Uma ótima forma de aprender a meditar é direcionar a sua atenção, a cada respiração, dentro do seu corpo, A cada respiração você pode se aprofundar cada vez mais e se sentir muito mais relaxado, em paz, tranquilo, a cada respiração.
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Reaprendendo a Ser Humano.
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A meditação dos sons e dos pensamentos é uma prática fundamental no mindfulness, que nos permite desenvolver a habilidade de observar e acolher os diferentes aspectos da nossa experiência mental. Nessa prática, direcionamos nossa atenção para os sons ao nosso redor e para os pensamentos que surgem em nossa mente, sem nos apegarmos ou julgarmos esse…
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A técnica 54321 é um exercício de aterramento que ajuda a reduzir a ansiedade ao envolver os seus sentidos e trazer o seu foco de volta ao momento presente.
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Está meditação consiste em concentrar toda a sua atenção na 1respiração, permitindo que você observe os pensamentos surgindo em sua mente, e pouco a pouco pare de lutar contra eles.
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Meditacáo do Espaço da Respiração em 3 passos
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Pratique o Espaço da Respiração de Três passos pelo menos três vezes ao dia. Você pode associa-lo a atividades que realize regularmente. Ao acordar, antes dormir, antes de iniciar seu trabalho todos os dias, ou mesmo quando notar que está começando a se sentir estressado.
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Prática da Atenção dos sons, pensamentos e emoções
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Prática dos sons, pensamentos e emoções.
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Meditação de Atenção Plena da Bondade Amorosa
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Pesquisas mostram que a meditação da Bondade Amorosa traz uma enorme quantidade de benefícios que vão desde bem-estar, alívio no caso de doenças, dores crônicas, até desenvolvimento da inteligência emocional.
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Meditação do Espaço de Respiração de Três minutos
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Prática de atencao Plena Guiada Meditação do Espaço de Respiração de Três minutos
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Meditação de Atenção Plena do Corpo e da Respiração
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Meditação Guiada da Atenção Plena do Corpo e da Respiração
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Atenção Plena Prática Formal (Meditação Guiada) Explorando as Dificuldades
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#Meditação Explorando as Dificuldades
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Microbioma: as Bactérias que controlam sua mente e seu corpo (e você não sabe)
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Microbioma, microbiota, flora intestinal... o nome importa menos que o fato inevitável de que bactérias, vírus, fungos e microorganismos em geral são uma parte necessária da Natureza e do corpo humano. Muito mais do que "regular seu intestino", seu microbioma supera suas próprias células em mais ou menos 10 vezes e é crucial pra sua sobrevivência -…
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Sabedoria Antropológica: como aprender qualquer coisa sem NUNCA estudar
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Não é nenhuma novidade que o método tradicional de ensino (e "aprendizagem") é completamente, absolutamente, irrefutavelmente inútil. Geração após geração, somos obrigados a jogar os anos mais propícios ao desenvolvimento *no lixo,* aproveitando da escola somente a parte social, sem qualquer relação com o estudo e o aprendizado. Você não só pode, m…
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Esqueça sua Dieta: os 3 Princípios Ancestrais da Nutrição Antropológica
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Quer mais saúde? Longevidade? Quer emagrecer? Perder gordura? Ganhar músculo? Não importa. A composição física ideal é meramente uma consequência de uma dieta que segue os PRINCÍPIOS antropológicos da Nutrição de verdade. Esqueça dietas, pirâmide alimentar, veganismo, carnivorismo, dieta paleo, ou qualquer palhaçada do tipo. Tudo que você precisa p…
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O Inconsciente: como (re)programar seu cérebro e mudar sua vida 19 vezes mais rápido
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Você quer mudar de verdade, permanentemente? Então esqueça a "força de vontade", os "hábitos" e tudo que diz respeito à sua consciência, sua lógica, sua racionalidade. 95% de quem você é - e, portanto, da realidade que você vive - mora justamente no seu inconsciente. O inconsciente é, por definição, tudo aquilo que você não controla diretamente, qu…
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Transmutação Sexual: porque NOFAP é inútil e pode estar te matando
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Se você estuda ou já estudou alguma coisa sobre desenvolvimento pessoal, muito provavelmente já caiu no conceito de "nofap". Talvez você já tenha duvidado que nofap funciona. Talvez você já tenha tentado, com ou sem resultados expressivos. Na live de hoje eu explico exatamente o porque nofap não só é inútil, como pode estar, literalmente, te matand…
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Ergonomia Ancestral: estudar/trabalhar sentado está literalmente TE MATANDO
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Sim, cadeiras matam. Sim, estudar e/ou trabalhar sentado está literalmente te matando. E sim, a posição adotada pela vasta maioria das pessoas aqui no ocidente pra passar horas, dias, meses e anos é a principal responsável pela destruição completa da sua postura. E isso porque, por incrível que pareça, não existe nenhuma forma verdadeiramente "ergo…
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Sobrecarga Mental: porquê Meditação é INÚTIL e como meditar DE VERDADE
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Como toda e qualquer prática - por atemporal, profunda e transformadora que seja em essência - que se populariza diante de uma sociedade tão apegada às próprias limitações quanto é a nossa, a meditação vem perdendo seu sentido intrínseco e se tornando uma prática gourmetizada, prostituída e desprovida de seu verdadeiro sentido. E é nesse contexto q…
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Hackeando o Jogo da Vida: como ter o DOBRO do resultado com METADE do esforço
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Sim, dobrar seus resultados com metade do esforço é 100% possível desde que você entenda os princípios por trás do seu *Modelo de Realidade.* Crenças, Compreensão e Confiança são os pilares que vão te levar de onde você está hoje pra uma realidade de conquistas - sem importar o que isso significa pra você. O processo é simples: você vai aprender a …
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O Guia Absoluto do Sono: como acabar com a insônia, dormir menos e descansar mais
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Teu corpo não sabe o que é um relógio. Se você quiser que a sua biologia coopere com teu bem-estar, você precisa regular teu Ciclo Circadiano. E existem 3 fatores cruciais envolvidos nesse processo: sem eles, você NUNCA vai dormir bem, acordar bem, e colher todos os inúmeros benefícios de um sono verdadeiramente regulado, 100% livre de insônia.…
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Explorando Dificuldades
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APG MINDFULNESS PRÁTICA MEDITAÇÃO BODYSCAN
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Aprenda a escanear o corpo com a prática da atenção plena.
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Técnica simples para meditação de um minuto.
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APG MINDFULNESS MEDITANDO COM O QUE É DIFÍCIL
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Meditando com que é difícil
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Este poema intitulado A hospedaria, do poeta sufi Rumi, fala do poder da aceitação.
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APG MINDFULNESS Meditando com o que é difícil
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Trabalhando a aceitação
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Meditação da noite.
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Meditação com Atenção Plena Espaço da Respiração de Três Passos
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Espaço da Respiração de Três Passos. Esta meditação pode ajudá-lo a lidar com momento de #estresse
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Momento Mindfulness - Abandonando Pensamentos. Proliferação Mental
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Nossas disposições de ânimo e nossos sentimentos deturpam nossos sentimentos.
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Prática da Atenção Plena para trabalhar a paz interior
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Momento Mindfulness - Para lidar com a ansiedade
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Técnica de Atenção Plena para lidar com a Ansiedade.
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Momento Mindfulness técnica para Lidar com a Raiva
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Técnica de Atenção Plena para lidar com a raiva
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Momento Mindfulness, Nomeando pensamentos e emoções
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Momento Mindfulness , quando você é fisgado por pensamentos e emoções que preenchem toda sua mente, você pode enxergar uma situação de forma mais objetiva. Use a arte de nomear!
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APG Mindfulness Momento Mindfulness - Aceitação e Mudança
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Aceitação e Mudanca
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Meditação da Amizade
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Momento Mindfulness Estudos E Inspirações
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Sétima Semana - Atividades Revigorantes ou desgastantes?
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Consciente do meu corpo
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Meditação Andando
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Momento Mindfulness Estudos E Inspirações
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Controlando as reações
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Momento Mindfulness Estudos e Inspirações
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A velha e o cesto de peixes
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Momento Mindfulness Estudos e Inspirações
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O rei e seus 3 filhos
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Mindfulness, Meditação com Atenção Plena - Prática da manhã, ao acordar
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Começando o seu dia (prática da manha)
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ESCANEANDO O CORPO
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Meditação Com Atenção Plena Guiada By Edhyr Mota (Trailer)
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