Já falámos em episódios anteriores sobre 2 destes princípios, e de uma forma geral ao longo das várias temporadas, fomos abordando de formas diferentes um deles: convicções ilimitadas. Mas... o que são princípios da PNL? O que os distingue dos pressupostos, falados no episódio anterior? Continuamos assim a abordar os principais temas oficiais da ce…

Dedicámos uma temporada inteirinha a eles (a 2ª temporada), e no episódio de hoje passamos uma nova "lente" sobre os pressupostos da PNL, as crenças / convicções ilimitadas que, depois de compreendidas, interiorizadas e colocadas em prática, nos ajudam a viver uma vida com maior flexibilidade e gratificação. Como surgem os pressupostos da PNL? Ao m…

A partir de agora, e até final desta temporada, vamos entrar em conteúdo mais específico da PNL, conceitos e ferramentas, para que possam aprofundar o vosso conhecimento sobre esta incrível metodologia de desenvolvimento da excelência humana. Começamos com um modelo estruturante e basilar para toda a prática da PNL: o MODELO DA COMUNICAÇÃO, um dos …

Este episódio começa com a história da D. Maria e da D. Emília. Já ouviram dizer que "a galinha da vizinha é sempre mais gordinha do que minha"? Pois bem, é quase isso :) Porque será que existem pessoas que tendem mais para terem uma atitude de vítima das suas circunstâncias, enquanto que outras escolhem mais uma atitude de protagonista da sua vida…

Neste episódio, eu e o Miguel trazemos algumas reflexões pertinentes sobre as necessidades atuais das empresas do ponto de vista da satisfação e motivação das suas pessoas, e de que forma a Programação Neurolinguística, como metodologia prática para o desenvolvimento da excelência humana, pode ajudar a mitigar essas mesmas necessidades.…

Olá olá!! Já tinham saudades nossas, sim? :) Pois bem, regressamos para mais uma temporada do espaço Chunking Down, com conversas à volta desta tema que nos apaixona, a Programação Neurolinguística! Começamos a temporada explorando um tópico sugerido pelo nosso subscritor do canal do Youtube, o Vítor: Libertação do passado, e como este (passado) in…

Neste último episódio da temporada 2, e antes de irmos de férias, trazemos um pressuposto que agrega em si o conhecimento de praticamente todos os outros 13 pressupostos abordados nestas conversas Chunking Down. (Na verdade, todos os pressupostos estão interligados e formam, no seu conjunto, o caldo perfeito para uma vida cheia de possibilidades e …

Falamos de escolhas. Todos os dias somos confrontados com escolhas, decisões que temos que tomar, desde as mais simples, como "que roupa vestir" ou "o que comer", até mais complexas, como "vou ou não vou", "digo ou não digo", "compro ou não compro", "aceito ou recuso"... A forma como lidamos com as nossas escolhas, como enfrentamos as pequenas, mas…

Gostei muito desta conversa, foi muito fluída e significativa! Em PNL, ecologia significa garantir o equilíbrio entre ganho e perda, não só para mim, enquanto pessoa que tem a capacidade de decidir o comportamento que quer ter, como para os outros que fazem parte do meu "ecossistema". Este pressuposto ajuda-nos a compreender que todas as mudanças q…

Rapport, esse ingrediente básico e fundamental da relação humana... Sabia que quando comunicamos, as palavras que dizemos representam apenas 7% do impacto da nossa comunicação no outro? A FORMA como as dizemos, representam os restantes 93%: a nossa fisiologia, o nosso rosto e o nosso corpo, bem como a tonalidade, ritmo, volume da fala, entre outros…

Quantas vezes não tomámos a decisão de fazer ou não fazer isto ou aquilo e o “outro” em nós, age precisamente como uma personalidade autónoma? E quanto mais a queremos subjugar, mais ela age de forma independente e poderosa. A estas sub-personalidades chamamos em PNL, de “partes”. Habituámo-nos na nossa cultura, desde muito pequenos, a tentar escon…

Às vezes dou por mim a pensar em como nós, seres humanos, aparecemos neste planeta, com este grau de evolução e influência no meio natural que temos. Tudo terá acontecido porque, supostamente, há muitos milhões de anos atrás, os dinossauros se extinguiram na sequência de uma catástrofe ambiental, à qual não se conseguiram adaptar. Ao contrário dest…

Quando chove (que é como quem diz, quando acontece alguma coisa que não é do teu agrado), como reages? És daqueles que diz: “Eu não gosto da chuva. Quem me dera que não chovesse. O meu dia ia ser bem melhor se não estivesse a chover. O meu dia foi arruinado. Todos os dias é a mesma coisa. É sempre assim. Porque é que chove sempre aos fins de semana…

Nesta conversa trazemos um pressuposto da PNL que nos fala da convicção ilimitada de que somos donos dos nossos resultados, tal como somos donos da nossa mente. Acredito que esta frase (ainda) faça confusão a muitas pessoas, que não se sentem assim tão donos dos seus resultados quanto isso. Eu também já me senti assim. Talvez porque ainda pensem qu…

Nas nossas formações noto que este pressuposto gera alguma estranheza imediatamente após ser apresentado. "Really? Se fosse assim, eu não estaria aqui", é a leitura de pensamento que eu vou fazendo perante as expressões verbais e não verbais dos participantes... Talvez também TU te estejas a questionar do mesmo! Certo? Bem, sabias que… não há pesso…

A Programação Neurolinguística tem visto, nos últimos anos, um crescente reconhecimento pela comunidade científica internacional, nomeadamente pela área da neurociência, que tem vindo a corroborar teorias e práticas da PNL. O pressuposto de hoje é um excelente exemplo disso: o corpo e a mente influenciam-se mutuamente. Todos nós somos capazes de pe…

Para mim, este pressuposto tornou-se numa forma de estar na vida. Tenho diminuído o meu auto-julgamento e o julgamento dos outros, embora ainda tenha muito para andar! Estou melhor do que já fui, e amanhã de certeza ainda serei mais tolerante e contemplativa face aos meus erros e aos dos outros. Oh, como eu gostava de ter conhecido este pressuposto…

O episódio 3 desta segunda temporada, soube-me a... pouco! Senti que ficaram algumas coisas por dizer, daí ter pedido ao Miguel para voltarmos ao tema! Desta vez, com foco na importância do reforço positivo, do reconhecimento, da presença e do elogio. O que acontece quando dizemos (e mostramos) ao outro o quão incrível ele é? Quando mostramos aceit…

O pressuposto da PNL que vos trazemos hoje diz que uma pessoa não é o seu comportamento, é muito mais do que isso! Mas estamos habituados, desde muito cedo, a sermos "rotulados" de acordo com o comportamento que temos. Consoante o comportamento da criança, é frequente ouvirmos os adultos a dizerem-lhe: és um menino mau! és mal comportado! tu és pre…

Adoro pessoas por inteiro, e inteiras!

"Sê a mudança que queres ver no mundo". Mahatma Gandhi

"Mais vale ser, do que parecer"

A Programação Neurolinguística pode ser vista como a "ciência e a arte da modelagem da excelência humana"... No coaching, nomeadamente o coaching desportivo e de equipas de elevada performance, por exemplo, procura-se melhorar o desempenho das pessoas de forma a elevar ao máximo o potencial de cada um. Tendo em conta as características individuais,…

Quando comunicamos, as palavras que dizemos representam apenas 7% do impacto da nossa comunicação no outro. A FORMA como as dizemos, representam os restantes 93%: a nossa fisiologia, o nosso rosto e o nosso corpo, bem como a tonalidade, ritmo, volume da fala, entre outros, têm um significado imenso para sermos, ou não, bem-sucedidos no nosso objeti…

Um dos meus objetivos com estes vídeos semanais é dar a conhecer a PNL ao maior n.º possível de pessoas. Cada vez mais acredito que é uma das missões da minha vida! Tenho falado de ferramentas da PNL, mas... o que é afinal a PNL? Como surgiu? Para que serve? Para saberes mais, vai a https://chunking-up.com/…

O reenquadramento de situações / emoções / comportamentos / estados / crenças negativas é uma ferramenta extremamente útil para melhorarmos a nossa qualidade de vida. Ao atualizarmos o nosso "mapa do mundo", podemos mudar a nossa forma de ver a realidade e os acontecimentos da vida, dando-lhes significados positivos e cheios de possibilidades.…

Conhece o poder das Metáforas, ferramenta muito usada em PNL para captar a nossa atenção, fazer-nos refletir, ajudar-nos a clarificar um assunto, desbloquearmos a mente e encontrarmos soluções, neutralizarmos pensamentos limitadores, vencermos resistências, ativarmos a criatividade e ajudar-nos nos processos de transformação!…

A comunicação é o que nos permite criar ligações e relações, sejam profissionais, sociais ou emocionais. Comunicamos a todo o momento, é impossível não o fazer! Mesmo não comunicando (por palavras), estamos a comunicar, pois todo o nosso corpo comunica! A comunicação que fazemos através de linguagem verbal ou não verbal, tem um determinado impacto …

Conheci a PNL em 2008, e logo me apaixonei por ela. Em 2019, fiz a minha formação Practitioner em PNL com a Chunking Up, onde conheci de forma mais profunda uma das minhas ferramentas favoritas da PNL: as âncoras. Percebi que toda a minha vida eu tenho usado âncoras, e reconheci a importância que elas tiveram em vários momentos especialmente desafi…

Inauguramos a 2ª temporada Chunking Down!! Yeiiiii! Que forma fantástica de começar um novo ano! Esta temporada será composta por 16 episódios inteiramente dedicados aos pressupostos da PNL. Em cada episódio exploraremos um pressuposto em particular, lembrando sempre a correlação entre eles. Comparando com a temporada anterior, já não temos o fator…

Chegámos ao último episódio desta temporada Chunking Down! Foram 25 episódios que eu e o Miguel gravámos, desde abril deste ano, onde partilhámos visões e aprendizagens que a Programação Neurolinguística trouxe para as nossas vidas, na expetativa de que mais pessoas possam usufruir das mesmas. Hoje, último dia do ano, não podíamos deixar de falar s…

Hoje, véspera de natal, em muitas casas pelo mundo fora há reuniões de familiares e amigos, seja presencial ou virtualmente, para um momento muito esperado durante todo o ano, de fraternização, união e convívio. Em muitas casas há lugar a uma troca de prendas escolhidas a pensar nas necessidades e alegrias do outro... há também, ou deveria haver, t…

Decidi aproveitar a vasta experiência do Miguel com pessoas com vários tipos de adições, para perceber melhor o que pode levar alguém a tornar-se dependente, seja de álcool, de tabaco, de drogas, do jogo, de sexo, ou até mesmo de alguém! Uma pessoa dependente é uma pessoa privada da sua liberdade, refém do objeto do seu vício. Depende dele para viv…

Em 2019, no Fórum Económico Mundial, foi apresentado um relatório intitulado “O Futuro do Trabalho”, com o objetivo de analisar as mudanças no trabalho que poderiam ocorrer até 2022. Agora em 2020, em cenário de pandemia, os dados fazem ainda mais sentido. Segundo este estudo, estas são as TOP 10 competências mais requisitadas no mundo do trabalho,…

De cada vez que vejo os filmes Frozen (I e II) com a minha filha Ema, de 5 anos (já são muitas!), descubro significados profundos sobre as várias emoções humanas. Nesta conversa com o Miguel, abordamos o medo, emoção explorada no Frozen I, que leva a rainha Elsa a congelar todo o reino de Arendelle e, sem querer, o coração da sua própria irmã. O me…

Muito se fala em propósito hoje-em-dia... seja no âmbito profissional ou pessoal, trabalhar / viver para um propósito tornou-se apanágio de uma vida significativa e realizada. O conceito não é propriamente novo. Não há muitos anos atrás, falava-se, embora num círculo mais reservado a académicos do que a empresários, de "espiritualidade nas organiza…

Nesta conversa intimista com o Miguel, falamos sobre a sua realização da maratona, no passado dia 8 de novembro 2020. Foram 42km e 200m, sob condições climatéricas bastante duras. Competindo contra si próprio (melhor, desafiando-se a si próprio), vários foram os desafios e obstáculos que o Miguel teve que ultrapassar para cruzar a meta. Como foram …

O tema desta semana foi uma sugestão da Elvira Peres, embaixadora Chunking Up e espectadora assídua das conversas Chunking Down. Sobre a culpa, e a forma como ela nos paralisa, o Miguel tece uma série de considerações sobre causas e efeitos na nossa vida, e a importância de identificarmos, trabalharmos e reenquadrarmos os acontecimentos emocionalme…

No episódio de hoje convidei o Miguel a partilhar connosco a estratégia que colocou em marcha para correr a maratona. Sim, 42 km!!! O Miguel tinha na sua lista de coisas a fazer antes de morrer este objetivo, e no dia 8 de novembro de 2020 vai concretizá-lo! Mas... qual é a receita para um corredor "indisciplinado" (palavras dele:)) conseguir corre…

Neste 16º episódio, eu convido o Miguel Ferreira a refletir sobre um dos principais mitos do desenvolvimento pessoal: alguém (ou alguma coisa) vai salvar-me. Gosto de lhe chamar "síndrome da princesa aprisionada". Fruto de uma herança cultural judaico-cristã, juntando todos os contos, histórias e filmes da nossa infância sobre princesas e príncipes…

Continuo com as provocações, daquelas que considero essenciais para desconstruir alguns pre-conceitos à volta da PNL. Algumas pessoas, por contactos mais superficiais com este tema, acham que se trata de alguma espécie de seita. Para me ajudar a compreender porquê, fui à Wikipedia ver a definição de seita. Amigos, PNL NÃO é uma seita. Longe disso, …

És daqueles que desacredita a Programação Neurolinguística, o Coaching, ou outras formas de desenvolvimento pessoal, pelo facto de veres as pessoas que as estudam e praticam, a ter (ainda!) descontrolos emocionais, períodos de desânimo, falta de assertividade, de foco, etc.? E pensas "Blah, tanto estudo para nada? Não devias já saber lidar com isso…

Os complexos são crenças limitadoras que temos a nossos respeito, que nos impedem de viver a vida em pleno. Sejam crenças limitadoras acerca do nosso corpo ou da nossa personalidade, estas limitam a nossa capacidade de usufruirmos das coisas boas da vida e de nos entregarmos aos outros, bem como de termos uma relação saudável connosco próprios. O m…

Depois de ter assistido ao Webinar do Miguel no passado dia 17 de julho, sobre ferramentas de transformação rápida usadas em PNL, recordei a maravilha que é usar as submodalidades para transformar perceções menos positivas a respeito de mim própria, e de recordações que me marcaram negativamente e que ainda cá andam na minha "mochila". Não sabes o …

Neste 11º episódio Chunking Down, partilho convosco que estou a fazer a certificação em Coaching com a Chunking Up, e à boleia disso aproveito para questionar o Miguel sobre o processo de Coaching, comparando com outras metodologias de desenvolvimento pessoal e/ou profissional como o mentoring e a PNL. Falamos sobre diferenças, semelhanças, vantage…

Dizem por aí, que: - Quando comunicamos, as palavras que dizemos representam apenas 7% do impacto da nossa comunicação no outro. A FORMA como as dizemos, representam os restantes 93%... - Uma imagem vale mais do que mil palavras… - Há quatro coisas que não voltam atrás: a pedra, depois de atirada, a palavra, depois de dita, a ocasião, depois de per…

Os nossos sabotadores internos são uma espécie de “diabinhos” que habitam na nossa mente e nos dizem, perante algum desafio que nos põe à prova, coisas como “não sou capaz”, "não consigo", "não sou suficientemente bom", "sou uma fraude"… enfim, e muitas vezes acabamos por acreditar nestas vozes e não partimos para a ação com medo de que estas vozes…

A palavra Depressão deriva do latim deprimere, que significa “prensar, esmagar, afundar”. O sentimento mais comum de uma pessoa deprimida é a angústia e o aperto sentido quando pensa ou passa por situações da vida que a perturbam gravemente e entristecem. Segundo estudo da Organização Mundial de Saúde, em 2017, estima-se que a nível mundial mais de…

Que "partes" existem em ti com as quais não lidas bem? Que comportamentos manifestas de forma recorrente, perante as situações stressantes e desafiantes da tua vida? Ficas com medo? Sentes-te inseguro? Preferes não dizer ou fazer nada, a teres que enfrentar e lidar com a situação? Enfrentas mas reages com raiva, de forma impulsiva e às vezes despro…

Não é possível ficar indiferente à onda de contestação mundial que a morte de George Floyd motivou. Os acontecimentos terríveis subjacentes ao preconceito e ao racismo a que assistimos, parecem impossíveis quase 30 anos após o fim do apartheid. No dia 17 de maio, em que celebrou o dia internacional contra a homofobia, (re)publiquei no meu Facebook …