podré seguir esta dieta, siempre fallo…
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1751. El peligro de no contextualizar.
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El consumo alto de azúcar libre y añadido tiene varias consecuencias negativas para la salud. Aquí te detallo algunas de las más significativas: Aumento de peso y obesidad: El azúcar tiene una alta densidad calórica y su consumo excesivo puede llevar a un balance energético positivo, causando aumento de peso y obesidad. Esto se debe a que los alime…
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El riesgo cardiovascular se refiere a la probabilidad de que una persona sufra enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos, como ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras complicaciones. Este riesgo se calcula a partir de varios factores, algunos modificables y otros no. Los principales factores que afectan el riesgo cardiovascula…
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1749. Caso real. La paciente con menopausia precoz.
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El tratamiento dietético para una mujer en esta situación debe ser integral, personalizado y considerar todos los aspectos de su salud física y emocional. Tras una histerectomía radical, el cuerpo atraviesa una serie de ajustes hormonales y físicos. Además, la presencia de depresión y problemas de descanso pueden afectar tanto el apetito como las e…
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Ellas Pueden – ONCE & Carmen Domingo - 06/04/24
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Esta semana en Ellas Pueden de Radio 5, Radio Nacional de España, y junto a Marta Pastor, vamos a conversar con la ONCE que nos traen su programa “Descubre tu potencial y Lidera tu Futuro” para fomentar el talento femenino. Después la periodista Carmen Domingo le va a dar VOZ Y VOTO a las mujeres que vivieron en nuestro país entre 1931 y 1939 Escuc…
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El tratamiento de la fibromialgia a menudo implica un enfoque multidisciplinario, que puede incluir medicamentos, terapia física, cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, ajustes en la dieta. Aunque no existe una cura para la fibromialgia, ciertas modificaciones dietéticas pueden ayudar a aliviar algunos de sus síntomas, como el dolor crón…
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La falta de sueño o un descanso no reparador puede tener numerosas consecuencias negativas en nuestra salud, tanto a corto como a largo plazo. Aquí te comparto algunos de los efectos más destacados: Salud mental: La privación de sueño está fuertemente relacionada con problemas de salud mental, como el estrés, la ansiedad y la depresión. Un buen des…
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La permeabilidad intestinal es un término que se utiliza para describir la condición en la cual la barrera intestinal, que normalmente actúa como un control de lo que pasa del intestino al resto del cuerpo, se vuelve menos efectiva. Esto puede permitir que sustancias potencialmente dañinas, como toxinas, bacterias y fragmentos de alimentos no diger…
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