Meditación guiada para cultivar AMOR UNIVERSAL y Felicidad duradera con Mindfulness (Práctica del Programa MBSR)

El Arte de la Meditación

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La meditación de mindfulness sobre amor bondadoso es una práctica poderosa y transformadora que forma parte del Programa de Reducción de Estrés basado en mindfulness (MBSR), diseñado por el Dr. Jon Kabat Zinn.

El objetivo de esta práctica es cultivar una mente más ecuánime y virtuosa, lo que nos permite mejorar nuestras relaciones con los demás y desarrollar actitudes prosociales.

Durante la práctica de amor bondadoso, dirigimos intencionalmente nuestra atención hacia el amor y la bondad hacia nosotros mismos y hacia los demás.

A través de frases y visualizaciones, cultivamos sentimientos de amor, compasión, alegría y ecuanimidad. Esta práctica no solo nos ayuda a desarrollar relaciones más saludables con los demás, sino que también mejora nuestro bienestar emocional y psicológico.

Se recomienda realizar la práctica a partir de la semana 6 del programa de MBSR, después de haber establecido una base sólida de atención plena y autoconocimiento.

Al realizar esta práctica diariamente, puedes experimentar un mayor sentido de conexión y compasión hacia los demás, lo que puede mejorar tu calidad de vida y relaciones interpersonales.

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