Melhores podcasts sobre Alana Anijar (2025)

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'Entendendo a Mente De': a nova série do Psicologia na Prática 0:49

2h ago0:49

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A partir de 23 de janeiro, estreia uma nova série dentro do nosso podcast. Além dos nossos episódios de toda terça, a partir da semana que vem às quintas também teremos conteúdos novos. A cada episódio do 'Entendendo a mente de', Alana Anijar embarca em conversas profundas sobre autoconhecimento, saúde mental e terapia com pessoas super especiais. …

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#205 - Como ter uma mente mais forte e resistente 21:21

4d ago21:21

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Neste episódio, vamos fazer um verdadeiro detox mental e falar sobre como as distorções cognitivas – aquelas formas de pensar distorcidas e automáticas – podem afetar nossa maneira de ver o mundo, influenciar nossas escolhas e gerar sofrimento desnecessário. Se você gostou, compartilhe este episódio com mais pessoas. Me acompanhe também no Instagra…

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#204 - Hábitos que duram: O segredo para uma vida eficiente 15:48

1M ago15:48

15:48

Neste episódio, vamos explorar como os hábitos são formados e por que essa questão é tão importante para viver uma vida mais leve e equilibrada. Vamos desmistificar a ideia de que "todo hábito é formado em 21 dias" e trazer para você uma abordagem prática e acessível, baseada em ciência e nos ensinamentos do livro Hábitos Atômicos de James Clear. S…

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#203 - Como vencer o medo de desagradar as pessoas? 23:09

1M ago23:09

23:09

Neste episódio, vamos falar sobre a chamada "Síndrome da Boazinha". Vamos entender o que é esse fenômeno, como ele se manifesta no dia a dia, e por que tantas mulheres acabam colocando as necessidades dos outros acima das suas. Também vamos discutir como a psicologia enxerga essa questão, os problemas que surgem a partir desse comportamento, e como…

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#202 - Como lidar com mudanças de forma leve e prática? 23:55

1M ago23:55

23:55

Quando você ouve a palavra "mudança," qual sensação ela desperta em você? Medo, ansiedade, frustração, angústia, desafio? Pois é! Essa pequena palavra pode evocar uma grande variedade de sentimentos. Mas como podemos lidar com isso de uma forma mais leve? Vamos explorar juntos. Se você gostou, compartilhe este episódio com mais pessoas. Me acompanh…

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#201 - Como a psicologia pode mudar sua vida financeira 23:47

2M ago23:47

23:47

No episódio de hoje, vamos mergulhar na fascinante conexão entre psicologia e finanças, explorando insights do livro Psicologia Financeira de Morgan Housel. Descubra como nossas emoções, crenças e comportamentos influenciam diretamente nossas decisões financeiras e aprenda estratégias práticas para desenvolver hábitos que promovem segurança e equil…

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#200 - O que a terapia faz no cérebro? 21:41

2M ago21:41

21:41

No episódio 200 do Psicologia na Prática, celebramos um marco incrível e discutimos um tema essencial: o impacto da terapia no nosso cérebro. A terapia pode ser tão eficaz quanto a medicação e é uma ferramenta poderosa não só para questões graves, mas para melhorar os desafios do dia a dia, como relacionamentos, trabalho e regulação emocional. Se v…

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#199 - Precisamos conversar sobre limites nos relacionamentos 21:28

2M ago21:28

21:28

Neste episódio abordaremos um tema que pode parecer simples, mas que é um dos maiores desafios que enfrentamos em nossas relações – tanto pessoais quanto profissionais. Vamos explorar o que realmente significa ter limites saudáveis, o impacto disso em nossos relacionamentos e, claro, como você pode trabalhar melhor seus próprios limites. Se você go…

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#198 - 7 passos para lidar com críticas 18:46

3M ago18:46

18:46

O que fazer quando somos criticados? Como reagir sem deixar que isso abale nossa autoestima? Ser criticado nunca é fácil, não é? A crítica pode vir de um amigo, de um colega de trabalho, de um familiar... E dependendo de como reagimos, ela pode acabar nos prejudicando ou, ao contrário, nos ajudar a crescer. Hoje vou te mostrar como transformar esse…

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#197 - Sinais de que você está amadurecendo emocionalmente 25:59

3M ago25:59

25:59

No episódio de hoje, vamos falar sobre um tema que todo mundo se pergunta em algum momento da vida: como saber se estou amadurecendo emocionalmente? A maturidade emocional não tem a ver com idade ou experiência de vida, mas sim com a forma como lidamos com nossas emoções, situações difíceis e com as relações ao nosso redor. Se você gostou, comparti…

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#196 - A arte de ter conversas difíceis 31:02

3M ago31:02

31:02

Neste episódio, conversamos sobre como lidar com conversas difíceis que frequentemente evitamos, especialmente em contextos familiares e relacionais. Exploramos a importância de enfrentar essas discussões, como se preparar adequadamente, estratégias para conduzir a conversa com empatia e técnicas para manter o controle emocional. Se você gostou, co…

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#195 - 3 erros comuns que cometemos ao lidar com nossas emoções 20:50

3M ago20:50

20:50

Neste episódio, vamos explorar os três erros mais comuns que cometemos ao lidar com nossas emoções: repressão, dramatização e contenção. Abordaremos como esses padrões são aprendidos na infância, como se manifestam na vida adulta, suas consequências, e, o mais importante, como identificá-los e revertê-los com a ajuda da terapia. Se você gostou, com…

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#194 - Como ouvir a voz das suas emoções 23:30

3M ago23:30

23:30

Você sabe o que suas emoções estão tentando te dizer? Neste episódio, vamos discutir como aprender a ouvir suas emoções, entender seus sinais e como isso pode transformar suas decisões e relacionamentos. Descubra como equilibrar razão e emoção para viver de forma mais saudável. Se você gostou, compartilhe este episódio com mais pessoas. Me acompanh…

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#193 - Como lidar com as diferenças em um relacionamento 27:22

4M ago27:22

27:22

Você já esteve em uma discussão com seu parceiro(a) que parecia um jogo de acusações sem fim? Neste episódio, falamos sobre como, muitas vezes, o verdadeiro obstáculo não é a divergência de opiniões, mas sim a maneira como lidamos com essas diferenças. Se você gostou, compartilhe este episódio com mais pessoas. Me acompanhe também no Instagram⁠⁠⁠⁠ …

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#192 - Quem ama trai? 22:25

4M ago22:25

22:25

Neste episódio exploramos a complexa questão: "Quem ama trai?" Será que o amor realmente impede a traição, ou a traição é uma questão de escolhas e circunstâncias? Vamos discutir diferentes perspectivas filosóficas e psicológicas sobre o amor e a traição, refletir sobre o que realmente é o amor e como ele influencia nossas ações. Ouça para entender…

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#191 - Como se tornar um adulto saudável emocionalmente 25:12

4M ago25:12

25:12

No episódio de hoje, mergulhamos no fortalecimento do Adulto Saudável. Exploramos como esse conceito central ajuda a lidar com os desafios da vida adulta, identificando e superando padrões desadaptativos formados na infância. Você vai entender as responsabilidades do adulto saudável, sua importância na busca pelo equilíbrio emocional e como ele ger…

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#190 - Como vencer o desânimo: 5 fatores que estão te desmotivando 23:48

4M ago23:48

23:48

Talvez você já tenha percebido que, mesmo quando as coisas parecem estar indo bem, algo dentro de você não está em paz, como se faltasse uma peça no quebra-cabeça. Neste episódio, vamos identificar esses venenos e, principalmente, discutir como neutralizá-los para que você possa viver com mais leveza e alegria. Me acompanhe também no Instagram⁠⁠⁠⁠ …

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#189 - O paradoxo da escolha: muitas opções, pouca felicidade. 23:16

5M ago23:16

23:16

No episódio de hoje, exploramos o intrigante conceito do Paradoxo da Escolha e como a vasta quantidade de opções disponíveis nos dias de hoje pode estar nos deixando mais infelizes. Discutimos como essa sobrecarga de escolhas afeta nossas relações amorosas, carreira e vida social, e como as redes sociais amplificam esse fenômeno. Com base nas pesqu…

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#188 - Geração Z e saúde mental 31:38

5M ago31:38

31:38

Neste episódio, mergulhamos na saúde mental da Geração Z, uma geração marcada pelo impacto das redes sociais, pressão social e as rápidas mudanças culturais. Descubra as verdades não contadas, os segredos e as estratégias que estão moldando o bem-estar mental de toda uma geração. Me acompanhe também no Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@a…

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#187 - 5 chaves emocionais para uma vida mais leve | Especial Spotify Ao vivo 58:54

5M ago58:54

58:54

Esse é um episódio especial do Psicologia na Prática, que foi gravado em um evento ao vivo com alguns de vocês aqui em SP. Nesse encontro, compartilhei 5 chaves emocionais para a construção de uma vida mais leve. Acredito que é um episódio que traz toda a essência do que quero passar pra vocês nesse podcast. Espero que te inspire e ajude, de verdad…

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#186 - Saúde mental e olimpíadas: lições importantes 29:56

5M ago29:56

29:56

Você já parou para pensar no que separa os atletas olímpicos dos demais? Técnica impecável, horas de treino e dedicação são essenciais. Mas e se eu te dissesse que existe um outro fator, ainda mais poderoso, que influencia diretamente o desempenho deles? Neste episódio falaremos sobre um adversário invisível que impacta não apenas atletas olímpicos…

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#185 - Como conseguir na vida adulta o que te faltou na infância 30:04

6M ago30:04

30:04

Neste episódio, falaremos sobre como conseguir na vida adulta aquilo que nos faltou na infância. Exploraremos o conceito de reparentalização, identificando nossas necessidades emocionais básicas e entendendo como a terapia pode nos ajudar nesse processo. Então, se sente que há lacunas emocionais na sua vida, continue escutando. Me acompanhe também …

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#184 - O impacto da obesidade na saude: por que a terapia é crucial 25:29

6M ago25:29

25:29

Neste episódio abordamos um tema fundamental para a nossa saúde e bem-estar: a obesidade. Vamos discutir por que a obesidade é considerada uma doença, os impactos na saúde física e mental, e como podemos cuidar melhor de nós mesmos. Fique até o final para descobrir como a terapia pode ser um aliado importante nesse processo. Me acompanhe também no …

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#183 - Como deixar de ser imaturo nos relacionamentos amorosos 25:30

6M ago25:30

25:30

Você já se sentiu preso em um ciclo de conflitos no seu relacionamento? Ou talvez sinta que depende demais do seu parceiro para se sentir seguro(a)? No episódio de hoje, vamos explorar os sinais da imaturidade emocional e como ela pode afetar a dinâmica amorosa. Descubra como a dependência excessiva, a comunicação ineficaz e a dificuldade em resolv…

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#182 - Será que somos uma geração fraca? Raiz X Nutella 25:16

6M ago25:16

25:16

É bastante comum ouvirmos que a geração atual é fraca e frágil emocionalmente e que antigamente as pessoas eram mais fortes. A nossa forma de lidar com as emoções hoje em dia impacta diretamente nas nossas relações, no trabalho, na criação de filhos e em todas as demais áreas. Nesse episódio eu compartilho com vocês sobre as mudanças das gerações a…

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#181 - Como lidar com emoções indesejadas 19:33

7M ago19:33

19:33

Neste episódio, vamos bater um papo sobre como lidar com aquelas emoções desconfortáveis. Quero te mostrar a importância das emoções em nossas vidas e como entender seu papel pode melhorar nossa saúde mental e nos dar mais qualidade de vida. Abordamos também obstáculos comuns, como evitar emoções difíceis, ter pensamentos distorcidos e agir impulsi…

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#180 - Como as emoções moldam sua identidade - Especial "Divertidamente" 24:27

7M ago24:27

24:27

No episódio de hoje, vamos explorar como as emoções moldam nossa identidade, utilizando como referência o filme "Divertida Mente 2". Vamos entender como nossas emoções, tanto positivas quanto negativas, influenciam quem somos e como podemos aplicar esses conhecimentos com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para melhorar nossa vida. Me a…

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#179 - Negligência emocional e consequências na vida adulta 25:38

7M ago25:38

25:38

Neste episódio, falamos sobre como a negligência emocional na infância pode resultar em problemas na vida adulta, como sentimentos de vazio e comportamentos autossabotadores. Vamos descobrir juntos os sinais de negligência emocional e quais estratégias podemos usar para superar. Clique aqui e garanta já o seu ingresso para o evento ao vivo em SP. ⁠…

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#178 - Conversa franca sobre relacionamentos 24:06

7M ago24:06

24:06

Nesse episódio, falaremos abertamente sobre questões sobre relacionamento que vocês sempre me perguntam. Segundo um estudo de Harvard sobre felicidade, o segredo para uma vida mais feliz não está na riqueza ou fama, mas sim em cultivar boas relações. Então como fazer isso, de forma prática? Confira esse episódio e compartilhe! Clique aqui e garanta…

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#177 - O caminho para a construção da autoconfiança 29:32

7M ago29:32

29:32

No episódio de hoje vamos aprofundar na temática da autoconfiança - afinal, o que é ser uma pessoa confiante e como desenvolver essa qualidade, na prática? Falaremos das duas vias possíveis: de dentro pra fora e de fora pra dentro. Vamos juntos? Clique aqui e garanta já o seu ingresso para o evento ao vivo em SP: Learn more about your ad choices. V…

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#176 - O segredo para uma vida mais leve 23:07

8M ago23:07

23:07

Neste episódio exploramos o segredo para construir uma vida mais leve, centrando na forma como percebemos e interpretamos a realidade. Discutimos como a mudança de perspectiva pode transformar situações estressantes em oportunidades para crescimento e bem-estar. Venha descobrir como pequenas mudanças na sua visão de mundo podem fazer uma grande dif…

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#175 - 3 dicas práticas para regular suas emoções 29:20

8M ago29:20

29:20

Neste episódio do "Psicologia na Prática", discutimos a importância da regulação emocional e como ela pode melhorar a qualidade de nossas vidas. Exploramos os três principais objetivos da regulação emocional: entender e aceitar nossas emoções, reduzir a vulnerabilidade a decisões impulsivas e diminuir o sofrimento emocional. Também oferecemos dicas…

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#174 - 3 pilares para ter amizades mais verdadeiras 23:32

8M ago23:32

23:32

Neste episódio, exploramos os três pilares essenciais para construir e manter amizades mais fortes e saudáveis: positividade, consistência e vulnerabilidade. Discutimos como esses elementos impactam nossa saúde mental e bem-estar, e oferecemos dicas práticas para melhorar as conexões sociais em nossa vida. Vem comigo nesse episódio onde entendemos …

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#173 - Como manter a mente sã em cenários caóticos 25:16

8M ago25:16

25:16

Neste episódio de "Psicologia na Prática", abordamos como manter a mente sã em tempos caóticos, inspirando-nos nos ensinamentos de Viktor Frankl, sobrevivente do Holocausto e autor de "Em Busca de Sentido". Discutimos estratégias práticas para apoiar quem foi diretamente afetado pelas enchentes no sul do Brasil, encontrando propósito mesmo diante d…

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#172 - Como as emoções na infância moldam a nossa vida 28:43

9M ago28:43

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Neste episódio do 'Psicologia na Prática', exploramos como as experiências emocionais da infância moldam nossa vida adulta. Discutimos como os modelos parentais influenciam nossa forma de lidar com as emoções, os impactos desses padrões na vida adulta e estratégias para desconstruir padrões emocionais não saudáveis. Venha refletir comigo sobre como…

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#171 - Como desenvolver uma mente flexível 23:30

9M ago23:30

23:30

A flexibilidade cognitiva é a capacidade de pensar de maneira diferente em busca de soluções menos óbvias, ou seja, “pensar fora da caixa”. Uma mente mais flexível é mais resiliente e nos permite viver com mais saúde mental. Nesse episódio eu aprofundo nesse tema e te dou maneiras práticas de desenvolver mais flexibilidade. ⁠Garantir meu livro⁠ Me …

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#170 - Sobre autoestima e saúde mental 28:04

9M ago28:04

28:04

Nesse episódio, eu trago de volta um tema que eu amo muito que é a autoestima. É essencial que tenhamos uma boa relação com nós mesmos para a manutenção da nossa saúde mental. Pessoas que amam a si mesmas, constroem um mundo melhor. Compartilho com você 4 pontos práticos pra desenvolver mais autoestima. Receba o livro autografado + Kit Vida Leve: ⁠…

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#169 - Aprenda a ser uma pessoa mais empática 26:41

9M ago26:41

26:41

A empatia é uma habilidade social essencial para nossos relacionamentos e se caracteriza por uma sintonia fina com os sentimentos e pensamentos das outras pessoas. Será que você é uma pessoa empática? Nesse episódio eu destrincho o termo e dou exemplos práticos de como desenvolver. Receba o livro autografado + Kit Vida Leve: ⁠Garantir o livro Psico…

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#168 - Assertividade: uma habilidade que você precisa desenvolver 28:12

10M ago28:12

28:12

Será que você é uma pessoa assertiva? Muitos dos nossos problemas interpessoais vem da falta de assertividade na comunicação. Pode ser que você esteja criando problemas com a sua comunicação, ao invés de resolvê-los. Nesse episódio eu te explico o que é essa habilidade social e como desenvolvê-la na prática. Receba o livro autografado + Kit Vida Le…

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#167 - O que são habilidades sociais e como desenvolvê-las 31:22

10M ago31:22

31:22

As relações interpessoais representam uma boa parte da nossa vida, mas muitas pessoas apresentam dificuldades como: iniciar uma conversa, discordar de opiniões diferentes, tomar decisões, impor limites, expressar afeto…As habilidades sociais são comportamentos que compõem um bom repertório social e a ausência dessas habilidades está ligada à dificu…

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#166 - Dependência emocional em relações amorosas 26:50

10M ago26:50

26:50

É muito importante não confundir amor com dependência. Esse tema tem sido muito falado ultimamente e nesse episódio eu falo sobre o que é a dependência emocional ou afetiva, como diferenciá-la de um amor saudável e como evitar que você acabe caindo nessa situação. Me acompanhe também no Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alanaanijar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…

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#165 - Solidão X Solitude 29:07

10M ago29:07

29:07

Você se sente sozinho? No episódio de hoje, exploramos as distinções entre solidão e solitude, destacando como a solidão envolve sentimentos de desconexão social e emocional, enquanto a solitude é uma escolha consciente de estar sozinho sem sentir solidão.Este episódio oferece insights valiosos sobre como navegar por esses estados emocionais e prom…

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#164 - Carência emocional: o que realmente é e como lidar 25:22

10M ago25:22

25:22

Nesse episódio, abordo sobre a importância do autoconhecimento, fortalecimento da autoestima e estratégias como reestruturação cognitiva e aprendizado de habilidades sociais, oferecendo insights valiosos para quem enfrenta desafios emocionais. A jornada inclui a compreensão das raízes da carência, a superação de padrões negativos e a construção de …

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#163 - Maturidade emocional no relacionamento: dicas práticas 29:10

11M ago29:10

29:10

Nesse episódio eu compartilho com você 6 sinais de que seu relacionamento amoroso está demonstrando maturidade ou não.Através de exemplos práticos, você vai entender como pode começar a desenvolver maturidade emocional para melhorar seus relacionamentos, especialmente o amoroso. ⁠⁠⁠⁠Me acompanhe também no Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@a…

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#162 - Fome emocional: emoções X alimentação 26:26

11M ago26:26

26:26

Como está sua relação com a alimentação? Nesse episódio eu compartilho o conceito da fome emocional e como ela pode estar trazendo diversos prejuízos para sua vida. A relação entre nossas emoções e a nossa alimentação é super importante e precisamos aprender a regular nossas emoções de formas mais saudáveis. ⁠⁠⁠⁠Me acompanhe também no Instagram⁠⁠⁠ …

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#161 - Como desenvolver a mente sábia 24:27

11M ago24:27

24:27

A mente sabia é um conceito originado na Terapia Comportamental Dialética (DBT) e se refere a um estado mental de equilíbrio, onde conseguimos acessar tanto o pensamento emocional quanto o racional. Nesse episódio eu compartilho com você estratégias para desenvolver a sua mente sabia no dia a dia e poder, assim, ter comportamentos mais saudáveis e …

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#160 - Como lidar com pensamentos indesejados? 24:06

11M ago24:06

24:06

Nesse episódio eu compartilho com você formas de lidar com os pensamentos intrusivos que surgem na nossa mente. Afinal, o que esses pensamentos significam? Por que eles nos incomodam tanto? Respondo essas e outras perguntas no decorrer do episódio. ⁠⁠⁠⁠Me acompanhe também no Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alanaanijar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Fa…

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#159 - 4 formas de viver a vida e buscar felicidade 28:05

12M ago28:05

28:05

Nesse episódio eu compartilho com você um pouco mais sobre a Psicologia Positiva e abro o jogo sobre 4 formas de viver a vida e buscar felicidade. Será que você tem buscado construir uma vida significativa da maneira certa? Confira! ⁠⁠⁠⁠Me acompanhe também no Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alanaanijar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Faça terapia com a mi…

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#158 - 5 componentes para ter mais bem-estar emocional 34:00

12M ago34:00

34:00

Nesse episódio eu trago um modelo desenvolvido pela Psicologia Positiva para te ajudar a desenvolver mais felicidade e bem-estar na sua vida diária. Além disso, compartilho dicas práticas pra que você possa começar hoje mesmo a cultivar esses componentes e ter resultados. Me acompanhe também no Instagram⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alanaanijar ⁠⁠⁠⁠…

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#157 - 3 segredos para quem quer amadurecer 40:07

12M ago40:07

40:07

Vivemos em uma cultura contemporânea de busca incessante por conforto e felicidade imediata que tende a criar uma geração de pessoas com pouca maturidade e resiliência. Eu amo falar sobre maturidade e já tivemos alguns episódios sobre o assunto. Mas, dessa vez, trouxe uma perspectiva totalmente diferente - estudando sobre criação de filhos, me depa…

Podcasts que valem a pena ouvir

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