Esta semana optamos por fazer um exercício em circuito em que treinamos o golpe de aproximação à rede e o volei.

Esta semana regressamos com o serviço seguido de winner. Pedimos desculpas aos nossos subscritores pelo interregno e voltamos com mais qualidade.

Esta semana abordamos um dos mais importantes e completos exercícios que praticamos na academia.

Esta semana falamos da mudança de direção.

Esta semana abordamos a resposta ao serviço.

Esta semana falamos sobre o winner.

Eta semana abordamos a direita a fugir à esquerda, um golpe muito comum no ténis atual.

Esta semana abordamos a aproximação à rede incluindo o split-step e a cobertura inerente.

Esta semana deixamos aqui algumas dicas sobre como melhorares o teu volei.