Rafael Frata público
[search 0]
Mais

Download the App!

show episodes
 
Olá! Sou Nutricionista e Coach Comportamental obstinado por ajudar pessoas se libertarem da Escravidão de Dietas. Chega de "alimento que engorda ou emagrece"; existe na verdade, bom ou mau uso deles! Durante cada episódio que você ouvir, poderá contar com meu Comprometimento para te ajudar a entender por que Emagrecer É Outra Coisa! Bem-vindo ao Maior Podcast do Brasil contra o Terrorismo Nutricional e Emagrecimento!
 
Loading …
show series
 
Esses últimos anos eu descobri UMA MUDANÇA de comportamento, que me fez ser um homem e profissional muito mais consistente e disciplinado, com meu corpo e saúde, e eu vou te ensinar nesse episódio! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/Bw2NI9KNNgQ Me siga nas Redes: NOVO Instagram: @nutricionistarafaelfrata Youtube: https://bit.l…
 
Nesse episódio vou te ensinar uma Técnica que PRECISA estar presente em seu prato e em suas refeições, e que vai te ajudar a parar de ficar pensando em comida o dia todo e regular de uma vez por todas, sua fome e apetite. Duvida? Eu te mostro! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/vh99aYSN2uA Me siga nas Redes: NOVO Instagram: @n…
 
Nesse vídeo eu e Karina vamos te ensinar como conseguir ter uma rotina saudável que te ajude ter mais energia e disposição para cuidar de você, emagrecer, e claro, viver com menos dores! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/5AiqcrEMuzo Me siga nas Redes: Instagram: @nutricionistarafaelfrata Siga a Karina: @karinadiasfisioterapeu…
 
Em 2020 eu estava em depressão, e como sei que algumas pessoas que buscam emagrecer e perder peso, podem estar em estado pré ou depressivo, resolvi fazer esse episódio pra ajudar. Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/Q_hYTlL9AM0 Me siga nas Redes: Instagram: @nutricionistarafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOu…
 
Você quer aprender a ser Mais Consistente para Emagrecer? Te falta disciplina? Eu conheço bem essa história, ela não é nada gostosa. Na verdade, existe uma SABOTAGEM PERIGOSA que você pode estar repetindo e repetindo, sem saber, e claro, atrapalhando e muito sua perda de peso. Nesse episódio eu vou te mostrar qual Sabotagem é essa, e te ensinar APE…
 
Você acredita que ter barrinha de proteína ou de cereal em sua dieta pra emagrecer, pode te ajudar ou te fazer engordar? Nesse episódio vou REVELAR minha opinião SINCERA sobre o que penso das barrinhas. E vou provar minha forma de trabalhar com elas, te mostrando 5 MOTIVOS! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/0OQbocfcf60 Me sig…
 
Você está usando RECEITAS FIT para emagrecer? Hoje você confia que elas podem salvar sua dieta, e te fazer perder peso com consistência? Bom, eu serei sincero com você nesse episódio sobre o que elas podem causar! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/ilYRsr-prUA Me siga nas Redes: Instagram: @nutricionistarafaelfrata Youtube: ht…
 
Se você vem enfrentando dificuldade para perder peso, não consegue ter disciplina, ser constante com seus hábitos ou com a dieta, você precisa de ajuda! E se eu te falasse que uma DECISÃO bem compreendida e tomada por você, pode ser essa ajuda que está precisando? Eu tomei essa decisão para uma dificuldade que estava enfrentando (que você vai desco…
 
Você quer Emagrecer SÓ com Dieta e SEM correr Riscos de ter um Efeito Sanfona, ou parar em um Platô de sua Perda de Peso? Então precisa ouvir esse episódio! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/tQVOfTW7tFI Me siga nas Redes: Instagram: @nutricionistarafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Princípio de E…
 
Você não está conseguindo Perder Peso mesmo fazendo dieta? Se esforça, mas o emagrecimento parece não andar pra frente? Primeira coisa que preciso te falar: CALMA! Isso não está acontecendo só com você. Na verdade, esses dias EU LI UMA FRASE que me fez enxergar e entender melhor porque algumas pessoas passam por essa FRUSTRAÇÃO, e vou dividir com v…
 
Essa é a gravação de uma live muito especial que vai com certeza fazer DIFERENÇA em sua perda de peso! Fernando e eu conversamos e discutimos os principais erros de comportamento que provavelmente estão te impedindo hoje não só de emagrecer, mas principalmente se manter sua perda de peso, de ser consistente. Além disso, tanto ele quanto eu, demos t…
 
Você quer conseguir Quebrar o Hábito de sempre Comer Doce Após o Almoço? Então precisa aprender essas 5 Formas e Alternativas que vou te ensinar! Me siga também em: Instagram (Novo): @nutricionistarafaelfrata Receba Toda Segunda-feira uma Ação Guiada por mim, para emagrecer na semana: https://t.me/emagrecereoutracoisa YouTube: https://bit.ly/Inscri…
 
Nesse episódio vou Revelar 5 Resultados que você pode ter quando corta açúcar de sua alimentação, principalmente se adora comer um docinho, ou se tem fome emocional por doces (a última da lista vai te assustar!). Me acompanhe: NOVO Instagram: @nutricionistarafaelfrata Receba Toda Segunda uma Nova Ação para Guiar sua Perda de Peso na semana: https:/…
 
Nessa Live vamos ter um bate-papo mais profundo e inspirado para você repensar se está, genuinamente, usando seus valores e princípios (legados de seus Pais) pra te ajudar Emagrecer. Eu perdi meu Pai aos 17 anos de idade, mas ele me ensinou muita coisa importante que foi crucial em minha vida, e que também espero despertar em você ótimos insights e…
 
Você sabia que muita gente que tenta Emagrecer, não consegue porque carrega Comportamentos e estados Emocionais, que sabotam seus esforços para perder peso? Nesse episódio vou te Revelar 7 Sinais de Autoestima Baixa que estão te atrapalhando ter Disciplina para Emagrecer, e fazem você engordar de novo. Posso te ajudar em outros lugares: Instagram: …
 
Um bate papo pra lá de especial e "fora da caixa" com minha amiga Nutricionista Sheila Nobrega. Falamos sobre como a Autoimagem afetou nossa própria vida, como resolvemos ou lidamos com seus "transtornos", e experiência com pacientes. Se você sofre com aceitação e autoestima com seu corpo, esse episódio vai ajudar especialmente você! Me acompanhe e…
 
Se você quer ser mais Constante, Disciplinado na Dieta para Emagrecer, precisa aprender a "Técnica da Corrente" que vou te ensinar nesse episódio! Ela vai te fazer ter mais Foco para não desistir do seu Emagrecimento, e principalmente, te fazer ser capaz de MANTER um hábito saudável que você começou para perder peso, tendo mais constância e discipl…
 
Se você quer Parar de Procrastinar e Aprender a Ser Mais Constante com seus Hábitos pra Emagrecer, você precisa aprender essa Técnica Comportamental que vou te ensinar nesse episódio! Onde você me encontra: Instagram: @rafaelfrata Canal Telegram: https://t.me/emagrecereoutracoisa Canal YouTube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa…
 
Fiz esta Live com o Psicólogo Fernando Rodrigues, onde discutimos quais são e como atuam os Principais Gatilhos Emocionais que podem estar te fazendo comer de forma emocional (sem fome), e sabotar sua perda de peso. Vamos te ajudar também com estratégias práticas pra você colocar em ação e começar a controlar episódios de fome emociona.…
 
Aprendi esse Hábito em um Livro: Faça TODO DIA pra Diminuir Ansiedade, Desafogar sua Mente, e ter uma Relação Melhor com a Comida para Emagrecer! Me siga nas Redes: Instagram: @rafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa BeReal: https://bere.al/rafaelfrata Princípio de Emagrecimento Toda Semana em seu celular: https://t.me/ema…
 
Como está sua ANSIEDADE? Nas Alturas? Se sim, isso deve estar sendo um Problemão pra sua vida, e claro, pra você conseguir Emagrecer. Não sei se você já notou, mas existem várias fontes de ansiedade em nossa vida hoje em dia. Mas nesse vídeo, vou te ensinar a lidar com a PRINCIPAL delas! Está preparado? Você vai aprender usar o principal Hábito lig…
 
Em minha opinião, esse é o Hábito mais subestimado por quem busca Emagrecer. Você não tem ideia do poder que uma Mastigação Correta pode fazer por seu Emagrecimento! Aliás, nesse episódio, vou te ensinar em Detalhes :) Se não sabia como mastigar corretamente, chegou a hora de aprender. Me Siga também: Instagram: @rafaelfrata YouTube: @EmagrecerÉOut…
 
Vou ser direto e claro com você: pra Emagrecer, Não adianta Focar sua dedicação somente na Dieta! Existe um Hábito de Cuidado com seu Corpo (que é até uma PNL) que é capaz de Mudar sua relação com a comida pra Melhor, e com seu próprio corpo também, que juntas vão Turbinar sua Consistência no médio e longo prazo! É o que você busca? Me siga também:…
 
Você sabia que uma Técnica ensinada por uma civilização antiga, e que é praticada até hoje, pode ser a resposta que você precisa pra retomar seu Foco e Disciplina pra Emagrecer? Ela é muito poderosa, tanto que sobreviveu até hoje, e é claro que vou te ensinar nesse episódio! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa…
 
Sua Fome Emocional te atrapalha Emagrecer? Vive perdendo o controle, comendo e se arrependendo? Ter consistência com bons hábitos e boa alimentação parece cada vez mais Impossível? Eu te entendo e também sei de um "Hábito Cirúrgico" pra te ajudar resolver esses Problemas! Topa Aprender e colocar em prática? Vem que eu te ensino :) Me siga também: I…
 
Quem quer Emagrecer e não voltar a Engordar, conseguindo modificar hábitos antigos difíceis que só te fazem sabotar ou desistir no meio do caminho, precisa criar esse Hábito que vou te ensinar nesse episódio! Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
 
Não se trata apenas de dormir "X" horas. Se você acredita nisso, está sendo enganada(o). Neste episódio vamos aprofundar um pouco mais sobre o fator Sono e Emagrecimento! Está pronta(o) pra entender isso melhor? Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
 
Ninguém é bom em tudo, e por isso precisamos aprender exatamente aquilo que estamos precisando ou temos dificuldade, com quem domina! Aprenda escolher Livros e Autores que podem te ajudar cirurgicamente com suas necessidades. Me siga também: Instagram: @rafaelfrata Youtube: @EmagrecerÉOutraCoisaa
 
Essa foi a Live de encerramento do Ciclo de Lives diárias que fiz em 2021! Foi um total de 60 lives ajudando pessoas com dores e dificuldades iguais ou bem similares a suas. Por isso, das várias perguntas que respondi nesse episódio, a chance é bem alta que suas perguntas estejam no meio :)
 
Quem nunca desistiu de algo, e talvez até do emagrecimento, que atire a primeira pedra, não é mesmo?! As vezes o desistir faz parte de nosso processo de nos reencontrar, organizar forças e energias para poder continuar. Já sentiu isso? Decidido que quer recomeçar e dar a volta por cima, você precisa saber por ONDE começar, e COMO começar! Concorda?…
 
Não sei se isso já aconteceu com você: perceber que sua alimentação não está faltando nada do que mais gosta, e que está comendo tudo com equilíbrio; porém, quase sempre que come aquelas comidas que são suas preferidas (e mal-vistas pelo senso comum), bate a culpa. Está passando por isso? Nesse episódio vou te ajudar a lidar da maneira certa com es…
 
Loading …

Guia rápido de referências

Google login Twitter login Classic login