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CLAVES para DEJAR de QUEDARTE en BLANCO en un EXAMEN
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¿Te has quedado en blanco en un examen? ¿Tienes miedo de que esto te vuelva a pasar o te pase por primera vez? En este vídeo te damos una serie de consejos para evitar quedarte en blanco en medio de un examen, ya que esta situación puede crear una ansiedad desmedida que nos afecte aún más durante el desarrollo de nuestra prueba. ¡Echa un vistazo al vídeo y suscríbete para más! ➡️ PREPARA TU OPO CON TÉCNICAS DE ESTUDIO: https://bit.ly/46ey94y
Alejandro Gómez, psicólogo y profesor en Formación Ninja, aborda en este vídeo uno de los mayores temores de los opositores: el quedarse en blanco ante un examen. Explica que este fenómeno se debe a una combinación de factores psicológicos y fisiológicos que conducen a una reacción de bloqueo en situaciones de alto estrés, como un examen importante.
El cuerpo, al percibir el examen como una amenaza, activa mecanismos de lucha o huida, generando una respuesta de estrés que puede llevar a la liberación de corticosterona. Esta hormona bloquea el hipocampo, la región del cerebro responsable del almacenamiento y recuperación de la memoria, dificultando así la capacidad para acceder a la información aprendida y respondiendo adecuadamente a las preguntas del examen.
Para contrarrestar este bloqueo, Alejandro sugiere varias estrategias:
Practicar bajo condiciones similares al examen real: Esto puede ayudar a reducir la novedad y la ansiedad del entorno de prueba, haciendo que el cerebro se familiarice con la situación.
Comenzar por las preguntas más fáciles: Contestar primero las preguntas más sencillas puede ayudar a construir confianza y reducir el estrés, facilitando así el acceso a la información almacenada.
Establecer atajos y estrategias de examen: Utilizar técnicas como subrayar palabras clave o marcar preguntas complicadas puede ayudar a navegar más eficientemente por el examen y a evitar el bloqueo.
Realizar ejercicio físico: La actividad física puede disminuir el estrés mediante la liberación de endorfinas, lo cual ayuda a combatir los efectos negativos de la corticosterona en el cerebro.
Descansar adecuadamente la noche anterior al examen: Un buen descanso es crucial para el funcionamiento óptimo del cerebro y puede disminuir significativamente la probabilidad de quedarse en blanco durante el examen.
En resumen, la preparación para un examen debe incluir no solo el estudio del material, sino también la preparación psicológica y física para manejar el estrés y la ansiedad que pueden conducir al temido bloqueo mental.
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