Rafael Frata público
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Oi! Sou Nutricionista e Coach Comportamental obstinado por ajudar pessoas a se libertarem da Escravidão das Dietas. Chega de "alimento que engorda ou emagrece"; existe na verdade, bom ou mau uso deles! Durante cada episódio que você ouvir, poderá contar com meu Comprometimento para te ajudar a entender por que Emagrecer é outra coisa! Bem vindo ao Maior Podcast do Brasil contra o Terrorismo Nutricional!
 
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Para começar nossa 2ª Temporada aqui no Podcast, presenteio você com os áudios da Maratona de Lives Diárias de nome "Equilíbrio Diário"! São Lives que não as deixo salvas. Só vê quem está Ao Vivo comigo na hora: todo dia às 7:15 am. Porém, você do podcast tem esse Presente Exclusivo! Faça bom proveito, combinado? Espero genuinamente que te ajude! H…
 
Você quer aprender como conseguir Comer de TUDO, e ainda Emagrecer? Ter seu corpo tão sonhado? Digo pra você que é totalmente possível, e vou te ensinar 5 TÉCNICAS nesse episódio que vão te ajudar fazer isso se tornar Realidade! Existem 5 COISAS que se você começar a praticar como te ensino, você vai conseguir Comer de TUDO que gosta, Sem Engordar,…
 
Vive sabotando seu Emagrecimento por ter Muita FOME e VONTADE de Comer a Noite? Calma que tem solução! Não importa se você sente muita Fome a noite e no jantar, ou se é na verdade Vontade de Comer, os 5 PASSOS que vou te ensinar nesse episódio, vão te ajudar a resolver as duas coisas. Siga esse Passo a Passo diariamente, e diminua sua Fome e Vontad…
 
Você sabe quais são seus MAIORES SABOTADORES de sua DIETA? Do seu EMAGRECIMENTO? Neste ano de 2021, eu fiz uma Grande Descoberta que ABRIU MINHA MENTE para conseguir ter MAIS FOCO E DISCIPLINA em minha rotina. Eu posso dizer isso pra você sem medo de errar: Passei minha VIDA INTEIRA ACREDITANDO NESSA MENTIRA QUE DESCOBRI! Ela me fazia frequentement…
 
Acompanhe a Mentoria Nº2 do ano com a Jaqueline! Preste atenção nos pontos chave que nós focamos para solucionar as dificuldades que ela enfrentava, sendo mãe recente e trabalhando em um emprego que a estressa.
 
Nessa Live Especial com a Nutricionista Caroline Scherner, ela vai te ajudar com DICAS e TRUQUES para dar vida e SABOR DE VERDADE para sua Alimentação Saudável! É possível sim comer de forma mais Fácil e gostosa. Além disso, você vai aprender COMO SUBSTITUIR (ou diminuir) O SAL POR TEMPEROS, sem perder o Sabor! Afinal, alimentação com pouco ou sem …
 
Se você quer aprender a NÃO DESISTIR da Emagrecer, o que vou compartilhar nesse episódio, é OBRIGATÓRIO para seu aprendizado! Quem não consegue ter CONSISTÊNCIA com a Dieta ou sua Reeducação Alimentar, falha feio em não fazer isso que você vai aprender. Posso ser sincero com você? Ou aprende a fazer isso que vou te ensinar. Ou se acostume com a ide…
 
Essa é a gravação da Sessão de Maio de nosso "Projeto Mentoria 8 em 1", pra te ajudar Emagrecer esse ano! Essa é a 1ª Mentoria de um total de 8 ao longo do ano (uma por mês), que estou sorteando pessoas em meu Instagram para dar de presente 1h de Sessão de Emagrecimento comigo, Gratuitamente! A sorteada do mês de maio foi a Pollyana, uma brasileira…
 
ANSIEDADE. Como controlar? Como ter Autoconfiança e Autoestima com tanta Ansiedade? Nessa LIVE que fiz com a Psicóloga Jaqueline falamos sobre esses problemas, além de tantas outras manifestações da Ansiedade. Não deve ser surpresa pra ninguém que durante a Quarentena, a Ansiedade só vem crescendo. Certo? Mas você conhece as possíveis formas que el…
 
Preparei esse GUIA DO SONO pra te ajudar DORMIR BEM, resultado de semanas que venho estudando sobre COMO DORMIR MELHOR e "Manipular" nosso Cérebro para conseguir isso! Se você não consegue dormir rápido, ter um sono de qualidade, e vive sofrendo de insônia, esse EPISÓDIO é Obrigatório pra você! Com essas 11 DICAS escolhidas a dedo (e que eu mesmo p…
 
Você treina à noite mas não sabe qual horário é melhor? Como fazer isso para conseguir dormir mais rápido e melhor? Nessa Live que fiz com meu amigo e personal Marco Ferreira, que é especialista em Ciclo Circadiano, nós explicamos detalhadamente como fazer isso se você é uma pessoa Matutina, Vespertina ou Mista! Para cada perfil há um horário mais …
 
Vou ser bem direto com você: Quem não aprender isso que vou ensinar nesse episódio, vai viver Começando e Desistindo de EMAGRECER! A real é que desde de criança as pessoas nos ensinaram a FOCAR de maneira ERRADA, e isso faz com que suas tentativas e Dietas para Emagrecer, fracassem!
 
Tem muita gente que ACHA que tem intolerância à lactose, mas pode ter outra coisa, como hipersensibilidade as proteínas do leite ou ao glúten! Sabia disso? Para entender melhor essa história, saber se você tem ou não intolerância à lactose, e claro, o que pode comer e o que não pode, além de outras dicas para facilitar seu dia a dia, dá Play e vem!…
 
Antes de começar qualquer Dieta na Quarentena, OUCA ESSE EPISÓDIO! Se você está buscando e prestes a começar uma Dieta para Emagrecer, ou mesmo Não Engordar na Quarentena, eu tenho um recado pra você: CUIDADO! Pode estar prestes a fazer a Pior Dieta em uma Pandemia.
 
Esse é mais que ESPECIAL: no episódio de hoje, vou te ensinar 9 ESTRATÉGIAS para conseguir Manter o Peso após EMAGRECER! Se você sempre acaba ganhando peso de novo e tendo efeito sanfona depois da dieta, recomendo muito que pegue papel e caneta para Anotar, Uma a Uma! Aplicando essas estratégias, você vai conseguir Manter o Peso e o Foco depois de …
 
Essa é uma das Lives que quem participou, mais gostou! Nessa Lista que preparei pra você, compartilho quais são em minha opinião, os 15 melhores alimentos que não podem faltar em sua alimentação saudável, se busca Emagrecer, ter mais Energia ou Fortalecer sua Imunidade. Pega papel e caneta e anota um a um, com as dicas que vou te ensinar!…
 
Decidi falar a VERDADE: te ensinaram a forma Mais Difícil de seguir Dieta ou Melhorar sua Alimentação! E sabe o que mais? Isso faz você desistir no meio do caminho e não ter consistência com a dieta, pois o esforço que você coloca, é insustentável! Nesse episódio, vou te ensinar uma forma muito MAIS FÁCIL e com menor esforço. Você vai aprender a te…
 
Você quer vencer a Auto Sabotagem para conseguir seguir a Dieta e Emagrecer? Se pra você está cada vez mais difícil ter disciplina para conseguir não se sabotar e Perder Peso, você precisa aprender essa Mudança na Programação Mental que vou te ensinar nesse episódio! Faça APENAS essa mudança, e veja sua Disciplina Destravar, vencendo a auto sabotag…
 
Ir ao Supermercado é uma tarefa tranquila😌 ou desafiadora😫 pra você que quer Emagrecer? Sabe superar as armadilhas e fazer as melhores escolhas para não sair da dieta? Se cada vez que vai fazer compras, sofre alguma dessas "derrotas": um chocolate que não resistiu e trouxe pra casa; uma cerveja que não queria comprar e acabou trazendo por conta de …
 
Comer a Noite Engorda? O que comer a noite, quando você tá afim de relaxar, e não correr risco de Engordar? Desconfia que seus delivery noturnos estão sabotando sua Perda de Peso? ou seria que são os petiscos que você come no lugar do jantar, e pensa estar fazendo uma ótima troca? ou será ainda que a culpa é do "repetir o almoço, no jantar" que mui…
 
Se você busca Emagrecer mais facilmente, e está enfrentando dificuldades tanto para Perder Peso, como principalmente para manter seu Emagrecimento depois, precisa instalar essa PNL em sua mente pra ontem! Nesse episódio vou te ensinar uma PNL/Comando Mental pra você usar para Aumentar sua Disciplina.…
 
Se você quer Otimizar seu Metabolismo para EMAGRECER, e não sabe qual método usar, você precisa aprender esse Passo a Passo que te explico nessa Live! Nela você vai aprender como descobrir se será o "Comer de 3 em 3 horas", o "Comer quando tem Fome", ou "Jejum Intermitente", que vai melhor funcionar para ACELERAR SEU METABOLISMO e te Fazer Emagrece…
 
Quer aprender como ter CONSISTÊNCIA na Dieta para conseguir Emagrecer? Vive desistindo durante o processo e não sabe mais o que fazer para NÃO DESISTIR? Nesse episódio vou revelar um potencial culpado por estar fazendo você ficar desistindo de Emagrecer: Um Padrão Mental que você se acostumou com ele, e nem desconfia!…
 
Quer conseguir Não Desistir da Dieta para Emagrecer? Se você vive frustrada(o) por sempre perder o foco e disciplina, e desistir da dieta, calma que eu te entendo! Na verdade muitos pacientes meus sofriam com isso também. É totalmente possível, com a estratégia certa, conseguir Não desanimar da Dieta ou sua Reeducação Alimentar para Perder Peso. Sa…
 
Está faltando Disciplina e Motivação para começar ou Recomeçar a Emagrecer? Na Live de hoje, quero te dar um "empurrãozinho" para conseguir Perder Peso! Topa? Seguinte: Preparei um Exercício que vai te fazer REACENDER 🔥 seu Foco e Motivação para Emagrecer! Será um exercício que aposto com você: vai sair desse Episódio com a sensação de "Nossa! Como…
 
Você está com sua Tireoide Alterada? Acha que seu Metabolismo está lento, e não consegue Emagrecer? Na Live Especial de hoje feita com meu amigo Nutricionista Washington, que é especialista na área Funcional Hormonal, debatemos e esclarecemos as principais dúvidas sobre alteração na tireoide e Emagrecimento! Você vai aprender inclusive, formas de c…
 
Hoje vou te ensinar algumas Técnicas Eficientes e Estratégicas, que irão te ajudar a Acabar com a Compulsão Alimentar, se começar a aplicar como vou te explicar! Se você sofreu com Compulsão em 2020 e quer dar um BASTA nela em 2021, essa Live é especialmente pra você!
 
Hoje você está precisando de TEMPO, FOCO e DISCIPLINA para Emagrecer? Nesse episódio vou compartilhar uma Técnica APROVADA pelos meus pacientes para aumentar o Foco e Disciplina, para perder peso. Você só vai precisar de 1 ÚNICO DIA de sua semana para aplicar ela, e ganhar tempo para Perder Peso com sua dieta, mais facilmente.…
 
Nesse episódio vou te ensinar CADA DETALHE do que é importante você Aprender, para Ler Rótulo de Alimentos! Ao longo da LIVE dou exemplo de vários tipos de alimentos, e os detalhes que você precisa prestar atenção. AH, e ao final, revelo um App que vai facilitar Muuuuito sua vida para Ler Rótulos!
 
Você está conseguindo retomar o foco para Emagrecer, após o início do ano? Ou está empacada(o), sem ânimo e disposição, perdida(o), precisando de ajuda? No episódio de hoje, vou te ensinar algumas estratégias, reprogramando sua Mente, e dizendo exatamente o que você precisa fazer para reconquistar seu Foco e Disciplina para Perder Peso!…
 
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