Todos enfrentamos desafios nas nossas relações: seja porque não conseguimos chegar a entendimento, porque não conseguimos conectar com o outro ou porque nos sentimos incrivelmente sós!O que nos separa das relações harmoniosas é um mundo complexo e extenso, que quero ajudar-te a desmistificar, através da comunicação consciente!No podcast CONECTANDO, vou percorrer contigo este caminho da conexão nas relações, para que possas viver relações mais harmoniosas mas acima de tudo para que descubras ...
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Esse canal traz temas, reflexões, práticas meditativas, atividades e discussões a respeito de auto cuidado, auto conhecimento, compaixão, mindful eating, alimentação consciente e intuitiva, mindfulness e comunicação não violenta.
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AcalmaMente com Meditação Guiada | Cristina Mary


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AcalmaMente com Meditação Guiada | Cristina Mary
Cristina Mary
O intuito é te ajudar a despertar sementes de calma, paz e bem-estar para controlar a ansiedade e obter inúmeros benefícios que as práticas terapêuticas desenvolvem como atenção, foco, concentração, dormir melhor e despertar a consciência. Sou Professora de Kum Nye e Meditação, Terapeuta Aura Master, Orientadora de Mindfulness e Instrutora de Mindful Eating. Criadora: Guias Terapêuticas para Controlar a Ansiedade e do Método Mainiti. Conecte-se comigo: YouTube (Cristina Mary), Instagram (@eu ...
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#25 - O podcast vai mudar de nome! Último episódio do Conectando
20:12
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Este é o último episódio do podcast Conectando! Depois de 4 meses de pausa, o podcast volta para te avisar que vai mudar de nome, em linha com outras mudanças que aconteceram aqui deste lado. Ouve o episódio de hoje para ficares a par de tudo! Se queres aprender mais sobre comunicação consciente e começar já hoje a praticar, subscreve aqui a minha …
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Neste episódio faço algo que nunca fiz antes: venho falar-te do meu processo de transformação no meu projeto, o que tenho sentido, como me quero expressar e posicionar e a mudança que ai vem! Decidi cortar com o "seguir a manada" e trazer mais aquela que será a minha contribuição com este projeto: educar para a não violência! Um caminho de mudança …
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#23 - Como expressar limites sem chegar ao limite!
37:06
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No episódio de hoje falamos do tema da "moda": limites! Mas vamos bem além do que se entende por limites. Trago-te uma nova perspetiva sobre o que é isto do limite e da expressão do mesmo! Um episódio onde percorremos a definição de limites, tipos de limites, como vemos os limites, o que acontece quando não os expressamos e como podemos expressar o…
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#22 - O poder da voz com Soraia Cardoso
46:50
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No novo episódio do podcast conversei com a Soraia Cardoso, cantora e voz medicina, sobre o poder da voz para libertar o nosso poder pessoal e conseguirmos expressar-nos sem medo! A Soraia conta-nos a sua história e em como a sua experiência de palco a ajudou a perceber os seus bloqueios emocionais, que se tornaram também físicos, e em como o seu p…
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#21 - Será que só podes mesmo contar contigo? Isolamento social, dia dos namorados e outras coisas
28:53
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No episódio de hoje (especial dia dos namorados... só que não), falo-te um pouco do perigo das frases feitas/ inspiracionais quando nos sentimos em baixo e o quanto muitas correntes hoje enaltecem o individualismo como uma espécie de empoderamento que nos afasta da nossa natureza interdependente. Não é um especial dia dos namorados mas é especial p…
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#20 - Bullying: a realidade portuguesa com Inês Andrade (Associação No Bully Portugal)
1:01:13
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Sabias que em Portugal uma % muito elevada de crianças diz ser ou já ter sido vitima de bullying por parte dos colegas? Neste episódio conversei com a Inês Andrade, fundadora da associação No Bully Portugal, sobre esta realidade nas escolas portuguesas, como acontece o Bullying e como os familiares, cuidadores, podem estar atentos ou obter ajuda ne…
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#19 - Meghan e Harry: uma história de comunicação violenta
41:33
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Fã da "telenovela" realeza britânica? Nos últimos episódios desta saga, tivemos um documentário na Netflix e um livro em que o casal Meghan e Harry deitam cá para fora tudo! Neste episódio não vamos falar da novela mas sim do que podemos aprender sobre violência normalizada, desumanização e comunicação violenta, nesta história que tem muito pouco d…
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#18 - Outra Visão de Mundo com Alexa Santos
1:21:32
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Tornar a nossa comunicação mais consciente, clara e empática, também passa por abrirmos espaço para percebermos e integrarmos outras realidades, para além da nossa. No episódio de hoje, a ativista e assistente social Alexa Santos, leva-nos por uma dessas viagens, através das suas próprias histórias de vida, desde o momento em que descobriu que era …
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#17 - Estarão as tuas emoções a boicotar a tua comunicação (ou seremos todas loucas)?
51:15
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Também carregas o estigma da "louca"? Eu sei bem o que é carregar essa cruz! Por isso hoje falamos de emoções, de quem sente muito e intensamente e em como as emoções são o "PORTAL" para as relações felizes! Um mix de histórias pessoais e de reflexões sobre não lidarmos com as nossas emoções e o impacto na nossa comunicação e ultimamente na forma c…
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#16 - Como falas contigo mesma? (E o que podes aprender com a Brené Brown)
50:03
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No episódio de hoje, trago-te uma experiência que vivi recentemente, e que me fez ter consciência, de como o meu diálogo interno, e as minhas aprendizagens de vida, afetam a forma como me comunico, principalmente em situações em que me sinto desconfortável. Um apanhado sobre diálogo interno e o que podemos aprender com a Brené Brown, para melhorar …
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#15 - A comunicação "sombra" na área espiritual com Vânia Duarte
1:25:21
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Nesta semana de Halloween, trago-te um tema CONTROVERSO e que vai pedir que abras a tua mente (praticando a comunicação consciente), pois falamos do lado "sombra" da comunicação, na área da espiritualidade. A minha convidada, Vânia Duarte, fundadora da loja Surya Cristais (entre muitos dos seus ofícios), e enquanto alguém, cujo trabalho remete muit…
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#14 - Que Dosha Falas? com Mariana Alves
56:05
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Sabias que a tua saúde afeta a tua comunicação? No episódio de hoje, entrevisto a terapeuta de Ayurveda, Mariana Alves, que nos vem falar dos Doshas (energias ou humores que todos possuímos constituídos pelos 5 elementos da natureza: éter, ar, fogo, água e terra), e em como estes, em desequilíbrio, se manifestam na forma como comunicamos! Super int…
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#13 - Relacionamentos Tóxicos ou Desumanização?
31:59
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No episódio de hoje, trago-te um desafio: questionares a tua visão sobre o que é um relacionamento tóxico e abrires a tua mente à possibilidade de "humanizar" aqueles que nós mais criticamos! Tens coragem? Se queres aprender mais sobre comunicação consciente e começar já hoje a praticar, subscreve aqui a minha newsletter: https://mailchi.mp/4556f5b…
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#12 - As coisas mais irritantes que fazemos quando falamos (pára já hoje!)
27:53
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No episódio de hoje percorremos uma lista das 15 coisas mais irritantes que fazemos quando falamos com outras pessoas. Inspirada na expressão inglesa "pet peeves" e nas listas que por aí andam, das coisas mais irritantes que fazemos, selecionei o top das maiores irritações quando comunicamos com o outro. Será que fazes algumas destas? Ouve, reflete…
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#11 - Quando sair de uma conversa (evitar um conflito)
29:56
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És a pessoa que tem dificuldade em evitar discussões? Em conectar com as tuas emoções? Em sair de conflitos? Muitas vezes dás por ti a ter conversas que não vão dar a lado nenhum? No episódio de hoje exploramos 2 aspetos fundamentais que te vão ajudar, de forma prática e clara, a praticar, e compreender, quando deves sair de uma conversa e travar u…
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#10 - O grande segredo das 5 Linguagens do Amor
35:56
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Sou uma super fã do Livro As 5 Linguagens do Amor, de Gary Chapman, e considero uma das principais ferramentas, para quem quer melhorar a forma como se comunica nas suas relações. Por esse motivo hoje faço-te uma breve apresentação do livro, como descobri este livro e o grande segredo que o torna incrivelmente útil e transformador para a tua vida e…
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#9 - Como sobreviver a interações sociais constrangedoras aka falar com estranhos!
18:11
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No episódio de hoje ensino-te a minha técnica preferida para lidar com situações sociais constrangedoras. Se és a pessoa que nunca sabe o que dizer ou que fica super nervosa quando conhece alguém pela primeira vez porque não tem tema em comum para explorar, este episódio é mesmo para ti! Se queres aprender mais sobre comunicação consciente e começa…
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#8 - Não consegues dizer o que sentes? - PART 1
31:51
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Para muitos de nós, dizer o que pensamos, sentimos, o que nos incomoda, o que queremos ou esperamos é um super desafio! Na part 1. deste episódio, falo-te um pouco de porque é que isto acontece, o impacto que tem nas nossas relações e o que podes fazer já hoje, para que um dia possas ser capaz de te expressar sem medos <3 Para saberes mais sobre co…
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#7 - A tua comunicação está a prejudicar as tuas relações?
20:38
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No episódio de hoje falo-te dos 3 erros mais comuns, que cometemos na nossa comunicação e que afastam as pessoas que são importantes para nós e explico-te como podes ganhar consciência dos mesmos! Pequena dica: já paraste para observar as coisas que os outros fazem que te irritam? Talvez a resposta esteja nessas ações... Para saberes mais sobre com…
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#6 - Síndrome da Salvadora ou da Intrometida?
27:56
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No episódio de hoje falo-te de um tema que nos persegue em todas as nossas relações: opinarmos e darmos sugestões/soluções quando não nos foi pedida a opinião. Para algumas de nós é o perpetuar da ideia de que gostar é fazer tudo pelo outro, mesmo que tal aconteça em detrimento do nosso bem estar e muitas vezes com uma invasão e trespasse do que sã…
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#5 - Conexão no Parto com Carina Palma
53:13
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Em mais um episódio especial sobre conexões, falo com a Carina Palma, enfermeira especialista em saúde materna e obstétrica, sobre a importância da conexão do casal, durante o trabalho de parto. Nesta conversa, super emotiva, a Carina partilhou comigo as suas experiências com casais, no bloco de parto, o seu envolvimento no processo e em como é fun…
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#4 - Relacionamentos Kármicos e Kundalini com Andreia Peres
1:11:10
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Neste episódio, conto com a participação especial da Andreia Peres, facilitadora de processos de transformação e empoderamento através da terapia de Kundalini Yoga, Tantra e Reprogramação Mental, e falámos de relacionamentos kármicos, kundalini e como estes nos acompanham num mergulho profundo sobre nós mesmas e o nosso mundo interior. Neste episód…
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#3 - O que é a comunicação consciente e como te pode apoiar nas tuas relações!
47:00
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Já ouviste falar de Mindfullness? A comunicação consciente é um parente do Mindfullness, a corrente que promove a atenção plena, a estar no momento presente, ao que se passa em nós e à nossa volta. Comunicar de forma “MIND-FULL”, tradução para português, de forma consciente, requer o mesmo exercício mas direcionado para as nossas respostas verbais …
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Neste episódio falo-te deste fenómeno social, tão comum, tão presente e tão ignorado na nossa sociedade. Mas trago-te boas notícias! Neste episódio falo-te da minha experiência com a solidão (que levou à criação do GCREW) e a forma como sai da mesma. Também te trago uma visão compreensível e cientifica sobre o fenómeno da solidão, para que tenhas m…
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#1 - Introdução ao Podcast Conectando - Todos temos problemas de comunicação (eis onde começaram os meus)!
39:33
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Neste episódio do podcast falo-te um pouco sobre a minha experiência pessoal, até chegar aqui, a mentora de comunicação consciente. Desde a minha infância, à minha experiência na comunidade, revelo-te os aspetos que me influenciaram e a forma como a comunicação me ajudou a conseguir encontrar mais harmonia, até nas relações mais conturbadas da minh…
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Meditação do Autocuidado com Sensações Luminosas
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Reserve alguns minutos para trazer este momento de autocuidado e permita sentir-se em paz consigo mesma(o). Desejo uma ótima prática!!
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#19: A história de uma ciborgue destemida - Bárbara Góis
58:56
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A Bárbara era apenas uma criança, quando, devido a uma meningite, perdeu a audição nos dois ouvidos. Neste processo Bárbara, acabou por conseguir a colocação de um aparelho auditivo (aparelho coclear), que lhe permitiu voltar a escutar de um dos ouvidos. Mas este foi um processo longo e com alguns obstáculos! No episódio de hoje, a Bárbara conta-no…
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Meditação de respiração consciente.
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Neste episódio a paciente tenta compreender e aceitar que não pode controlar a vida, mas que pode cuidar da pessoa que ela que ser na própria vida.
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Meditação da Mudança de Padrões de Pensamentos Negativos
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A intenção desta meditação é de nos tornarmos mais positivos elevando a vibração de nossos pensamentos e da nossa energia interna.
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#18: O grito do Ipiranga Feminino - Filipa Maia e Silvia Dias
1:12:18
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Vivemos uma era de descoberta e libertação da mulher e do feminino. Mas que descobertas temos feito? Quais os perigos nesta caminhada? O que nos traz esta nova era de mulheres sedentas de conhecimento e liberdade? No primeiro episódio da nova edição do podcast GCREW, as convidadas Filipa Maia, Coach de Branding e Negócios e Silvia Dias, Psicóloga C…
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Conflitos e reflexões sobre um registro alimentar.
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Conflitos internos existem e é preciso ouvi-los para se entender melhor. Pesar é uma opção razoável?
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O poder do pensamento.
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Meditação do Relaxamento Profundo com o Escaneamento Corporal
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A prática tem a intenção de proporcionar um estado de profundo relaxamento a qualquer hora do dia e especialmente antes de dormir. Caso adormeça antes do término da prática, está tudo bem! Pois, é um sinal de que seu corpo está precisando deste descanso e esta meditação é excelente para fazer na posição deitada, pois o corpo tende a relaxar ainda m…
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Esta meditação tem a intenção de expandir e ampliar os nossos melhores sentimentos como a compaixão e o amor puro a seres dos quais amamos, aqueles também que são neutros para nós, inclusive aqueles que temos alguma dificuldade de relacionamento.
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Como se sentem as pessoas durante um processo de mudança.
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Meditação da Observação dos Pensamentos
15:26
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A prática tem a intenção de cultivar o estado de observação notando os pensamentos surgirem, desaparecerem e para quais lugares a mente divagou. Mas, sem criar histórias mentais ou qualquer interação com os pensamentos e sem críticas.
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Meditação da Transformação Comportamental
20:25
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Esta meditação tem a intenção de criar um momento de autorreflexão e reconhecer algum padrão de comportamento que gostaríamos de mudar ou melhorar. E, com a mente positiva, visualizar qual comportamento gostaríamos de adquirir na busca do saudável para nós e para todos ao nosso redor.
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Esta meditação tem a intenção de sentir com profundidade as sensações nas várias áreas do nosso corpo e observar a presença de tensões trazendo relaxamento para todas estas áreas.
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Esta meditação tem a intenção de conectar e purificar os 5 elementos essenciais para o equilíbrio de nossa existência: terra, fogo, água, ar e espaço, são reconhecidos como cinco tipos de energia que permeiam nossa vida em diferentes aspectos e quando estão equilibrados torna-se uma fonte de cura profunda.…
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Esta prática tem a intenção de direcionar o foco da sua atenção somente aos ciclos de sua respiração e desenvolver o alívio da ansiedade e estresse.
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Tem Muita Coisa No Mundo


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Episódio 9: Conhecimento x Aprendizado (mudança).
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Por que mesmo tendo todo o conhecimento necessário para promover uma mudança que desejo, ainda assim tenos a impressão de que não saio do lugar?
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Esta prática tem a intenção de trazer consciência e acolhimento à existência de emoções, senti-las como se manifesta no corpo e com o poder da aceitação dissolver resíduos que criam bloqueios internos.
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Esta meditação tem a intenção de desenvolver a energia positiva que reside dentro de você e despertar seu mestre interior.
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Esta meditação tem a intenção de desenvolver mais força, estabilidade e paz para o seu dia.
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Esta meditação tem a intenção de expandir e ampliar os nossos melhores sentimentos como a compaixão e o amor puro a todos os seres desenvolvendo um coração com bondade amorosa.
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Meditação Iniciando a Semana com Gratidão
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Esta meditação tem a intenção de iniciar a semana com entusiasmo, alegria e energia positiva.
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Esta prática tem a intenção de ativar e expandir as percepções e as qualidades de nossos 5 sentidos a partir da imaginação através da visualização. Talvez, no momento que praticarmos as nossas percepções interiores, você não note com nitidez os sons, aromas e outras sensações. O que é perfeitamente normal, pois desenvolver esta habilidade requer tr…
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Esta prática tem como intenção criar um estado de relaxamento e paz, onde mantemos o foco da nossa atenção no processo da respiração.
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