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Vol.030 疫情很苦，但我们更要苦中作乐，你觉得呢？
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【本期关键词】疫情；隔离；纪实；心理
【本期背景介绍】
不知不觉从4月1日起，上海的封控已经持续超过一个月。从最开始的居家五天，到突如其来的封控延续，再到之后的分级管理，这个四月相信许多在居住在上海的朋友们都经历了无数次情绪的过山车。这可能是因为没有食物物资时，内心发自本能的恐慌，也有可能是网络上难辨真假的各类新闻让人忧心如捣。近两周，上海用户搜索心理咨询热度上升253%，近四成上海居民甚至都有抑郁风险。如何才能在疫情居家下仍然保持不丧？本期节目，蓝皮鼠和大脸猫一起来回顾了疫情以来的心路历程，并试着提出一些积极面对疫情的经验与方法。
【本期主要内容】
02:25 疫情当下的心境变化宛若过山车
11:05 情绪调整的经验与方法分享，希望能够帮助每一位在疫情中煎熬的你
34:52 这些电影、影集、书籍或许可以让你暂避现实骚扰
【推荐封控期间可以杀时间的影剧书】
电影 Gentleman Prefer Blondes
动漫 新世纪福音战士
电视剧 布里奇顿 第一季
漫画 蓝色时期
【来自蓝皮鼠和大脸猫的不丧小tips】
总结自己的心理变化，了解背后的原因
关注于一些自己能掌控的因素
保持和建立人与人之间的联系，让自己情绪有出口
最后，不想再说加油了，只希望你能每天都有微笑的一刻：）
【收听方式】
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