Melhores podcasts sobre Estrategas (2024)

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#168 Tu PRIMERA 1/2 MARATON. Guía Completa 21:45

11h ago21:45

21:45

Hoy nos adentramos en un tema clave: la preparación de una 1/2 MARATON de trail. Este desafío requiere atención al entrenamiento, nutrición y equipo adecuado. Es esencial entender que una media maratón de trail difiere de una en asfalto. Requiere planificación y tiempo de entrenamiento en montaña. Además, debes desarrollar tus zonas de tempo y umbr…

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#167 Cómo MEJORAR en SUBIDAS 18:21

7d ago18:21

18:21

Hoy vamos al meollo: ¿cómo mejorar esas subidas? Entrenar en llano no basta; necesitamos específicamente trabajar en cuestas para fortalecer nuestra fuerza y técnica. Desde ejercicios básicos hasta series estratégicas, te cuento cómo dominar cada tipo de pendiente. Recuerda: progresión, técnica y saber cuándo caminar son clave. ¡No te rindas en la …

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#166 TRAILRUN para Principiantes (TRUCOS) 13:48

14d ago13:48

13:48

¡Bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast Estrategas del Trail y Run! Hoy te traigo los mejores TRUCOS para principiantes en el mundo de la montaña. Primero, recuerda avanzar con cuidado y paciencia. Muchos comienzan demasiado rápido y se exponen a lesiones y fatiga. Empieza gradualmente, caminando en pendientes y bajadas, y corre en tramos plan…

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#165 CORRER el MUNDO: Aventuras y Maratones 19:31

21d ago19:31

19:31

¡Bienvenidos al podcast de Estrategas del Trail y Run! En este episodio, compartiremos el encanto de viajar alrededor del mundo para participar en carreras. Correr en nuevos lugares te permite no solo experimentar terrenos únicos, sino sumergirte en culturas y paisajes distintos. Desde maratones en Nueva York hasta montañas en Tailandia, cada carre…

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#164 CREENCIAS que te FRENAN en el Running 19:31

28d ago19:31

19:31

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de Estrategas del Trail y Run! Hoy hablaremos sobre las creencias que limitan tu rendimiento en el running. Es crucial entender 5 creencias que te impiden avanzar y disfrutar a largo plazo: 1. No intentes mejorar de un día para otro. La constancia es clave. 2. No temas el entrenamiento de fuerza. Es esencial y no te…

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#163 ¿30 Km o menos? Tirada Larga para Maratón de ASFALTO 22:18

1M ago22:18

22:18

¡Muy buenas, querido corredor, querida corredora! Bienvenidos una vez más al podcast de Estrategas del Trail & Run. En este episodio, nos sumergimos en el tema de las tiradas largas para el maratón de asfalto, un tema crucial para muchos corredores. Soy Bernat Bonet, tu anfitrión y entrenador online especializado. Hoy hablaremos de algo esencial: l…

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#162 Sé EGOISTA. Priorízate 20:32

1M ago20:32

20:32

Bienvenidos a un nuevo episodio de tu Podcast "Estrategas del Trail & Run". Hoy no vengo a hacer amigos. Espero ganarme muchos enemigos, y sí, es probable que este episodio no le guste a mucha gente. Pero mi objetivo es que lo compartas o no, al menos te invite a pensar. ¿Dejas que el mundo decida el rumbo de tu vida? ¿Eres tú tu prioridad? Algunos…

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#161 ¡El Sueño NO es Negociable! 23:59

2M ago23:59

23:59

Bienvenidos al podcast Estrategas del Trail y Run. Hoy vamos a hablar de un tema que está en boca de todos: el sueño. España tiene un problema con el descanso, con hasta la mitad de la población durmiendo mal y tomando somníferos. Este problema no es exclusivo de España, es global. El sueño es crucial para nuestra salud y bienestar, siendo esencial…

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#160 Eres Montañero de Ciudad 14:46

2M ago14:46

14:46

¡Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast "Estrategas del Trail"! Hoy hablaremos sobre la importancia de entrenar de forma consciente para los corredores de montaña que viven en la ciudad. Muchas veces queremos mejorar en la montaña, disfrutar, competir, pero vivimos en entornos urbanos, lo cual puede complicarlo. ¿Qué hacer? Primero, acepta que…

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#159 Cómo ser Entrenador ONLINE en 2024 21:48

2M ago21:48

21:48

¡Muy buenas y bienvenidos a un episodio más del Podcast de Estrategas del Trail y Run! Hoy te hablaré de algo completamente diferente, pero que te interesa si quieres ser entrenador de trail running online. ¿Por qué hablar de esto en un podcast especializado en deportistas? Pues porque cuando comencé como entrenador online hace 8 años, me enfrenté …

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#158 TrailRun: Equipamiento Esencial 22:32

2M ago22:32

22:32

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de vuestro podcast, Estrategas del Trail y Run! Hoy nos sumergimos en el emocionante mundo del equipamiento para el trail running, un tema crucial para aquellos que están dando sus primeros pasos en este apasionante deporte. Comenzamos hablando de lo esencial: ¡las zapatillas! Nuestro entrenador experto, Bernat, nos…

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#157 TU Decides: Entrenamiento Online Vs. Presencial 27:55

3M ago27:55

27:55

Bienvenidos a un nuevo episodio de vuestro podcast, Estrategas del Trail y Run. Hoy vamos a estar hablando sobre una cuestión que seguro que os interesa: ¿es mejor trabajar con un entrenador de forma presencial o de forma online? Vamos a explorar los diferentes beneficios y desafíos de cada opción. Como profesionales con experiencia en ambos método…

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#156 TRAIL Running: Como MEJORAR tu rendimiento en SUBIDA 13:27

3M ago13:27

13:27

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast! Hoy estaremos hablando sobre cómo mejorar tu rendimiento en la montaña, haciendo tu vida un poco más fácil y menos fatigante. Así que, ¡vamos a ello! En primer lugar, es crucial entender que los entrenamientos para mejorar en la montaña deben realizarse en diferentes fases, dependiendo del period…

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#155 Los 10 beneficios SECRETOS de correr que NO te han contado 16:03

3M ago16:03

16:03

¡Muy buenas a todos los oyentes! Bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast "Estrategas del Trail y Run". Soy Xim Escanellas, y hoy vamos a sumergirnos en un tema que estoy seguro que resonará con muchos de ustedes, ya sean corredores experimentados o aquellos que están considerando iniciar su camino en el mundo del running. Hoy quiero hablarles s…

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#154 Cómo llegar a meta DISFRUTANDO: Tácticas Mentales y Estrategias 16:37

3M ago16:37

16:37

¡Bienvenidos al Podcast "Estrategas del Trail & Run"! En este nuevo episodio, exploraremos un tema fascinante que puede marcar la diferencia en tus competiciones: cómo afrontar pruebas de corta, media o larga distancia desde una perspectiva integral, incluyendo la importante dimensión mental. Muchas veces, nos centramos en la preparación física y t…

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#153 La NUTRICION DEPORTIVA al Desnudo: Qué comer, qué beber y qué EVITAR 26:31

4M ago26:31

26:31

¡Bienvenidos al episodio de hoy de nuestro podcast! En esta ocasión, nos sumergimos de nuevo en un tema que sabemos que os interesa enormemente: la nutrición deportiva. Y para guiarnos en esta conversación, contamos con un invitado muy especial, nuestro compañero de equipo y experto en la materia, José Carlos. En el episodio de hoy, veremos los mit…

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#152 Objetivos CLAROS y bien PLANIFICADOS para el 2024 22:56

4M ago22:56

22:56

Bienvenidos a un episodio más del podcast "Estrategas del Trail y Run". Estamos emocionados de afrontar esta nueva temporada llena de grandes entrevistas, personas inspiradoras y sobre todo, valiosos aprendizajes. No solo buscamos acumular kilómetros, sino ser estrategas en nuestra búsqueda de superar desafíos y cruzar metas. En este episodio, revi…

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#151 ¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un DEPORTISTA? 37:41

4M ago37:41

37:41

¡Bienvenidos a otro episodio más! Hoy tenemos a nuestro queridisimo José Carlos Nuñez, dietista nutricionista, actualmente llevando un Doctorado en Nutrición y Ciencias de los Alimentos en la Universidad de Granada y es parte importante en el equipo de Estrategas porque está aplicando todos sus conocimientos y la experiencia como deportista en ayud…

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#150 ¡OJO! En TRAIL, NO es obligatorio tener que correr siempre cuesta arriba 26:19

4M ago26:19

26:19

Bienvenidos a un nuevo episodio cargado de energía positiva y conocimiento en el podcast Estrategas del Trail and Run. Soy vuestro anfitrión, Bernat Bonet, entrenador online especializado en trail, y hoy nos sumergiremos en un fascinante debate: ¿correr siempre cuesta arriba en el trail es la mejor estrategia? Imaginate esta situación: estás en ple…

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#149 ¿Quieres aumentar tus INGRESOS, ayudar a más PERSONAS y tener más LIBERTAD? 24:12

4M ago24:12

24:12

¡Hola a todos los ESTRATEGAS! Tal vez lo sepas, tal vez no, pero hoy quiero compartir contigo una perspectiva única sobre cómo puedes incrementar tus ingresos, ayudar a más personas y ganar libertad, ya sea a través de Internet o en sesiones presenciales. Soy Xim Escanellas, y en este episodio te voy a contar algo diferente, te contaré sobre AERO, …

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#148 Dominando la Montaña: Estrategias y Secretos del Uso de Bastones en Trail Running 17:51

5M ago17:51

17:51

¿Tienes dudas sobre cómo usar correctamente los bastones? ¿quizás tienes bastones pero no estás seguro si son de tu talla o si estás sacando el máximo provecho de ellos? O tal vez ¿piensas que no son para ti? Vete ya mismo a oír este episodio que te estaré contando TODO lo relacionado con el uso de los bastones. Qué bastón es ideal para cada situac…

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#147 De Carrera a ULTRA MARATON: La Evolución de un Corredor Persistente. Con Pedro Plaza 49:14

5M ago49:14

49:14

En este episodio te voy a contar la increíble historia de Pedro, el corredor imparable de nuestro equipo de Estrategas. Descubre cómo este apasionado ingeniero de profesión equilibra su ajetreada vida con su amor por correr, desde carreras de 10 km hasta ultradistancias. ¿Cómo hace para mantenerse en forma incluso en medio del caos del día a día y …

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#146 BENEFICIOS del entrenamiento de Alta Intensidad en CORREDORES (+ EJEMPLOS) 17:29

5M ago17:29

17:29

En el fascinante mundo del running, el entrenamiento de Alta Intensidad es una joya que brilla con múltiples beneficios, transformando tanto cuerpos como mentalidades. En este episodio revisaremos a fondo las facetas conocidas y desconocidas de este tipo de entrenamiento para runners. Los Beneficios Indiscutibles: 1. Mejora del Consumo de Oxígeno M…

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#145 ¿Qué entrenar cuando tienes POCO TIEMPO? 18:28

5M ago18:28

18:28

¡Muy buenas y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Estrategas del Trail y Run! Hoy nos adentraremos en el fascinante mundo de la gestión del tiempo en medio de nuestras agitadas vidas. Todos conocemos las demandas laborales, familiares y sociales que nos rodean, pero eso no debería ser un obstáculo para seguir disfrutando de nuestra pasió…

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#144 Beneficios del entreno a BAJA INTENSIDAD 20:25

6M ago20:25

20:25

Hoy vamos a estar hablando sobre los beneficios del entrenamiento a baja intensidad. Y tenemos que tener en cuenta que muchas veces confundimos ir a ritmos supuestamente rápidos con entrenamientos que serían de alta intensidad. Frecuentemente vemos a deportistas profesionales, algunos de los mejores corredores del mundo, que van a unas intensidades…

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#143 ¿Cómo cuantificamos la CARGA en los entrenos en Trail Run? 14:45

6M ago14:45

14:45

¡Hola amantes de la montaña y apasionados del entrenamiento al aire libre! Hoy en nuestro podcast, vamos a adentrarnos en un mundo fascinante: la ciencia detrás del entrenamiento en montaña. Y para empezar, vamos a descomponer la carga, ¿qué significa eso? No te preocupes, te lo explicaré de una forma que te resulte interesante y entretenida. Imagi…

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#142 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running? 13:06

6M ago13:06

13:06

Este episodio ayudó a despejar tantos mitos relacionados con los calambres en deportistas que lo compartimos nuevamente con todos nuestros Estrategas. ¿Qué puede causar los calambres? Pueden ser causados por una variedad de factores. La deshidratación es una de las causas más comunes de los calambres durante el running, aunque no está probado que e…

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#141 Padres Activos, Hijos Saludables: La Guía Definitiva para Integrar el Ejercicio en la Vida Familiar 27:27

6M ago27:27

27:27

En España, el 40% de los niños sufren de obesidad o sobrepeso. Padres y madres, muchos de ellos sedentarios, a menudo argumentan la falta de tiempo y la prioridad de pasar tiempo de calidad con sus hijos. Sin embargo, estas excusas no hacen más que condenar a los niños a una vida poco saludable. Es esencial enfrentar este problema y encontrar soluc…

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#140 DE CERO A HEROE. Soñando con la Ultradistancia, con Patxi 54:32

7M ago54:32

54:32

En este episodio tenemos como invitado a uno de nuestros deportistas con más años en Estrategas, Patxi, quien actualmente vive en Estados Unidos. Patxi se enorgullece profundamente de Teruel, su tierra, y de la naturaleza que lo rodea. Desde su infancia, el deporte se convirtió en su fiel compañero. Bajo la influencia alentadora de sus padres, part…

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#139 R.P.E. La clave para entrenar por SENSACIONES 28:20

7M ago28:20

28:20

Bienvenidos al Podcast Estrategas del Trail y Run. En este episodio con Bernat Bonet vamos a adentrarnos en un tema que puede transformar completamente tu forma de correr: las percepciones de esfuerzo. Así que si eres un amante de correr por la montaña, este episodio está especialmente diseñado para ti. Prepárate para descubrir cómo entrenar por se…

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#138 Transformación ÉPICA, de 110 kg a un Estilo de Vida Saludable, con Marc 48:44

7M ago48:44

48:44

En este episodio de podcast, hablamos con Marc, uno de nuestros corredores en ESTRATEGAS, director de F&B de un hotel en Ibiza que tiene un día a día muy ajetreado. Además, es un apasionado del deporte de larga distancia, lo que hace que su vida sea aún más demandante. Marc nos cuenta cómo fue su cambio de vida. En 2016, pesaba 110 kg y llevaba un …

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#137 NUTRICION: Lo que necesitas saber para pasar de 10km a Maratón de ASFALTO 23:06

7M ago23:06

23:06

En este episodio del podcast Estrategas del Trail, hablamos con el dietista nutricionista José Carlos sobre la nutrición para carreras de asfalto. José Carlos nos explica las diferencias entre la nutrición para carreras de 10 km, media maratón y maratón, y nos da consejos para prepararnos nutricionalmente para estas pruebas. La nutrición es un fact…

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#136 REINICIO Estratégico: Cómo Retomar el Running con Sabiduría tras el verano 16:22

7M ago16:22

16:22

Muy buenas y bienvenidos a vuestro podcast de estrategas del Trail y run. Soy Antonio entrenador del equipo de Estrategas, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte especialista en deportes de resistencia. Es un placer estar hoy aquí contigo. Hoy vamos a continuar hablando de cómo debemos retomar los entrenamientos después de un par…

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#135 ¡NO TE RINDAS! Lesiones en deportes de resistencia, con Dani Sanchez Becedillas 42:23

8M ago42:23

42:23

En este episodio nuestro invitado especial es Dani Sanchez Becedillas, deportista del equipo de ESTRATEGAS, quien comparte su experiencia con dos lesiones que ha sufrido: una leve que le obligó a parar unos días y otra más grave que le mantuvo alejado de la competición durante varios meses. En el caso de la lesión leve, pudo recuperarse rápidamente…

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#134 5 OBSTÁCULOS que te impiden mantenerte MOTIVADO en Trail Running 15:42

8M ago15:42

15:42

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro Podcast Estrategas del Trail & Run. En esta ocasión, vamos a hablar sobre 5 obstáculos que pueden dificultar mantener la motivación para este deporte. 1. Metas Irreales El primer obstáculo es establecer metas demasiado ambiciosas o poco realistas. Es muy común que los corredores se propongan…

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#133 Método INTERVALICO: Los Entrenamientos MAS USADOS 22:33

8M ago22:33

22:33

Los Métodos fraccionados son aquellos en los que se realiza un entrenamiento con pausas o descansos entre las fases de mayor intensidad. Es decir vamos a tope o casi a tope y luego realizamos descansos completos o incompletos, es decir conseguimos recuperar del todo o vamos acumulando cansando El objetivo fisiológico principal es mejorar el FACTOR …

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#132 Alcanza el ALTO RENDIMIENTO. Lecciones de Miguel Camarena 29:46

8M ago29:46

29:46

Recordamos lo que fuera el episodio #78 con el magnífico Miguel Camarena. En el mundo actual, donde el ritmo de vida es frenético y las expectativas son cada vez más altas, la búsqueda de una mentalidad de alto rendimiento se ha convertido en una necesidad. Pero, ¿qué significa realmente tener una mentalidad de alto rendimiento? En este episodio ex…

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#131 Los buenos ESTRATEGAS no nacen, SE HACEN. Entrevista a Quim Vinyes 58:13

9M ago58:13

58:13

‍♂️ Descubre la Inspiradora Historia de Quim en el Mundo del Trail Running ️ ¡Hola corredores y amantes de la montaña! Si estás buscando una dosis de motivación y superación, ¡estás en el lugar indicado! En este emocionante episodio, exploramos la historia de un verdadero estratega de la montaña: Quim. Porque recuerda, los buenos estrategas no nace…

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#130 ¿Correrías 170 km / 38 horas SIN PARAR? Menos del 40% acaban. Alejandro Carnes 57:36

9M ago57:36

57:36

Este episodio bien se podría haber titulado: "El Goce del Sufrimiento" y es que hoy tenemos una historia de perseverancia, desafío y pura pasión por el deporte. Nos encontramos con Alejandro Carnes, quien se planteó nuevamente un reto descomunal, correr casi 40 horas sin parar en una carrera non-stop. Mucha gente se pregunta por qué volvería a some…

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#129 Cómo Preparar una ULTRA en Verano: horarios, carga, consejos... 21:33

9M ago21:33

21:33

El verano es una época ideal para aventurarse en el mundo del running y desafiarse a uno mismo con una ultramaratón. Sin embargo, las altas temperaturas y el sol implacable pueden convertir esta experiencia en un reto aún más exigente. Para garantizar que tu preparación sea exitosa y disfrutes al máximo la experiencia, es esencial tener en cuenta a…

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#128 DETRAINING: El Precio OCULTO de la INACTIVIDAD en Verano 21:16

9M ago21:16

21:16

Con la llegada del verano y las altas temperaturas, es común que muchas personas disminuyan su práctica de ejercicio físico. Sin embargo, esta inactividad puede conllevar la pérdida de los beneficios que la actividad física aporta al sistema cardiovascular y al organismo en general. Numerosos estudios han demostrado que, tras solo cuatro semanas de…

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#127 ENTRENA sin sufrir el CALOR, con Bernat 29:09

10M ago29:09

29:09

El verano es una época esperada por muchos, ya que brinda la oportunidad de disfrutar de unas merecidas vacaciones, descansar y relajarse bajo el sol. Sin embargo, es importante recordar que el deporte y la actividad física no deben ser descartados por completo durante esta temporada. Aunque es comprensible que la mayoría de las personas disminuyan…

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#126 HIDRATACION en Verano, Con José Carlos 26:28

10M ago26:28

26:28

El verano está aquí y el calor extremo y las altas temperaturas pueden convertirse en un desafío para mantenerse hidratado mientras corres. La hidratación adecuada es fundamental para maximizar el rendimiento y mantener una buena salud durante estas condiciones extremas. En esta charla con José Carlos veremos la importancia de la hidratación para l…

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#125 FARTLEK: Jugando con la Velocidad 13:54

10M ago13:54

13:54

Si eres corredor o corredora, es probable que hayas escuchado el término "fartlek" en alguna ocasión. El fartlek, que significa "juego de velocidad" en sueco, es un sistema de entrenamiento inventado en Suecia en la década de 1930 por Gosta Hölmer. Casi cien años después, sigue siendo ampliamente utilizado en todo el mundo debido a sus beneficios p…

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#124 TESTS de Trail Running 25:22

10M ago25:22

25:22

El Trail Running es una disciplina exigente que requiere un enfoque especial en el entrenamiento y la evaluación del rendimiento. A diferencia de las carreras en carretera, el Trail Running implica una serie de variables adicionales, como la humedad, el calor, el viento y el desnivel, que pueden afectar significativamente el rendimiento. El objetiv…

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#123 S.I.T: MENOS tiempo, MEJORES resultados 29:32

11M ago29:32

29:32

En el mundo actual, el tiempo se ha convertido en un recurso escaso y preciado. Muchas personas luchan por encontrar momentos para dedicar al entrenamiento físico debido a sus ocupadas agendas diarias. Sin embargo, el entrenamiento interválico de sprint (SIT, por sus siglas en inglés) ha surgido como una solución eficaz para aquellos que desean obt…

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#122 Cuestas: Tu Aliado Secreto para Triunfar en el Trail y Run, con Bernat 28:38

11M ago28:38

28:38

Las series en cuesta son uno de los entrenamientos más efectivos y específicos que podemos realizar para mejorar nuestras habilidades en las subidas durante las carreras de trail. Estas series nos permiten desarrollar la velocidad, la fuerza y la resistencia necesarias para enfrentar pendientes pronunciadas y terrenos montañosos. En este episodio c…

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#121 Como alcanzar tu MEJOR VERSION como Estratega 21:47

11M ago21:47

21:47

Dime quién eres y te diré lo que representas. ¿Cómo te ves a ti mismo como persona? ¿Qué es lo que buscas? ¿Qué haces en tu día a día? A menudo, nuestros días se repiten en las mismas tareas y hábitos. Pero, ¿qué pasa si queremos cambiar nuestro día a día y nuestras decisiones? Primero debemos entenderlas. En este episodio exploraremos cómo nuestra…

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#120 DRAFTING en corredores: ¿Mejora REAL o PLACEBO? 17:42

11M ago17:42

17:42

El drafting es una técnica utilizada en diferentes deportes, pero hoy nos centraremos en su aplicación en el running. Se ha demostrado que correr al rebufo de otros corredores no solo brinda un impulso psicológico, sino que también puede tener un impacto significativo en la resistencia aerodinámica y el rendimiento. Recientemente, se ha publicado u…

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#119 LESIONES: ¿Cómo mantener la MOTIVACION? 13:41

11M ago13:41

13:41

El running es una pasión que nos impulsa a desafiar nuestros límites. Sin embargo, hay momentos en los que las lesiones nos golpean, dejándonos frustrados y desmotivados. ¿Cómo podemos superar estos obstáculos y mantenernos motivados en nuestro viaje hacia la recuperación? A continuación, te presentamos algunas estrategias efectivas que te ayudarán…

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