Melhores podcasts sobre Aperta O Play (2025)

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Pensar muito cansa mais que correr | Manhã pra cyma 16/05 0:45

3h ago0:45

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Bom dia, pensadora compulsiva! Sabia que overthinking consome mais energia cerebral do que uma corrida leve? É sério. Cada pensamento demanda glicose e oxigênio — e se você tá ruminando, o cérebro gasta energia em looping, sem produzir nada. Resultado? Cansaço sem ter feito nada. Hoje, o convite é simples: quando pegar um pensamento girando em fals…

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Sua mente é igual cachorro | Manhã pra cyma 15/05 1:03

9h ago1:03

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Imagina seu cérebro como um cachorro ansioso. Se você soltar ele sem guia, ele corre atrás de qualquer coisa: pensamento, medo, notificação, boleto… Agora, se você treina ele com foco, ele te obedece. E sabe como treinar? Trazendo a atenção pro presente, de novo e de novo. Cada vez que você percebe sua mente viajando no “e se…” e volta pro “aqui e …

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Ative a calma | Manhã pra cyma 14/05 1:09

4h ago1:09

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Bom dia! Acordou já com mil notificações, pendências e culpa de não ter meditado às 5 da manhã? Calma. Seu cérebro tem um botão de pausa — e ele tá no nervo vago, o principal canal entre o corpo e o cérebro pro sistema parassimpático, aquele que acalma, regula e dá clareza. Como ativar? Fecha a boca (literalmente), inspira pelo nariz, devagar, segu…

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Se blinda | Manhã pra cyma 13/05 0:52

21h ago0:52

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Você sente o que o outro sente. Isso é lindo. Mas não é sua responsabilidade carregar tudo. Você pode ser empático sem absorver tudo. Hoje, se alguém te jogar um peso, lembra: você pode acolher… sem afundar junto. Você não precisa resolver a dor do mundo inteiro pra ser bom. Seu limite também é amor. Compartilha com alguém que você ama e tem energi…

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Seu super poder | Manhã pra cyma 12/05 1:13

1d ago1:13

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Entre o que acontece e o que você responde… existe um intervalo. E nesse intervalo mora a liberdade. Você pode pausar. Respirar. Escolher como quer reagir. Não é fraqueza parar. É inteligência emocional. Hoje, se algo te apertar… não revida no automático. Faz uma pausa. Na pausa mora a sua força. Compartilha com alguém que você ama e tem energia ig…

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O que precisa agora | Manhã pra cyma 11/05 1:21

2d ago1:21

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Tem tanta gente perguntando o que você pode dar. Mas pouca coisa muda mais sua vida do que se perguntar: “O que eu preciso agora?” Pode ser silêncio. Pode ser água. Pode ser colo. Você merece se escutar. Hoje, faz essa pergunta antes de responder ao mundo. O que eu preciso agora? Escuta a resposta. E honra ela. Compartilha com alguém que você ama e…

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#177-B - A Obra de Lauro César Muniz: Parte 3 2:34:39

3d ago2:34:39

2:34:39

Nesta terceira e última parte, falamos dos últimos trabalhos do autor Lauro César Muniz na Globo e também da sua passagem na TV Record. Apoie o podcast e ganhe episódios exclusivos: apoia.se/criteriosdeprogramacao Você encontra os links das nossas redes sociais e das plataformas de streaming onde estamos disponíveis no nosso Linktree: https://linkt…

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Se mexe chiquitita | Manhã pra cyma 10/05 1:00

3d ago1:00

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A ciência já provou: movimento muda humor. E não precisa ser aula de dança. Basta colocar uma música e mexer o corpo. Mesmo bobo, mesmo torto, mesmo esquisito. Quando você se movimenta, o cérebro libera dopamina. É como apertar um botão de leveza. Hoje, dá um play naquela música que te anima e dança um minuto. Um minuto já é milagre. Compartilha co…

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Você não é seu pensamento | Manhã pra cyma 09/05 1:11

4d ago1:11

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A mente inventa histórias o tempo todo. Algumas verdadeiras. Outras, só barulho. Você não precisa acreditar em tudo que pensa. Pensamento é nuvem. Você é o céu. Hoje, quando vier aquele pensamento duro, pesado, limitante… Olha pra ele e diz: “Eu vejo você, mas eu não sou você.” Essa simples distância já muda tudo. Compartilha com alguém que você am…

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Comemore | Manhã pra cyma 08/05 1:02

5d ago1:02

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Tem dia que sair da cama já é um baita feito. E a gente esquece de comemorar o que parece pequeno. Mas o cérebro não sabe o tamanho da vitória. Ele só sabe que você venceu. Levantar, tomar banho, responder aquela mensagem difícil… Tudo isso é conquista. Hoje, celebra as microvitórias. Elas são degraus invisíveis que te levam mais longe do que você …

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Seja gentil com você | Manhã Pra cyma 07/05 1:04

6d ago1:04

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Você é gentil com todo mundo… menos com você. Já reparou nas coisas que você diz pra si mesmo? Fracassado. Lento. Frágil. Você falaria isso pra alguém que ama? Então por que fala pra você? Hoje, experimenta mudar o tom. Fala com você como quem fala com um amigo cansado. Com carinho. Com verdade. A voz que você escuta o dia inteiro… é a sua. Faz del…

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Emoção não é inimiga | Manhã pra cyma 06/05 1:29

8d ago1:29

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Sentir muito não é sinal de fraqueza. É sinal de que você tá vivo. Raiva, tristeza, medo, alegria… tudo isso são dados, não defeitos. Emoção não precisa ser consertada. Ela só quer ser ouvida. Se hoje vier um sentimento intenso, pergunta: o que você quer me mostrar? Essa pergunta já começa a curar. Você não precisa brigar com o que sente. Só precis…

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O botão do agora | Manhã Pra cyma 05/05 1:31

10d ago1:31

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Tem dia que a cabeça acorda antes do corpo. Você nem saiu da cama e já tá resolvendo problema que nem existe ainda. Quando isso acontecer, lembra: você tem um botão pra voltar pro presente. Esse botão é a sua respiração. Respirar é o jeito mais rápido de lembrar que você tá aqui, agora. Não no futuro, não no passado. Só aqui. E aqui tá tudo bem. Ho…

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Sua voz interna | Manhã pra cyma 04/05 0:46

10d ago0:46

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A sua voz interna tá te ouvindo. Seu cérebro acredita no que você diz pra você. Palavras moldam neuroquimicamente seu estado emocional. Reclamar ativa a amígdala e libera cortisol. Falar com gentileza ativa o sistema de oxitocina, que acalma e conecta. Fala com você como falaria com alguém que ama. Compartilha com alguém que você ama e tem energia …

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Cansei de coach curador | Feliciclass 7:07

10d ago7:07

7:07

Por muito tempo, especialistas foram aplaudidos como curadores de conteúdo.Mas hoje, o que o mundo precisa não é de mais informação.É de transformação. Não basta resumir livros e organizar tendências.É preciso viver o que se ensina.É preciso atravessar o próprio deserto. Neste episódio, eu, Maryana com Y, te convido a refletir:Você está buscando se…

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#177-A - A Obra de Lauro César Muniz: Parte 2 3:51:20

11d ago3:51:20

3:51:20

- Te fiz esperar muito? - Quarenta anos. (Toca Fascinação). Nesta segunda parte, continuamos comentando os grandes sucessos da carreira de Lauro César Muniz e também os fracassos mais notórios, entre 1975 até 1989. Apoie o podcast e ganhe episódios exclusivos: apoia.se/criteriosdeprogramacao. Você encontra os links das nossas redes sociais e das pl…

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Foco é treino | Manhã pra cyma 03/05 0:49

11d ago0:49

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Foco não nasce, se constrói. Seu cérebro não começa o dia focado. Ele precisa de direcionamento. Se você acorda com mil tarefas, aciona a rede de modo padrão — aquela que divaga e se dispersa. Escolher UMA prioridade ativa o córtex dorsolateral pré-frontal, que regula o foco e a tomada de decisão. Foco é treino. Compartilha com alguém que você ama …

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Seu corpo seu wifi | Manhã pra cyma 02/05 0:56

12d ago0:56

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Seu corpo é seu Wi-Fi. Movimento corporal libera dopamina e noradrenalina no cérebro — dois neurotransmissores ligados à motivação e atenção. Só 30 segundos de pulo, dança ou espreguiçada já ativam o sistema reticular ascendente, que regula o estado de vigília e foco. Seu corpo literalmente liga o cérebro. Compartilha com alguém que você ama e tem …

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Respira antes do café | Manhã pra cyma 01/05 0:48

13d ago0:48

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Café + respira = combo de poder. Antes de tomar café, faz 3 respirações profundas. Isso acalma o sistema nervoso simpático, reduz picos de cortisol e prepara o corpo pro estímulo da cafeína. Assim, seu foco vem com mais estabilidade. O cérebro adora ritmo e pausa. O café depois disso te dá energia sem ansiedade. Compartilha com alguém que você ama …

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Pensamento vira trilha | Manhã pra cyma 30/04 0:50

15d ago0:50

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Pensamento vira trilha. O cérebro é um preditor. Ele busca padrões e repete o que você já pensa. O primeiro pensamento do dia ativa redes neurais que se fortalecem com repetição (neuroplasticidade). Então começa com um mantra: “Hoje vai ser leve e potente.” Isso regula sua bioquímica emocional. Literalmente, você treina seu cérebro pra positividade…

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Acordou ? Venceu! | Manhã pra cyma 29/04 0:42

14d ago0:42

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Acordou? Então VENCEU. Acordar já ativa seu córtex pré-frontal, que é o centro da tomada de decisão. Mas se você começa o dia correndo ou reclamando, ativa o sistema de alerta (amígdala). Então dá um reset com 3 respirações profundas, um sorriso (que estimula dopamina) e movimento leve. Isso sinaliza pro cérebro: “Tá tudo bem, pode focar.” Comparti…

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Nomeie seus sentimentos | Manhã pra cyma 28/04 1:12

16d ago1:12

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Não sei o que tô sentindo, só sei que tá ruim…” Calma, isso tem nome. Literalmente. A neurociência mostra que quando você nomeia uma emoção, o cérebro reduz a intensidade dela. Se tá com raiva, diga: “tô com raiva”. Parece simples, mas isso ativa o córtex pré-frontal e acalma a amígdala. Ou seja: falar o que sente ajuda a controlar o que sente. Hoj…

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Decida menos | Manhã pra cyma 27/04 1:12

17d ago1:12

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Sabe quando você tá exausto e decide pedir uma pizza no lugar de fazer aquele jantar saudável? Pois é… não é só preguiça. É fadiga decisional. Seu cérebro tem um “estoque” de energia pra tomar decisões ao longo do dia. Quando esgota, ele vai pro modo fácil: prazer imediato. Quer driblar isso? Planeje as decisões importantes no início do dia. E resp…

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Seu eu do futuro agradece | Manhã pra cyma 26/04 1:03

18d ago1:03

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Seu cérebro não foi feito pra funcionar 100% o tempo todo. Sabe aquele momento que você para, toma um café, dá uma risada? Isso é ouro! Durante a pausa, o cérebro entra em modo default, que é quando ele processa aprendizados e gera INSIGHTS! Sim, é por isso que boas ideias vêm no banho. Pausar não é perder tempo. É AFIAR o machado. Hoje, se permita…

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#179 - Os 60 Anos da Globo: as nossas histórias 2:14:23

21d ago2:14:23

2:14:23

dia de celebração! A TV Globo comemora 60 anos e nós decidimos lembrar nossos momentos com a maior emissora do país. Novelas, programas, filmes, telejornais: tentamos fazer um bom apanhado de memórias. Vem com a gente! Participação de Márcio Adson e Francisco Ramis Roteiro, Pesquisa e Direção Criativa de Fábio Sousa Edição de João Dantas…

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Não se sentir fracassado | Manhã pra cyma 25/04 1:16

19d ago1:16

1:16

Tem dias que a gente acorda se sentindo um fracasso, né? Mas ó: isso nem sempre é verdade — é o seu cérebro tentando te proteger. Ele prefere o conhecido, mesmo que ruim, do que o desconhecido, que pode ser incrível. Isso se chama viés da negatividade. Dá pra treinar o cérebro pra ver o copo meio cheio. Como? 3 coisas boas por dia. Só isso. Seu cér…

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O que você espalha volta | Manhã pra cyma 24/04 1:04

20d ago1:04

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Sabe quando alguém chega num ambiente pesado e parece que o clima muda? Não é só impressão, é neurociência! Temos neurônios-espelho, que nos fazem imitar emoções sem perceber. Ou seja: conviver com gente ranzinza afeta seu humor SIM. A boa notícia? O oposto também vale. Espalhar alegria, gratidão, leveza… também contagia! Hoje, escolhe o que você q…

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Dopamina e antecipação | Manhã pra cyma 23/04 1:04

23d ago1:04

1:04

Todo mundo fala da dopamina como hormônio do prazer… mas tem um segredo aqui: A dopamina é mais sobre ANTECIPAÇÃO do prazer do que o prazer em si! É ela que te dá aquele gás pra correr atrás do que quer. Quer hackear isso? Divida suas metas em mini-conquistas. Cada vez que você cumpre uma, seu cérebro ganha uma mini dose de dopamina. Resultado? Mot…

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Sente antes de pensar | Manhã pra cyma 22/04 1:11

22d ago1:11

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Você já se arrependeu de ter falado algo no calor da emoção? Relaxa, seu cérebro tem culpa nisso! A informação passa primeiro pela amígdala — centro das emoções — antes de chegar ao córtex pré-frontal, onde rola o pensamento racional. Ou seja: você sente antes de pensar. Quer uma dica? Quando sentir que vai explodir… respira. Tipo: 4 segundos inspi…

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Amar rotina e odiar o tédio | Manhã pra cyma 21/04 1:01

26d ago1:01

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Sabia que o cérebro ama rotina? Mas não qualquer rotina! Ele curte aquela que dá segurança, mas com um temperinho de novidade. A neurociência chama isso de neuroplasticidade: nosso cérebro se adapta, aprende e muda… mas precisa ser provocado! Então, que tal mudar o caminho até o trabalho hoje? Ou escovar os dentes com a mão trocada? Pequenas novida…

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O cérebro e o sorriso | Manhã pra cyma 20/04 1:39

24d ago1:39

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Quando você sorri, mesmo sem motivo, seu cérebro libera dopamina e serotonina. Isso diminui o estresse e melhora o humor. Quer testar agora? Relaxa o rosto… e faz um sorriso leve, só com os cantinhos da boca. Mantém por alguns segundos. Pode parecer bobo, mas o cérebro não sabe a diferença entre o sorriso real e o induzido. Compartilha com alguém q…

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Se assume | Manhã pra cyma 19/04 2:11

25d ago2:11

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A neurociência mostra que quando você nomeia uma emoção, você acalma a atividade da amígdala (região que ativa o alarme do medo) e ativa o córtex pré-frontal — responsável pelo raciocínio e regulação emocional. Então antes de sair correndo pro mundo, pergunta: o que eu tô sentindo agora? Compartilha com alguém que você ama e tem energia igual a nos…

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Ancoragem Matinal | Manhã pra cyma 18/04 1:43

28d ago1:43

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Você tem um cheiro âncora? Um perfume que te lembra alguém querido, um óleo essencial, o café recém-passado, ou até o sabonete que te faz sentir limpo e vivo? Hoje, escolhe um cheiro pra ser sua âncora matinal. Sente de verdade. Fecha os olhos. Inspira esse aroma e imagina uma palavra que representa como você quer se sentir hoje: Confiante? Leve? F…

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Prática rápida | manhã pra cyma 17/04 1:57

29d ago1:57

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Na neurociência, a gente sabe que o nervo vago — um dos principais reguladores do nosso sistema nervoso — responde diretamente à respiração. Quando você respira devagar e profundo, manda um sinal pro seu cérebro: “Tá tudo certo, você está seguro.” Então bora fazer agora?Inspira bem devagar, contando até 4… segura um pouquinho… e solta o ar pela boc…

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Sem água sem atenção | Manhã pra cyma 16/04 1:42

30d ago1:42

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Estudos mostram que uma desidratação leve — de apenas 1 a 2% — já reduz a atenção, a memória de curto prazo e a capacidade de tomada de decisão. Então antes do café, antes do celular, antes de qualquer coisa… água. Um copo. Devagar. Sentindo. Se quiser potencializar: coloca uma gotinha de limão ou uma pitada de sal rosa pra mineralizar. Compartilha…

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#39 - Os Títulos das Novelas no Exterior 1:14:22

29d ago1:14:22

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CRITERIANKA! • Não é de hoje que as novelas brasileiras são exportadas mundo afora... mas você já teve curiosidade pra saber como ela é chamada em alguns países? Neste episódio, reunimos alguns títulos de novelas em inglês, espanhol e até russo! E vamos combinar, né? Alguns títulos soam meio cafonas... Ficou curioso? Então aperta o play e vem gasta…

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#37 - Um Papo Sobre "A Vida da Gente" 1:18:24

1M ago1:18:24

1:18:24

TEMPO TEMPO TEMPO TEMPO • A novela "A Vida da Gente" chegou à sua metade e os criteriosos Fábio, Jeferson, João e Rafael (o liciamanzer do grupo) se juntam para comentar e debater sobre a primeira parte da trama. Eva é uma mãe péssima? Quem são os boys lixo da trama? Por que Ana só usa vermelho? Somos team Ana ou team Manu? Pra saber essas e outras…

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Sem desculpas | Manhã pra cyma 15/04 1:38

30d ago1:38

1:38

Movimento gera endorfina. Endorfina reduz a dor, melhora o humor e aumenta a sensação de prazer. E não precisa nem suar: basta 1 minuto de alongamento, uma dancinha no espelho, uns polichinelos no quarto… A neurociência mostra que o exercício físico aumenta o volume do hipocampo — área ligada à memória — e reduz sintomas de depressão e ansiedade. C…

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Sol muda o humor | Pra Cyma 14/04 1:25

1M ago1:25

1:25

Quando você se expõe à luz do sol pela manhã, principalmente nos primeiros 30 minutos após acordar, seu cérebro entende que é hora de desligar a produção de melatonina (o hormônio do sono) e começar a liberar serotonina (o hormônio do bem-estar). E se estiver nublado? Sai mesmo assim. A luz natural, mesmo indireta, já ajuda. Compartilhe com quem pr…

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#34 - Nós Também Amamos Novelas Latinas 1:53:20

1M ago1:53:20

1:53:20

CRITERIOS DE LA PROGRAMACIÓN • Y a mucha honra, estamos aqui para exaltar e enaltecer as novelas latinas. Recordamos as primeiras exibidas no Brasil, as mocinhas, as vilãs, as novelas infantis e adolescentes... enfim, é pra se deliciar. Curtiu? Então pega a pulseira da lama, coloca o tapa-olho e vem se divertir com a gente!Quer sugerir temas, dar o…

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#33 - As Nossas Edições Especiais 1:15:26

1M ago1:15:26

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BRINCANDO DE REDE GLOBO • Mais uma edição especial de novela estreando na telinha: dessa vez a escolhida foi "Império", de Aguinaldo Silva. Como provavelmente as próximas atrações devem ser mais edições especiais, neste episódio escolhemos as reprises que gostaríamos de ver na televisão. Concorda com as nossas escolhas? Qual novela você gostaria de…

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#32 - Amor de Mãe: Enfim, o Fim 1:46:58

1M ago1:46:58

1:46:58

A NOITE FINDOU E O SOL REBRILHOU • Depois de 1 ano de interrupção, "Amor de Mãe" chega à sua derradeira semana. Todos estavam ansiosos pelo retorno da novela, mas quando voltou boa parte do público torceu o nariz. A pandemia deveria ter sido incorporada à história? Manuela Dias exagerou na quantidade de mortes nessa reta final? Era necessário o seq…

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#31 - No Mundo das Helenas 2:32:23

1M ago2:32:23

2:32:23

ENTRAMOS NO HELENAVERSO • Para comemorar o Mês da Mulher, fizemos uma homenagem às mulheres mais icônicas da teledramaturgia: as Helenas. Criação do autor Manoel Carlos, essas mulheres perfeitamente imperfeitas e sem maniqueísmo, que erram e acertam, que vivem em busca da felicidade são o tema do nosso episódio de hoje. E para enriquecer o nosso pa…

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#28 - Gênesis 2:01:25

1M ago2:01:25

2:01:25

QUE HAJA LUZ! • Nossos criteriosos recebem o psicólogo e "teólogo" Rafael Carvalho para discutir sobre as três primeiras fases da nova superprodução da Record, "Gênesis". Os dinossauros foram extintos por causa dos anjos caídos? Adão foi o primeiro macho escroto da história? Por que o fruto proibido era azul? A arca de Noé foi a primeira caixa cêni…

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#27 - As Novidades de Março 1:24:11

1M ago1:24:11

1:24:11

O QUE VEM POR AÍ • Os criteriosos Fábio, Jeferson, João e Rafael comentam sobre as atrações que estreiam no Globoplay em março: "Vamp", "Mulheres de Areia", "Os Maias" e "O Bem Amado". O que esperar de cada uma delas? Vale a pena assistir? E de quebra um pouco sobre as próximas atrações da telinha, como "A Vida da Gente" e "Ti Ti Ti".Quer sugerir t…

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#25 - Retrô 2020 (e o #VemAí de 2021) 1:39:46

1M ago1:39:46

1:39:46

SEASON FINALE • No último episódio da primeira temporada do Critérios de Programação, João, Jeferson e Fábio relembram tudo o que houve no ano de 2020: pandemia, novelas interrompidas, edições especiais de novelas no horário nobre, reprises da tarde e também analisamos o que esperar das produções que vão estrear em 2021. Rolou também um papo sobre …

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#22 - Vidas e Amores Além do Tempo 1:57:17

1M ago1:57:17

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AMORES QUE NÃO CABEM EM UMA SÓ VIDA • Neste episódio os criteriosos Fábio, João e Jeferson recebem Rafael Revadam para exaltar e enaltecer o hino "Além do Tempo". Qual a melhor fase: a primeira ou a segunda? Quais os personagens mais cativantes? Por que amamos tanto essa novela? Então pega uma garrafa de vinho, aperta o play e vem viajar no tempo c…

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#20 - Especial Lídia Brondi 1:05:20

1M ago1:05:20

1:05:20

LÍDIA SEMPRE PRESENTE! • Lídia Brondi completa 61 anos no dia 29 de outubro e nada mais justo um especial para relembrarmos a sua trajetória como atriz. Os criteriosos João, Jeferson e Fábio fazem um resumo sobre sua carreira e comentam sobre personagens como Solange, Mira, Leonora e muitas outras. Aperta o play e vem matar a saudade com a gente!**…

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#18 - A Regra do Jogo: Muito Além da Caixa Cênica! 1:18:00

1M ago1:18:00

1:18:00

QUANDO A INOVAÇÃO VIRA PRETENSÃO • Neste episódio os criteriosos Fábio, João e Jeferson relembram a novela "A Regra do Jogo", do mesmo autor de "Avenida Brasil". O teaser que quebrou a internet, a expectativa sobre a "nova Carminha", a tão falada caixa cênica... A novela inovou a teledramaturgia ou só serviu pra se mostrar mais do que é? Pra increm…

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#14 - Especial Laços de Família 1:28:43

1M ago1:28:43

1:28:43

VOCÊ VIU SÓ QUE AMOR? A novela "Laços de Família" estreia no dia 07/09 no Vale a Pena Ver de Novo e no dia 14/09 no Globoplay. E para comemorar o regresso de Helena, Miguel, Íris, Alma e companhia, os criteriosos Jeferson, João, Fábio e Glauber recebem o colunista, redator e editor do Portal RD1 Duh Secco para relembrar a novela. E ainda temos surp…

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