O Nutrição Narrada é uma forma simples e rápida que encontrei de estar em conexão com você que precisa se atualizar em Nutrição Esportiva, mas não tem tempo para fazer um curso ou para estudar sozinho.
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Ep.87. Estratégias Nutricionais para Maratonistas
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Você é maratonista ou atende muitos maratonistas e corredores? Dá um play aqui e vem escutar minhas dicas básicas sobre o assunto
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Ep.86. Nutrição para treino de força em Mulheres
28:05
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Treino resistido e Nutrição a combinação mais adequada para a longevidade muscular na mulher
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Ep.85. Crononutrição e recuperação no Esporte
29:05
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Vem entender como os ritmos biológiocos podem interferir na nossa performance esportiva
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Ep.84. Nutrição Esportiva para Atletas 40+
37:31
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Esse tema foi feito por interesse próprio, risos....então se você atende ou é um atleta master você não pode deixar de ouvir esse episódio!!!
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Ep.83. Frutas vermelhas e os benefícios no esporte
29:45
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Venha entender como essas frutinhas são tão poderosas no contexto do exercício físico.
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Ep.82. A importância do monitoramento do hemograma em mulheres atletas
33:03
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Um pouco de como a avaliação de hemograma pode trazer informações importantes para a conduta nutricional de mulheres que treinam. Link do livro Lázaro Nunes: https://sacola.pagbank.com.br/46752104-fea0-4c12-8822-7e8f3ba2bbb4 Link do curso de Hemograma: https://andreianaves.com.br/avaliacao-laboratorial/…
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Dando continuidade ao episódio anterior venha entender como a Nutrição pode modular a dor crônica de nossos pacientes com a simples mudança dos hábitos diários.
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Ep.80. Conexão Intestino-Músculo-Cérebro
25:45
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Venha entender como tudo está conectado por caminhos bioquímicos e nutricionais que garantem a nossa saúde e performance física
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Ep. 79. Como manter a massa muscular da mulher ao longo da vida?
30:58
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Acho que essa é a preocupação da maioria das mulheres: como ganhar e manter massa muscular e perder gordura corporal ao longo da vida. Se você tem interesse sobre esse assunto venha entender as principais condutas que podem ajudar nesse processo
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Ep.78. Cinco dicas nutricionais importantes para corredores
31:00
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Se você é corredor (a) ou atende bastante esse público vem entender nesse episódio cinco dicas importantes para sua performance na corrida.
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Ep.77. Suplementar ou não creatina em modalidades de Endurance?
23:30
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Tem dúvida de utilizar a creatina em seus atletas de endurance? Vem se atualizar nesse podcast.
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Ep.76. Suplementos de Carboidratos associados com sódio e cafeína
22:03
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Venha entender porque tantos suplementos de carboidratos, no mercado, contém sódio e cafeína com o objetivo de aumentar a performance esportiva
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Ep. 75. Estratégias nutricionais para um atleta do CrossFit Games
28:58
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Venha entender as principais preocupações que o nutricionista tem que ter para um atleta de alto rendimento que busca uma vaga na "Copa do Mundo" do CrossFit: o CrossFit Games
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Ep.74. Proteína Vegetal como opção de suplemento proteico
27:32
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Veja como as proteínas vegetais podem ser incluídas no dia a dia para seu aporte de proteína e manutenção da saúde.
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Ep.73. Quais alimentos fonte de carboidratos são melhores para a performance esportiva?
24:51
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Que os carboidratos são importantes para a Performance Esportiva todos nós já sabemos. Mas será que existem alimentos que podem ser mais eficazes para a peformance esportiva? Será que eles são mais eficazes que os suplementos esportivos?
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Ep.72. Nitrato e Citrulina para a Performance Esportiva
22:46
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Venha entender os benefícios dessa combinação de suplementos de uso agudo na performance esportiva
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Ep.71. Atualizações sobre o Congresso do Colégio Americano de Medicina do Esporte – Denver 2023 - parte 2
34:29
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Vem saber em primeira mão o que foi discutido no Congresso do ACSM em Denver em 2023
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Ep.70. Atualizações sobre o Congresso do Colégio Americano de Medicina do Esporte – Denver 2023 - parte 1
41:20
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Vem saber em primeira mão o que foi discutido no Congresso do ACSM em Denver em 2023
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Venha entender como a Creatina pode ajudar na sua Memória e Performance Cognitiva
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Ep.68. Alimentos como recurso ergogênico e melhora do desempenho - parte 2
29:12
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10 alimentos que, quando associados com o exercício, pode melhorar sua performance esportiva. Venha saber quais são.
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Ep.67. Alimentos como recursos ergogênicos e melhora do desempenho - Parte 1
28:34
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Nem só de suplementos se vive um esportista!! Vem entender nessa primeira parte como os alimentos podem ajudar na performance esportiva.
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Ep.66. Quais os aspectos nutricionais mais relevantes para atingir o pico de performance competitiva para atletas de alto nível?
30:11
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Atleta amador ou Atleta Profissional que buscar performance competitiva. Se vc é um deles ou atende esse público vem entender comigo quais as principais preocupações nutricionais para se atingir o pico de performance associada ao treinamento periodizado.
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Você sabe que sou super fã da suplementação de creatina. Então vem entender comigo como ela pode ser muito importante para a vida reprodutiva, durante a gestação e na menopausa da mulher.
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Ep.64. Como treinar o intestino para as provas de endurance?
27:22
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Sente mal estar gastrointestinal quando treina? Não sabe como usar o carboidrato para ter performance sem passar mal nas provas de endurance? Então vem escutar esse episódio para entender melhor como organizar sua suplementação e prevenir os danos intestinais que podem fazer você literalmente "quebrar" numa competição.…
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Ep.63. Quais critérios utilizar para prescrever ou tomar um suplemento nutricional?
32:30
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Vc sabe quando, como e por que vc deve tomar um suplemento nutricional? Venha entender um pouquinho sobre esse assunto nesse episódio
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Ep.62. Quais os melhores suplementos esportivos para mulheres atletas?
22:26
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Será que nós mulheres nos beneficiamos mais de alguns suplementos esportivos quando nos comparamos com os homens? Venha entender um pouquinho comigo nesse podcast de hoje.
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Ep.61. Como os sabores podem afetar a performance esportiva?
33:23
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Você sabia que os receptores sensoriais da boca quando ativados podem desencadear informações ao sistema nervoso central que pode melhorar a performance esportiva? Vem entender como nesse episódio do Nutrição Narrada.
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Ep.60. Será que a melatonina é a nova vitamina D?
23:55
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Venha entender os efeitos na saúde que a melatonina compartilha com a vitamina D e como podemos utiliza-lá na prática clínica
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Ep.59. Quais as preocupações nutricionais que devemos ter em cada fase do treinamento esportivo?
39:41
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Venha entender como deve ser a conduta nutricional em cada fase do treinamento desportivo para melhorar a performance, garantir a saúde e otimizar a recuperação das sessões de treinamento.
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Ep.58. Déficit de Energia no Esporte: uma das principais consequências da queda de performance esportiva
23:35
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É muito comum restrições energéticas associadas a altas cargas de treinamento. Venha entender como essa prática pode impactar na saúde e na performance de mulheres atletas
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Ep.57. Suplementos antioxidantes e exercício físico: suplementar ou não?
27:02
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O exercício físico leva ao aumento do estresse oxidativo que em excesso pode ter feito prejudicial para a saúde e performance esportiva. Mas será que todo atleta ou praticante de atividade física precisa da suplementação de antioxidantes?
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Ep.56. Fatores que interferem no excesso de gordura corporal e modulação nutricional – parte 4
29:26
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Último episódio dessa série que está tratando sobre os fatores que interferem no ganho excessivo de gordura. E nesse episódio falamos da Disfunção Mitocondrial como causa e consequência do ganho de gordura e resistência no processo de emagrecimento.
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Ep.55. Fatores que interferem no excesso de gordura corporal e modulação nutricional – parte 3
39:18
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Nesse episódio dessa série vamos falar sobre a conexão Intestino-Cérebro. As bactérias do nosso intestino alteram nosso comportamento alimentar. Então quais são as causas de desequilíbrio dessa conexão que pode favorecer o acúmulo de gordura corporal e como fazer a modulação nutricional?
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Ep.54. Fatores que interferem no excesso de gordura corporal e modulação nutricional – parte 2
31:41
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Um dos principais gatilhos que altera nosso mecanismo de fome e saciedade é o stress emocional e metabólico que são grandes contribuintes do ganho de gordura corporal. Nesse episódio venha entender como isso acontece e como os nutrientes, fitoquímicos e fitoterápicos regulam esse processo.
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Ep.53. Fatores que interferem no excesso de gordura corporal e modulação nutricional – parte 1
26:38
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Não adianta querer emagrecer com estratégias mirabolantes. É preciso tratar as causas que levam ao ganho excessivo de gordura corporal. Assim, vem entender comigo nesse podcast como fazer a modulação nutricional de uma dessas causas.
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Ep.52. Suplementação de ferro no esporte: Quando, como e por quê?
29:39
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O ferro é um nutriente muito importante para diversas funções do nosso organismo. Sua deficiência é mais comum do que pensamos, principalmente em atletas e esportistas. Venha entender como podemos trabalhar com uma suplementação eficientes em casos de deficiência de ferro.
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Ep.51. Como fazer o train low? Será que é só restringir carboidratos?
31:55
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Venha entender como fazer a estratégia de Train Low dentro do Contexto de Periodização Nutricional para atletas e Endurance
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Ep.50. Saúde Mental: Miocinas e Nutrição
27:53
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Execício e Nutrição para uma boa performance cognitiva e memória e menos sintomas de ansiedade, irritabilidade, raiva e tristeza. Venha entender como esse combo pode ajudar na sua Saúde Mental
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Ep.49. Resumão do Timing dos principais suplementos para a performance esportiva
27:43
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Vem entender quais, como, quanto e quando usar suplementos para melhorar sua performance esportiva
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Ep.48. Timing da Suplementação de Cafeína
37:48
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Como é a forma de utilizar a suplementação de cafeína para potencializar o máximo do seu efeito ergogênico? Vem descobri isso nesse podcast dessa semana
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Como, quando e por que consumir proteína para termos uma boa resposta de adaptação do treinamento? Vem entender um pouquinho nesse episódio
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Ep.46. Timing da ingestão de carboidratos para exercícios resistidos
31:00
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Será que a ingestão de carboidratos deve ser diferente para exercícios resistidos quando comparados com exercícios de endurance? Escute esse episódio para saber...
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Ep.45. Timing da ingestão de carboidratos para esportes de endurance
30:37
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Venha entender porque o Carboidrato é o Rei da Nutrição Esportiva
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Venha entender como esse novo suplemento alimentar, colostro bovino, pode ajudar na modulação da nossa imunidade.
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Ep.43. Será que a citrulina e o nitrato são bons para triatletas?
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Será? Vem saber por que?
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Ep. 42. Suplementar ou não sódio durante exercícios de longa duração?
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Os atletas de endurance adoram uma cápsula de sal, não é mesmo? Será que isso é necessário e efetivo para a performance esportiva?
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Ep.41. Magnésio para Saúde e Performance Física
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Se tem. um mineral importante para a nossa saúde é o Magnésio. Ele participa de inúmeras reações bioquímicas do nosso organismo e tem um papel importante na produção de energia durante o exercício.
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Um sono de má qualidade interfere na nossa saúde e performance. Venha entender as causas e como a nutrição pode ajudar a melhorar o nosso sono.
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Ep.39. O que comer antes do exercício de endurance?
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Vem descobrir comigo que existem várias maneiras de você potencializar a resposta do seu treino de endurance dependendo de como você manipula o carboidrato imediatamente pré treino.
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Ep.38. Coenzima Q10 e Performance Esportiva
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Venha entender como essa super substância antioxidante é importante para praticantes de exercício físico
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