Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
…
continue reading
1
Como atividade física pode impactar o comportamento e humor no dia a dia?
5:29
5:29
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
5:29
Uma ouvinte pergunta como a Como atividade física pode impactar o comportamento e humor na rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
A idade pode influenciar a perda de peso?
5:12
5:12
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
5:12
Uma ouvinte conta que, aos 46 anos, tem dificuldades de eliminar 5kg, mesmo com uma alimentação saudável e rotina de exercícios físicos. Ela gostaria de saber até que ponto a idade pode influenciar na perda de peso. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
Entenda o que é HIIT - o treino intervalado de alta intensidade
26:01
26:01
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
26:01
Sobre esse assunto, Cássia Godoy conversa com Rose Fracoli, enfermeira e praticante de HIIT, e com Cida Ponti, profissional de educação física e especialista em step, ginástica coletiva e criadora de aulas de jump.
…
continue reading
1
Por que é importante revezar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos?
5:16
5:16
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
5:16
Um ouvinte conta que, todos os dias, come ovos no café da manhã e carne vermelha no almoço, além de fazer suplementação com BCAA. Ele pergunta sobre a importância de intercalar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
Comer mais carnes do que carboidratos ajuda no ganho de massa muscular?
3:56
3:56
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:56
Um ouvinte conta que, além de fazer musculação e exercícios aeróbicos toda semana, come mais carnes do que carboidratos. Ele pergunta se esta rotina ajuda no ganho de massa muscular. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
A alteração na função renal pode estar relacionada ao uso de creatina?
4:14
4:14
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:14
Um ouvinte conta que o exame de função renal apresentou alteração. Ele pergunta se isto pode estar relacionado ao uso de creatina. Ouça o comentário de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
Posso fazer o mesmo exercício todos os dias?
4:55
4:55
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:55
Uma ouvinte conta que faz 'body pump' todos os dias e pergunta se deve mudar a frequência do exercício. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
Quais são os benefícios da banheira de gelo?
2:58
2:58
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:58
Eduardo Rauen conta que a banheira de gelo ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço dos músculos e articulações após exercícios intensos. Ouça e saiba mais!
…
continue reading
1
Vamos pedalar! Duas ciclistas começaram após os 40 e hoje andam de bicicleta em grupos
25:35
25:35
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
25:35
Cássia Godoy entrevista Claudia Franco, fundadora da escola de pilotagem de bicicleta, Ciclofemini, e Miriam De Comi, massoterapeuta e ciclista criadora do grupo de pedal Vó de Bike.
…
continue reading
1
Dividir proteína em diversas refeições melhora a capacidade de construir músculo? Entenda
2:18
2:18
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
2:18
Eduardo Rauen explica que, quando a proteína é dividida em diversas refeições ao longo do dia, a capacidade de construir músculo é melhor. Entenda!
…
continue reading
Eduardo Rauen afirma que o suplemento deve ser adequado ao tipo de exercício feito. Após um treino longo, por exemplo, é indicado usar o chamado 'recovery'. Ouça e saiba mais!
…
continue reading
1
Whey concentrado, isolado ou hidrolisado: qual comprar?
3:35
3:35
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:35
Eduardo Rauen fala sobre a diferença entre o whey concentrado, isolado e hidrolisado. Ouça e entenda!
…
continue reading
1
Qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória?
4:40
4:40
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:40
Um ouvinte conta que faz aulas de jiu-jitsu e diz que um dos principais pontos de desenvolvimento é a respiração. Ele pergunta qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
O que fazer se sentir dores constantes nas costas e no pescoço?
4:51
4:51
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:51
Eduardo Rauen explica que algumas questões são necessárias ser observadas. A cadeira, por exemplo, precisa ser ajustada para os pés da pessoa estarem no chão. Além disso, há exercícios simples que podem ser feitos em qualquer lugar.
…
continue reading
1
Como se preparar para sua primeira corrida de 5 km
24:37
24:37
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
24:37
Cassia Godoy conversa com Raquel Castanharo, fisioterapeuta, mestre em biomecânica da corrida, fundadora e diretora técnica da clínica Viva a Corrida e com Yuri Dirikson, que é programador e corredor amador.
…
continue reading
Eduardo Rauen destaca que o caldo de cana, ou garapa, é uma bebida muito calórica, com muito açúcar e que deve ser consumida com moderação.
…
continue reading
1
Como conseguir relaxar melhor antes de dormir?
5:10
5:10
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
5:10
Eduardo Rauen traz algumas dicas, como a respiração e meditação, desconexão com dispositivos eletrônicos e o chá. Por isso, é bom evitar bebida alcóolica, que pode até mesmo atrapalhar no sono.
…
continue reading
Uma ouvinte conta que tem o hábito de beber uma taça de vinho todos os dias, à noite. Ela pergunta se há motivo para preocupação. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
Um ouvinte conta que ele e a mulher praticam pilates, com diferentes objetivos: ela para escoliose e perda progressiva da visão e ele para dores no corpo. Ele pergunta se os dois estão no caminho certo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
Qual é a melhor opção de pré-treino para quem vai começar a fazer natação?
3:06
3:06
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:06
Um ouvinte conta que começou a fazer natação, mas diz ter muitas câimbras. Ele pergunta qual é a melhor opção de pré-treino para praticar a atividade. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
Calistenia: treine utilizando o peso do próprio corpo para ganhar músculos e definição
25:34
25:34
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
25:34
Cássia Godoy entrevista o educador físico Cauê La Scala e Pedro Mazzon da Calistenia Brasil, para falar sobre o treino que utiliza o peso do próprio corpo para ganhar músculos e definição.
…
continue reading
1
Tenho 13 anos; posso fazer academia e tomar creatina?
4:26
4:26
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:26
Uma ouvinte conta que o filho dela, de 13 anos, gostaria de tomar creatina e fazer academia. Ela pergunta se ele pode. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
Me alimento bem e faço exercícios, mas tenho sobrepeso; tenho que mudar algo?
4:40
4:40
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:40
Um ouvinte de 66 anos conta que faz exercícios regularmente, além de se alimentar bem, mas tem um pouco de sobrepeso. Ele pergunta se deve mudar algo na rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
Qual o melhor tipo de alimentação pós-treino?
4:26
4:26
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:26
Eduardo Rauen explica sobre o tema destacando as mudanças que cada alimento pode exercer no corpo ao longo do dia. Perto da hora de dormir, por exemplo, é preciso evitar grandes refeições.
…
continue reading
Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte sobre o tema. Ele que também caminha após a janta. Isso pode causar algum problema?
…
continue reading
1
Caldo de ossos bovinos pode substituir refeição?
4:51
4:51
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:51
Eduardo Rauen destaca que ele é rico em colágeno, minerais, e até mesmo benefícios para saúde intestinal. Entretanto, uma refeição não poderia ser substituída porque ainda faltam outros nutrientes, além de folha, carboidrato e mais proteína.
…
continue reading
1
Lesões no esporte: como evitar e como se recuperar?
24:54
24:54
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
24:54
Cássia Godoy entrevista o médico ortopedista Gustavo Arliani, o fisioterapeuta Maurício Gárcia e o corredor amador Sergio Yariwake.
…
continue reading
1
De que forma é possível engordar após a bariátrica?
4:32
4:32
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:32
Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte, que destrincha seu cronograma semanal de atividades físicas. De acordo com o comentarista, com apenas um dia sem exercício, não será possível engordar, mas ele aproveita para explicar mais do tema.
…
continue reading
1
Qual a preocupação que causa a gordura visceral?
5:10
5:10
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
5:10
Eduardo Rauen explica a importância da fita métrica para entender a circunferência abdominal e como ela gera um entendimento importante sobre a gordura visceral.
…
continue reading
1
Quem tem artrose pode fazer exercício físico?
3:56
3:56
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:56
Eduardo Rauen explica que a ciência recomenda tanto o exercício aeróbico, de baixo impacto, quanto a musculação. Comentarista destaca que a atividade melhora a função articular e ajuda no cardiovascular. Saiba mais.
…
continue reading
1
Natação é uma atividade física suficiente?
4:15
4:15
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:15
Eduardo Rauen diz que ela é uma atividade de baixo impacto, o que é bom, porém ainda se torna necessário um complemento. Ele cita pelo menos um dia a mais de aeróbico, além de dois de natação, e ao menos três dias de força.
…
continue reading
1
Spinning e escada podem substituir a musculação?
3:35
3:35
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:35
Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte que faz musculação duas vezes na semana junto com exercícios aeróbicos. Ela quer saber se pode substituir o terceiro dia de musculação na semana por spinning e escada.
…
continue reading
1
Canicross: corrida cross country com cães estimula tutor a se exercitar
25:51
25:51
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
25:51
Cássia Godoy entrevista a médica veterinária Fernanda Gonsales e o educador físico Zilli Presti, sobre o canicross – corrida cross country com cães.
…
continue reading
Eduardo Rauen fala o que é a a bradicardia, uma condição médica que se caracteriza por um ritmo cardíaco lento. Ouça e entenda
…
continue reading
Eduardo Rauen explica que é uma forma válida de exercício. Ele ainda dá dicas de como é possível realizar a atividade da melhor forma.
…
continue reading
1
Quero perder 10 kg; há alternativas naturais para emagrecer e reduzir o inchaço?
3:24
3:24
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:24
Uma ouvinte de Recife conta que tem uma filha de 10 meses e diz que, com quase 15 kg acima do peso ideal, está tentando voltar à forma. Ela pede ajuda para encontrar alternativas naturais que ajudem a perder peso e a reduzir o inchaço. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!
…
continue reading
1
Faço exercícios regularmente; quais exames devo incluir no check-up anual?
5:21
5:21
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
5:21
Uma ouvinte conta que sua rotina de atividades físicas inclui caminhada, natação, yoga e exercícios de força. Ela gostaria de saber se precisa incluir testes de ergoespirometria e broncoprovocação no check-up anual. Ouça a resposta de Eduardo Rauen e saiba mais!
…
continue reading
1
Por que o carboidrato é visto como vilão nas dietas?
4:17
4:17
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:17
Eduardo Rauen destaca que as pessoas acham que o carboidrato engorda. ‘Na verdade, não é o carboidrato que engorda, o que engorda é você comer a mais’. Saiba mais.
…
continue reading
1
A importância do alongamento e dos exercícios de flexibilidade
27:58
27:58
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
27:58
No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista a cardiologista do exercício Christina Grüne, a educadora física Vera Lúcia Gonçalves e Marcelo Batista, sobre alongamento e flexibilidade.
…
continue reading
Eduardo Rauen explica que, apesar de acharmos que é apenas a gordura de proteínas que traz problemas no fígado, a gordura trans e saturada também tem grande poder de atingir isso. Ouça e esse entenda mais.
…
continue reading
1
Como buscar um café da manhã melhor para quem tem restrição ao leite?
4:39
4:39
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:39
Eduardo Rauen explica novamente a importância do café da manhã. De acordo com ele, para quem não gosta, ou não pode tomar leite, há outras formas de ter uma boa alimentação pela manhã com alguns substitutos. Ouça e saiba quais.
…
continue reading
Eduardo Rauen destaca que essas bebidas são importantes para reposição de eletrólitos e fluídos perdidos depois de atividades físicas prolongadas ou intensas. Por isso, eles tem sua relevância e são feitos exatamente para isso.
…
continue reading
1
Qual a quantidade ideal de água a ser consumida por dia?
4:40
4:40
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:40
Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte sobre o tema, especialmente em um momento da onda de calor e de tempo seco. De acordo com o comentarista, são 30ml por quilo de peso por dia.
…
continue reading
1
Café da manhã é realmente a principal refeição do dia?
3:45
3:45
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:45
Eduardo Rauen explica e diz que sim. De acordo com ele, é essencial consumir mais calorias no início do dia, já que é algo que melhora o metabolismo. Além disso, alguns estudos mostram que diminui até mesmo a chance de obesidade.
…
continue reading
Programa destaca quais os cuidados a serem adotados para quem vai começar a nadar. Cássia Godoy conversa com Dr. Diogo Figueiredo, médico do esporte do Hospital Albert Einstein e com o estudante e nadador Luigi Cortes de Moraes.
…
continue reading
1
Casos de pneumonia tem realmente aumentado no Brasil?
3:18
3:18
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
3:18
Eduardo Rauen diz que sim, porém estão de uma maneira bem diferente. Se antes eram situações mais graves, agora são pneumonias mais ambulatoriais, ou seja, de tratamento sem necessidade de internação.
…
continue reading
1
Qual a melhor forma de adoçar o café: açúcar, adoçante ou mel?
4:20
4:20
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:20
Eduardo Rauen tira a dúvida do ouvinte e destaca pontos positivos e negativos de cada um dos formatos. Ele diz que cada um tem um jeito e é preciso tomar cuidado.
…
continue reading
Eduardo Rauen explica para um ouvinte sobre como ocorre a síndrome da pedrada. De acordo com ele, é uma espécie de tensão excessiva que gera lesão na panturrilha. Sobrecarga e falta de aquecimento podem colaborar para ela ocorrer.
…
continue reading
51
Como fazer exercício físico no meio do frio?
4:51
4:51
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:51
Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte sobre como conseguir fazer exercício físico no frio. Ele destaca a importância, especialmente, da respiração e da água e da força de vontade em um momento de maior preguiça.
…
continue reading
1
Saiba a importância do exercício durante a gravidez
4:40
4:40
Mais Tarde
Mais Tarde
Listas
Like
Curtido
4:40
Eduardo Rauen responde a dúvida de uma ouvinte sobre o tema. De acordo com ele, é fundamental manter as atividades, mas com cuidados. O principal é manter alinhadas as atividades que estão sendo realizadas com ginecologista, obstetra e quem faz as séries, já que serão necessárias restrições.
…
continue reading