Podcast by Nutricionista Caio Fleury
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Viver é um grande desafio e ninguém nasce sabendo como fazê-lo. A educação é uma jornada sem fim, trazendo novos tons e habilidades para interpretar o real à medida que avançamos. A leitura, reflexão, o entendimento da natureza e a filosofia são ferramentas para construção desse projeto de vida que é aprender a viver e expandir-se ao máximo de suas potências. Esse projeto trata da busca de instrumentos para viver a vida como um projeto de potência e evolução.
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Livro | Competing in the Age of AI - #103 | IA Estratégica #1
14:28
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14:28Leia esse artigo para entender essa nova temporada de conteúdos:https://bit.ly/3EhFtUpMeu LinkedIn pra você ficar por dentro de tudo: https://www.linkedin.com/in/lucas-conchetto/Newsletter para não perder nada: https://www.linkedin.com/newsletters/7283657168187228160/Amora Saúde: https://amoratecnologia.com.br/Dorme Neném: https://dormenenem.app/…
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Vitaminas lipossolúveis: como garantir um consumo adequado delas
26:04
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26:04Neste capítulo eu falei sobre as vitaminas lipossolúveis como a vitamina D, A,E e K2, explicando como garantir um consumo adequado destes nutrientes essenciais na dieta e a importância do seu consumo.Demonstrei exemplos de como a ingestão destas vitaminas influenciam a nossa saúde e abordei estudos demonstrando o impacto do consumo destes nutriente…
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4 alimentos anti-inflamatórios potentes
27:09
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27:09Neste capítulo, eu (Caio Fleury) falei sobre alimentos e suplementos anti-inflamatórios potentes e as combinações mais otimizadas dos mesmos. Suplementos e alimentos como a cúrcuma, gengibre, vinagre, canela, cravo e óleo de peixe.Quais são as melhores combinações, quantidades e os benefícios por trás destes alimentos.Existem diversos benefícios da…
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Os suplementos mais fortes para emagrecer e ganhar massa muscular
32:03
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32:03Neste capítulo eu falei sobre a creatina, a relativamente nova classe de suplementos chamada de SARMS como Rad 140, ligandrol e cardarine. Inclusive, abordei os suplementos peptídeos, que, por sua vez, são novos no Brasil também, assinalando sobre os melhores peptídeos para emagrecer e ganhar massa muscular.Quais quantidades consumir, quais tipos, …
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Neste capítulo, eu (Caio Fleury) falei sobre suplementos potentes para o cérebro como a vimpocetina, ginkgo biloba, ômega 3, alpha GPC, rhodiola e mais... Assinalei sobre os melhores e as dosagens mais efetivas ao longo do dia de acordo com o que os estudos mostram.Clique aqui para seguir meu canal do youtube: www.youtube.com/channel/UC0B5bwJb…ub_c…
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Como se organizar para seguir a dieta, receitas low carb e novos suplementos senolíticos
29:58
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29:58Neste capítulo, eu (Caio Fleury) falei sobre como organizar sua dieta, incluindo o que comprar no supermercado, quais alimentos consumir mais ou menos e suas respectivas quantidades.Quais alimentos são recomendados consumir em quantidades altas, moderadas e quais devem ser eliminados de uma vez por todas ou deixados para situações pontuais, como na…
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Como otimizar sua rotina matinal e o último truque para perder peso
39:15
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39:15Neste capítulo, eu (Caio Fleury) falei sobre como melhorar sua rotina matinal para otimizar sua produtividade, aumentar a eficiência, rapidez e precisão na execução das suas tarefas, eliminando distrações e pontos de interferências, também chamados de ruídos.Falei sobre como maximizar a queima de gordura durante a manhã com o jejum e o jejum a prov…
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1:52 | 1 - Sobre a arte de viver - Roman Krznaric 3:50 | 2 - Armas, germes e aço - Jared Diamond 5:40 | 3 - Antifragil - Nicholas Nassim Taleb 8:28 | 4 - A única coisa - Gary Keller 9:50 | 5 - A sabedoria dos mitos - Luc Ferry
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Você deveria perseguir números? Ler dezenas de títulos por ano, ou, mergulhar em poucos livros, densos e complexos? Bora pensar!
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Como desenvolver o hábito da leitura? Quais são os obstáculos?
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Quanto mais conhecemos mais sofremos? Seria a ignorância um santo remédio? Vem comigo nessa reflexão!
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Expectativa vs realidade na hora de estrategiar
27:15
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27:15Esse episódio é um extrato da LIVE que aconteceu no Instagram e Youtube no dia 25/11 às 19h45.
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Ou você tem uma estratégia, ou faz parte da estratégia de alguém
23:50
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23:50Esse episódio é um extrato da LIVE que aconteceu no Instagram e Youtube no dia 18/11 às 19h45.
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Fiz uma pesquisa no insta sobre ambição e não aguentei, tive que gravar uma reflexão sobre o assunto, confere aí!
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EP Final - A pílula mágica do desenvolvimento pessoal - part.3
10:40
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10:40Aqui eu falo da dureza da realidade e dos perigos de se tornar míope pros altos e baixos da vida.
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2 - A pílula mágica do desenvolvimento pessoal - part.2
10:02
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10:02Seguimos na nossa reflexão sobre o desenvolvimento pessoa. Nesse ep falo sobre a dopamina, o vício em concluir cursos e livros e o atoleiro de emoções que o processo gera.
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A pílula mágica do desenvolvimento pessoal - part.1
10:00
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10:00Bora se machucar com a reflexão e a busca por autonomia de pensamento? rs
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Por que é tão difícil focar? Hábitos e Disciplina
4:33
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4:335 pontos para amarrar nossa reflexão: 1) Não existe uma quantidade de dias confirmada pela ciência para um hábito se formar; essa equação se dá através de dezenas de variáveis. 2) Disciplina é ato consciente. Exige esforço cognitivo, energia e repetição. 3) Hábitos são mecanismos automáticos do cérebro para poupar energia. 4) Todo ser humano tem há…
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Livro | O paradoxo dos vegetais - Dr. Steven Gundry #102
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10:39Dr. Gundry é um respeitado cirurgião cardíaco e pesquisador, formato com honras em Yale. Seu livro é um bestseller do new york times e suas ideias confrontam muito do que a nutrição e medicina em grande escala defendem como saudável. O autor trabalha cada uma das teses com pesquisa científica, testes laboratoriais, como também com o histórico de mi…
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Respire fundo. Perceba. Você existe, você é real, você participa da vida. A respiração é sua conexão com o divino, seu canal de introspecção e a única chave que o ser humano encontrou até hoje para adentrar nas mais profundas camadas do ser.
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Viver é um grande desafio e ninguém nasce sabendo como fazê-lo. A educação é uma jornada sem fim, trazendo novos tons e habilidades para interpretar o real à medida que avançamos. A leitura, reflexão e filosofia são ferramentas para construção desse projeto de vida que é aprender a viver e encontrar a boa vida. Em momentos de dor e ansiedade como o…
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Ansiedade e Corona Vírus (pensamentos)
10:46
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10:46Compartilho com vocês algumas reflexões sobre a ansiedade nesse momento delicado que vivemos como sociedade.
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Você é um viciado em desenvolvimento pessoal?
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Livro | A dieta dos nossos ancestrais - Caio Augusto Fleury #101
19:53
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19:53O livro introduz o leitor à dieta paleo e ao conceito low carb. Nos dois últimos séculos tivemos uma atividade antropológica intensa. Muitos cientistas viajaram para tribos e sociedades tradicionais a fim de entender seu estilo de vida e hábitos. O conceito paleo é uma abordagem dietética à luz da evolução. Busca entender em qual contexto nossos an…
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Livro | A Vantagem Humana - Suzana Herculano-Houzel #100
20:29
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20:29O livro “A vantagem humana” é uma jornada de exploração sobre o cérebro humano à luz da evolução. A cientista apresenta quais são as atuais hipóteses que sustentam a supremacia cognitiva humana e suas habilidades. Nesse livro conhecemos a história por trás de uma técnica inovadora desenvolvida pela Suzana Houzel, além de sua paciência e coragem par…
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Nesse papo levanto alguns pontos úteis para o desenho de uma estratégia profissional.
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Estrutura do podcast: por que você deveria ter uma rotina de práticas de crescimento? filosofia da potência, ética do cuidado como começar? sempre pequeno estrutura: corpo, mente e espírito as práticas devem promover algum ganho (mesmo que marginal) a regra do contra-ponto como lidar com os dias que você não consegue executar seus planos?…
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Meu maior aprendizado nos últimos anos
17:10
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17:10O que aprendi nesse busca de ler, cuidar do corpo, observar a realidade e construir minha filosofia de vida?
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Por que fiquei off em 2019? Sem redes sociais, sem ler notícias e poucos livros
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16:21Estou voltando!!!
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bate-papo com Paulo Yamaçake | vitalidade, bem-estar e autoconsciência
1:06:30
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1:06:30Vitalidade, bem-estar, autoconsciência corporal e muito mais. Nesse papo conversei com o Paulo Yamaçake conhecedor de diferentes disciplinas ancestrais de saúde. Além disso Paulo soma conhecimento de longas tradições com a moderna ciência, fazendo um mix muito rico.
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Livro | O discreto charme do intestino - Giulia Enders #99
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13:13Nesse episódio trago uma dica de livro muito curiosa, uma obra sobre intestino, saúde e pesquisas sobre microbiologia.
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Nesse episódio compartilho com vocês um método pessoal de organização. Como faço a gestão da minha semana e trabalho no sentido da calma mental e do equilíbrio.
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bate-papo com Camila Victorino do canal Pensando ao Contrário (práticas saudáveis e probióticos)
53:39
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53:39Nesse episódio eu conversei com a Camila do canal @pensandoaocontrario. Falamos de saúde (probióticos), práticas de bem-estar, livros e muito mais.
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E aí pessoal, assunto polêmico nesse podcast. Confira e entenda o porquê acho o conceito de hardwork tóxico e nada inteligente.
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Seus objetivos são realistas? (planejamento, organização e metas)
11:41
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11:41Você pensa com profundidade e de forma realista nos seus objetivos? Muitas coisas que plainam no campo do desejo, são coisas frágeis e que não suportam uma profunda reflexão. Aprofunde seus pensamentos e torne sua mente mais robusta e flexível.
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Como eu leio (o que procuro em uma leitura)
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10:55Reuni nesse episódio todas as ferramentas mentais que uso durante uma leitura. Como você pode aumentar sua fixação, melhorar sua oratória e prender atenção das pessoas com suas ideias e discurso.
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Livro | 21 Lições para o século 21 - Yuval Noah Harari #98
17:29
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17:29O livro do historiador Yuval Noah Harari “21 Lições para o século 21” (Companhia das Letras; 432 páginas; Tradução de Paulo Geiger; 44 reais) traz questões atuais para o debate: igualdade, nacionalismo, religião, imigração, guerra, deus e secularismo, justiça, fake news e muito mais. Enquanto em suas duas últimas obras fez o papel do cientista, nes…
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Separei 6 livros para você ler nesse ano. Com essa lista você pode ler 1 livro a cada 2 meses e dar um up no seu repertório. Na lista temos literatura, divulgação científica e filosofia. 1) Sapiens do Yuval Noah Harari 2) O alienista de Machado de Assis 3) A mente organizada do Daniel Levitin 4) Cândido, ou Otimismo de Voltaire 5) O manual de Epict…
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Reflexões sobre Ansiedade (autoconsciência e calmaria)
22:01
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22:01Nesse episódio trago uma reflexão sobre ansiedade, o que descobri nos livros e como algumas ferramentas tem funcionado na minha rotina. Vamos falar de filosofia oriental, grega, dicas práticas e muito mais.
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Nesse papo busco na história evolutiva ideias para pensar a vida moderna e um modo de equilibrar corpo/mente.No episódio eu cito alguns livros, são eles:A história do corpo humano - Daniel E. LiebermanInteligência Emociona - Daniel GolemanA mente organizada - Daniel LevitinQuer amarrar esses conceitos com leituras? Confira:Pegando Fogo - Richard Wr…
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A leitura de um livro é uma viagem por um universo de informação. São tantos capítulos, conceitos, ideias que depois de alguns meses parece que nada ficou em nossa cabeça. Nesse episódio apresento uma ferramenta mental que uso para melhorar minha retenção.
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Como vencer a preguiça de ler? (04 dicas)
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5:50Quem nunca sentiu aquela preguiça de continuar uma leitura que está estacionada? Sentir preguiça é algo normal, faz parte da biologia do ser humano. A grande jogada é entender esse processo e criar estratégias para contorná-la. Nesse episódio dou 4 dicas para vencer a preguiça e iniciar o hábito da leitura.…
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Livro | A História do Corpo Humano - Daniel E. Lieberman #97
10:46
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10:46O livro do professor de biologia evolutiva em Harvard, Daniel E. Lieberman “A história do corpo humano” (Zahar; 546 páginas; Tradução de Maria Luiza X. de A. Borges; 45 reais) traz uma viagem pela história do sapiens através do viés da biologia evolutiva. Como nossos ancestrais se adaptaram e quais desdobramentos biológicos seus corpos nos legaram.…
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Quem nunca deu uma pescada durante a prática de leitura? Às vezes o cansaço ou a falta de foco acaba em sonolência durante a leitura. Nesse papo falo de um hack que desenvolvi para ter mais foco nas minhas leituras.
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Nesse papo falo sobre minha experiência com livros físicos e digitais. Qual dispositivo funciona melhor na minha rotina e como tirar proveito das diferentes ferramentas da modernidade.
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Livro | Armas, Germes e Aço - Jared Diamond
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10:34O livro do biólogo evolucionista Jared Diamond “Armas, germes e aço” (Editora Record; 476 páginas; 45 reais) traz uma profunda análise sobre o desdobramento de diferentes sociedades humanas. Por que algumas se tornaram dominantes e outras dominadas? Quais fatores provocaram o avanço e domínio da técnica? Em 19 capítulos ricos em conteúdo, o autor n…
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Reflexões sobre o livro "Da Felicidade" de Sêneca
13:29
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13:29Li recentemente o livro "Da Felicidade" de Sêneca, um dos grandes Estoicos e sábios da antiguidade. Nesse episódio trago algumas reflexões sobre o estoicismo, filosofia como ferramenta para viver e muito mais.
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Você precisa ser produtivo o tempo todo?
10:33
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10:33Pra onde você olha na internet as pessoas vendem um perfil mega produtivo, sobre humano. A questão é que nos bastidores todos sofrem dos altos e baixos emocionais. No entanto, muitas pessoas perdem a dimensão disso e passam a sofrer por não atingir determinados ideais que são vendidos na rede. Confira nesse papo uma reflexão sobre redes sociais, pr…
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Temos que tomar decisões o tempo todo. Algumas são fáceis, outras são complexas. Mas temos sempre que decidir por qual caminho seguir. Há sempre entre essas decisões risco a se assumir, mas afinal, você se arrisca? Já parou para pensar na importância do risco para sua evolução?
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Todos podemos evoluir, mas você está preparado para enfrentar suas falhas? Só existe evolução com o ajuste. Quando somos capazes de perceber um defeito no nosso processo e então realizar uma melhoria. Fique conosco nesse episódio e entenda mais dessa ideia.Audiobook: http://lucasconchetto.com/audiobook…
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