))
慈悲友愛的覺知呼吸 Compassionate Breathing Awareness
Série arquivada ("Feed inativo " status)
When?
This feed was archived on February 27, 2024 04:13 (
Why? Feed inativo status. Nossos servidores foram incapazes de recuperar um feed de podcast válido por um período razoável.
What now? You might be able to find a more up-to-date version using the search function. This series will no longer be checked for updates. If you believe this to be in error, please check if the publisher's feed link below is valid and contact support to request the feed be restored or if you have any other concerns about this.
Manage episode 288437482 series 2846838
Conteúdo fornecido por 劉益宏 Joseph Liu. Todo o conteúdo do podcast, incluindo episódios, gráficos e descrições de podcast, é carregado e fornecido diretamente por 劉益宏 Joseph Liu ou por seu parceiro de plataforma de podcast. Se você acredita que alguém está usando seu trabalho protegido por direitos autorais sem sua permissão, siga o processo descrito aqui https://pt.player.fm/legal.
##友善的提醒：雖然你可能習慣一面聽Podcast，一面開車，但是在聽正念相關練習時，這樣做會有安全顧慮。建議你如果要聽呼吸覺知的練習，請避免一面開車一面聽。##
帶著親切溫柔與慈悲友愛的態度的觀察呼吸是訓練正念、培育自我慈悲很好的方法。
每天花一段時間將注意力放在呼吸上，可以讓心平靜下來，練習時以親切溫柔與慈悲友愛的態度來觀察呼吸，可以和自己親密連結，感受呼吸輕鬆緩慢的節奏可以安撫情緒，也強化被支持的感覺，並讓我們感到舒適愉悦。我們也可以想像在呼吸中，如同躺在吊床上，身心被呼吸所撫慰、滋養。
練習時如果心思一再飄移，請不要判斷自己，只要將親切溫柔的覺知帶回到呼吸，並且再次允許自己被呼吸所撫慰、滋養。
你可以觀察一下，是否因為覺察呼吸而提高了專注力？是否因為規律的練習和自己更親密？
每天花10-15分鐘這樣練習，對身心是很大的滋養與照顧。
如果您想收到節目更新通知，歡迎加入Line官方帳號：自我慈悲學堂， Line ID: @selfcompassion
https://lin.ee/AnBzyCZ,
網站：https://drliuyihung.com,
https://SelfcompassionStudio.com,
16 episódios
Compartilhar
