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#158 - Yoga Nidra für Mamas - Entspannung & Regeneration
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Ich habe ja in diesem Podcast schon das ein oder andere Yoga Nidra veröffentlicht. Die sich bisher allerdings alle um die Schwangerschaft bzw das unmittelbare Wochenbett beziehen. Neulich ist bei einer Insta Umfrage aufgefallen, dass es noch gar kein eigenes Yoga Nidra für Mamas gibt. Dabei ist das doch so eine wunderbare Entspannungstechnik, die einem so viel Energie geben kann.
Kurz zusammengefasst, falls du bisher noch gar nichts von Yoga Nidra gehört hast. Es ist eine Entspannungstechnik, bei der du vollständigkeit bewegungslos in der Regel auf dem Rücken liegst und verschiedene Wahrnehmungsübungen in einer ganz bestimmten Abfolge machst. Man könnte es vielleicht ein kleines bisschen mit autogenem Training zB vergleichen.
Gönn dir also nun diesen Moment der Ruhe. Man sagt 20 Minuten Yoga Nidra können 2 Stunden schlaf ersetzen. Klingt also höchst effizient und wie etwas, das wir gut im Mama Alltag gebrauchen können. Genieß die Zeit!
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