Ep. 61 - Roberto Scrigna - Gestione degli effetti negativi durante la dieta

Nicolò Liani

All'interno di questo nuovo episodio, in compagnia del dott. Roberto Scrigna, analizziamo tutti quegli aspetti che ci celano dietro una fase di dimagrimento (aumento dell'appetito, disturbo del sonno, calo della performance, calo della libido, maggiore letargia e diversi altri), cercando di fornire consigli pratici su come avere una gestione vincente per ognuno di essi (nei limiti del possibile).
Un podcast molto lungo, pregno di considerazioni e spunti di alto valore, spiegati in maniera semplice e chiara.
Augurandomi possiate trovare i contenuti trattati di vostro interesse, auguro un buon ascolto.
Host: Nicolò Liani Ospite: Roberto Scrigna
Timeline:
00:00-04:30 Argomenti podcast + presentazione di Roberto
04:31-14:31 Elenchiamo i principali risvolti negativi che si manifestano durante una fase di restrizione calorica
14:32-18:15 Considerazioni sulle tempistiche in cui si manifestano determinati effetti dettati dal deficit energetico
18:16-36:29 Consigli pratici sulla gestione del senso di fame durante la dieta
36:30-50:50 Consigli pratici sulla gestione della performance durante la dieta
50:51-01:03:15 Consigli pratici sulla gestione del sonno notturno durante la dieta
01:03:16-01:14:00 Consigli pratici sulla gestione della letargia e sulla riduzione, a tratti inconscia, del movimento nel quotidiano
01:14:01-01:21:01 Considerazioni extra
01:21:02-01:23:36 Conclusione episodio + contatti del dott. Scrigna
Contatti del dott. Scrigna:
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Contatti miei:
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Precedente podcast realizzato: https://anchor.fm/nik-liani/episodes/Ep--24---Roberto-Scrigna---Il-taglio-del-peso-nelle-discipline-sportive-em8ctl