Cláudia Fonseca público
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Neste episódio partilho toda a história do TUDO AQUILO QUE ÉS, o livro. Começo por partilhar o processo de manifestação do livro, de escrita, desafios e aprendizagens e na segunda parte do episódio partilho tudo sobre o conteúdo, propósito e mensagem. O livro está dividido da seguinte forma:cap 1. alimentação natural cap 2. alimentação intuitiva ca…
 
Estamos de volta para um regresso tão feliz e que marca o renascimento desta marca. Despedimo-nos do Officinalis que foi tão importante no nosso caminho e na construção de quem somos, e dizemos olá à plataforma Holística, um espaço para te olhares como um tudo e que tem como principio base a tua intuição. Vais aprender a cuidar de ti, desde a alime…
 
O officina faz três anos, e não foi a pandemia, que nos impediu de festejar. Convidei estas cinco mulheres que admiro muitoooo para descontruirmos o que é para cada uma de nós viver de uma simples, feliz e consciente, o lema do officina que continua tão actual desde o primeiro dia. Apercebemo-nos durante o episódio que estávamos entre empreendedora…
 
Com toda a incerteza que estamos a viver sei que há muitas pessoas com situações profissionais precárias ou sem trabalho por isso o episódio de hoje é para todos os que estão à procura de trabalho. Na minha conversa com a Carolina falámos sobre:- o que deve estar no CV- onde procurar emprego- perguntas base que devo preparar para uma entrevista e o…
 
episódio 130 // a minha jornada no empreendedorismo e experiência no IINCom tudo o que estamos a viver nesta pandemia sei que muitos de vós estão a passar por alguns turbilhões profissionais por isso neste episódio (e no próximo) vamos falar sobre trabalho. Neste episódio partilho um pouco sobre o meu percurso profissional e como em tempos vivi com…
 
E neste último episódio sobre nutrição com a Ana Afonso no Officina (pelo menos para já), claro que só poderíamos falar de proteína por ser o tema que levanta mais dúvidas no que toca à nutrição. Neste episódio falámos sobre_- o que é a proteína e para que serve- fontes de proteína vegetal e animal - a quantidade de proteína que devemos consumir - …
 
A querida Tamar está de volta ao officina para um episódio inteiramente dedicado ao ciclo da mulher. Um episódio onde falámos sobre ouvir o corpo, conhecer o corpo em cada fase de ciclo e aceitar a nossa ciclicidade. Importante para TODAS as mulheres!Alguns tópicos da nossa conversa:- como registar o ciclo menstrual não é só para quem não toma cont…
 
Esta semana vamos falar sobre movimento intuitivo e como podes escutar o teu corpo e honrar o movimento que o corpo pede e precisa. Para isso é preciso compreendermos que nós somos o nosso corpo e que quando treinamos em excesso ou não mexemos o corpo mesmo que ele grite por movimento estamos a desonrar-nos. É importante percebermos que não existe …
 
Esta semana a minha convidada é Edulany Cardoso (ou Eddu, como gosta de ser tratada). A Eddu é coach de empoderamento e tem um podcast “sonhar sem limites”. Com a Eddu tive uma conversa inspiradora sobre como todos nos podemos envolver no combate ao racismo, tomando uma posição radical ou silenciosa. Na nossa conversa percebemos que há espaço para …
 
A Ana Afonso está de volta ao officina para falarmos sobre alguns mitos da nutrição, numa época em que temos acesso a tanta informação e isso nos deixa por vezes confusos. Esperamos que este episódio te ajude a descontruir algumas crenças e a escutar mais o corpo. A escuta activa do corpo será sempre a ferramenta mais sábia à face da terra. Alguns …
 
É com uma enorme alegria que partilho convosco a segunda parte da minha conversa com a Carolina Costa Granja, coach de relacionamentos e auto-estima para falarmos sobre todas as coisas relacionadas com relacionamentos amorosos e como estas são um espelho e o trampolim para o nosso desenvolvimento. Alguns tópicos da nossa conversa: - como saber se e…
 
É com uma enorme alegria que partilho convosco a minha conversa com a Carolina Costa Granja, coach de relacionamentos e auto-estima para falarmos sobre todas as coisas relacionadas com o amor-próprio e que é no fundo a base de todo o trabalho de desenvolvimento pessoal que fazemos. Alguns tópicos da nossa conversa: - o que é amor-próprio- os 4 pila…
 
Esta semana sou só eu o microfone para te ajudar a refletir de que forma respeitas o teu corpo. A partilha que vos trago é sobre respeitarmos o nosso corpo mesmo se não adoráramos todas as coisas nele. Começo por definir o que é isto do respeito pelo nosso corpo, como é que podemos manifestar este respeito e claro, trago-te ainda alguns exercícios …
 
Esta semana a minha convidada é a Teresa Souto, dentista, super defensora de vivermos no momento presente e mãe de trigémeos. Com a Teresa tive uma conversa honesta e tão bonita sobre como receberam a noticia de serem pais de três, todos os desafios, conquistas, descobertas, aprendizagens de uma recém-familia e recém mamãs. Falámos também sobre a i…
 
No episódio desta semana falo sobre como as dietas, restrição alimentar ou controlo de porções inibem a nossa intuição nas escolhas alimentares que fazemos. Acredito que para comermos de uma forma intuitiva temos de escutar o nosso corpo e nutri-lo com base no que ele nos pede, só assim, com esta relação livre e conectada podemos considerar que est…
 
Esta semana falamos de herbalismo e a cura que as plantas nos dão com a Rita Rosa. A Rita é terapeuta de medicina tradicional chinesa, fez formação em alimentação energética e lançou a sua marca, a @nativatribe. Neste episódio falámos sobre:- o que é o herbalismo - utilização das plantas, respeitando o ciclo da natureza - a unidade entre nós e as p…
 
A Ana Afonso Martins, nutricionista do nosso Holística está de volta para falarmos sobre todas as coisas relacionadas com a gordura. Neste episódio vamos falar sobre: - tipo de gorduras e para que servem- as gorduras boas e as gorduras “más” e onde as podemos encontrar - que quantidade devemos consumir destas gordurasEspero que vos seja útil a faze…
 
Rendi-me aos feitiços da Eunice Van Uden e alinhei na aventura da sua adaptação do jejum macrobiótico de dez dias. Este jejum tem na sua base a dieta nr. 7 e nr. 6 de George Oshawa, o fundador da macrobiótica e uns truques mágicos que a Eunice propõe. Neste episódio partilho a minha experiência, os principais desafios, todas as aprendizagens e clar…
 
A convidada desta semana a Rafaela Garcez vem falar-nos da importância de termos o espaço à nossa volta com objectos que nos trazem alegria, paz e que são úteis para a nossa vida. Este é um tema que me fascina porque uma casa organizada, arrumada e cuidada reflete-se numa cabeça organizada, arrumada e cuidada. A nossa casa é também o nosso tempo e …
 
Com a fundadora da marca Nativa, a Rita Rosa, recebemos o lembrete que para sermos melhores mães (e pais) temos também de cuidar de nós. A Rita percebeu que precisou de estabelecer alguns limites na sua energia ilimitada do seu papel de mãe depois de um período de cansaço extremo. Às vezes temos mesmo de chegar a esse ponto para nos reinventarmos e…
 
O que podemos aprender com a perda gestacional de um bebé?Como podemos expandir-nos e encarar esta experiência, tão difícil, de uma forma que respeite a tristeza e o luto, mas ao mesmo tempo nos faça evoluir. É sobre isso que falo com a Joana. Alguns tópicos da nossa conversa:- como tudo se desenrolou - o parto do Gabriel e o regresso a casa sem o …
 
O Happiness Project está de volta, a ferramenta que pretende tornar o ano mais feliz que a escritora Gretchen Rubin desenvolveu e que já falámos muitooo aqui no Officina. Desta vez trago-vos o Happiness Project especial quarentena. Adaptei o projecto de um ano para fazerem nos próximos quarenta dias em casa. Dividi a quarentena em quatro partes de …
 
Este episódio é dedicado a todas as mulheres/homens que estão com medo de engordar ou que sentem que passam o dia a comer descontroladamente. Espero com este episódio ajudar-vos conectarem-se com com o vosso corpo, a vossa intuição, o alimento e inspirar-vos a deixar a balança e o medo de lado. Estamos a passar por um trauma colectivo e isso signif…
 
A convidada desta semana, a Audrey Lemargue vem falar-nos sobre o isolamento na maternidade, sobre aquela fase em que a mãe e o bebé são uma extensão um do outro e do momento em que se sentiu preparada para voltar ao mundo, de corpo e alma. Este é um episódio para todos mas especialmente mães que estão a passar por esta fase, tudo tem um tempo divi…
 
E é com este tema que estreamos uma série mensal com a nutricionista do Holística, a Ana Afonso Martins. Neste primeiro episódio falamos sobre alimentação anti-inflamatória e respondemos a algumas questões que nos deixaram no Instagram. Tópicos da nossa conversa:- o que é a inflamação - como posso saber se estou inflamada e sinais de inflamação - t…
 
A maternidade dá-nos uma força que não sabíamos que tínhamos para saber dizer que não e saber filtrar os conselhos que ouvimos de quem nos rodeia. A história da Catarina começou no Hospital, em trabalho de parto, estava informada e confiante e teve a clareza e capacidade de no momento tomar decisões que considerou importantes para si e para a sua b…
 
Esta semana estou a conversa com a Mariana Rosa, fisioterapeuta especialista em saúde materna e fundadora do programa de pré e pós-parto “aquamãe”. O meu intuito com a nossa conversa era o de falarmos sobre alguns tabus na maternidade e o que acontece ao nosso corpo durante a gravidez e no pós-parto para que todas saibam que o sentem e vivem é norm…
 
E no dia do pai trago-vos o homem que escolhi para ser pai do meu filho e viver esta magia e às vezes loucura que é ter filhos.Com o David falei sobre a fase em que ele foi pai a tempo inteiro e sobre o sentimento de culpa constante que assola todas as mães e menos os pais. Partilhem a vossa história no whats app para: 963568657Espero que se divirt…
 
Começo o episódio desta semana com uma reflexão sobre tudo o que estamos a viver e deixo-vos com algumas ferramentas online muito generosas para desfrutarmos deste momento. Obrigada de coração a todos o que estão a fazer o melhor que podem com o que têm para garantir os nossos cuidados de saúde, gasolina, alimento e a todos o serviços abertos. Esta…
 
A nossa segunda mãe coragem é Inês Cancela, mãe de três rapazes que nos conta como é que se ama três filhos da mesma forma e, ao mesmo tempo de uma forma diferente.A Inês contou-os também o episódio hilariante da primeira vez que saiu à rua para um almoço de amigas com o seu recém-nascido e como deu a volta à logística de viajar no carro com três c…
 
Convidei a Catarina Barreiros para falarmos sobre sustentabilidade, de uma forma que é realmente sustentável em todas as suas dimensões. Uma conversa com dicas simples, práticas e que irá certamente inspirar-vos à mudança, de uma forma leve e e optimista como a Catarina é. Alguns tópicos da nossa conversa: - por onde começar o nosso caminho da sust…
 
Chegou o Mãe Coragem! O segmento do officina que vem trazer um novo olhar sobre a maternidade, um olhar divertido, ousado e descomplicado.Inspirado no episódio "mães de merda" do podcast mamilos queremos trazer-te episódios reais de mães e pais reais porque afinal estamos todos a aprender e a crescer com os nossos filhos. Todas as semanas vamos fal…
 
Estamos de volta ao officina e temos muitas novidades para esta temporada. Já cá estamos há tanto tempo que sinto necessidade de mudar, criar coisas novas, trazer pessoas diferentes, de contextos diferentes e acima de tudo estreitar os laços da nossa comunidade, isso continua a ser o mais importante para mim. Obrigada sempre por estarem desse lado.…
 
Neste episódio convidei dois amigos, o Tiago Costa e o Bruno Oliveira para falarmos sobre a nossa experiência no escotismo, um movimento que foi essencial na construção do que somos hoje. Neste episódio falámos sobre- de que forma aplicamos os valores do escotismo no nosso dia a dia - como é que o escotismo se está a adaptar à nova geração- o uso d…
 
A convidada desta semana é a escritora Helena Magalhães. A Helena é autora dos livros “raparigas como nós” e “diz-lhe que não”, e uma autêntica mulher dos sete ofícios, é jornalista freelancer, auto-didata e fundadora da plataforma de incentivo à leitura mais inspiradora da internet, o HMBookGang.Na nossa conversa falámos sobre o panorama da litera…
 
Esta semana o tema é dedicado a novos objectivos e resoluções de ano novo. Trago-vos o meu método, que é claro simples rápido de pôr em prática porque tendencialmente nesta altura do ano, com o entusiasmo, deixamo-nos levar por grandes ambições e objectivos que parecem impossíveis de alcançar. Para além disso trago-vos também 8 pequenas resoluções …
 
E o último episódio do ano só podia ser sobre comer de uma forma consciente e intuitiva em tempos de festa, uma junção feliz entre este tema que me apaixona tanto, e a necessidade de comermos de uma forma conectada nesta altura de tantos excessos e culpa. Neste episódio trago-te cinco dicas para te conectares com o corpo, com os alimentos, e com aq…
 
O episódio desta semana serve de inspiração para um 2020 cheio de concretizações e pleno, com três ferramentas que mudaram os meus anos e a minha vida. Para quem segue o podcast certamente já me ouviu falar nestas ferramentas mágicas mas ainda assim aconselho-vos a ouvir tudinho, para que possam pôr em prática. As ferramentas que vos trago são:1. h…
 
Esta semana a convidada é Cátia Curica, fundadora da marca Organii, licenciada em Ciências Farmacêuticas e em Medicina Tradicional Chinesa, e uma super especialista em plantas e cosmética natural.Na nossa conversa falamos sobre os químicos maus que afectam a nossa saúde e que colocamos diariamente na pele, falamos sobre os seus efeitos, alternativa…
 
Este episódio é uma troca entre o Officina e o Puericooltura, o podcast para mamãs milenial criado pela Joana Guerra Tadeu, e foi gravado ao vivo dia 27 de outubro de 2019 no Organii EcoMarket. Nesta primeira parte falámos sobre:- como nasceu o officina e o puericooltura - como ser mais sustentável- desafios na maternidade- conciliar o trabalho com…
 
E o episódio CEM do officina é uma conversa honesta com a Enfermeira Carmen Ferreira. Nesta conversa falámos sobre muitas coisas relacionadas com o tema da maternidade, mas não é uma conversa só para mulheres grávidas ou recém-mamãs. É uma conversa para todas as mulheres. Ficámos também a conhecer o percurso pessoal da Carmen, quais sãos os seus pl…
 
E a convidada de abertura de temporada é Mikaela Övén e eu estou muito feliz por partilhar a nossa conversa. A Mia é uma grande referência em parentalidade consciente em portugal, bem como de mindfulness, e conjuga os dois de uma forma linda. É também autora dos livros “heartfulness” e “educar com mindulfness” e a co-voz do podcast “inspiração para…
 
Este é um episódio inteiramente dedicado a tudo o que já foi vivido no officina. Agora que o officina fez dois anos faz sentido fazer um resumo de tudo o que já vivemos por aqui, todas as histórias que contámos. É também o momento para dar as boas-vindas aos novos ouvintes e dizer com o que podem contar na próxima temporada. Como já vem sendo hábit…
 
O avental de agosto é com a Sara Marques dos Santos, Consultora de Macrobiótica e Coach Holística. Neste avental vamos cozinhar uma sopa de miso deliciosa e muito mais rica do que o habitual. Na nossa conversa falámos sobre todo o percurso profissional da Sara e como as suas transformações pessoais se têm refletido no seu trabalho. Falámos também s…
 
Esta semana o tema está todo à volta do nosso parto, que aconteceu no hospital da póvoa (centro hospital da póvoa de varzim e vila do conde) em junho. Neste episódio respondo a todas as vossas perguntas relacionadas com este tema e partilho convosco a história do nosso parto. Espero que seja útil sobretudo para quem quer ter o seu filho neste hospi…
 
Esta semana a convidada é a Catarina Correia uma grande amiga de infância que vem ao officina contar-nos a sua história. A Catarina optou por ser mãe solteira, recorrendo a um dador anónimo.Na nossa conversa vamos falar sobre todo o processo burocrático da sua escolha, a sua gravidez e como está a ser viver a maternidade a solo. A Catarina aproveit…
 
Esta semana a convidada é a Sofia, a cara por trás do projecto “blog da spice”. A Sofia desenvolve receitas, dá workshops de cozinha e promove uma alimentação maioritariamente à base de plantas. Neste avental fizemos um bolo delicioso de limão enquanto a Sofia nos contou como chegou até ao caminho que está a fazer hoje. Trocou uma carreira em ascen…
 
Esta semana partilho convosco toda a info que recolhi durante a gravidez. Numa altura em que existe tanta informação tentei ao máximo filtrar o que ouvia e focar-me apenas naquilo que gostaria de aprender, e é exactamente isso que partilho neste episódio com um breve resumo do que aprendi com cada ferramenta. Espero que vos seja útil, especialmente…
 
Esta semana a convidada é a nossa querida doula, a Catarina Gaspar. O trabalho que desenvolvemos com ela durante a nossa gravidez foi tão importante que me fez logo muito sentido conversar com ela no officina, para que possam ficar a conhecer a Catarina e todo o trabalho que desenvolve. A Catarina é doula, professora de kundalini yoga e mãe do Vasc…
 
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