Caio Fleury público
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Viver é um grande desafio e ninguém nasce sabendo como fazê-lo. A educação é uma jornada sem fim, trazendo novos tons e habilidades para interpretar o real à medida que avançamos. A leitura, reflexão, o entendimento da natureza e a filosofia são ferramentas para construção desse projeto de vida que é aprender a viver e expandir-se ao máximo de suas potências. Esse projeto trata da busca de instrumentos para viver a vida como um projeto de potência e evolução.
 
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Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo, eu falei sobre os malefícios do açúcar e o que os estudos mostram sobre ele. Em particular, falei sobre um estudo que demonstra danos a saúde proporcional à dose. Também falei sobre um estudo a respeito da diferen…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo, eu falei sobre os suplementos de cetose, tcm (c8), sais de cetose, ester de cetose e dieta cetogênica.Também falei sobre gorduras em geral.Existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e je…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo, eu falei sobre os suplementos "aminoácidos essenciais" e BCAA, enfatizando o fato de que BCAA é pouco útil sem o consumo de proteínas adequado para ganho muscular.Os aminoácidos essenciais são estas proteínas esse…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo, eu falei sobre como ganhar músculo sem engordar.Existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam noss…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo, eu falei sobre o app Ankiapp para decorar palavras e conceitos.Existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que …
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo, eu falei sobre o que comer na dieta low-carb, demonstrando diversos alimentos e receitas para preparar na dieta como costelas, shakes proteicos com abacate ou polpa de coco, filés de carne e frango, omeletes, maca…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde.A propósito, muitas destas…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre como manter a cetose consumindo carboidratos no momento certo.Falei sobre as maravilhas da cetose como fonte superior de combustível para diversos tecidos, órgãos e saúde em geral. O fato é que exist…
 
Neste capítulo eu dei uma aula sobre dieta ancestral e cetogênica (assunto dos meus livros e minha especialidade), mostrando evidências de que a dieta dos nossos ancestrais era riquíssima em animais, sendo boa parte do tempo cetogênica.O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tu…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu dei uma aula sobre dieta ancestral e cetogênica (assunto dos meus livros e minha especialidade), mostrando evidências de que a dieta dos nossos ancestrais era riquíssima em animais, sendo boa parte do tempo ceto…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre jejum para a saúde física e a importância da molécula NAD para a saúde e sua relação com o jejum.O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre 10 formas de aumentar sua testosterona naturalmente, incluindo:1 - Treino intervalado (tiros de corrida)2 - Postura de confiança 3 - Musculação com 2 minutos ou mais de intervalo entre as séries do m…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre formas de se exercitar com a dose mínima efetiva.O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre o melhor horário para jantar e os principais tipos de jejum.O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre …
 
Neste capítulo eu falei sobre jejum religioso para a saúde, explicando um estudo com jejum religioso, o jejum muçulmano chamado ramadan. Assim, espero que consiga entender melhor o efeito do jejum religioso para a saúde.O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenç…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre a cúrcuma e seus efeitos anti-inflamatórios, lendo estudos do livro antienvelhecimento da Sandra Kaufmann, M.D. Expliquei um pouco mais sobre o suplemento de cúrcuma otimizado da marca "longvida" que…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre diversos suplementos, os que eu considero melhor e com mais embasamento científico. Falei sobre suas funções e a dose.O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade físic…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre meu processo de ganho de 14 quilos na academia, mantendo um percentual de gordura muito baixo e os exames otimizados. Expliquei em detalhes como eu mudei a estrutura do meu treino na academia para ir…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre jejum para a saúde física e espiritual, incluindo um estudo com o jejum religioso, mais 2 estudos sobre outras modalidades de jejum, incluindo o jejum diário de 24h e o jejum de dias alternados. Assi…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu entrevistei o biohacker Rodrigo Kherlakian sobre formas de otimizar a saúde que vão além da dieta.O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de t…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Entrevista com médico Dr. Barakat do instituto Barakat, sobre dieta low-carb, jejum e um pouco de sua história.O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, …
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre os problemas mentais em alta na população devido a neurose causada pela mídia sociopata.Assim como sentimentos e emoções, os hábitos certos são a chave como, por exemplo, o que trazer do mercado para…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre como aumentar sua vibração e energia para dominar a dieta, incluindo todos os sentimentos e emoções que irão tirá-lo do estado mental necessário para ter sucesso na dieta e na vida. Assim como sentim…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre como aumentar sua vibração e energia com a ajuda de suplementos para a função cerebral.Assim como sentimentos e emoções, os hábitos certos são a chave.O fato é que existem diversos benefícios da alim…
 
Neste capítulo eu falei sobre um estudo comparando a dieta mediterrânea com a dieta low-carb e a dieta baixa em gorduras a curto, médio e longo prazo. Adivinhe o resultado?Mostrei mais um estudo comparando a dieta low-carb alta em gordura com a dieta baixa em gordura em termos de peso e saúde. Bom, agora ficou mais fácil ainda de deduzir ;)O fato é…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre estratégias eficazes para reduzir seu açúcar sanguíneo para melhorar radicalmente sua saúde como controle de carboidratos, atividade física, jejum e suplementos específicos.Falei sobre os medidores d…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre estratégias eficazes para reduzir seu açúcar sanguíneo para melhorar radicalmente sua saúde como controle de carboidratos, atividade física, jejum e suplementos específicos.Falei sobre os medidores d…
 
https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre estratégias eficazes para colocar o banho de sol na sua rotina como por exemplo em um horário específico no seu quintal ou sacada do apartamento enquanto faz outra coisa. Falei sobre os benefícios do sol, vitamina D em hiperdoses para autoimunid…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5...Neste capítulo eu falei sobre formas de melhorar sua memória e níveis de atenção através de hábitos de vida, suplementos específicos e técnicas específicas como o app chamado "ankiapp", aplicativo revolucionário para aprender palavras e conceitos novos.Nossa saúde…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5...Neste capítulo eu falei sobre como o jejum exerce seus benefícios independentemente do emagrecimento, com seus efeitos na redução da insulina e da inflamação, além dos efeitos benéfico para o sistema imune, células tronco e sua ação autofágica de regeneração celul…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre estratégias eficazes para reduzir seu açúcar sanguíneo para melhorar radicalmente sua saúde como controle de carboidratos, atividade física, jejum e suplementos específicos.Falei sobre os medidores d…
 
Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1Neste capítulo eu falei sobre estratégias eficazes para colocar o banho de sol na sua rotina como por exemplo em um horário específico no seu quintal ou sacada do apartamento enquanto faz outra coisa. Falei sobre os benefícios do…
 
Neste capítulo eu falei sobre estratégias muito eficazes para prevenção de câncer como redução dos carboidratos através da dieta low-carb cetogênica, moderação das proteínas e a eliminação completa de óleos vegetais processados da sua dieta como o óleo de soja, girassol, canola, entre outros ricos em ômega 6.Desta forma seus níveis de insulina se m…
 
Conheça alguns dos grandes poderes da sauna!Neste capítulo eu falei sobre como os benefícios da sauna demonstrado nos estudos em humanos principalmente, mas estudos em animais também como a ativação de genes da longevidade FOXO3, redução da inflamação através da via NRF-2, queima de gordura branca e aumento da gordura marrom (ela que queima gordura…
 
Neste capítulo eu falei sobre como melhorar seus exames através da dieta. Mais importante do que seus exames estarem dentro da faixa de referência, é colocá-los na faixa ÓTIMA de referência e, para isso, não basta apenas se orientar com base no que a faixa de referência "ideal" mostra no laudo do laboratório. Você deve ir além! Por exemplo, os níve…
 
Neste capítulo eu falei sobre como otimizar a expressão genética através da dieta, o problema dos alimentos processados e da obesidade, alguns dos problemas da restrição calórica severa a longo prazo, a superioridade do jejum e de manter um consumo calórico adequado através da dieta low-carb e atividade física. A low-carb, atividade física e jejum …
 
Neste capítulo eu falei sobre alguns dos problemas da restrição calórica severa a longo prazo, a superioridade do jejum e de manter um consumo calórico adequado através da dieta low-carb, moderação de proteínas e atividade física. A low-carb, atividade física e jejum permitem um consumo calórico mais adequado, ou seja, menos restritivo (através da …
 
Neste capítulo eu falei sobre 7 dicas de qualidade de vida, saúde e função pulmonar, desde atividade física, treinamento respiratório, gestão de tempo, meditação, produtividade, termogênese gelada, sauna, relacionamentos presenciais, evitar as notícias inúteis da mídia, aprender coisas novas e a importância de assumir um compromisso com hábitos de …
 
Neste capítulo eu falei sobre os pilares da longevidade, desde dieta, jejum, religião, família, relacionamentos presenciais, exercícios, fé, termogênese gelada e a importância de assumir um compromisso com a dieta, jejum intermitente e hábitos de vida saudáveis. Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos fin…
 
Neste capítulo eu falei sobre a importância de assumir um compromisso com a dieta, jejum intermitente e hábitos de vida saudáveis e as vantagens do jejum intermitente com relação a restrição calórica para a melhora da saúde.Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;)Assim como intoxicar se…
 
Neste capítulo eu falei sobre os benefícios do consumo de laticínios fermentados, integrais e sem adição de açúcar como iogurtes e queijos amarelos, incluindo creme manteiga, creme de leite e ghee que possuem ácidos graxos de altíssima qualidade como o ácido esteárico e outras gorduras saturadas que promovem maior saciedade e menor acúmulo de gordu…
 
Neste capítulo eu falei sobre como melhorar o consumo de proteínas, a qualidade de diversas fontes de proteínas e como acertar na quantidade delas de acordo seu nível de atividade física e objetivos.Proteínas de fontes animais, não apenas são mais completas, como vem empacotadas de nutrientes únicos não encontrados em fontes vegetais de proteínas.O…
 
Neste capítulo eu falei sobre o crescente número de casos de fígado gordo (esteatose hepática) nos Estados Unidos e no mundo. Estudos indicam um aumento súbito nos casos de doença hepática alcoólica e não alcoólica durante a crise de 2020 e 2021, um aumento dramático sem precedentes históricos, batendo um record jamais registrado junto com o novo r…
 
Neste capítulo eu falei sobre a importância de assumir um compromisso com a dieta, jejum intermitente e hábitos de vida saudáveis. Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;)Assim como intoxicar seu fígado com muita bebida alcoólica no final de semana gera danos acumulativos, somado a isso…
 
Neste episódio, eu falei sobre o efeito do jejum no hormônio de crescimento. O jejum oferece uma série de benefícios como a ativação da renovação celular, fenômeno conhecido como autofagia, repovoamento do sistema imune e produção de células tronco (principalmente no intestino), além do aumento de hormônio do crescimento e, em certos contextos, o a…
 
Neste capítulo eu falei sobre a dieta cetogênica, jejum intermitente e bicarbonato de sódio. O que estudos mostram sobre os benefícios do bicarbonato de sódio para saúde, performance atlética e saúde intestinal. Bicarbonato de sódio é um nutriente muito barato e fácil de ser incluso na rotina, embora o gosto não seja nem um pouco agradável. Junto c…
 
Neste capítulo eu falei sobre a importância da consistência na dieta e as formas efetivas de comprometer-se com um nível superior de saúde através da dieta, que é a principal forma de manter a saúde, além de jejum, exercícios e sono adequado, entre outras coisas. O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e d…
 
Neste episódio, eu falei sobre as gorduras da dieta, incluindo as gorduras ruins (óleos vegetais processados ricos em ômega 6) e as gorduras boas (óleo de coco, manteiga, manteiga de cacau, azeite, óleo de coco, gordura animal, etc), citando estudos e conceitos importantes para que você entenda a importância de acertar nas gorduras da dieta, tanto …
 
Neste capítulo eu falei sobre a dieta low-carb e saúde, foco principal do meu podcast, canal do youtube e blog, sendo também o tema do meu segundo livro chamado "Dieta low-carb". O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, meditação e do jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam n…
 
Neste capítulo eu falei sobre formas efetivas de controlar o estresse, sendo que algumas delas são pouco difundidas no Brasil. Elas incluem meditação, termogênese gelada, sauna, técnicas respiratórias específicas que podem ser incluídas em momentos específicos do dia e da semana, por exemplo, durante uma caminhada, no volante, na sauna, no jump ou …
 
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